新式16动擒敌拳
最新擒敌拳十六动图解
擒敌拳十六动图解之马矢奏春创作•创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日• 1• 2• 3• 4• 5• 6•7分步阅读擒敌拳16动-预备姿势预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
步调/方法1.1直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
2.2抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
3.3勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
4.4抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方5.5侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
6.6拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方7.7掀腿压颈动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。
擒敌拳16式动作现用图解
擒敵拳16式動作圖解預備姿勢：在立正的基礎上，聽到“擒敵拳預備”的密碼，身體左轉成格鬥勢。
如下圖： 1.直拳橫踢動作要領：左直拳，接右直拳，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），右拳置於下頜，兩眼目視前方。
如下圖： 要求：擊打迅猛連貫。
2.抱腿頂摔動作要領：左腳在右腳後墊步，左拳置於下頜，隨即起右腿前蹬，右腳向前落步，上體前俯，成右弓步，同時兩手前伸，與膝同高，掌心相對;隨即肩向前頂，兩手後拉置於腹前，兩眼目視前下。
如下圖：要求：墊步前蹬快，抱腿頂摔猛。
3.勾擺連擊動作要領：左腳向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左擺拳（不收回），右拳置於下頜，兩眼目視前方。
如下圖：要求：上步勾拳連貫迅猛。
4.抱臂背摔動作要領：進步同時，左手向外擋抓，掌心向外，右腳向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置於左手前，隨即左腳向右腳後背步，兩腿彎曲;上體迅速向左後轉體彎腰，兩手猛力下拉，同時兩腿蹬直（兩腳左右相距約一腳之長），臀部上頂，兩手變拳置於身體左側;身體左轉，右腳下踹，左拳置於下頜，右拳置於大腿外側，兩眼目視前下方。
如下圖：要求：轉體、彎腰、下拉、蹬腿迅速連貫。
5.側踹勾拳動作要領：右腳在左腳後墊步，左側踹，左腳落地，左臂左上格擋;接右勾拳（不收回），左拳置於下頜，目視前方。
如下圖：要求：側踹快，勾擊狠。
6.拉肘別臂動作要領：進步的同時，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低於肩，右拳置於下頜;隨即右手抓握左手腕，左手握拳，身體向右轉體成右弓步，同時兩手猛力後拉，身體下壓，兩手置於腹前，兩眼目視前下方。
如下圖：要求：插掌快，後拉下壓猛。
7.掀腿壓頸動作要領：身體向左後轉180度，左抄抱，右腳向左前踢腿（與小腿同高），同時身體右轉，左手上挑與頭同高，掌心向後，右手下壓後擺，掌心向後;右腳踢腿後在左腳後落步，並用力下踏，同時左腳高前上步，左手臂左下格擋，右掌置於腰際，隨即右掌向前插擊，掌心向下與喉部同高（不收回）左手變拳置於下頜，兩眼目視前方。
武警新式擒敌拳图解
武警新式擒敌拳图解擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练。
由16组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。
预备姿势动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。
动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。
擒敌拳预备姿势一、贯耳冲击动作用途：由前贯耳，击胸、腹。
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20厘米（图1-①）；随即右冲膝（图1-②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图1-③）。
动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
