女人的职场芭蕾课
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芭蕾课堂课件ppt
芭蕾课堂课件
CATALOG
DATE
ANALYSIS
SUMMARY
目录
CONTENTS
• 芭蕾简介 • 芭蕾基础训练 • 芭蕾技巧提升 • 芭蕾剧目赏析 • 芭蕾的未来发展
REPORT
CATALOG
DATE
ANALYSIS
SUMMAR Y
01
芭蕾简介
芭蕾的起源与发展
芭蕾起源于文艺复兴时期的意大利，后来在法国和俄罗斯得到进一步的发展和完善 。
《胡桃夹子》
俄罗斯浪漫主义芭蕾的代表作，讲述了一个小女孩在梦境 中进入玩具王国，与胡桃夹子娃娃一起展开奇幻冒险的故 事。
著名芭蕾舞团的演出评价
莫斯科大剧院
作为俄罗斯最著名的芭蕾舞团之一， 莫斯科大剧院的演出一直备受赞誉， 舞者技巧高超，表演细腻，舞台效果 华丽。
英国皇家芭蕾舞团
巴黎歌剧院芭蕾舞团
法国最著名的芭蕾舞团之一，舞者技 巧高超，表演风格独特，舞台布景精 美绝伦，给人带来极致的艺术享受。
03
芭蕾技巧提升
平衡与稳定性
平衡
芭蕾舞者需要掌握身体的平衡技巧，通过训练，使身体在任何姿势下都能保持稳 定。
稳定性
在芭蕾舞中，舞者需要保持身体的稳定，以便更好地完成各种动作和技巧。
身体线条的展现
身体线条
芭蕾舞者需要展现出优美的身体线条 ，通过训练，使身体更加修长、柔韧 和协调。
展现技巧
舞者需要掌握展现身体线条的技巧， 通过动作的流畅和协调，使整个表演 更加优美动人。
芭蕾与其他舞蹈的区别
芭蕾与其他舞蹈在舞蹈技巧、动 作规范、音乐伴奏等方面存在明
显的差异。
芭蕾对身体的要求非常高，需要 经过长期的专业训练才能达到高
芭蕾基训课程学习计划
芭蕾基训课程学习计划第一阶段：基础训练课程安排：1. 每天早上7:00-8:00进行1小时的基础拉伸训练2. 每天下午4:00-6:00进行2小时的芭蕾基本功课练习训练目标：1. 增强身体的柔韧性和灵活性2. 提高身体的协调性和平衡感3. 培养良好的节奏感和音乐感4. 提高对于舞蹈动作的认知和表现力5. 培养对芭蕾舞的兴趣和热爱课程内容：1. 拉伸训练（每天早上）在早上的课程中，我们将进行各种系列的拉伸训练，包括肌肉拉伸、韧带拉伸和身体柔韧性的训练。
这样可以使身体更加柔软，增加身体的灵活性和延展性，为下午的基本功练习做好准备。
2. 基本功练习（每天下午）在下午的课程中，我们将进行芭蕾基础功课的练习，包括踢腿、转体、蹲跳等基本动作的练习。
同时还会进行芭蕾教材的学习，包括芭蕾的动作组合和舞蹈动作的教学。
通过不断的重复训练和指导，学生们可以逐渐掌握芭蕾舞的基本动作和技巧，提高对舞蹈动作的认知和表现能力。
第二阶段：舞蹈体验课程安排：1. 每周六上午10:00-12:00进行2小时的芭蕾舞蹈体验课程训练目标：1. 提高对舞台表演的适应能力和表现力2. 培养对舞蹈音乐的感知和情感表达能力3. 提高对舞蹈艺术的理解和欣赏能力课程内容：在周六上午的课程中，我们将进行舞蹈体验课程。
这个课程不仅仅是一个单纯的舞蹈训练，更加强调在舞蹈表演中的情感表达和舞台表现能力。
通过不同形式的舞蹈表演和音乐表演，让学生们更好的适应舞台表演并且更好的表现出自己独特的风采。
第三阶段：专业课程深造课程安排：1. 每周三下午4:00-6:00进行2小时的专业芭蕾舞课程训练目标：1. 深入学习芭蕾舞的专业技巧和动作组合2. 提高对芭蕾舞的认识和理解课程内容：在周三下午的专业课程中，我们将更加深入地学习芭蕾舞的专业技巧和动作组合。
包括更加复杂的组合动作，更加专业的芭蕾舞技巧和更加深入的舞蹈理论知识。
通过这些课程的学习，让学生们更加深入地了解和认识芭蕾舞，也进一步提高他们对芭蕾舞的热爱和兴趣。
芭蕾课程内容
芭蕾课程内容
芭蕾课程内容主要包括以下几个方面：
1. 芭蕾基础课程：这是芭蕾学习的基石，主要涉及芭蕾的基本动作、技巧和姿势。
课程通常从最基础的动作开始教起，例如Plie（蹲）、Battement tendu（绷直）、Battement tendu jete（小踢腿）等。
2. 芭蕾动作组合：在学习了基础动作之后，学生将开始学习芭蕾动作组合。
这些组合通常包括一系列的动作，按照特定的顺序和节奏进行，以训练学生的协调性和舞蹈技巧。
3. 芭蕾音乐和节奏感：芭蕾舞不仅是一种舞蹈形式，也是一种音乐艺术。
在学习芭蕾的过程中，学生需要培养对音乐和节奏的感觉，以便更好地理解和表达舞蹈的情感。
4. 芭蕾剧目学习：当学生掌握了一定的基础和技巧后，他们将开始学习经典的芭蕾剧目。
这些剧目通常包括古典芭蕾和现代芭蕾，涵盖了各种风格和技巧。
5. 舞台表演和演出：学习芭蕾的最终目标是能够在舞台上表演。
