09新式擒敌拳
新擒敌拳图解中国人民武装警察部队擒敌术训练教材
新擒敌术训练教材：擒敌拳擒敌技术教程中国人民武装警察部队擒敌术训练教材基本技法第二章基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。
擒敌拳第六节组技16擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。
由法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。
预备姿势动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口。
2-57）令后身体左转成格斗势（图动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。
．图2-57擒敌拳预备姿势一、贯耳冲击动作用途：由前贯耳，击胸、腹。
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20厘米（图2-58①）；随即右冲膝（图2-58②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图2-58③）。
动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
．图2-58贯耳冲击二、抓腕砸肘动作用途：由前抓腕砸肘。
动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-59①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。
右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部．轻贴右肋，拳距腹部约30厘米，拳眼向上，目视前下（图2-59②）。
动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
图2-59抓腕砸肘三、挡臂掏腿动作用途：掏腿，推击腹、胸部。
动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图2-60①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图2-60②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图2-60③）。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
图2-60挡臂掏腿四、砍肋击胸动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图2-61①）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20厘米，拳心朝下（图2-61②）。
终于收集齐了，擒敌拳一，二，三套！（珍藏版）老兵看了满满的回忆
终于收集齐了，擒敌拳一，二，三套！（珍藏版）老兵看了满
满的回忆
一、擒敌拳(一套)二十动:
1.【推击弹踢】
2.【防上勾打】
3.【掏裆砍脖】
4.【抓腕砸肘】
5.【挡臂掏腿】
6.【马步侧打】
7.【揣腿锁喉】
8.【勾腿推腹】
9.【勾踢肘击】
10.【砸面击肋】
11【击腹别背】
12【抱腿顶摔】
13【挡抓后拌】
14【戳喉击胸】
15【挡抓扼喉】
16【防下直打】
17【折腕牵羊】
18【防弹击腹】
19【缠腕冲拳】
20【插裆扛摔】
《擒敌拳套路十六个动作》的名字：
①直拳横踢②抱腿顶摔
③勾摆连击④抱臂背摔
⑤侧踹勾拳⑥拉肘别臂
⑦掀腿压颈⑧侧踹横踢
⑨前蹬弹踢⑩直摆勾击
11接腿涮摔12摆击侧踹
13抱腿撞裆14绊腿跪裆
15右格弹踢16肘膝连击
武警新式擒敌拳（共十六动）的名称：
一、贯耳冲膝
二、抓腕砸肘
三、挡臂掏腿
四、砍肋击胸
五、缠腕冲拳
六、上架弹砍
七、接腿涮摔
八、横踢鞭打
九、直摆勾击
十、抱腿顶摔
十一、跘腿抡摔
十二、格挡弹踢
十三、侧踹下砸
十四、马步侧击
十五、提膝前戳
十六、摆勾冲膝。
感恩关注，谢谢转发！。
09式 新擒敌拳 教案 教学法 图解
2009式擒敌拳擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。
由16组技法动作合成,融入了基本手型、步型及攻击、防守技法和基本动作。
预备姿势动作要领:在立正的基础上,听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势(图1)。
动作要求:撤步、提拳、转头同时到位,动作自然放松。
图1檎敌拳预备姿势一、贯耳冲击动作用途：由前贯耳,击胸、腹。
动作要领；进步双拳贯耳,两拳与太阳穴同高，相距20厘米(图2①)；随即右冲膝(图2②)；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方(图2③)。
动作要求:进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
图2贯耳冲击二、抓腕砸肘动作用途：由前抓腕砸肘。
动作要领；左脚在右脚后垫步，右脚上步成心弓步的同时，左手成八字亨向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手(图3①);随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。
右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30厘米，拳眼向上，目视前下(图3②)。
动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
图3抓腕砸肘三、挡臂掏腿动作用途：掏腿，推击腹、胸部。
动作要领：右后转体成右弓步的同时，右臂上格挡(图4①)；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高(图4②)；随即，右手屈四指掏拉置于腰际，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方(图4③)。