1图1贯耳冲击二、抓腕砸肘动作用途：由前抓腕砸肘。
动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。
右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30厘米，拳眼向上，目视前下（图2-②）。
动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
2图2抓腕砸肘3、挡臂掏腿动作用途：掏腿，推击腹、胸部。
动作方法：右后回身成右弓步的同时，右臂上格挡（图3-①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图3-②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视火线（图3-③）。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
3图3挡臂掏腿四、砍肋击胸动感化途：以双掌砍肋、双拳击胸施行继续攻击。
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图4-①）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20厘米，拳心朝下（图4-②）。
动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。
图4砍肋击胸五、缠腕冲拳4动作用途：破抓腕，拧臂击面。
军用 擒敌拳 1-16动连贯动
掀腿压颈击腹别臂刷腿踹腹顶膝锁喉夹颈别肘抱腿跪裆擒敌拳1-16动连贯动作擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。
经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。
其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
擒敌拳1-16动分解动作擒敌拳16动-预备姿势预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
四、抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
五、侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
2010武警新式擒敌拳十六个动作
目�高同部喉与击砍前向掌变手右�时同的步弓左成步落脚左�体护抬上拳双 �踢弹脚左起即随�外在臂左、架上臂双�时同的步弓右成步上脚右�程过手徒 砍弹架上�六作动 。节关肘其制控而从�臂手敌拧反时同�切外转旋掌变手我是 键关其�脱解腕缠。快要拳冲步上、猛迅拧外带回、力有腕缠手双�求要战实 。敌制部腹胸敌击猛拳右起�即随�节关肘敌拧外切反掌变手右 、转右体身�时同的背手其抓扣速迅手左我�时腕手右我住抓前由敌:用运战实
。捷快拳冲、猛迅腕缠�求要习练 。方前视目�际腰于收拳左、高同肩与出击前向拳右 �时同的步弓左成移前心重�际腰于收拳右�挡前掌字八成手左�后随�切外 掌字八成手右、前腹右至移腕翻手右�步马半成步垫后脚左在脚右�即随�爪 虎成手右、前腹左于置腕手右握抓手左�时同的步虚右成回收脚右�程过手徒 拳冲腕缠�五作动 。敌制发一争力�攻猛的然突起发位部弱薄敌向�力合的 作动挥发分充。用并拳双、掌双�法技之击攻向双用采式招此�求要战实 。服制其将举一�击冲部腹其向力猛�拳变手双我 �际之痛疼敌趁�击砍肋软其向掌双用然突我�时击攻我向前由敌�用运战实 。快腹击步弓、狠肋砍步虚 �求要习练 ) 。下朝心拳、米厘 02 距相拳两 �高同腹与�出击前向际腰由拳双�时同的步弓右成步上脚右即随�高同腰与 际腰于收肘�上向心掌�肋砍掌变手双�时同的步虚左成回收脚左�程过手徒 胸击肋砍�四作动 。敌制推一能定 �部胸推掌挥上加 �作动守防的好极是都挂搂 、抱抄用采 �向方击攻其开避应我 �攻进法腿用动主前由敌。点重是胸推掌挥�键关是腿敌抱接�求要战实 。服制其将�击推部腹胸其向手左起挥�即随�腿其抱 搂手双以�时同的身闪我�来踢我向脚右用�攻进动主前由敌�用运战实 。猛胸推体转、准腿抱步上、快挡外身转�求要习练