因此，表演技巧和演出能力的培养也是课程内容的重要组成部分。
学生需要学会如何在舞台上展现自己的技巧和情感，以及如何与同伴合作完成剧目的表演。
6. 体能和身体素质训练：芭蕾对身体素质的要求很高，学生需要进行系统的体能训练和身体素质训练，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性和平衡感等。
7. 艺术欣赏和审美：学习芭蕾也需要培养学生的艺术欣赏能力和审美观念。
学生需要了解芭蕾的历史、文化和艺术特点，以及如何欣赏和评价芭蕾舞蹈。
总之，芭蕾课程内容非常丰富，涵盖了从基础到高级的技巧和动作，以及音乐、表演和身体素质等方面的训练。
女性专属女性职场人士的塑形课程
女性专属女性职场人士的塑形课程随着社会进步和女性地位的提升，越来越多的女性职场人士开始注重自己的形象和气质。
一个良好的形象不仅可以增加自信心，还能提升职场竞争力和展现个人魅力。
因此，女性专属的塑形课程在职场女性中越来越受欢迎。
一、课程介绍女性专属的塑形课程旨在帮助女性职场人士通过科学的方法塑造完美的体态和理想的仪态，使其在职业生涯中更加自信和成功。
该课程包含有关形体训练、形象管理、气质培养、礼仪规范等方面的内容。
二、形体训练形体训练是女性塑形课程的重要组成部分。
通过专业的教练指导，女性职场人士可以学到正确的姿势和动作，以有效改善体态和身体形象。
这包括正确行走姿势、坐姿、站姿等等。
形体训练还可以帮助调整身体曲线，使身材更加匀称和优雅。
三、形象管理形象管理是女性塑形课程的核心内容之一。
在职场中，形象是有效沟通和展现自我能力的重要因素。
女性职场人士通过学习合适的着装搭配、妆容技巧和发型设计等方面的知识，可以根据不同场合展示不同的形象，提升职场表现和个人魅力。
四、气质培养气质是女性塑形课程中非常重要的一部分。
女性职场人士在课程中将学到如何培养自信、优雅和亲和力等气质品质。
通过专业的教练引导，她们能够提高自己的言谈举止、体态仪态，使其在职场中展现得更加出色。
五、礼仪规范礼仪是职业人士必备的素养之一。
女性塑形课程将教授职场女性正确的礼仪礼节和商务社交礼仪规范。
在商务社交场合，懂得正确的礼仪规范能够展现职业素养，增加自身的影响力和信任度，从而更好地与同事和客户建立良好的合作关系。
六、结语女性专属女性职场人士的塑形课程为那些注重职业形象和发展的女性提供了宝贵的学习机会。
通过合理有序的训练和教学，女性职场人士可以提高整体形象和自信心，在职业生涯中更好地发展和取得成功。
让我们一起努力，成为自信优雅的职业女性吧！以上为《女性专属女性职场人士的塑形课程》的内容。
课程内容包括形体训练、形象管理、气质培养和礼仪规范。
通过学习这些内容，女性职场人士能够打造完美的体态和理想的仪态，提升职业形象和职场竞争力。
职场必读的十本不错书籍推荐
职场必读的十本不错书籍推荐想要在职场上如鱼得水，轻松处理职场中的工作和人事关系，今天，店铺为大家找来了10本有职场的书籍，希望你能够在职场中善用自己的资源，获得更加长足的发展。
职场必读的书籍1：《谁坐了我的位子》是“谁坐了我的位子”?是自己的工作伙伴、亲密好友还是对手、敌人。
世事纷杂、职场险恶，你的言行举止和职场交际能力，会影响到你的一生。
伙伴关系是事业发展不可或缺的条件之一，比如至交和密友是人生快乐的关键，办公室的朋友对于你的工作和工作满意度起到了关键的作用。
在这本探讨职场关系的书中，简·耶格尔女士极富创意地将“友谊”和“工作地点”的结合在一起，用“工作伙伴”来描述这种微妙的、介乎普通同事和亲密好友之间的工作关系。
职场必读的书籍2：《最伟大的思想》《最伟大的思想》讲述“人只不过是一根芦苇”，却因有“会思考”的本领而有别于世间的繁华万物。
虽然这芦苇非常渺小，只需一滴水、一口气，都足以使它消亡。
《最伟大的思想》是一本广袤而深邃的“文化地图”。
思想成就了人的伟大。
这里是历史上为整个人类思想进步，建立过卓越功勋的二十几位伟大思想家的思想的海洋。
而真正伟大的思想是不受国界、地域和时间限制的，它可以穿越时空，影响千秋万代。
本书突破了以往僵化地按思想家的生活年代或国别进行机械罗列的模式，将重心放在了对思想本身的内涵和影响等的阐述上。
让我们感受崇高思想的伟大，以在这个广阔的世界里不断地向前迈进。
职场必读的书籍3：《工作要有好心态》心态影响着人的情绪和意志，心态决定着人的工作状态与质量。
在工作中，有些员工常常抱着一副事不关己、我行我素的态度，他们问自己最多的问题就是：公司能为我做些什么?怎样才能让自己得到最多好处?殊不知，这种态度与做法不仅给单位造成了损失，也同时扼杀了自己的进取心和创造力，于公于私都是毫无裨益，贻害深远。
没有根基的大厦，很快就会倒塌;没有踏实工作的心态，成功永远只能是空想。
