体育教学论文如何提高耐力跑教学有效性
初中教学阶段提高耐力跑教学的有效途径
初中教学阶段提高耐力跑教学的有效途径对于初中学生而言，提高耐力跑的能力不仅可以促进身体和心理健康，还可以提高学习成绩和学习动力。
因此，教师应该花时间和精力提高耐力跑的教学，以帮助学生提高体能水平和认识到体育运动的重要性。
1.深入了解学生首先，教师需要深入了解每个学生的身体状况和运动能力。
考虑到每个学生都不一定具备相似的身体素质，教师需要正确评估学生的运动水平。
教师可以通过给学生做身体检查和测试来了解每个学生的身体状况和需要提高的方面。
这样教师可以更准确地安排课程，更好满足学生的需要。
2.多元化的训练方式教师应该采用多种训练方式，包括跑步，全身肌肉力量训练，有氧运动等，以提高学生的耐力。
通过在不同的训练方式之间不断转换，可以提高学生的耐受力和敏捷性。
对于初中学生而言，大多数其身体机能和运动能力还处于发展阶段，因此教师应该切实考虑不同的学生所面临的运动和健身难度来减少其在训练过程中的不适症状。
3.分清阶段教师应该将耐力跑分为不同的阶段，以帮助学生轻松适应和理解训练进程。
比如，可将耐力跑分为：小组跑步，单人跑步等不同的阶段，逐渐提高学生的耐力，降低学生对训练的抵触感。
接下来，教师应该监测学生的体能水平，权衡他们的进度，制定继续发展的计划。
在整个训练阶段中，心理调整也是必不可少的，鼓励学生认识到训练结果的重要性，保持积极乐观的态度，以达到高效训练的效果。
4.游戏比赛游戏比赛是培养初中学生耐力跑意愿的极佳方式。
小组赛或个人赛，以达到对照的目的，竞争比赛营造的环境可以创造更强烈的孩子们的兴趣和欲望。
一方面，可以促进身体素质的提高，另一方面，也能使学生树立信心和挑战自我的勇气，更积极的参与比赛。
总之，提高初中学生的耐力跑教学，需要教师制定合理的训练计划，重视学生的身体状况和运动能力，采用多种训练方式、分段进行以及游戏比赛等策略，引导学生在其中树立信心，挑战自我，积极学习。
这样，初中学生的耐力跑能力就可以得到很好的提升。
初中教学阶段提高耐力跑教学的有效途径
初中教学阶段提高耐力跑教学的有效途径初中生的身体素质和体能水平是在不断成长和发展的阶段，提高学生的耐力跑教学是初中教育中十分重要的一环。
通过科学有效的教学方法，可以促进学生的体能发展，培养学生的意志品质，提高他们的身体素质和综合素养。
本文将介绍一些关于初中教学阶段提高耐力跑教学的有效途径，希望可以对广大教育工作者提供些许帮助。
一、合理安排课程内容，让学生重视耐力跑合理的课程设置是实施有效的耐力跑教学的前提。
在初中体育教学中，应该将耐力跑教学作为课程中的重要内容进行安排，让学生意识到耐力跑对他们身体素质的重要性。
通过丰富多样的运动项目和教学方法，来激发学生的兴趣和热情，提高他们参与运动的积极性和主动性。
在课程内容方面，可以通过各种形式的跑步训练，如短跑、长跑、间歇跑等，来提高学生的有氧耐力和心肺功能。
也可以加入一些趣味性的跑步游戏，如接力赛、橡皮筋跑等，来增加学生参与运动项目的乐趣和欢乐。
通过这样的方式，可以激发学生对耐力跑的兴趣，提高他们对参与运动的热情，从而增强他们的体能水平和身体素质。
二、科学指导，提高学生跑步技巧和方法在耐力跑教学过程中，学生需要掌握一些科学的跑步技巧和方法，才能提高他们的跑步效率和速度。
教师可以利用课堂时间进行专门的讲解和指导，向学生传授跑步的技巧和方法，帮助他们掌握正确的跑步姿势和呼吸方法，提高他们的跑步技术水平。
在跑步技巧和方法方面，可以从身体姿势、步频和步幅等多方面进行详细的指导和示范。
也可以通过视频资料和实际操作来展示一些专业运动员的跑步技巧和方法，让学生有实例可循，增强学习的效果和实践性。
通过这样的科学指导，可以提高学生的跑步水平，增加他们对跑步的兴趣和热情，进而提高他们的身体素质和体能水平。
三、加强体能训练，提高学生的身体素质耐力跑是一项对学生体能要求较高的运动项目，需要学生具备良好的心肺功能和肌肉力量。
在耐力跑教学中，需要加强学生的体能训练，提高他们的身体素质和运动能力。
初中教学阶段提高耐力跑教学的有效途径
初中教学阶段提高耐力跑教学的有效途径提高学生的耐力跑能力是体育教学中非常重要的一环，通过耐力跑训练，不仅可以提高学生的身体素质，还可以培养他们坚强的意志和顽强的毅力。
但是在初中教学阶段，如何有效地提高学生的耐力跑能力呢？下面将从课堂教学、课外锻炼和个体辅导等方面进行介绍。
一、课堂教学1. 合理安排课程在体育课程中，要合理安排耐力跑训练的时间和内容，不宜让学生长时间进行单一的跑步训练，可以通过将跑步训练穿插在其他项目之间，或者采用阶段性的训练方式，让学生更好地接受和适应。
2. 强化技术训练在耐力跑训练中，技术训练同样重要，通过教师的示范和指导，帮助学生正确掌握跑步的姿势、呼吸节奏、落地方式等技术要点，提高跑步效率，减少运动损伤，同时还要引导学生树立正确的跑步态度，积极投入到训练中去。
3. 组织比赛活动通过组织一些趣味性的比赛活动，如接力赛、长跑比赛等，激发学生的参与热情，增强他们的集体荣誉感和团队协作意识，也能够有效地提高学生的耐力跑能力。
二、课外锻炼1. 设计科学合理的锻炼计划在校外时间，学生可以通过参加各种体育俱乐部或者运动社团，参加一些专业的长跑训练班，这样可以得到更系统和全面的训练，有助于提高他们的耐力跑水平。