。猛迅击拳、捷快步进�求要习练 。方前视目�拳勾左接�拳摆右接�拳左时同的步进脚左�程过手徒 击勾摆直�九作动 。盘上击鞭狠拳右起挥�快要身转步进 我�时步退或闪后敌�击踢力猛部腹胸或部肋敌向�然突踢横脚起�求要战实 。之制部头其打鞭后向拳 右�身转步落脚左我�际之倒后敌趁�踢横左部肋敌向动主前由我�用运战实 。猛打鞭身转、快踢横步垫�求要习练 。势斗格成度 081 身转后左�即随�方前视目�拳鞭右接脚 右上体转后右时同的步落脚左�腿踢横左时同的步垫后脚左在脚右�程过手徒 打鞭踢横�八作动 。节环点重 的式招本是这�快拧外步撤�节环键关的式招本是这�准腿接手双�求要战实 。之制倒摔敌迫�拧外踝脚其抓手双�时同的步一 撤后脚右我�即随�踝脚其接手双我�时来踢部胸我向脚左前由敌�用运战实 。快摔涮步撤、准腿接步进�求要习练 。方前视目�米厘 02 穴阳太距拳右、起立臂小 右�拉后过划前膝两由手双�时同的步弓右成步撤后右脚右�上朝心拳拳变手 右、腕手右握抓手左�即随�抱抄右成进跟然自脚右、步进前脚左�程过手徒 摔涮腿接�七作动 。敌制能定�式之招收是那脖砍的后随。身敌创重�门空 其攻能定�去踢部裆其向脚起�时同的架在�键关是守防臂架地效有。战应着 沉�惊不而快到做�快要准要架上动主我�击砍部头我向械器带敌�求要战实 。服制其将�去砍部颈喉其向掌右起挥�时同的步落 脚左我�际之痛疼敌趁�踢猛部裆敌向脚起我即随�守架上臂小双用�时同的 步进我� 时来砍部头我向具刀或棍握手右�攻进我向动主前由敌�用运战实 。位到击砍、猛迅踢弹、力有架上�求要习练 。方前视
擒敌拳教程
擒敌拳教程擒敌拳是新式擒敌拳以腿法见长，手脚并用，摔擒合一，架高势小，自然实用，根据不同的情况，可一势多用，力战四门(前、后、左、右四个方向)。
新式擒敌拳（共十六动）的名称：一、贯耳冲膝，二、抓腕砸肘，三、挡臂掏腿，四、砍肋击胸，五、缠腕冲拳，六、上架弹砍，七、接腿涮摔，八、横踢鞭打，九、直摆勾击，十、抱腿顶摔，十一、跘腿抡摔，十二、格挡弹踢，十三、侧踹下砸，十四、马步侧击，十五、提膝前戳，十六、摆勾冲膝一．在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：第一式：贯耳冲膝动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高相距20厘米，随即右冲膝；右脚向前落歩成右弓步的同时，右肘前击与肩同高，左手成立掌前推右掌面，两眼目视前方。
动作要求：垫歩抓腕快，右膝前冲猛，落歩肘击狠。
实战要求：由前接近敌时，我应镇定，双拳贯耳要主动、突然、有力。
起膝冲腹及击肘要迅猛，力争一锤定音、一举将敌制服。
第二式：抓腕砸肘动作要领：左脚在右脚后垫歩，成右弓步的同时，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向后伸直，上体正直；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳收于腰际，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸与左膝同高，距左拳30厘米，目视砸肘方向。
动作要求：垫歩抓腕快，转体砸肘猛。
实战要求：由前接近时，抓手腕要准，前推后拉要突然有力。
转体下砸敌肘关节要狠，同时要折其右手腕，将敌有效控制。
第三式：挡臂掏腿动作要领：右后转身成右弓步的同时，右手臂上格挡，左拳收于腰际;随即，左脚向前上歩成左弓步的的同时，右手成插掌前插与腰肋同高；随后，右手变勾收于右腹前，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。
动作要求：转身外挡快，上步抱腿准，转体推胸猛。
第四式：坎肋击胸动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变拳砍肋，掌心向上，肘收于腰际与腰同高：随即右脚上步成右弓步的同时，双拳由腰际向前击出，与腹同高，两拳相距20厘米，拳心朝下。
动作要求：虚步砍肋狠，弓步击腹快。
终于收集齐了，擒敌拳一，二，三套！（珍藏版）老兵看了满满的回忆
终于收集齐了，擒敌拳一，二，三套！（珍藏版）老兵看了满
满的回忆
一、擒敌拳(一套)二十动:
1.【推击弹踢】
2.【防上勾打】
3.【掏裆砍脖】
4.【抓腕砸肘】
5.【挡臂掏腿】
6.【马步侧打】
7.【揣腿锁喉】
8.【勾腿推腹】
9.【勾踢肘击】
10.【砸面击肋】
11【击腹别背】
12【抱腿顶摔】
13【挡抓后拌】
14【戳喉击胸】
15【挡抓扼喉】
16【防下直打】
17【折腕牵羊】
18【防弹击腹】
19【缠腕冲拳】
20【插裆扛摔】
《擒敌拳套路十六个动作》的名字：
①直拳横踢②抱腿顶摔
③勾摆连击④抱臂背摔
⑤侧踹勾拳⑥拉肘别臂
⑦掀腿压颈⑧侧踹横踢
⑨前蹬弹踢⑩直摆勾击
11接腿涮摔12摆击侧踹
13抱腿撞裆14绊腿跪裆
15右格弹踢16肘膝连击
武警新式擒敌拳（共十六动）的名称：
一、贯耳冲膝
二、抓腕砸肘
三、挡臂掏腿
四、砍肋击胸
五、缠腕冲拳
六、上架弹砍
七、接腿涮摔
八、横踢鞭打
九、直摆勾击
十、抱腿顶摔
十一、跘腿抡摔
十二、格挡弹踢
十三、侧踹下砸
十四、马步侧击
十五、提膝前戳
十六、摆勾冲膝。