每一位员工都应该将心态摆正，戒除浮躁，勤奋敬业，脚踏实地，抛弃借口;将每一次任务都视为一个新的开始，一段新的体验，一扇通往成功的机会之门;要多关注工作本身，多关注在工作中能够学到的知识与经验。
女生提升气质的舞蹈
女生提升气质的舞蹈基本上所有舞蹈知都练气质，只是不同舞蹈练出来的气质有所侧重拉，芭蕾舞最能练古典、高贵优雅的感觉，拉丁舞蹈系列〔恰恰、桑巴、交际〕能练出性感、干练的气质。
想要塑造形体、提升气质，女生合适学习的舞蹈如下：女生合适学芭蕾形体、拉丁舞、古典民族舞。
学习芭蕾形体可以逐渐塑造自身形体挺拔完美，拉丁舞让人感觉热情大方，拥有贵族气质。
古典民族舞可以提升温婉柔美的气质。
扩展资料：1.力量：舞蹈者所必需要的力量就是肌肉的“速度力量〞、控制力和弹跳力等。
它们是在肌肉收缩或张力增加时所产生的一种能力。
2.柔韧性：就人体关节活动幅度的zd大小而言。
柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。
3.控制力与稳定性：控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力；稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。
4.协调性与灵活性：协调性指全身各肌肉群都能互相协调配合；灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力。
基本上所有舞蹈都练气质，只是不同舞蹈练出来的气质有所侧重拉，芭蕾舞最能练古典、高贵优雅的感觉，拉丁舞蹈系列〔恰恰、桑巴、交际〕能练出性感、干练的气质。
想要塑造形体、提升气质，男女合适学习的舞蹈如下：1、女生合适学芭蕾形体、拉丁舞、古典名族舞。
学习芭蕾形体可以逐渐塑造自身形体挺拔完美，拉丁舞让人感觉热情大方，拥有贵族气质。
古典名族舞可以提升温婉柔美的气质。
2、男生合适学习街舞、爵士舞、国标等。
街舞可以锻炼男生的四肢力量，跳起来有随性自然的气质。
爵士舞让人感觉有炫酷又时尚的气质。
学习国标舞可以让男生们显得风度翩翩。
拓展资料：舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。
它一般借助音乐，也借助其他的道具。
舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、交际/求偶、祭祀、礼仪等。
在人类文明起源前，舞蹈在仪式，礼仪，庆典和娱乐方面都十分重要。
芭蕾舞基本功
地面训练1绷脚背练习足尖美丽的秘密在于脚背——脚踝到脚趾间的脚面。
绷起足尖时，脚背会突起成一个拱形的弧，美丽的芭蕾脚背会有一个令人惊艳的拱弧曲脚坐在地板上，双腿置于身前，膝盖绷直。
(如果你的小腿肌肉太紧，身体可以稍稍向后倾斜，用肘部支撑你的后背。
)弯脚，往身体方向拉伸脚趾。
脚尖绷直向上，脚跟离地也没有关系。
曲踝向下曲脚踝，脚跟紧贴地面，脚尖绷直向前，(很多舞蹈老师管这种姿势叫“阿拉丁脚”，因为这时的脚很像阿拉丁神灯。
)尽可能得弯曲踝关节，双脚向前绷直。
绷脚尖脚趾向下绷直，成为双脚弯曲弧的一个延伸。
尽量地向外伸展，线条尽可能地拉长。
保持这样的姿势几秒钟。
如果感觉脚抽筋，可以放松一下。
2外开练习芭蕾是最富有挑战性的一种舞蹈。
它对柔韧性、力量、平衡性和外开都有很高要求。
外开是最基本的芭蕾技巧，很多舞步以此为基础。
曲腿双腿弯曲端坐地板上，前脚掌相对，脚跟分开轻轻抬起。
如果有需要，可用双手撑地，保持背部直立，头抬起。
抬腿右腿绷直、抬起、向外翻转。
腿移向身侧右腿抬起向身侧移动，腿始终处于绷直状态。
伸缩脚趾在上一步骤的基础上交替着绷直和收缩脚趾，背部挺直。
交换腿练习。
握住双脚以手握住双脚，双膝向地板方向振压，背部挺直，这样的练习可增强臀部柔韧性。
3增强腿部肌肉练习跳得高不高，主要由腿部肌肉的爆发力和力量来决定，也就是说腿部肌肉力量是弹跳的关键。
每个优秀的芭蕾舞者都毫无例外拥有修长健美的双腿。
芭蕾舞课上，你可借助把杆练习腿部肌肉力量。
课外没有把杆的情况下同样可以练习（一）曲膝面朝上躺在地板上，手臂张开置于两侧，手心向上。
右腿抬起，右膝弯曲，脚尖绷直。
（二）膝盖绷直右腿朝天花板方向慢慢伸展。
以腹部肌肉支持腰部。
臀部保持挺直不动。
试着绷直膝盖，腿与地板呈90度。
（三）弯曲和翻转右脚尽力弯曲。
右腿从大腿根部向外翻转。
如果想增加难度和强度，腿可朝地板方向落下，再抬起。
以上步骤可换腿反复练习。