2. 鼓励家庭参与学校可以通过家长会或者其他方式，鼓励家长一起参与到学生的课外锻炼中来，家庭可以是一个很好的锻炼平台，父母可以在学生运动中起到示范和激励的作用。
3. 提供锻炼设施学校可以适当增加一些跑步场地或者器材，提供更多方便学生进行长跑训练的设施，也可以在课外时间组织学生进行一些长跑训练，有针对性地提高学生的耐力跑水平。
三、个体辅导1. 针对学生量身定制训练方案每个学生的身体素质和能力水平都不尽相同，针对学生的实际情况，可以为他们精心设计个性化的长跑训练方案，让学生在训练中感受到成长和进步，增强他们的自信心和兴趣。
2. 导师制辅导学校可以引入导师制辅导，把一些长跑水平较高的老师或者专业运动员和学生进行一对一的辅导，这样能够更加有效地提高学生的长跑水平，同时也有助于学生树立良好的榜样。
初中教学阶段提高耐力跑教学的有效途径
初中教学阶段提高耐力跑教学的有效途径一、确定合理的教学目标要确定初中阶段学生耐力跑的教学目标。
耐力跑项目主要包括长跑和中长跑两个项目，对学生的耐力和体能要求较高。
教师需要明确学生的体能水平和发展潜力，确定适合学生的教学目标。
要根据学生年龄、身体素质差异等因素，灵活调整教学目标，让每个学生都能有所进步，提高耐力跑的水平。
二、合理安排教学内容要根据教学目标合理安排耐力跑的教学内容。
耐力跑教学内容主要包括基本的跑步技巧、训练方法、体能训练等内容。
教师可以结合学生的实际情况，采用多种教学手段，如课堂讲解、示范教学、实践操作等，让学生更好地理解和掌握耐力跑的技能和方法。
要注意循序渐进，逐步提高教学难度，让学生在不断的练习中逐渐提高耐力跑的水平。
三、加强体育课程的实践教学环节为了提高耐力跑教学效果，可以加强体育课程的实践教学环节。
在课堂教学之外，教师可以组织学生进行集体或个人训练，利用课余时间加强学生的体能训练，提高他们的耐力和体能水平。
可以组织学生参加一些耐力跑比赛或活动，让学生在实践中感受比赛的氛围，激发他们的参与热情和竞争意识，从而更好地提高耐力跑的水平。
四、鼓励学生树立正确的健身观念要重视学生的身心健康，鼓励学生树立正确的健身观念。
耐力跑是一项长期的训练项目，只有学生能够持之以恒地进行训练，才能取得较好的效果。
教师需要在教学中注重培养学生的毅力和耐心，帮助他们树立正确的锻炼理念，让他们明白耐力跑对身体健康的重要性，激发他们坚持锻炼的动力。
五、建立科学的评价体系要建立科学的评价体系，对学生的耐力跑训练进行全面的评价。
教师可以通过定期的体能测试、耐力跑比赛等形式对学生的训练效果进行评估，及时发现学生的问题和不足，并针对性地进行指导和帮助。
教师还可以通过学生的学习情况、参与度等方面进行评价，鼓励学生树立自信心，激发他们的学习潜力。
初中教学阶段提高耐力跑教学的有效途径包括确定合理的教学目标、合理安排教学内容、加强体育课程的实践教学环节、鼓励学生树立正确的健身观念、建立科学的评价体系等方面。
初中教学阶段提高耐力跑教学的有效途径
初中教学阶段提高耐力跑教学的有效途径初中生正处于青春期，身体素质得到了明显的提高，但对于他们来说，提高耐力跑的教学需要因材施教、注意方法、争取效果。
那么，在初中教学阶段提高耐力跑教学的有效途径是什么呢？答案是：合理规划训练计划，注意科学饮食，强化体能训练，注重心理调节。
合理规划训练计划。
学生在初中时期参加各种体育锻炼和训练，是提高体能素质的关键时期。
对于耐力跑的训练，学校体育教师需要根据学生的年龄、性别、体质状况等情况进行合理的训练计划，不能一味追求训练强度，要注意合理安排训练强度和持续时间，使学生在不过度疲劳的情况下完成训练内容，逐步提高心肺功能，提高耐力跑水平。
注意科学饮食。
学生的身体在青春期快速发育，需要充足的营养来支持身体的生长和发育。
耐力跑训练对学生的身体消耗较大，尤其是心肺功能的锻炼要求更高，学校体育教师需要引导学生注意科学饮食，合理膳食，增加蛋白质摄入，保证营养的全面和均衡，从而增强身体素质，提高耐力跑水平。
强化体能训练。
在初中阶段，学生的身体素质得到了明显的提高，尤其是肌肉力量和心肺功能等体能素质有了很大的改善。
利用这一时期进行耐力跑训练，可以更好地提高学生的耐力水平。
学校体育教师可以采用一些多样性的体能训练方式，如游泳、踢球、篮球等项目，使学生在不断地锻炼中增强身体素质，提高耐力跑水平。
注重心理调节。
耐力跑训练对学生的心理素质也提出了较高的要求。
学校体育教师在进行耐力跑训练时，要关注学生的心理状态，鼓励学生树立信心，坚定目标，培养学生的意志品质，提高学生的心理素质。
可以通过集体训练、个人训练和体验式训练等多种方式来提高学生的心理素质，从而提高学生的耐力跑水平。
通过合理规划训练计划、注意科学饮食、强化体能训练和注重心理调节等途径，可以有效提高初中教学阶段的耐力跑教学水平。
这也是体育教师在进行初中学生的耐力跑教学工作中应该重视和实施的教学方法。
希望能够在这个过程中，学生们都能够获得全面的锻炼，增强体质，提高耐力跑水平，为未来的发展打下坚实的基础。
浅谈提高高中体育耐力跑训练效率的方法
浅谈提高高中体育耐力跑训练效率的方法体育锻炼对高中生的身心健康和全面发展起着至关重要的作用。
耐力跑是体育课程中的重要一环，它不仅可以提高学生的心肺功能，增强体能，还可以培养学生的意志品质和毅力。