动作要求:挡臂要快,掏推要协调一致。
图4挡臂掏腿四、砍肋击胸动作用途:以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。
动作要领:左脚收回成左虚步的同时,双手变掌砍肋,掌心向上,肘轻贴腰际,小臂略成水平(图5①);随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时,双掌变拳收于腰际,拳心向上,再向前旋转击出,与肩同高,两拳相距20厘米,拳心朝下(图5②)。
动作要求:虚步砍肋狠、上步击腹快。
图5砍肋击胸五、缠腕冲拳动作用途:破抓腕,拧臂击面。
动作要领:右脚收回成侧虚步的同时,左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前,右手成虎爪,手心向下,目视前方(图6①);右转身的同时.右脚抬脚猛力下踏,左脚自然上步成半马步,两手经胸前猛力下切于右腹前(右手成虎爪),目视两手(图6②);随即,左手成八字掌前挡,右拳收于:腰际,拳心向下(图6③);重心前移成左弓步的同时,右拳向前击出与肩同高,左拳收于腰际,拳心向上，目视前方(图6④)。
新擒敌拳图解——中国人民武装警察部队擒敌术训练教材
新擒敌拳图解——中国人民武装警察部队擒敌术训练教材新擒敌术训练教材：擒敌拳擒敌技术教程中国人民武装警察部队擒敌术训练教材第二章基本技法基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。
第六节擒敌拳擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。
由16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。
预备姿势动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势（图2-57）。
动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。
图2-57 擒敌拳预备姿势一、贯耳冲击动作用途：由前贯耳，击胸、腹。
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米（图2-58①）；随即右冲膝（图2-58②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图2-58③）。
动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
图2-58 贯耳冲击二、抓腕砸肘动作用途：由前抓腕砸肘。
动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-59①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。
右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下（图2-59②）。
动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
图2-59 抓腕砸肘三、挡臂掏腿动作用途：掏腿，推击腹、胸部。
动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图2-60①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图2-60②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图2-60③）。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
图2-60 挡臂掏腿四、砍肋击胸动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。
新擒敌拳图解——中国人民武装警察部队擒敌术训练教材
新擒敌术训练教材：擒敌拳擒敌技术教程中国人民武装警察部队擒敌术训练教材第二章基本技法基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。
第六节擒敌拳擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。
由16组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。
预备姿势动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳一一预备”的口令后身体左转成格斗势（图2-57）O动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。
57擒⅛>ħl*姿弊图2-57擒敌拳预备姿势、贯耳冲击动作用途：由前贯耳，击胸、腹。
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高, 相距20厘米（图2-58①）；随即右冲膝（图2-58②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图2-58③）。
动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
图2-58贯耳冲击二、抓腕砸肘动作用途：由前抓腕砸肘。
动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-59①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。
右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30厘米，拳眼向上，目视前下（图2-59②）。
动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