4背肌训练背部肌肉在芭蕾中非常重要，舞者需要借助背肌力量保持身体平衡，让自己的舞蹈流畅而富有节奏，同时很多芭蕾技巧需要通过背部的力量实现，抬腿练习面朝下趴伏于地板，前臂支撑头部；颈部和肩膀放松；身体呈直线，两腿绷直；慢慢地向上抬起左腿，膝盖和脚尖始终呈绷直状态；抬高左腿的同时，右腿尽力向外伸展，仿佛要脱离髋关节一般；左腿慢慢还原；再以右脚交替重复以上步骤。
谁都是从“蘑菇”长大的_跳一曲最美的职场芭蕾——职业女性魅力提升宝典_[共3页]
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跳一曲最美的职场芭蕾——职业女性魅力提升宝典谁都是从“蘑菇”长大的“蘑菇族”并不是一个新概念，它起源于20世纪70年代一批电脑程序员总结出的“蘑菇定律”。
蘑菇定律，通常适用于职场初出茅庐的毕业生，他们往往会处于这种境地：被置于阴暗的角落，在不受重视的部门，从事打杂的工作，到头来还要被无端的批评、指责所包围，还要常常代人受过，并且还得不到必要的指导和提拔。
职场女性最容易沦为“蘑菇”，那么如何从“蘑菇堆”中冒出头来，变成迎风微笑的向日葵呢？刚上班的时候，为了给公司里的同事和主管们留下一个好印象，苏蕾每天都提前来到办公室打扫卫生。
最初，同事们看到整洁的办公桌和桌上冒着热气的茶水，都会真心地感谢苏蕾，并顺口夸赞苏蕾几句。
可渐渐地，苏蕾发现，打扫卫生仿佛就此成了她的固定工作，同事们也慢慢变得习以为常起来。
甚至偶尔还会因为她做得不够好而责怪她，比如茶几上的水没擦干净，清洁桌面的时候不小心把文件挪了地方。
工作半年来，苏蕾一直在办公室干着影印和跑腿、打杂的工作，每天重复着简单的劳动。
苏蕾因此而郁闷不已。
更可气的是，大家还给苏蕾起了个外号——“影后”，也就是“影印王后”，这让苏蕾更加苦闷。
可作为新人，苏蕾的确做不了什么技术性工作，只能够给大家打下手。
于是，卫生归苏蕾管，黑板报归苏蕾管，就连中午叫外卖都是苏蕾的活儿。
最后，苏蕾一听到有人叫她：“影后，你能不能帮我……”头皮就发紧。
苏蕾发誓要改变自己的“蘑菇”地位，可谁能帮助自己改变职场境况呢？只有主管，如果主管能给自己一个正经的工作做，哪怕就给自己一个单子，自己就有了展示能力的机会，就可以去做真正有用的工作，而不再这样天天打杂了！可主管怎么会给自己一个单子去做呢？- 110-。
芭蕾舞课程-详细版
5.经典曲目
湖芭 柴 》蕾 可
舞夫 剧斯 《基 天作 鹅曲
场景 双簧管
5.经典曲目
TCHAIKOVSKY 柴可夫斯基 "The Swan Lake"Ballet Suite 《天鹅湖》芭蕾组曲 01 Scene 3:05 02 Valse 4:21 03 Cygnes 1:37 04 Valse 4:44 05 Dansehongroise(Czardas) 6:23 06 Final Scene 6:03
最早的芭蕾是“席间芭蕾”。
1661年，法王路易十四下令在巴黎创办了世界第一所皇家舞蹈学校。 芭蕾大师们充分地利用了这样一个机缘，更在路易十四浓厚的芭蕾兴趣上推波 助澜，发扬芭蕾艺术，将所有业余的贵族舞者们赶下了舞台，确保了芭蕾表演 艺术放开手脚，向着高精尖的境界挺进。基本上从是一种自娱性的社交活动逐 步转变为剧场表演艺术。
1700年，皇家舞蹈学院芭蕾大师们系统的整理与科学的提炼之后，确立了芭 蕾的五个基本脚位和七个手位，使芭蕾有了一套完整的动作和体系。这套用法 语固定下来的术语至今依然在广泛使用。
2、芭蕾的起源及发展历程
500年的芭蕾史分为：
早期芭蕾 浪漫芭蕾 古典芭蕾 现代芭蕾
3、芭蕾舞的基本动作
"Nutcracker"Ballet Suite 《胡桃夹子》芭蕾组曲 12 Danse de la fee 1:43 13 Danse chinoise 1:09 14 SCHUBERT:Rosamunde Ballet Music No.1 舒伯特：芭蕾音乐《罗沙蒙德》 7:38 15 BORODIN:Prince Igor-Polovietkian Ballet Music 11:27 16 PROKOFIEV:Romeo and Juliet-Romeo at Juliet's Grave 6:32
女孩子学习芭蕾有什么好处和坏处
女孩子学习芭蕾有什么好处和坏处芭蕾，欧洲古典舞蹈，由法语ballet音译而来。
芭蕾舞孕育于意大利文艺复兴时期，十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化，在不断革新中风靡世界。
现在越来越多的人学习芭蕾，那么女孩子学习芭蕾有什么好处和坏处呢?女生学芭蕾舞的好处1、学芭蕾舞可以改善形体。
芭蕾的基本动作中有不少肩背和手臂的动作，特别适合松弛紧张的肩背。
2、学芭蕾舞可以提高协调能力。
舞蹈课程节奏简单及明晰，易于把握，可提高音乐节奏感。
舞蹈动作可提高身体协调能力。
3、学芭蕾舞可以练习耐性和意志。