要想在高中体育课程中取得好的成绩，提高耐力跑的效率至关重要。
本文将浅谈如何提高高中体育耐力跑训练效率的方法。
1. 合理安排训练计划要想提高耐力跑的训练效率，首先要有一个合理的训练计划。
合理的训练计划应该包括周一至周日的每天训练内容、训练强度和持续时间。
训练计划应该根据学生的体质和训练目标来制定，避免过度训练导致损伤。
要保证每周都有一定的休息日，让身体有足够的时间恢复。
2. 坚持有氧运动有氧运动是提高耐力跑训练效率的重要方法。
有氧运动可以增强心肺功能，提高身体的耐力和持久力。
在训练时，可以选择慢跑、游泳、骑行等有氧运动方式进行训练，每次持续时间30分钟以上。
逐渐增加有氧运动的强度和时间，让身体适应不同强度的训练，从而提高耐力水平。
3. 控制饮食饮食对于体能训练至关重要。
高中生在进行耐力跑训练时，应该注意控制饮食，合理搭配营养，确保身体有足够的能量供给。
在训练前，可以适量摄入碳水化合物和蛋白质，补充体能所需的能量。
在训练后，要适量补充水分，避免身体缺水。
要减少摄入油腻食物和高热量食物，避免影响身体的消化吸收和训练效果。
4. 加强核心训练在耐力跑训练中，加强核心训练可以提高跑步姿势和身体控制能力，减少因为跑步姿势不正确而造成的伤害。
核心训练可以包括仰卧起坐、平板支撑、引体向上等动作，让身体的核心肌群得到锻炼。
通过加强核心训练，可以提高跑步的稳定性和效率，减少能量的浪费。
5. 定期短跑训练6. 合理的休息和恢复在进行耐力跑训练时，合理的休息和恢复也是十分重要的。
在每次训练后，要及时进行拉伸运动，保证肌肉的柔韧性和灵活性。
可以选择按摩、热敷等方式促进身体的恢复。
在训练过程中，要注重睡眠质量，保证每天7-8小时的睡眠时间，让身体有足够的时间进行恢复和修复。
初中教学阶段提高耐力跑教学的有效途径
初中教学阶段提高耐力跑教学的有效途径耐力跑是长跑的一种，是运动员在长时间内进行大量的身体运动的一种体能训练方式。
在初中生的体育教学中，提高耐力跑教学的效果，能够培养学生的毅力和坚韧精神，也可以提高学生的身体素质和心肺功能。
本文将介绍一些有效的耐力跑教学方法，以帮助教师提高耐力跑教学的效果。
一、合理的训练计划要想在初中学生中提高耐力跑的教学效果，就需要制定一个有效的训练计划。
这个计划不仅要考虑到每个学生的身体状况和能力水平，还要针对每个学生的实际情况进行个性化的教学和训练。
一般来说，耐力跑训练应该逐渐增加跑步的时间和强度，以适应不同的身体状况和能力水平，并且要有充足的时间进行恢复和休息，以避免身体过度疲劳和受伤的风险。
二、多样化的训练内容在耐力跑的训练中，单调的训练内容容易让学生感到厌倦，降低他们的学习兴趣和积极性。
因此，教师可以采用多样化的训练内容来激发学生的学习热情。
可以在不同的场地和环境下进行训练，例如赛道、山路、沙滩等，也可以加入其他运动项目的元素，例如跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等，以增强学生的身体素质，提高耐力跑的训练效果。
三、科学的饮食和休息对于初中生来说，良好的饮食和充足的休息同样重要。
合理的饮食可以为身体提供充足的营养，帮助学生更好地适应训练和恢复身体的能力。
建议学生在训练前要有充足的水分补充，保证身体的水分充足，训练过程中也需要进行适当的加餐。
此外，良好的睡眠和充足的休息也能促进身体的恢复和增强身体的适应能力。
四、鼓励和支持最后，要想提高学生的耐力跑教学效果，鼓励和支持是至关重要的。
不同的学生在耐力跑训练中，面临着不同的难点和困难，有些学生可能会感到困倦或者失去信心。
在这种情况下，教师需要及时给予学生鼓励和支持，让学生相信自己的能力和潜力，从而更好地投入到耐力跑的训练中。
同时，教师也应该及时监测学生的身体状况和健康情况，避免过度训练和对身体造成不良影响。
综上所述，对于初中生体育教学阶段的耐力跑教学来说，科学的训练计划、多样化的训练内容、科学的饮食和休息、以及鼓励和支持，这些方法都能够提高学生的学习热情和教学效果，帮助学生成为更健康和更坚强的人。
浅谈耐力跑教学（精选五篇）
浅谈耐力跑教学（精选五篇）第一篇：浅谈耐力跑教学浅谈耐力跑教学耐力跑教学是中学体育教学中的一项重要内容，对提高学生体质与身体各项机能具有重要作用。
但是对于现在的中学生来说，耐力跑既累又枯燥，是他们最不喜爱的体育项目之一。
本人从事体育教学工作二十余年，积累了一定的经验，将从如何激发学生兴趣，调动学习积极性角度，谈谈怎样进行耐力跑教学。
随着时代的发展，社会的进步，神奇的世界诱惑着越来越多的人们，特别是电视、网络吸引着大部分的学生，他们“宅”在房中看电视、打游戏、上网聊天……，导致身体素质大幅下降，各种身体、心理疾病骤然增加。
针对此种状况，国家制定了诸多切实可行的措施，要求各级各类学校增加体育锻炼时间和方式，实行科学的、有效的锻炼方法，力求学生体质有较大幅度增强。
现在中考体育加试中增加800米长跑，正是此项举措的重要体现。
耐力跑一般不受场地、器材、性别和年龄限制，锻炼价值较高，因此，在体育教学中被广泛采用，但是对于如今娇生惯养的中学生来说不愿受苦，所以抵触情绪较大。
下面从我长期的教学经验出发，谈谈自己的教学体会。