I 岀M 抓1!¾⅛Ψ1图2-59抓腕砸肘三、挡臂掏腿动作用途：掏腿，推击腹、胸部动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图2-60①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图2-60②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图2-60③）。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
图2-60挡臂掏腿四、砍肋击胸动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图2-61①）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20厘米，拳心朝下（图2-61ffl2 HO扌即％掏魄②）。
新式擒敌拳教案
新式擒敌拳教案精品文档新式擒敌拳教案作业提要课目:擒敌拳目的 :通过本课训练，使同志们掌握擒敌拳动作的动作要领，为以后的执勤处突训练打下扎实基础。
内容: 一、直拳横踢;二、抱腿顶摔;三、勾摆连击;四、抱臂背摔;五、侧踹勾拳;六、拉肘别臂;七、掀腿压颈;八、侧踹横踢;九、前蹬弹踢;十、直摆勾击;十一、接腿涮摔;十二、摆击侧踹;十三、抱腿跪裆;十四:绊腿跪裆;十五、右格弹踢;十六、肘膝连击;方法:讲解示范、体会练习，评比竞赛。
时间:×小时地点:训练场要求:精神振作、动作灵活有力、声音响亮。
作业进程作业准备……………………………………………………××分钟1、清点人数，整理服装，视情况向在场首长报告。
2、宣布作业提要。
3、提示有关理论，必要时说明本课的训练意义。
作业实1 / 18精品文档施……………………………………………………××分钟理论提示:擒敌拳就是击打技术、防击打技术,擒技术的动作综合练习,经常练习擒敌拳可以熟练功作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。
’,其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
下面我们学习擒敌拳1一16动。
口令:擒敌拳-一预备一一停要求:动作要领与准备格斗不同，擒敌拳是向左转面向左边.一、直拳横踢动作要领:左直拳,接右直拳,接右横踢;右脚落步,出左直拳右拳置于下锁,两眼目视前方。
要求:击打迅猛,连贯。
二、抱腿顶摔动作要领:左拳收回,左脚在右脚后垫步,随即起右腿前蹬;右脚向前落步,上体首府成右步,同时,两手前仰,与陈同高,掌心相对随即肩向前1步,两手后拉置于腹前,两眼目视前下。
2 / 18精品文档要求:垫步前蹬,快,抱)腿顶摔猛。
三、勾摆连击动作要领:左脚向前上步,左勾拳右勾拳接左摆拳右拳置于下颂,两眼目视前方。
要求:勾拳猛,摆拳快。
四、抱臂背摔;动作要领:右脚向左前上步的同时左手向外挡抓,掌心向外;右手前仰上挑,掌心向上,置于左手前,同时左脚在右脚后背步,两腿弯曲;上体迅速向左后转体向下弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直,臀部上顶,两手变拳置于身体左侧;身体左转,右脚下踹,左拳置于下颂,有拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。
新擒敌拳图解——中国人民武装警察部队擒敌术训练教材
新擒敌术训练教材：擒敌拳擒敌技术教程中国人民武装警察部队擒敌术训练教材第二章基本技法基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。
第六节擒敌拳擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。
由16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。
预备姿势动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势（图2-57）。
动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。
图2-57 擒敌拳预备姿势一、贯耳冲击动作用途：由前贯耳，击胸、腹。
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米（图2-58①）；随即右冲膝（图2-58②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图2-58③）。
动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
图2-58 贯耳冲击二、抓腕砸肘动作用途：由前抓腕砸肘。
动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-59①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。
右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下（图2-59②）。
动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
图2-59 抓腕砸肘三、挡臂掏腿动作用途：掏腿，推击腹、胸部。
动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图2-60①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图2-60②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图2-60③）。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