学跳芭蕾舞不如绘画及唱歌般快捷，要跳得好，不是一朝一夕的事，需要女生持续不间断的练习，可练习耐性和意志。
现今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞，现代舞及土风舞，这不单提高学习芭蕾舞的常识及乐趣，亦可扩阔其思维规模，还可以增强女生的勇气和自信心。
女生学芭蕾舞的坏处1、影响孩子的身体发育。
孩子的年龄小，孩子正好处于骨骼快速发育和生长的阶段，如果这个阶段让孩子学习舞蹈，舞蹈动作的练习中，会给孩子的骨骼增长产生很大的压力，影响孩子骨骼的生长，甚至还容易导致孩子骨骼的变形。
2、给孩子过多的压力。
孩子在不同的年龄段，他们承受的事物是有限的，年纪小的孩子，他们对于那些需要耐力的事情很不适合，舞蹈就是这样的一种学习，因此，年纪小的孩子学习舞蹈，很容易就给孩子造成压力，导致孩子闷闷不乐。
3、不利于孩子舞蹈的长远发展。
年纪小的孩子，他们对事物的认识和领悟能力是有限的，舞蹈是一门高深的学问，让很小的孩子学习舞蹈，他们更多的是模仿，如果这种模仿长时间进行下去，孩子的舞蹈就不会有长进，这对孩子今后的发展是很不好的。
芭蕾的历史芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈，在发展进程中形成了严格的规范和解构形式、其主要特征是女演员要穿上特制的足尖鞋立起脚尖舞。
作为一门综合性的舞台艺术，芭蕾发源于意大利、17世纪在法国宫庭形成。
法国宫廷芭蕾是在统一的主题下，把歌唱、舞蹈、音乐、朗诵和戏剧情节融为一体。
芭蕾舞蹈课程规划方案模板
一、课程概述课程名称：芭蕾舞蹈课程课程目标：通过系统的芭蕾舞蹈训练，培养学生具备良好的舞蹈基础、身体素质和艺术修养，为将来从事舞蹈表演、教学或相关领域工作打下坚实基础。
课程内容：芭蕾基训、舞蹈组合、舞蹈剧目、舞蹈理论、舞蹈欣赏等。
课程安排：每周2次，每次90分钟。
二、课程阶段划分1. 初级阶段（1-3个月）（1）课程内容：芭蕾基训（把杆、地步、跳跃等）、舞蹈组合（简单组合）、舞蹈理论（芭蕾舞蹈发展史、基本术语等）。
（2）教学目标：掌握芭蕾基本动作，建立正确的舞蹈姿势，培养舞蹈感觉和节奏感。
2. 中级阶段（4-6个月）（1）课程内容：芭蕾基训（加强难度）、舞蹈组合（中级组合）、舞蹈剧目（简单剧目）、舞蹈理论（芭蕾舞蹈风格、流派等）。
（2）教学目标：提高舞蹈技巧，增强身体素质，培养舞蹈表现力，了解芭蕾舞蹈流派。
3. 高级阶段（7-9个月）（1）课程内容：芭蕾基训（提高难度）、舞蹈组合（高级组合）、舞蹈剧目（复杂剧目）、舞蹈理论（舞蹈编创、舞蹈批评等）。
（2）教学目标：全面提高舞蹈技巧，培养舞蹈艺术修养，具备一定的舞蹈编创和批评能力。
三、教学方法与手段1. 理论与实践相结合：在教学中，注重理论知识的讲解与实际操作的练习，使学生在掌握理论知识的同时，提高舞蹈技巧。
2. 因材施教：针对学生的个体差异，制定个性化教学计划，使每个学生都能在课程中取得进步。
3. 鼓励创新：在舞蹈创作和表演中，鼓励学生发挥自己的想象力和创造力，培养学生的艺术修养。
4. 情境教学法：通过模拟舞蹈场景，让学生在情境中学习，提高学习兴趣。
5. 比赛与展示：定期举办舞蹈比赛和演出，为学生提供展示自我的平台，提高学生的自信心。
四、课程评价与考核1. 评价方式：平时表现（课堂参与度、学习态度等）、舞蹈技巧、舞蹈表现力、舞蹈理论掌握程度。
2. 考核方式：舞蹈技巧考核、舞蹈表现力考核、舞蹈理论考核。
3. 考核结果：根据考核结果，为每位学生评定等级，作为课程评价的依据。
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占领职场的制高点
女性在进入职场后，一定要尽力占领职场的制高点，成为最被领导看重的那一个。
方昕进入华夏公司的第一天，就意识到，在制作中心里，自己是最没有优势的一个。
方昕毕业于某美术学院广告设计专业，毕业不足一年，实战经验缺乏。
制作中心还有两个同事，戴黛，3年前的毕业生，学的是平面设计，毕业于地方院校，经验丰富，出手特别快；李辉，毕业于知名的美术学院，创意独特、色彩感极强。
分派工作的时候，领导这样对他们说：“你们3个人一组，负责设计中心的初稿，这是最原始也是最重要的部门，你们3个人各有所长，要共同努力。
工作大抵是这样安排的：首先，戴黛进行广告原片的初期制作，在戴黛制作的同时，由李辉负责整体创意和色彩图案的规划，最后，由方昕负责细节的加工整理。
”
方昕明白，在这场没有硝烟的战争中，自己要想占领制高点，立稳脚跟，只靠技术是不行的，毕竟，自己的经验不如戴黛，整体判断不如李辉，要想从自己的两个伙伴中脱颖而出，必须另辟蹊径。
方昕开始了自己的办公室新人革命：占领制高点！