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武警擒敌拳1-16动连贯动作分解动作(现用图解)
武警擒敌拳1-16动连贯动作分解动作(图解)擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。
经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。
其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
擒敌拳1-16动分解动作擒敌拳16动-预备姿势预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：立正格斗式一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
如下图：三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
四、抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
五、侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
六、拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
擒敌拳16动
擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。
经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。
其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
擒敌拳1-16动分解动作擒敌拳16动-预备姿势预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛四、抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
五、侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠六、拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
如下图：要求：插掌快，后拉下压猛。
武警摔擒、擒敌拳1-16动连贯动作 分解动作(图文并貌)
八、侧踹横踢
动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方;左后转身180度成格斗式，目视前方。如下图：
要求：侧踹快，横踢猛。
九、前登弹踢
要求：肘击、冲膝迅猛连贯
最后希望各位都能学的一身好功夫啊
动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。如下图：
要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。
十、直摆勾击
动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳（不收回）两眼目视前方。如下图：
要求：击打迅猛连贯
十一、接腿涮摔
武警摔擒、擒敌拳1-16动连贯动作 分解动作(图文并貌).txt我是天使，回不去天堂是因为体重的原因。别人装处，我只好装经验丰富。泡妞就像挂QQ，每天哄她2个小时，很快就可以太阳了。
擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
要求：上步抱腿快，转摔猛
十四、绊腿跪裆
动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）;左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。如下图：
要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。
要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
五、侧踹勾拳
动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图：
擒敌拳 16动
擒敌拳是武警公安边防部队目前正在使用的一路擒敌基本套路，共16动组成，动作融入了所有手型、步型以及攻击技法，它比原有擒敌拳更实用。
新式擒敌拳以腿法见长，手脚并用，拳打脚踢，摔擒合一，架高势小，自然实用，根据不同的情况，可一势多用，力战四门(前、后、左、右四个方向)。