图2-60 挡臂掏腿四、砍肋击胸动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图2-61①）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20 厘米，拳心朝下（图2-61②）。
新擒敌拳图解——中国人民武装警察部队擒敌术训练教材
新擒敌术训练教材：擒敌拳擒敌技术教程中国人民武装警察部队擒敌术训练教材第二章基本技法基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。
第六节擒敌拳擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。
由16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。
预备姿势动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势（图2-57）。
动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。
图2-57 擒敌拳预备姿势一、贯耳冲击动作用途：由前贯耳，击胸、腹。
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米（图2-58①）；随即右冲膝（图2-58②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图2-58③）。
动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
图2-58 贯耳冲击二、抓腕砸肘动作用途：由前抓腕砸肘。
动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-59①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。
右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下（图2-59②）。
动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
图2-59 抓腕砸肘三、挡臂掏腿动作用途：掏腿，推击腹、胸部。
动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图2-60①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图2-60②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图2-60③）。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
图2-60 挡臂掏腿四、砍肋击胸动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图2-61①）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20 厘米，拳心朝下（图2-61②）。
新擒敌拳图解——中国人民武装警察部队擒敌术训练教材
新擒敌术训练教材：擒敌拳擒敌技术教程中国人民武装警察部队擒敌术训练教材第二章基本技法基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。
第六节擒敌拳擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。
由16组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。
预备姿势动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳一一预备”的口令后身体左转成格斗势（图2-57）O动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。
57擒⅛>ħl*姿弊图2-57擒敌拳预备姿势、贯耳冲击动作用途：由前贯耳，击胸、腹。
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高, 相距20厘米（图2-58①）；随即右冲膝（图2-58②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图2-58③）。
动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
图2-58贯耳冲击二、抓腕砸肘动作用途：由前抓腕砸肘。
动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-59①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。
右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30厘米，拳眼向上，目视前下（图2-59②）。
动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
I 岀M 抓1!¾⅛Ψ1图2-59抓腕砸肘三、挡臂掏腿动作用途：掏腿，推击腹、胸部动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图2-60①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图2-60②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图2-60③）。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
图2-60挡臂掏腿四、砍肋击胸动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图2-61①）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20厘米，拳心朝下（图2-61ffl2 HO扌即％掏魄②）。