一、深入宣传，营造良好的学习氛围我们通过学校文化长廊、体育墙报、班级黑板报、校园广播等形式，宣传学习耐力跑的意义，阐明耐力跑对呼吸系统和心血管系统的影响，特别是对心肺功能的作用。
同时，耐力跑在发展个人耐力，培养顽强意志品质等方面更有不可替代的独特作用，使学生从主观上感知耐力跑的重要性；从思想上真正认识进行耐力跑锻炼对身体和精神所产生的良好影响，激发学习的自觉性。
二、讲清要领，带头示范技术动作在教学中，教师既要讲清技术要领，更要注意身体力行。
教师的一举一动对学生起着潜移默化的作用，要求学生做到的，老师应带头做到。
在耐力跑教学中，感情交流的核心是一个“爱”字，在爱中体现严，在严中体现爱。
刚开始跑，教师要采用不同的练习方法和学生一起进行锻炼，解除学生的恐惧心理。
同时，在练习中，教师能及时发现纠正同学的技术错误，学生也能随时观察教师的动作姿势等。
初中教学阶段提高耐力跑教学的有效途径
初中教学阶段提高耐力跑教学的有效途径引言耐力跑是初中生体育课程中非常重要的一部分，它不仅可以提高学生的身体素质，还可以培养学生的意志品质和团队合作精神。
在实际教学中，有很多老师和学生都面临一些问题，比如如何科学合理安排耐力跑的教学内容、如何提高学生的耐力、如何激发学生对耐力跑的兴趣等。
针对这些问题，本文将探讨初中教学阶段提高耐力跑教学的有效途径。
一、科学合理安排教学内容在耐力跑的教学内容上，要科学合理地安排课程设置，要让学生了解耐力跑的必要性和意义。
要对学生进行普及运动科学知识的教育，让学生了解耐力跑对身体的好处，可以提高心肺功能、增强心血管系统的适应能力等。
要对学生进行基础运动训练，比如在跑步姿势、呼吸方法、起跑和加速、调整速度、调整心理等方面进行训练。
要让学生了解耐力跑的注意事项和技术要求，比如穿着舒适的运动鞋、控制呼吸、合理调整步伐等。
二、提高学生的耐力要提高学生的耐力，首先要进行适当的训练，要因材施教，根据学生的个体差异制定不同的训练计划。
要合理安排课程，要根据学生的身体素质、年龄、性别等因素合理安排课程，比如在周一进行长距离训练，周三进行短距离训练，周五进行速度训练等。
要进行耐心的引导和激励，要教师要关注学生的身体状况和心理状况，在训练中适时给予学生鼓励和肯定，让学生在比赛中更加投入。
三、激发学生兴趣要激发学生对耐力跑的兴趣，首先要丰富教学内容，要让学生了解不同的跑步方式和不同的耐力跑项目，比如长距离跑、中长距离跑、短距离跑等，让学生找到适合自己的项目。
要注重动机引导，要让学生知道耐力跑不只是一种锻炼，还可以培养意志力和团队合作精神，让学生对耐力跑有更深层次的理解和认识。
要注重赛事参与，要组织学校的田径比赛、校际比赛、跑团比赛等活动，让学生积极参与，从而激发学生对耐力跑的兴趣和热情。
四、加强评价和反馈要加强对学生的评价和反馈，在教学过程中，要及时对学生的训练成果进行评价，如果学生表现突出，要及时给予表扬和奖励，如果学生表现一般，要及时给予指导和鼓励。
初中教学阶段提高耐力跑教学的有效途径
初中教学阶段提高耐力跑教学的有效途径一、背景介绍在初中教学阶段，提高学生的耐力跑水平是非常重要的。
耐力跑是体育课程中的重要内容之一，不仅能够让学生们增强体能，还能培养他们的毅力和意志力。
如何有效地提高学生的耐力跑水平成为了教师们需要思考和解决的问题。
二、分析现状初中学生处于生长发育期，体能水平参差不齐，有些学生的耐力跑水平较低，需要在教学中得到提高。
社会发展进程的加快，学生们的体育锻炼时间也相对减少，这使得教师们需要通过有效的途径提高学生的耐力跑水平。
三、有效途径1. 制定科学的训练计划教师们需要根据学生的体能水平制定科学的训练计划。
针对不同水平的学生，制定不同的训练计划，使得每个学生都能得到适合他们水平的训练，同时也能够让他们逐步提高自己的耐力跑水平。
在制定训练计划的过程中，要注意循序渐进，不能过于急功近利，以免造成学生的身体损伤。
2. 注重长期持续性训练提高耐力跑水平是一个长期的过程，需要学生们进行持续的训练。
在教学中，教师们需要引导学生们养成每天坚持锻炼的好习惯，保持长期的训练。
只有持之以恒，才能够在一定时间内看到明显的进步。
3. 增加趣味性在教学中，教师们可以适当增加趣味性，让学生们在锻炼中感受到快乐。
可以通过设置一些趣味性的训练项目，或者进行小组竞赛等方式，让学生们更加主动地投入到训练中，提高他们的积极性。
4. 注重监督和指导在训练过程中，教师们需要及时发现和纠正学生的动作错误，引导他们掌握正确的跑步姿势和呼吸方法。
对于一些体能水平较低的学生，教师们需要根据实际情况给予个性化的指导和训练，帮助他们克服困难，提高水平。
5. 积极营造锻炼氛围教师们可以通过组织一些跑步比赛、团体训练等方式，积极营造锻炼氛围。
这样不仅能够激发学生们的参与积极性，还可以激发他们互相竞争，相互学习的动力。
6. 借助科技手段在现代社会，科技手段可以很好地辅助教学。
教师们可以通过使用跑步软件、健身APP等方式，为学生提供更加科学和有效的训练方案，同时也可以借助科技手段对学生的运动数据进行监测和分析，帮助他们更加直观地了解自己的锻炼情况和水平进步。
初中教学阶段提高耐力跑教学的有效途径
初中教学阶段提高耐力跑教学的有效途径耐力跑是指长时间、低强度的长跑，属于有氧运动的一种。
它可以提高心肺功能，增强耐力和持久力。