武警新式擒敌拳（共十六动）的名称：一、贯耳冲膝，二、抓腕砸肘，三、挡臂掏腿，四、砍肋击胸，五、缠腕冲拳，六、上架弹砍，七、接腿涮摔，八、横踢鞭打，九、直摆勾击，十、抱腿顶摔，十一、跘腿抡摔，十二、格挡弹踢，十三、侧踹下砸，十四、马步侧击，十五、提膝前戳，十六、摆勾冲膝招式一、贯耳冲膝动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高相距20厘米，随即右冲膝；右脚向前落歩成右弓步的同时，右肘前击与肩同高，左手成立掌前推右掌面，两眼目视前方。
动作要求：垫歩抓腕快，右膝前冲猛，落歩肘击狠。
实战要求由前接近敌时，我应镇定，双拳贯耳要主动、突然、有力。
起膝冲腹及击肘要迅猛，力争一锤定音、一举将敌制服。
招式二、抓腕砸肘动作要领：左脚在右脚后垫歩，成右弓步的同时，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向后伸直，上体正直；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳收于腰际，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸与左膝同高，距左拳30厘米，目视砸肘方向。
动作要求：垫歩抓腕快，转体砸肘猛。
实战运用我由前接近敌，与敌擦肩而过瞬间，我突然右手抓住敌手腕向前猛推，随即左后转体，将敌手臂压于我左膝的同时，挥起右小臂猛力下砸敌肘关节，将其制服。
实战要求由前接近时，抓手腕要准，前推后拉要突然有力。
转体下砸敌肘关节要狠，同时要折其右手腕，将敌有效控制。
招式三、挡臂掏腿动作要领：右后转身成右弓步的同时，右手臂上格挡，左拳收于腰际;随即，左脚向前上歩成左弓步的的同时，右手成插掌前插与腰肋同高；随后，右手变勾收于右腹前，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。
动作要求：转身外挡快，上步抱腿准，转体推胸猛。
擒敌拳16式动作图解
擒敌拳16式动作图解擒敵拳16式動作圖解預備姿勢：在立正的基礎上，聽到“擒敵拳預備”的密碼，身體左轉成格鬥勢。
如下圖：1.直拳橫踢動作要領：左直拳，接右直拳，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），右拳置於下頜，兩眼目視前方。
如下圖：要求：擊打迅猛連貫。
2.抱腿頂摔動作要領：左腳在右腳後墊步，左拳置於下頜，隨即起右腿前蹬，右腳向前落步，上體前俯，成右弓步，同時兩手前伸，與膝同高，掌心相對;隨即肩向前頂，兩手後拉置於腹前，兩眼目視前下。
如下圖：要求：墊步前蹬快，抱腿頂摔猛。
3.勾擺連擊動作要領：左腳向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左擺拳（不收回），右拳置於下頜，兩眼目視前方。
如下圖：要求：上步勾拳連貫迅猛。
4.抱臂背摔動作要領：進步同時，左手向外擋抓，掌心向外，右腳向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置於左手前，隨即左腳向右腳後背步，兩腿彎曲;上體迅速向左後轉體彎腰，兩手猛力下拉，同時兩腿蹬直（兩腳左右相距約一腳之長），臀部上頂，兩手變拳置於身體左側;身體左轉，右腳下踹，左拳置於下頜，右拳置於大腿外側，兩眼目視前下方。
如下圖：要求：轉體、彎腰、下拉、蹬腿迅速連貫。
5.側踹勾拳動作要領：右腳在左腳後墊步，左側踹，左腳落地，左臂左上格擋;接右勾拳（不收回），左拳置於下頜，目視前方。
如下圖：要求：側踹快，勾擊狠。
6.拉肘別臂動作要領：進步的同時，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低於肩，右拳置於下頜;隨即右手抓握左手腕，左手握拳，身體向右轉體成右弓步，同時兩手猛力後拉，身體下壓，兩手置於腹前，兩眼目視前下方。
如下圖：要求：插掌快，後拉下壓猛。
7.掀腿壓頸動作要領：身體向左後轉180度，左抄抱，右腳向左前踢腿（與小腿同高），同時身體右轉，左手上挑與頭同高，掌心向後，右手下壓後擺，掌心向後;右腳踢腿後在左腳後落步，並用力下踏，同時左腳高前上步，左手臂左下格擋，右掌置於腰際，隨即右掌向前插擊，掌心向下與喉部同高（不收回）左手變拳置於下頜，兩眼目視前方。
(word完整版)武警新式擒敌拳图解
2009武警新式擒敌拳擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。
由16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。
预备姿势动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。