擒敌拳16动动作图解
擒敌拳16动动作图解(第二套）擒敌拳是武警部队使用的擒敌单个动作的综合训练套路，到目前为止，擒敌拳已经有三次变式，上世纪80年代武警部队初创时使用的是20动擒敌拳，它是由以往的公安拳演化而来，其基本动作脱胎于八极拳，我们一般称第一代擒敌拳为老式擒敌拳，为擒敌拳体系的不断丰富发展便于区别套路，我们称其为擒敌拳一路。
擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。
经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。
其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
方法/步骤1擒敌拳16动-预备姿势预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：步骤阅读一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
步骤阅读二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
如下图：步骤阅读三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
步骤阅读四、抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
步骤阅读五、侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
2009武警新式擒敌拳图解
武警新式擒敌拳擒敌拳预备姿势一、贯耳冲击图1贯耳冲击二、抓腕砸肘图2 抓腕砸肘三、挡臂掏腿图3 挡臂掏腿四、砍肋击胸图4 砍肋击胸五、缠腕冲拳图5缠腕冲拳六、上架弹砍图6上架弹砍七、接腿涮摔图7 接腿涮摔八、横踢鞭打图8 横踢鞭打九、直摆勾击图9 直摆勾击十、抱腿顶摔图10 抱腿顶摔十一、绊腿抡摔图11 绊腿抡摔十二、格挡弹踢图12 格挡弹踢十三、侧踹下砸图13 侧踹下砸十四、马步侧击图14马步侧击十五、提膝前戳图15提膝前戳十六、摆勾冲膝图16摆勾冲膝结束势：图17结束势舜耕中学保安培训计划薛城舜耕中学一、目的：解决目前军事训练内容不统一、方法不统一、结果不统一的现状，使全员军事训练标准化、正规化。
二、内容：1、制定统一的军训大纲2、培训一批军事教官（教师）；3、建立一个军事培训基地（场地）；4、建立一套合理的军训流程，以实现对军训工作过程、内容、结果的控制。
三、军事训练内容分为队列、体能、擒拿格斗、交通指挥、消防技能五个方面。
（一）队列训练1、单个队员的队列动作[1] 立正[2]跨立[3]稍息[4]停止间转法[5]行进[6]立定[7]步法变换[8]行进间转换法[9]脱帽、戴帽[10]坐下、蹲下、起立2、分队的队列动作[1]小队的队形[2]中队的队形[3]集合、离散[4]整齐、报数[5]出列、入列[6]行进、停止[7]队形变换[8]方向变换[9]散开、靠拢3、敬礼[1]敬礼、礼毕[2]单个队员和小队、中队敬礼二要求：2、队列、擒拿格斗、交通指挥手势、消防技能要求：熟练掌握动作要领，并能根据口令及实际工作需要完成各种动作五、把握训练内容及训练量的几点原则:1、结合物业物理行业以服务为主的工作特点，安全员训练应以形象为主，应加强队列的训练。
2、根据安全员入职时间长短不一，水平参差不齐等情况，确定训练内容[1]新入职的安全员应加强队列，体能的训练，训练量可适量增加，目的是使其迅速达到安全员的基本要求。
擒敌拳教程
擒敌拳教程擒敌拳教程擒敌拳是新式擒敌拳以腿法见长，手脚并用，摔擒合一，架高势小，自然实用，根据不同的情况，可一势多用，力战四门(前、后、左、右四个方向)。
新式擒敌拳（共十六动）的名称：一、贯耳冲膝，二、抓腕砸肘，三、挡臂掏腿，四、砍肋击胸，五、缠腕冲拳，六、上架弹砍，七、接腿涮摔，八、横踢鞭打，九、直摆勾击，十、抱腿顶摔，十一、跘腿抡摔，十二、格挡弹踢，十三、侧踹下砸，十四、马步侧击，十五、提膝前戳，十六、摆勾冲膝一．在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：第一式：贯耳冲膝动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高相距20厘米，随即右冲膝；右脚向前落歩成右弓步的同时，右肘前击与肩同高，左手成立掌前推右掌面，两眼目视前方。
动作要求：垫歩抓腕快，右膝前冲猛，落歩肘击狠。
实战要求：由前接近敌时，我应镇定，双拳贯耳要主动、突然、有力。
起膝冲腹及击肘要迅猛，力争一锤定音、一举将敌制服。
第二式：抓腕砸肘动作要领：左脚在右脚后垫歩，成右弓步的同时，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向后伸直，上体正直；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳收于腰际，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸与左膝同高，距左拳30厘米，目视砸肘方向。
动作要求：垫歩抓腕快，转体砸肘猛。
实战要求：由前接近时，抓手腕要准，前推后拉要突然有力。
转体下砸敌肘关节要狠，同时要折其右手腕，将敌有效控制。
第三式：挡臂掏腿动作要领：右后转身成右弓步的同时，右手臂上格挡，左拳收于腰际;随即，左脚向前上歩成左弓步的的同时，右手成插掌前插与腰肋同高；随后，右手变勾收于右腹前，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。
动作要求：转身外挡快，上步抱腿准，转体推胸猛。
第四式：坎肋击胸动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变拳砍肋，掌心向上，肘收于腰际与腰同高：随即右脚上步成右弓步的同时，双拳由腰际向前击出，与腹同高，两拳相距20厘米，拳心朝下。
擒敌拳——精选推荐
擒敌拳擒敌拳第⼀路擒敌拳是基本功和擒敌动作的⼀种综合练习。
坚持经常训练，可提⾼摔打技巧，增强格⽃能⼒。