在初中阶段进行耐力跑教学，可以帮助学生养成良好的运动习惯，提高身体素质。
在此基础上，本文介绍几种提高耐力跑教学的有效途径。
一、科学训练计划为了保证学生的健康和安全，教师应根据学生的身体素质和承受能力，制定科学的训练计划。
这一计划应考虑到课程的实际情况，具体包括时间、频率、强度等方面。
根据学生的不同需要，选择不同的训练方式，如逐渐增加距离、逐渐增加速度等。
通过科学的训练计划，可以使学生逐步提高自己的长时间、低强度的耐力。
二、合理的休息和恢复在耐力跑训练中，合理的休息和恢复非常重要。
适当的休息可以使身体得到充分的补充和修复，从而更好地适应下一次训练。
教师在教学过程中要注意指导学生正确的休息方式，如拉伸运动、按摩、热敷等。
此外，在训练结束后，学生应该多喝水，并根据个人的需要进行冷热水交替浸泡、轻度按摩等，以促进恢复。
三、激发兴趣，增强动力教师在耐力跑教学中应该注重激发学生的兴趣，增强他们的动力。
通过引入各种富有趣味性、刺激性和挑战性的技术和活动，来提高学生的积极性和主动性。
在课堂中可以采用多种方式，如引导学生参加趣味长跑比赛、设置分组训练等，让学生参与进来，并通过比赛对他们进行适当的奖励和激励，以提高他们的动力。
四、学会正确的呼吸方法正确的呼吸方法对于提高耐力跑运动的效果非常重要。
教师在教学过程中应该引导学生学习正确的呼吸方法。
长跑过程中，应该通过鼻子慢慢吸气，然后通过嘴巴慢慢呼出。
另外，要注意适当调整呼吸频率，以使呼吸和跑步的节奏相协调，从而使长跑更加顺畅。
在初中阶段，耐力跑教学是非常重要的一项体育活动。
教师应根据不同的学生情况，制定合理的训练计划，并采取多种方式来激发学生的兴趣和动力，从而让学生在掌握技巧的同时，提高自己的身体素质。
只有通过科学的教学方法和丰富多彩的教学手段，才能让学生乐在其中，快乐参与耐力跑训练。
初中教学阶段提高耐力跑教学的有效途径
初中教学阶段提高耐力跑教学的有效途径【摘要】初中阶段是学生身体发育和体能提升的关键期，提高耐力跑教学的有效途径对学生的身心健康和未来发展至关重要。
设定明确的训练目标可以帮助学生明确自己的努力方向，提高学习的积极性和效果；合理安排训练计划可以让学生在有限的时间内得到最大的锻炼收益，避免过度训练导致的身体损伤；多样化的训练内容可以激发学生的学习兴趣，增加他们对长跑的喜爱度；注意营养和休息可以帮助学生更好地恢复体能，在训练中保持优秀状态。
通过这些努力，可以提高学生的耐力水平，促进他们的身心健康，为他们未来的发展打下坚实的基础。
初中教育阶段提高耐力跑教学的有效途径至关重要。
【关键词】初中、教学阶段、提高、耐力跑、有效途径、训练目标、训练计划、训练内容、营养、休息、兴趣、学生、耐力水平、身心健康、未来发展、基础。
1. 引言1.1 背景介绍为了解决这一问题，我们需要通过科学的方法和有效的途径，引导学生提高耐力跑水平，促进他们的身心健康发展。
只有通过正确的训练和引导，才能让学生在耐力跑项目中取得更好的成绩，提高自信心和体育素养。
本文将从设定明确的训练目标、合理安排训练计划、多样化训练内容、注意营养和休息、激发学生兴趣等方面进行探讨，为提高初中生耐力跑水平提供有效的教学途径和建议。
1.2 研究意义提高耐力跑教学在初中教学阶段具有重要的研究意义。
耐力跑作为体育课程的重要组成部分，直接关系到学生的身体素质和体能水平。
通过提高学生的耐力水平，可以增强学生的心肺功能，提高学生的身体素质，进而提升学生的身体健康水平。
耐力跑教学可以培养学生的毅力和坚持不懈的品质。
在长时间的跑步训练中，学生需要克服疲劳和困难，坚持完成训练目标，这有助于培养学生的毅力和意志力，提高学生的自律能力。
耐力跑教学还可以促进学生之间的团队合作和交流。
在团体跑步训练中，学生需要互相鼓励、支持，共同面对挑战，这有助于培养学生的团队合作精神和沟通能力。
提高耐力跑教学在初中教学阶段具有重要的意义，可以促进学生的身心健康发展，为他们的未来发展奠定良好的基础。
浅谈提高高中体育耐力跑训练效率的方法
浅谈提高高中体育耐力跑训练效率的方法体育耐力跑对于高中生来说是非常重要的训练项目，它可以有效提高学生的心肺功能和身体耐力，有助于保持身体健康和提高学习和生活的效率。
很多高中生在进行体育耐力跑训练时并不能达到理想的效果，主要是由于训练方法不当或者缺乏科学性。
下面将从几个方面谈一谈提高高中体育耐力跑训练效率的方法。
一、合理制定训练计划合理的训练计划是提高高中体育耐力跑训练效率的关键。
在制定训练计划时，需要考虑学生的身体素质、训练时间、训练强度等因素，以确保训练的科学性和可行性。
一般来说，可以采用逐渐增加训练强度和距离的方法，通过有规律的训练，逐步提高学生的耐力水平。
需要注意训练计划的灵活性，及时调整适应学生的身体状况和训练效果，避免过度训练和造成身体损害。
二、科学的训练方法在进行体育耐力跑训练时，需要采用科学的训练方法，以提高训练的效果和效率。
需要进行充分的热身活动，包括慢跑、拉伸、关节活动等，以减少受伤的可能性。
可以采用间歇训练的方法，即在全速奔跑与缓慢慢跑之间交替进行，以提高心肺功能和肌肉耐力。
也可以采用逐渐增加训练量和强度的方法，以逐步提高学生的耐力水平。
还可以采用连续跑、爬坡跑等特殊训练方法，以增加训练的多样性和趣味性，激发学生的学习积极性。