首先，方昕开始向戴黛学习操作中的种种窍门和经验，这种学习，是建立在友好的气氛和适当的赞赏的基础上的。
方昕尽力将戴黛提交的原片整合、完善，使戴黛不必为自己可能忽略的细节和瑕疵操心，所以，戴黛愉快地接受了方昕的帮助，并且乐于将自己的一些实战技巧告诉方昕。
其次，并不是每个人都想占领办公室的制高点，比如李辉。
李辉桀骜不
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两只耳朵两只眼睛一张嘴_跳一曲最美的职场芭蕾——职业女性魅力提升宝典_[共2页]
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两只耳朵两只眼睛一张嘴
办公室就是当代社会的缩影：同事之间，下属与上司之间，既是朝夕相处的合作伙伴，又是竞争对手。
关系搞好了，能互相帮助，相安无事，甚至取得双赢。
关系不好时，轻则影响人际关系，重则影响个人的工作和前途，乃至企业的效益和发展。
那么，职场女性怎样说话，才能在危机四伏的办公室里与同事和上司和平共处，进而避免言语的负面影响呢？最基础的，就是多听、多看、少说。
我们都有两只耳朵、两只眼睛，却只有一张嘴。
多看、多听没有错，说多了，就难免会言多必失了。
阿娇长相姣好、身材高挑，无论在谁看来，都是个迷人的职场丽人。
然而在办公室里，阿娇却并不怎么受欢迎，不管是女同事还是男同事，都不太喜欢跟阿娇交往。
因为阿娇总是“管不住”自己的嘴。
办公室里气氛严肃，大家都在忙碌地工作着，阿娇突然叫了起来：“天啊，怎么还有这样强悍的人！”原来，QQ弹出了一则越狱的新闻，阿娇中断工作，点开了网页，看完之后就忍不住大叫起来，并且自顾自地说起了这则新闻里那个“本领高超”的越狱犯。
中午吃饭的时候，同事老丁问阿娇：“上午你发给我的报表下载不下来，你下午……”阿娇没等老丁说完就叫了起来：“哎呀，你的电脑又出毛病了吧？咱们公司的电脑都该淘汰了，王总真小气……”老丁听阿娇发了半天牢骚，一句话也插不进去，只好端着饭盒走开了，阿娇则还在他身后喋喋不休。
下午下班之前，大家都在忙着做一天工作的收尾，阿娇却开始唠叨：“一天又结束了，时间怎么过得这么快呢？晚上吃什么呢？张华？你晚上做什么饭给老公和儿子……”大家恨不得堵上耳朵，最后张华开口了：“阿娇，你能不能不说话啊，让大家耳根都清静点！”
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不做低效的“趴趴女”_跳一曲最美的职场芭蕾——职业女性魅力提升宝典_[共3页]
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跳一曲最美的职场芭蕾
——职业女性魅力提升宝典
不做低效的“趴趴女”
职场女性一定要学会合理地利用时间，这样，才能用最少的时间做最多的事，才能更快地接近成功。
有一个年轻人每天游手好闲、百无聊赖。
这一天，他去拜访一位哲人，希望哲人能够给他的未来指明一条道路。
哲人问他：“你为什么来找我呢？”
年轻人回答道：“我至今仍一无所有，恳请您给我指明一个方向，使我能够找到人生的价值。
”
哲人摇了摇头，说：“我感觉你和别人一样富有啊，因为时间老人每天都会在你的‘时间银行’里存下和别人一样的24个小时的时间。
”
年轻人觉得很好笑，说：“这有什么作用呢？这些时间既不可能助我获得别人的尊敬，取得举世瞩目的荣耀，也不可能帮助我拥有锦衣玉食的生活……”
哲人对年轻人的回答感到十分失望，打断了他的话语，问道：“难道你不认为时间珍贵吗？那你不妨去问一个刚刚延误乘机的旅客，一分钟值多少钱；
你再去问一个刚刚死里逃生的‘幸运儿’，一秒钟值多少钱；最后，你去问一个刚刚与金牌失之交臂的短跑运动员，一毫秒值多少钱？”听了哲人的这一番话，年轻人羞愧地低下了头。
哲人继续说道：“只要你明白了时间的珍贵，去发现一件自己想做的事情，那你脚下的路便会慢慢明朗起来。
你想要的荣誉、成就、锦衣玉食就会自己找上门来。
”
可见拥有时间就是拥有财富，珍惜时间就是珍惜生命。
每人每天，都有24个小时的时间可以支配，如果不去珍惜，时间就会像风一样从身边溜过，给日子留下一片苍白。
只有懂得珍惜时间，善于利用时间，人生才会变得绚丽起来。
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中职芭蕾舞公开课教案设计
中职芭蕾舞公开课教案设计教案标题：中职芭蕾舞公开课教案设计教案目标：1. 使学生了解芭蕾舞的基本知识和技巧。
2. 培养学生对芭蕾舞的兴趣和热爱。
3. 提高学生的舞蹈技巧和身体协调能力。
4. 培养学生的团队合作和表演能力。
教学内容：1. 芭蕾舞基本姿势和动作：包括立正姿势、一二三四五六七八动作等。