动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。
擒敌拳预备姿势一、贯耳冲击动作用途：由前贯耳，击胸、腹。
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米（图1-①）；随即右冲膝（图1-②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图1-③）。
动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
图1贯耳冲击二、抓腕砸肘动作用途：由前抓腕砸肘。
动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。
右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下（图2-②）。
动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
图2 抓腕砸肘三、挡臂掏腿动作用途：掏腿，推击腹、胸部。
动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图3-①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图3-②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图3-③）。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
图3 挡臂掏腿四、砍肋击胸动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图4-①）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20 厘米，拳心朝下（图4-②）。
动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。
图4 砍肋击胸五、缠腕冲拳动作用途：破抓腕，拧臂击面。
擒敌拳十六动图解
擒敌拳十六动图解擒敌拳16动-预备姿势预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：擒敌拳第一动：直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
擒敌拳第二动：抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
擒敌拳第三动：勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
擒敌拳第四动：抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
擒敌拳第五动：侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
擒敌拳第六动：拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
如下图：要求：插掌快，后拉下压猛。
擒敌拳第七动：掀腿压颈动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。
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新式16动擒敌拳
一、直拳横踢
1.正面迎敌:设敌(右者)出右拳向我面部击来,我出左拳由敌拳下向前上崩打
防护.继而我挪左步出右拳,拧腰向敌面盖打。
如敌已贴我身,我可以右膝撞敌裆部、腹部;此时我右手还可从敌右耳根处穿过,向下搂打敌后颈部,与我右撞膝形成合力。
如敌离我身稍远,我可速起右脚向敌小腹蹬踹,右脚蹬踹后落步,随之左拳向前劈打敌面部,令敌防不胜防。
要点:(1)蹬踹脚发出时要有爆发力。
(2)横踢,根据实战需要,一般只击肋部和膝外侧,出脚要有鞭意,如鞭打而出。
横踢有时要变为蹬踹脚,以增大打击力度。
(3)直拳使用中,根据需要可变化为崩拳、劈盖拳,有时为便于打击,可化拳为掌。
掌可挥、劈、撩、砍、腾、搂、内展、指尖戳、掌根打,用法多多。
2.侧面迎敌:设敌在我右侧,上左步出右拳击我面部,我右转身,右手向外侧格
挡敌拳(图5),继而盖打敌颈部或截打敌之手臂(图6,图7),此时视敌招架情况,可
提膝或横踢、蹬踹(图8,图9),这要视其距离我远近而定。
我前脚一落步,后手又可以拳冲打,敌则难以应付(图10)。
3.背面迎敌:设敌在我背后上左脚出右拳击来(图11),此时我可左脚前跨一步,右转身挥右手拦截敌拳臂(图12),继而我左拳冲打敌面(图13)。
视敌距我远近,还可逼近连施。