三、合理的饮食和休息在进行体育耐力跑训练时，合理的饮食和休息也是非常重要的。
学生需要保证充足的营养摄入，包括碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等，以提供充足的能量和营养物质。
需要控制饮食的时间和种类，避免在训练前吃太饱或者过饥。
也需要定期进行身体检查，及时发现和处理身体不适问题，避免因为身体问题影响训练效果。
学生需要保证充分的睡眠和休息，以恢复身体功能和提高身体适应能力，避免因为疲劳和过度训练导致身体损害。
四、培养学生的运动兴趣和自觉性在进行体育耐力跑训练时，培养学生的运动兴趣和自觉性也是非常重要的。
老师可以通过组织多种形式的训练活动，以增加训练的趣味性和挑战性，激发学生的学习积极性。
提高学困生耐力跑的方法以及对策
提高学困生耐力跑的方法以及对策随着体育教育的发展，在学校中进行长跑训练已成为常见的体育活动。
一些学困生由于身体素质与学习压力等原因，往往在耐力跑方面表现不佳。
对于这些学困生，如何提高他们的耐力跑水平，是一项重要而具有挑战性的任务。
本文将探讨提高学困生耐力跑的方法以及对策。
一、激发学困生的兴趣要解决学困生在长跑训练中的问题，激发他们的兴趣至关重要。
可以通过调查学生的兴趣爱好，灵活地安排长跑训练的内容和形式，增加学生参与的主动性。
老师也可以通过一些小游戏、趣味赛跑等方式，在训练中增加有趣的元素，激发学生的参与欲望，提高长跑训练的趣味性。
二、合理的训练计划对于学困生来说，一个合理的训练计划尤为重要。
在制定训练计划的过程中，需要充分考虑学生的身体条件和运动水平，避免因训练过度而引起损伤。
可以通过逐渐增加训练强度和时间，循序渐进地提高学生的跑步能力，以达到适应性训练的效果。
还可以根据学生的具体情况进行个性化的训练设计，因材施教，让每位学生都能够得到有效的训练。
三、营造良好的训练氛围学困生在长跑训练中还需要一个良好的训练氛围。
老师可以通过积极的引导和鼓励，营造一个积极向上的训练氛围，让学生感受到团队协作和互助的力量。
在训练过程中，老师要及时关注学生的情绪变化，进行心理疏导，帮助学生树立自信心，克服困难，坚持训练，从而提高他们的耐力跑水平。
四、合理的饮食和休息除了训练外，学困生在长跑训练中还要注重合理的饮食和休息。
要保证学生的饮食营养均衡，摄入足够的碳水化合物和蛋白质，保证身体的能量来源和修复能力。
合理的休息也可以帮助学生更好地恢复体力，减少疲劳，提高身体素质，为长跑训练创造更好的条件。
五、坚持不懈对于学困生来说，坚持不懈是提高耐力跑水平的关键。
在长跑训练中，学生可能会遇到各种困难和挑战，但只有坚持不懈，才能够真正提高耐力跑水平。
老师要引导学生树立正确的训练态度，培养他们的毅力和坚韧不拔的品质，让他们在长跑训练中不断挑战自我，超越自我。
浅谈提高高中体育耐力跑训练效率的方法
浅谈提高高中体育耐力跑训练效率的方法随着社会的发展和人们生活水平的提高，身体健康问题备受关注。
体育锻炼被认为是一种有效的方式来保持健康。
在高中阶段，学生们的体育锻炼成为了学校教育的一个重要组成部分。
体育耐力跑是最基本的体育锻炼项目之一，对学生的身体素质和心肺功能有着重要的影响。
提高高中体育耐力跑训练效率是非常重要的。
下面将从训练方法、饮食营养和心理调节这三个方面谈谈如何提高高中体育耐力跑训练效率。
一、训练方法1. 有针对性的训练计划要提高高中体育耐力跑训练效率，最重要的是要根据学生的实际情况制定有针对性的训练计划。
不同的学生在体能素质、心肺功能、跑步技巧等方面的要求都是不同的，因此需要根据个体差异性进行针对性的训练。
通过对学生进行体能测试，可以清晰地了解学生的身体素质和运动水平，从而有针对性地进行训练计划的安排。
2. 合理的训练量和强度合理的训练量和强度是提高体育耐力跑训练效率的关键。
训练量要逐步增加，不能一下子就将学生推到极限，以免造成体能过度训练。
训练强度要适度，不能过轻也不能过重，要根据学生的身体状况来调整，以达到锻炼身体的效果。
实际训练中，可以根据学生的具体情况制定不同的计划，包括适当的训练量和强度，并且随着训练的进行进行适时的调整。
3. 多样化的训练方法体育耐力跑训练可以采用多种方式，如慢跑、快跑、间歇训练、跑步器训练等。
多样化的训练方法可以使学生身体得到全面的锻炼，不仅有助于提高耐力，还可以增强学生的跑步技巧和心肺功能。
通过不同训练方法的变换，可以使学生的身体得到更加全面的锻炼。
二、饮食营养1. 合理的营养摄入体育耐力跑训练需要充足的能量支持，因此合理的营养摄入是非常重要的。
学生在训练期间需要增加碳水化合物、蛋白质等的摄入，以满足训练所消耗的能量和促进身体恢复。
适量摄入维生素、矿物质等微量元素也是必要的，可以保持身体的新陈代谢正常运转。
2. 注意饮食均衡均衡的饮食可以有效地提高体育耐力跑训练的效率。
浅谈提高高中体育耐力跑训练效率的方法
浅谈提高高中体育耐力跑训练效率的方法一、合理制定训练计划在进行耐力跑训练的过程中，合理制定训练计划是非常重要的。
要根据学生的实际情况和身体素质，科学地确定训练的内容和强度。
每个学生的身体素质和体力水平都有所不同，所以训练计划一定要因人而异，不能一概而论。
训练计划要有针对性和系统性，不仅要注意长期规划，还要考虑到每个阶段的具体训练目标和内容。