2. 芭蕾舞的基本步法：包括步伐、转身、跳跃等。
3. 芭蕾舞的表演技巧：包括手臂动作、身体的流线、面部表情等。
4. 芭蕾舞的音乐感受：通过音乐的节奏和旋律，培养学生对音乐的感知和表达能力。
教学步骤：1. 热身活动（5分钟）：- 让学生做一些简单的拉伸和热身动作，准备身体。
- 引导学生呼吸放松，调整状态。
2. 芭蕾舞基本姿势和动作的介绍（10分钟）：- 展示并解释芭蕾舞的基本姿势和动作，让学生模仿练习。
- 强调正确的身体姿势和手臂动作的重要性。
3. 芭蕾舞基本步法的学习（15分钟）：- 逐步教授芭蕾舞的基本步法，包括步伐、转身、跳跃等。
- 指导学生注意脚部的动作和身体的平衡。
4. 芭蕾舞的表演技巧训练（15分钟）：- 引导学生通过手臂动作、身体的流线和面部表情来表达舞蹈的意境。
- 组织学生进行小组演练，让他们尝试表演一段简单的舞蹈。
5. 芭蕾舞的音乐感受（10分钟）：- 播放一段芭蕾舞音乐，引导学生感受音乐的节奏和旋律。
- 让学生配合音乐进行简单的舞蹈动作练习。
6. 总结和展示（5分钟）：- 对本节课学习的内容进行总结，并强调学生的进步和努力。
- 鼓励学生展示他们学到的舞蹈动作或小组表演。
教学资源：1. 芭蕾舞音乐2. 舞蹈练习服装和鞋子3. 投影仪或音响设备教学评估：1. 观察学生在课堂上的参与度和表现。
2. 对学生的舞蹈姿势、步法和表演技巧进行评估。
3. 学生之间的小组表演评估。
教学延伸：1. 组织学生参加校内或校外的舞蹈比赛或演出，展示他们的舞蹈成果。
2. 邀请专业的芭蕾舞演员或老师来学校进行讲座或示范，给学生更多的学习机会和启发。
芭蕾舞基本要领
芭蕾舞基本要领芭蕾舞是一项讲究姿态美的健身舞蹈，大家很小的时候就知道芭蕾舞。
下面是店铺分享的芭蕾舞基本要领，欢迎大家阅读！形体芭蕾的基本要领对于一位初学者而言，形体芭蕾的入门课程一般着重于提高学员的基本素质并调整他们的形体姿态。
在简单热身后开始基本素质的训练，先从压腿开始。
压腿其实并不只是为了舞姿的优美，而是它在健身方面还有许多好处，例如：它可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。
压腿属于静力拉伸，每次压过之后，还要进行动力拉伸(踢腿)的练习。
由于踢腿是比较剧烈的动作，所以还有提高力量和减肥的效果。
芭蕾舞的站姿大家都应该知道，是一个很简单的动作，讲究的是肩部下沉，突出胸部和颈部，然后收紧腰腹直立，体现出挺拔的仪态!一些学员由于不良习惯给形体造成了伤害，例如：很多人喜欢长时间用一侧肩膀背包，结果使两个肩膀发展得不平衡(一肩高一肩低);再如，很多人错误理解“抬头挺胸”的动作，做成了“塌腰撅臀”，结果使得腰肌软弱无力、腹部日渐突起，而且由于错误用力极可能导致腰部过早老化。
而芭蕾的站姿则能让你感觉人长高了几厘米，可以让你的身线看上去更柔美。
教练会在你练习的时候嘱咐你：想象自己是一位公主，很清高，很美丽……通过这样的“内外兼修”，形体与气质都练就出来了。
店铺提示:健身芭蕾以30岁左右的女性居多。
这一方面与芭蕾的节奏舒缓、优美有关，另一方面这个年龄的女性在身体素质上开始走下坡路，渐趋向衰变的身体使得匀称的身材开始变形，肌肉松弛，腰腹部囤积脂肪，体力不如从前，此时健身是延缓衰老的最佳方式。
芭蕾舞12个基本动作训练demi plie (半蹲)demi plie 的训练目的和意义：它是一切基本技术动作训练的基础，贯穿于一系列基本动作之中，为其他带有蹲性质的动作以及跳跃动作做好能力与方法上的准备。
demi plie 主要训练腿部肌肉的能力和后背的控制能力，训练跟腱、膝关节、髋关节等部位的柔韧性和灵活性，促进整个身体平衡与各部位的能力的增长，为更好地完成其他技术动作打下良好的基础。
芭蕾舞入门教学视频介绍
芭蕾舞入门教学视频介绍篇一：芭蕾入门芭蕾入门今天我们要学习的是芭蕾的基本体态、脚位和手位。
芭蕾的基本体态、脚位和手位，是芭蕾舞蹈最最基础的部分，能够掌握正确的动作要领，是往后能学好芭蕾的前题，所以，大家一定要认真学习。
1、基本体态基本体态，也就是基本站姿，人体正确的站姿在芭蕾基础训练中是十分重要的，只有感受和掌握了基本要领，又一个挺拔而直立的体态，才能准确、完美地完成芭蕾课堂的一系列动作训练，从而达到良好的效果。
正确的站立姿势可以锻炼肌肉的用力感，锻炼对身体中心的控制，提高平衡能力，增强身体控制能力，均匀协调的发展肌肉，促进身体曲线完美。
A、教授过程：在教授动作前老师先说动作要领、要求，再亲自示范（正面、侧面、背面），然后学生模仿，最后老师纠正，至到学生完全掌握为止。
B、动作要领头部：保持正直，双眼平视前方，不要向前伸颈探头，也不要缩下巴。
颈部：自然放松，有松弛、自然延伸的感觉。