如敌近身,我可在右拳击打后再变右肘击敌心胸(图14),击有穿山洞
石之势,敌必受重创;如敌闪身避我,我可垫左脚腾步跟上,以石脚踹敌胸部(图15),右脚—落步,左拳又冲打而出,如此可循打不已,直至敌败倒。
二、抱腿顶摔
1.正面迎敌:设敌上左步出右拳击我,我左手向左外侧搂打防护,同时向右躲闪,视敌距我远近情况疾速反击。
如敌已贴身,我可直接提右膝击敌裆腹,如稍远则左脚垫步以便接敌,我右脚蹬踩而出,击敌小腹部,趁势右脚前落,同时上体前俯,两手插
抱敌大腿外侧,猛然后拉的同时,微左转体,以右肩为力点,向前顶击将敌摔倒。
敌已倒地,此时我可骑压撞裆擒敌,也叫肘击后卡喉擒敌,方法多变,可因敌施用。
2.侧面迎敌:设敌由我右侧上左脚出右拳向我击来,我右手向敌右举臂里侧挂
打防护,视敌距我远近情况,或提右膝击敌右肋腹,或用右脚蹬踹敌右肋腹;右脚,—落步,我即刻前冲俯身,速左转右肩,以肩臂为力点撞敌腹侧,敌必即刻倒地。
如敌不倒,此时可另寻打法或擒法。
3,背面迎敌:没敌在我身后上右步小右拳向我头部砸来,我可速右转身,提右肘向上,截敌拳臂,或以右手向外搂打防守,视情而定,继而我速提右膝撞敌腹裆,若稍远可蹬踹击敌腹部。
我右脚一打即落步,此时我速跟左步前俯身,两手抱抄敌大腿侧,以左拧腰转髋之合力,以右肩臂力力点,把敌撞摔倒地,然后以擒拿法制敌三:勾摆连击
动作要领: (1)左脚向前上步,左勾拳右勾拳接左摆拳(不收回)右拳置于下颂,两眼目视前方。
要求:勾拳猛,摆拳快。
四:抱臂背摔
动作要领:
(1)右脚向左前上步的同时左手向外挡抓,掌心向外;右手前仰上挑,掌心向上,置于左手前,同时左脚在右脚后背步,两腿弯曲;
(2)上体迅速向左后转体向下弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直,臀部上顶,两手变拳置于身体左侧;
(3)身体左转,右脚下踹,左拳置于下颂,有拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。
要求:转体、前俯、下拉、蹬腿快速连货。
五:侧踹勾拳
动作要领:
(1)右脚在左脚后垫步,起左脚侧踹;左脚落地,左臂左上格挡,接右勾拳,左拳置于下锁,目视前方。
要求:侧踹快,勾击狠。
六:拉肘别臂
动作要领:
(1)左脚进步(右脚自然跟上),同时右拳置于下锁,左手向前上方插掌,掌心向右,略高于肩;
(2)随即右手抓握左手腕;
(3)左手握拳,右转身成右弓步,同时两手猛力后拉,身体下压,两手置于腹前,两眼目视前下方。
要求:插掌快,后拉下压猛。
七:掀腿压颈
动作要领:
(1)身体左后转180度,左抄抱,右脚向左前踢腿(与小腿同高),同时左手上挑与头同高,掌心向后,右手前仰,随即下压后摆,掌心向后;
(2)右脚踢腿后在左脚后落步,并用力下睬,同时左脚向前上步,左手左拍击,有掌置于腰际;右掌向前插击,掌,心向下与喉部同高(不收回),左手变拳置于下颂,两眼目视前方。
要求:上挑、下压和踢腿协调,插击猛。
八:侧踹横踢
动作要领:
(1)右掌变拳置于下饭,同时有脚向前垫步,左腿侧踹,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),两眼目视前方;
(2)左后转身180度成格斗势;日视前方。
要求:侧踹快,横踢猛。
九:前蹬弹踢
动作要领:
(1)右前蹬接左弹踢:
(2)左脚落步,出右直拳(不收回);目视前方。
要求:前蹬猛,弹踢,快,童心稳。
十:直摆勾击
动作要领:
左直拳,接右摆拳,接左勾拳(不收回),两眼目视前方。
要求:出拳有力,连贯协调。
十一:接腿涮摔
动作要领:
(1)身体左转,右抄抱,左手抓右手腕;
(2)右脚向右后撤一大步,成左仆步的同时,两手经膝前向右上划弧,与肩同高,两眼目视左下方。
要求:两手划弧快、猛。
十二:摆拳侧踹
动作要领:
(1)右摆拳、左直拳接左侧踹,左脚向前落步出右直拳,两眼目视前方。
要求:摆拳直拳连接快,侧踹猛。
十三:抱腿脆裆
动作要领:
(1)左脚向前上步,两腿弯曲,两手变学下插,左手在上(与膝同高),右手在下(与小腿同高),掌心相对;
(2)身体右后转体270度的同时撤步,两掌变拳上提后拉于胸前,上体前俯,随即左膝下脆,左拳下击,与左膝同高,右拳置于下领,两眼目视下方。
要求:上步抱腿,快,撤步转摔猛。
十四:绊腿跪裆
动作要领:
(1)右脚向左前进步左抄抱;
(2)左脚左右脚后背步,起右脚后绊,右手变掌置于左胸前或左弓步两眼目视前下方。
要求:背步、绊腿、旋压迅猛连贯
十五:格挡弹踢
动作要领:
(1)右后转体180度,右上格档;
(2)左弹踢(左拳护颁)左脚向前落步击右直拳,两眼目视前方。
要求:转体格档,快,弹踢猛。
十六:肘膝连击
动作要领: (1)左横击肘,接右横击肘,接右冲膝; (2)右脚落步,左后转体180度,成格斗势。
要求:肘击、冲膝迅猛连贯。