预备姿势：在⽴正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的⼝令后，⾝体向左转的同时，右脚后撤⼀步，两脚略成“⼋”字形，屈膝，体重⼤部分落于右脚；两⼿握拳前后拉开，左臂弯曲，略⼤于90度，拳与下颌同⾼，拳眼向内上，右拳置于腹前（距⾝体约10厘⽶）拳⾯向上，⾃然挺胸收腹，⽬视前⽅。
（⼀）推击弹踢动作要领：（1）右拳变⽴掌猛⼒向前推出，成左⼸步，⽬视右⼿；（2）起右脚猛⼒向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳⼼向下，右拳收于腰际，拳⼼向上，⽬视前⽅。
要求：推击、弹踢要猛，重⼼要稳。
⽤途：击胸、⾯部，踢裆、腹部。
（⼆）防上勾下动作要领：（1）右脚猛⼒下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上挡，拳⼼向前，右臂⾃然后摆，⽬视前⽅；（2）左脚落地成⼸步的同时，右拳由下向前上勾打，拳与下颌同⾼，拳⼼向内，⽬视右拳。
要求：防打结合，勾拳要猛。
⽤途：防上、击腹。
（三）掏裆砍脖动作要领：（1）左⼿变掌下插，⼿略与裆部同⾼，右拳收于腰际，⽬视左⼿；（2）右脚上步成⼸步的同时，左⼿后拉上提⾄左腹，右掌猛⼒下砍，与膝同⾼，⽬视前下。
要求：变掌下插要快，后拉与下砍要协调⼀致。
⽤途由后掏裆砍脖（四）抓腕砸肘动作要领：（1）左脚向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右⼸步，同时，左⼿变⼋字掌向前下做抓腕式，右⼿握拳⾃然⽽然后摆，⽬视左⼿；（2）迅速左后转⾝的同时，右臂屈肘，经体前猛⼒下砸于腹前，⼩臂略平，拳眼向上，左⼿变拳后拉于腰际，⽬视前下。
要求：踮步抓腕要快，转⾝砸肘要猛。
⽤途：由前抓腕砸肘。
（五）挡臂掏腿动作要领：（1）重⼼移⾄右脚成右⼸步，同时，右臂屈肘向右上挡开，⽬视前⽅；（2）左脚向前上步的同时，右拳与膝同⾼；（3）右⼿屈指掏⾄腹前，掌⼼向内，距⾝体约10厘⽶，同时左⼿⽴掌向前推击，掌⼼向右前，掌指略与肩同⾼，⽬视前⽅。
要求：挡臂要快，掏推要协调⼀致。
最新擒敌拳十六动图解.docx
擒敌拳十六动图解* 3分步阅读擒敌拳16动-预备姿势预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势步骤/方法1. 1直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图:要求：击打迅猛连贯2. 2抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对；随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
3. 3勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
4. 4抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧；身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方5. 5侧踹勾拳；接右动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
6. 6拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌；随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步, 同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方7. 7掀腿压颈动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后；右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。
8. 8侧踹横踢动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方；左后转身180度成格斗式，目视前方。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
09 新式擒敌拳
擒敌拳是擒敌技术主要技法动作的单人综合练习，共16 动组成，动作中融入了所有手型. 歩型以及攻击技法，并融入部分基本动作，达到既增加身体的协调性，又帮助熟悉与记忆擒敌动作的目的。
预备姿势动作要领: 在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。
要求: 撤歩. 提拳.转头同时到位，精神振奋，动作迅猛。
一、贯耳冲击
动作要领:前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高相距20 厘米，随即右冲膝; 右脚向前落歩成右弓步的同时，右肘前击与肩同高，左手成立掌前推右掌面，两眼目视前方。
动作要求: 垫歩抓腕快，右膝前冲猛，落歩肘击狠。
二、抓腕砸肘
动作要领: 左脚在右脚后垫歩，成右弓步的同时，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向后伸直，上体正直; 随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳收于腰际，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸与左膝同高，距左拳30 厘米，目视砸肘方向。
动作要求: 垫歩抓腕快，转体砸肘猛。
三、挡臂掏腿
动作要领:右后转身成右弓步的同时，右手臂上格挡，左拳收于腰际; 随即，左脚向前上歩成左弓步的的同时，右手成插掌前插与腰肋同高; 随后，右手变勾收于右腹前，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。
动作要求: 转身外挡快，上步抱腿准，转体推胸猛。
四、砍肋击胸