肩部：自然向下放松，双肩展开，不要耸肩或向前抠胸。
胸部：自然挺胸，双肩平展，不要向前抠胸，呼吸均匀、自然流畅，胸部不能憋气。
背部：垂直挺拔，有向外扩张的感觉，脊椎骨向上拉长、延伸，后背肌肉向脊椎骨方向收拢，不要驼背。
腹部：腹部向里收平，不要向外凸出也不要向里凹进去。
腰部：挺立，不要塌腰，将腰部收紧向上提起和背部保持垂直的状态。
臀部：收紧臀大肌，在向上提起臀部的同时要向前推，和腰部、背部在一个平面上。
胯部：两胯都要在身体正前方，保持在同一水平面，向上提胯。
腿部：小腿、膝盖、大腿、等部位向上提起，膝关节伸直，双腿内侧肌肉并拢。
脚步：平铺地面，脚趾伸展并紧紧底抓住地面，不要向里或向外倒脚。
★学习芭蕾手位组合“芭蕾”起源于意大利，“芭蕾”一词本因是“法语”ballet的英译，意为“跳”或“跳舞”。
芭蕾注重“开绷直立”，以下的学习是芭蕾中最基本的7个手位。
基本手形：食指、中指、无名指与小指四指并拢，各关节自然柔软地弯曲，食指比其他三指稍直，与手背小臂形成抛物线，大拇指自然松弛地折向手掌，位于食指和中指之间，在手的第三关节处。
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• 职场上，在你身上发生误会时，切忌自己一个人 去试图解释误会，而是应该在获取他人信任的同 时，试图去挖掘真相，在事实面前误会就迎刃而 解了。
五、要想出头，就得这样
– 遇到困难，“我不干了”的话，就再也不要说 了 – 学学男人对“忠诚”的理解 – 工作经验，要由你自己来填写充实 – 女人一旦结婚，时间就变成奇缺资源，要懂得 料理 – 好好享受竞争的快乐吧
鹰的故事
• 第一步，当一只幼鹰出生后，没享受几天舒服的 日子，就要经受母鹰近似残酷的训练。 • 第二步，母鹰把幼鹰带到高处，或树梢或悬崖上， 然后把它们摔下去，有的幼鹰因胆怯而被母鹰活 活摔死。 • 第三步，则充满着残酷和恐怖，那些被母鹰推下 悬崖而能胜利飞翔的幼鹰将面临它们那在成长的 翅膀中大部分的骨骼会被母鹰折断，然后再次从 高处推下··· ···
二、关系，关系，还是关系！
• 把你的眼界放宽，在有些时候我们完全可以把竞 争对手当作一个鞭策和激励自己的存在，这样一 来，他们的存在不仅不会让你产生困扰，反而还 会变成促进你进步的催化剂。 • 任何人都希望自己交往的对象是那种很有亲和力 而且性情温和容易相处的人，就像冬天的冰雪总 渴望早日被春日暖阳所融化，人也会向着光亮温 暖的地方聚拢，而不是躲在角落的冰冷阴影中。
三、ห้องสมุดไป่ตู้些会要人命的小事
• 什么事都要有一个尺度。如何在“曝私癖”和 “装神秘”两者之间找出一个平衡点，才是你要 学习的重点。游刃有余地处理公与私的问题，一 切尽在你的掌握。 • 办公室恋情，应不应该“昭告天下”？你在准备 发展“办公室情缘”的时候就要以备万全，先考 虑清楚如何和分手后的恋人和平相处。有时候， 你应该表现得更加专业一些，像个久经情场的高 手去处理问题。
有的猎人动了恻隐之 心，偷偷地把一些还没来 得及被母鹰折断翅膀的幼 鹰带回家里喂养。但后来 发现那被喂养长大的雕鹰 至多飞到房屋便要落下来。 那两米多长的翅膀反而成 了累赘。母鹰“残忍”地 折断幼鹰翅膀中的大部分 骨骼，是决定幼鹰未来能 否在广阔的天空中自由翱 翔的关键所在。
• 在漫漫的人生道路上，迎面而来的困难会使人陷 入难以自拔的逆境中，如果想要获得成功，你必 须拥有一颗勇敢的心，在逆境中撑起，在无路中 走出自己的路来。 • 作为女性，我们的潜力往往超出想象，我们要用 女性特有的感性与细腻，在职场与人生的舞台上 跳出一场属于自己的芭蕾舞。
你的职场形象合适吗
四、你的职场形象合适吗
在水果店买苹果的时候，如果有擦亮了的大红苹 果和沾着灰尘的凹凸不平的小苹果，你会选择哪 个呢？答案是显而易见的，你肯定会选择又干净 又漂亮的大红苹果。 美国著名政治家富兰克林曾说过：“食物可以选 择自己喜欢的，但是穿衣则是为了他人而穿。”
• 真正懂得管理自身形象的人不会单纯地用虚荣和 奢侈包装自己，而是时刻准备着给对方以足够的 诚意和尊重，让对方了解你的实质从而可以在机 遇来临时马上想到你。 • 每天早晨都要对着镜子练习露出明亮的笑容， “没有笑容就不要见人。”微笑还有一项益处， 那就是会让女人变得更漂亮！ • 积极的心态等于是为你披上一件高级的外套，穿 上它，你可以尽情展示自己的魅力。
• 作者田美玉，韩国人，自我开 发和职业管理方面的专家。 • 将当前时代女性在职场遇到的 种种问题和困扰用一种最轻松 的形式进行讲述，内容亲切生 动，幽默诙谐。是2008年度韩 国女性职场图书销售冠军，出 版后被韩国36家媒体共同票选 为21世纪“女性入职必读书”。
一、女人，你还没摸清职场规则吗