训练计划要有适当的变化和调整，避免单一的训练内容导致学生的疲劳和不适应。
只有制定合理的训练计划，才能有效提高训练效率，达到预期的训练效果。
二、注重心理调控在进行耐力跑训练的过程中，学生们往往会遇到各种各样的心理问题，比如疲劳、无聊、厌倦等。
这些心理问题往往会影响到训练效果，甚至导致训练计划的失败。
注重心理调控是非常重要的。
要引导学生们树立正确的训练态度，鼓励他们树立信心，培养毅力，克服种种困难。
要通过一些心理调节的方式，帮助学生们调整自己的情绪和状态，比如通过音乐、小组讨论、心理辅导等方式，激发学生们的训练热情和动力。
要及时发现和处理学生们的心理问题，避免这些问题影响到训练的进行和效果。
只有通过心理调控，才能更好地提高高中体育耐力跑训练的效率。
三、科学合理的营养补充在进行耐力跑训练的过程中，科学合理的营养补充是非常重要的。
因为耐力跑训练会消耗大量的能量和身体所需的营养物质，如果不能及时得到补充，不仅会影响到训练效果，还会对学生们的健康产生不利影响。
要注重科学合理的营养补充。
要保证学生们有充足的水分供给，避免脱水对训练造成的损害。
要合理安排饮食，确保有足够的碳水化合物和蛋白质供给，保持体力充沛和肌肉供能。
要根据训练强度和时间，适当补充维生素和矿物质，保证学生们的身体健康。
只有通过科学合理的营养补充，才能更好地提高高中体育耐力跑训练的效率。
四、合理安排休息在进行耐力跑训练的过程中，合理安排休息是非常重要的。
因为适当的休息，不仅可以缓解疲劳，还可以帮助学生们更好地适应训练的强度和内容。
初中教学阶段提高耐力跑教学的有效途径
初中教学阶段提高耐力跑教学的有效途径【摘要】初中生耐力跑训练在教学中具有重要意义，有助于培养学生的体能素质和耐力。
为了提高初中生的耐力跑水平，我们可以通过制定科学的训练计划、增加训练强度和频率、注重饮食和休息的调整、增加跑步技巧的训练以及利用游戏方式激发学生的兴趣来实现。
这些方法都可以有效提高学生的耐力表现和跑步技巧。
在教学中，不仅要关注学生的身体素质的提升，也要注重长期体能发展的重要性。
通过以上措施的综合运用，可以有效提高初中生的耐力跑水平，促进学生的全面发展和健康成长。
【关键词】初中生、耐力跑、教学、提高、训练计划、训练强度、训练频率、饮食、休息、跑步技巧、游戏方式、学生兴趣、教学效果、体能发展、教学总结。
1. 引言1.1 提高初中生耐力跑的重要性提高初中生耐力跑的重要性是非常关键的，因为耐力是长跑的基本素质之一，对于初中生来说更是至关重要。
在青春期这个阶段，初中生的生长发育迅速，身体素质在不断提升，适当的耐力跑训练能够帮助他们建立良好的身体素质基础，培养持久耐力，增强心肺功能，提高免疫力，减少疾病的发生。
耐力跑还能促进新陈代谢，帮助学生维持健康的体重，改善心理状态，增强意志力和毅力，提升学习和生活的积极性。
初中生正处于身体快速发育和成长的阶段，通过耐力跑训练，可以促进他们的骨骼生长发育，增强身体协调性和灵敏性，提高身体适应能力，预防运动损伤。
耐力跑还有助于培养学生的团队合作精神和集体荣誉感，增强社会适应能力和人际交往能力。
提高初中生耐力跑的重要性不仅体现在促进身体素质的全面提升，更体现在培养学生积极向上的生活态度和健康的生活方式。
在初中教学阶段，加强耐力跑的训练是非常必要和重要的。
1.2 初中生耐力训练的特点1. 生理特点：初中生正处于生长发育的关键阶段，身体素质和心肺功能尚未完全成熟稳定，对于耐力训练的适应能力较弱。
在设计训练计划时需要考虑到他们的生理特点，避免过度训练导致伤害或疲劳过重。
浅谈提高高中体育耐力跑训练效率的方法
浅谈提高高中体育耐力跑训练效率的方法随着社会的发展和人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康，而体育锻炼作为其中的一种方式受到了越来越多人的重视。
在高中体育教育中，耐力跑是重要的训练项目之一，对于学生们的身体素质提高有着重要的作用。
由于学生的自身条件以及训练方法等因素的限制，很多学生在耐力跑训练中效果不尽如人意。
本文将就提高高中体育耐力跑训练效率的方法进行一些探讨和分析。
一、科学合理的训练计划要想提高高中体育耐力跑训练效率，首先要制定科学合理的训练计划。
训练计划的制定需要考虑到学生们的身体素质、训练时间和周密的安排。
一般来说，针对高中生的耐力跑训练计划应该注重循序渐进，逐步增加训练量和强度，并且要有一定的休息时间。
训练计划的制定应该科学合理，并且要有持续性和针对性，不能盲目性地增加训练量和强度，否则容易导致学生的身体过度疲劳，甚至引起运动损伤。
应该根据学生的身体状况和训练需求，制定出适合的训练计划。
二、有效的训练方法在高中体育耐力跑训练中，训练方法对提高训练效率有着至关重要的作用。
要注重有规律的长跑训练。
长距离跑步是提高体能素质和耐力的重要手段，通过一定时间的长跑训练可以提高学生的心肺功能和身体耐力，从而达到提高身体素质的目的。
要注重间歇训练。
间歇训练是指在长跑训练中，通过适当的间歇性休息来达到训练身体的目的。
这种训练方法可以有效地提高学生的耐力水平，同时也可以减小运动的损伤风险。
还要注重爆发力训练。
在耐力跑训练中，合理的爆发力训练可以提高学生的肌肉爆发力和动作速度，从而提高耐力跑训练的效果。