动作要领: 左脚收回成左虚步的同时，双手变拳砍肋，掌心向上，肘收于腰际与腰同高: 随即右脚上步成右弓步的同时，双拳由腰际向前击出，与腹同高，两拳相距20 厘米，拳心朝下。
动作要求: 虚步砍肋狠，弓步击腹快。
五、缠腕冲拳
动作要领: 右脚收回成右虚步的同时，左手抓握右手腕置于左腹前，右手成虎掌; 随即，右脚在左脚后垫歩成半马步，右手翻腕移至右腹前，右手成八字张外切随后，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际; 重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，目视前方。
动作要求: 缠腕迅猛，冲拳快捷。
六、上架弹砍
动作要领:右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外;接左弹踢;左脚落歩成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与喉部同高，目视前方。
动作要求: 上架有力，弹踢迅猛，砍击到位。
七、接腿涉摔
动作要领:左脚前进步，右脚自然跟进成右抄抱; 随即，左手抓握右手腕，右手变拳拳面朝上; 右脚右后撤歩成左仆歩的同时，双手由两膝前划过后拉，右小臂立起，右拳距太阳穴约20 厘米，目视前方。
动作要求: 进步接腿准，撤歩涉摔快。
八、横踢鞭打
动作要领:右脚在左脚后垫歩的同时左横踢腿; 左脚落歩的同时接右鞭拳，目视
随即左后转身180?成格斗势
动作要求: 垫歩横踢快，转体鞭打猛。
九、直摆勾击
动作要领:左脚进步的同时左直拳: 接右摆拳; 接左勾拳;目视前方。
动作要求: 进步快捷，拳击迅猛。
十、抱腿顶摔
动作要领:起左脚前蹬;右脚落歩成右弓步的同时双手变掌前插与膝同高，两掌心相对约30 厘米; 随即右肩向前顶，两收后拉置于腹前成虎拳，目视前下方。
动作要求: 起脚前蹬猛，抱腿顶摔快
十一、绊腿抡摔
动作要领:右脚进步，左脚自然跟进成左抄抱; 随即左脚在右脚后背歩右脚扬起左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，左拳护于额前，右手变八字掌由胸前抡摆置于左胸前20 厘米处，目视前下。
动作要求: 进步抄抱快，背歩绊腿猛，转体抡拳狠。
十二、格挡勾拳
动作要领:右后转身180?成右弓步的同时右格挡，左拳护于额前:接左弹踢: 左
脚落歩的成骑龙步同时接右勾拳，目视前方。
动作要求: 转身格挡快，起脚弹踢猛，落歩勾拳狠。
十三、侧踹下砸
动作要求: 右脚在左脚后垫歩的同时，起左脚侧踹; 左脚前落歩成骑龙歩的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，目视前下。
动作要求: 侧踹迅猛，下砸狠。
十四、马步侧击
动作要领: 提右膝上防，左手立掌前插掌心朝上，右拳后拉抬平与肩同高; 右脚向前落歩成马步的同时，左拳上架，右拳向前击出与肩同高拳心朝左，目视前方。
动作要求: 左脚独立稳固，马步侧击迅猛
十五、提膝前戳
动作要领:提左膝上防，左拳护于额前，右拳护于腹前; 右脚在左脚后垫歩成半马步的同时，左小臂左下格挡，右手成插掌收于腰际; 重心前移成左弓步的同时，左拳收于腰际，右掌前戳于喉部同高，目视前方。
动作要求: 提膝防守快，垫歩前戳狠
十六、摆勾冲膝
动作要领:左脚进步的同时接左摆拳;接右勾拳;随即两掌变八字掌前插，于肩同高，两收下拉的同时右冲膝; 右脚落歩，左后转体180?成格斗势。
动作要求: 拳击快捷，冲膝迅猛，转体到位。
停: 身体向右转的同时，两拳收于腰际，右脚靠拢左脚恢复立正姿势。
招式一: 贯耳冲击
徒手过程前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高相距20 厘米，随即，双手下拉置于腰际，接右冲膝，右脚向前落步成右弓步的同时，右肘前击与肩同高，左手成立掌，前推右拳面，两眼目视前方。
练习要求进步贯耳快、右膝前冲猛、落步肘击狠。
实战运用我由前接近敌，突然双拳猛贯击敌双耳或太阳穴，乘敌慌乱之际，我双手抓住敌双肩向下猛拉的同时，起右膝向敌裆腹部撞击，随后，我右脚落步，用右肘击敌胸腹部将其制服。
实战要求
由前接近敌时，我应镇定，双拳贯耳要主动、突然、有力。
起膝冲腹及击肘要迅猛，力争一锤定音、一举将敌制服。
招式二: 抓腕砸肘徒手过程左脚在右脚后垫步，成右弓步的同时，左手成八字掌虎口朝前、掌心朝下向前推击，右拳向后伸直，上体正直，随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳收于腰际，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸与左膝同高，距左拳30 厘米，目视砸肘方向。
练习要求垫步抓腕快、转体砸肘猛
实战运用我由前接近敌，与敌擦肩而过瞬间，我突然右手抓住敌手腕向前猛推，随即左后转体，将敌手臂压于我左膝的同时，挥起右小臂猛力下砸敌肘关节，将其制服。
实战要求
由前接近时，抓手腕要准，前推后拉要突然有力。
转体下砸敌肘关节要狠，同时要折其右手腕，将敌有效控制。
招式三抱腿推胸
徒手过程右后转身成右弓步的同时，右手臂外格挡，左拳收于腰际。
随即，左脚上步成左弓步的同时，右手成插掌前插与大腿同高，随后，右手变勾收于右腹前，左手成立掌前推与胸同高，目视前方
练习要求转身外挡快、上步抱腿准、转体推胸猛。
实战运用敌由前主动进攻，用右脚向我踢来，我闪身的同时，以双手搂抱其腿，随即，挥起左手向其胸腹部推击，将其制服。
实战要求接抱敌腿是关键，挥掌推胸是重点。
敌由前主动用腿法进攻，我应避开其攻击方向，采用抄抱、搂挂都是极好的防守动作，加上挥掌推胸部，定能一推制敌。
招式四: 砍肋击腹
徒手过程左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘收于腰际与腰同高，随即右脚上步成右弓步的同时，双拳由腰际向前击出，与腹同高，两拳相距20 厘米、拳心朝下。
练习要求
虚步砍肋狠、弓步击腹快。
实战运用敌由前向我攻击时，我突然用双掌向其软肋砍击，乘敌疼痛之际，我双手变拳，猛力向其腹部冲击，一举将其制服。
实战要求此招式采用双向攻击之技法，双掌、双拳并用。
充分发挥动作的合力，向敌薄弱部位发起突然的猛攻，力争一发制敌。