三、科学合理的饮食营养体育训练是需要大量的能量支持的，而能量来源主要是来自于饮食和营养补充。
在高中体育耐力跑训练中，科学合理的饮食营养对提高训练效率有着至关重要的作用。
应该注重高碳水化合物的摄入。
碳水化合物是主要的能量来源，适量的摄入可以提高学生的训练耐力和恢复能力。
要注重蛋白质的摄入。
蛋白质是构成人体肌肉的重要物质，适量的蛋白质摄入可以帮助学生的肌肉恢复和生长，从而提高耐力跑训练的效果。
浅谈提高高中体育耐力跑训练效率的方法
浅谈提高高中体育耐力跑训练效率的方法高中体育耐力跑是针对学生的体力素质训练，旨在提升学生的体能和耐力，让学生能够更好地完成学习和生活中的各种任务。
然而，许多学生在进行高中体育耐力跑训练时，效果并不尽如人意，往往仍然呈现出一定的缺陷和欠缺。
因此，提高高中体育耐力跑训练效率，对于学生的身体健康、学习成绩和生活质量都具有至关重要的意义。
一、坚持科学训练。
高中体育耐力跑训练需要科学、合理的计划，并根据不同的学生体质情况制定相应的训练方案，包括训练强度、频次、距离和时间等。
每次训练前要进行充分的准备活动，如拉伸、热身、预备体位等，以避免因肌肉疲劳和不适感影响训练效果，甚至造成意外伤害。
二、注意心理训练。
心理因素是影响学生体育训练效果的重要因素之一。
在高中体育耐力跑训练中，学生有时会出现身体不适感、疲劳、崩溃等问题，这是由于缺乏坚强的意志和心理素质造成的。
为了提高训练效果，学生应该树立正确的心态，通过积极的心理暗示条理调节心情，增强信心和毅力，从而更好地完成训练任务。
三、注意营养均衡。
高中体育耐力跑训练需要耗费大量热量和能量，因此在训练过程中，学生必须注意摄入营养物质和能量的平衡。
营养均衡是通过合理的饮食和食品组合实现的。
学生在日常饮食中应该适当地增加蛋白质和碳水化合物的摄入量，保证有足够的热量成分提供给身体，提高训练效果，并防止训练过程中出现因疲劳或其他原因导致的运动损伤。
四、注意训练计划的多样化。
为了避免高中体育耐力跑训练中的单调乏味、重复性强的问题，学生可以通过多样化的训练计划来让训练变得更有趣、更有效。
例如，可以增加山地跑、循环训练等不同的训练项目，引入各种训练器材和辅助设备，以提高训练的多样性和趣味性。
总之，高中体育耐力跑训练对于学生的身体发育和心理健康具有重要的作用，帮助学生培养健康的生活与健康的心态，是促进学生全面发展的重要手段。
因此，提高高中体育耐力跑训练效率的方法，对于学生的身体健康和人生发展都具有积极的作用。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
体育教学论文如何提高耐力跑教学有效性
概要：耐力跑训练对提高学生们的耐力和意志力具有重要意义，对改善学生们
的心肺功能具有重要价值。
很多九年级的学生正处于家长、老师和社会的殷切期望下，面对严峻的中考压力，通过耐力跑可以让学生们调节自己的情绪，提升自身耐力和意志力，树立终身体育的思想，更能直接有效提高中招体育考试的成绩。
在体育中考必考的情况下，体育教师们更要引导九年级的学生们积极的面对和
勇敢的克服，通过心理疏导和简单的示范，帮助学生们消除心理上的恐惧，表扬一些在耐力跑训练中表现优异的学生，激励学生们积极主动的参与到耐力跑训练当中。
一、激发学生们对耐力跑的兴趣
首先，很多学生不喜欢耐力跑训练是因为自己害怕吃苦、害怕受累，体育教师
们在开展耐力跑训练之前，要告诉学生们耐力跑对学生身体和心理建设的意义。
在各项体育运动中，耐力跑是最基础的运动，学生们要理解耐力跑对心肺功能的作用，才能积极的投入到耐力跑训练当中。
其次，影响学生们耐力水平的重要因素之一是学生们的吃苦耐劳能力，体育教师们要让学生们理解“运动极点”的含义以及怎样克服“运动极点”出现以后的心理难题。
最后，要在集合时做好对学生们的思想动员工作，看到其他同学都积极的加入到耐力跑训练当中感受完成耐力跑的喜悦，那些心理上畏惧800米和1000米的同学也会积极的、有激情的投入到耐力跑训练当中。
体育教师们要善于激发学生们对耐力跑的兴趣，九年级的学生面临着中招的压力，情绪波动比较大，但通过耐力跑可以调节自己的情绪。
在耐力跑训练中，首先要遵循“健康第一”的原则，坚持以学生为本。
体育教师们要充分利用多样化的课程资源，激发学生们对耐力跑的好奇心和积极性，培养学生思維，团结协作、勇于争先的精神。
在教学过程中教师不能对学生放任不管，而是要发挥自己的主导作用，让课堂气氛更加活跃，把握学生们练习的节奏。
在日常和期末阶段对学生们进行评价时，要应用多种评价方式，激发学生们在锻炼时的积极性和自信心，提高学生们的“运动极点”，从而提高体育教学质量，培养学生的终身体育意识。
二、引导学生们掌握正确技术，增强对耐力跑的自信心
很多学生认为自己付出了努力，但在800米跑或1000米跑上依然很难取得可
观的成绩，这很大程度上是因为技术不正确导致的，体育教师必须在带领学生们进行耐力跑之前带领学生们热身，教授必要的跑动或呼吸技术。
1.学会正确的跑动技术
体育教师们要让学生们明白耐力跑和短跑的差距，在跑步时合理分配自己的体力。
首先，在耐力跑中要保持合适的步幅，其次要学会正确的摆臂，如果在跑步过程中觉得坚持不下去就要通过摆臂带动身体运动。
最后，在耐力跑中要注意全脚掌着地，这跟短跑的前脚掌着地有很大区别，这是为了帮助肌肉获得时间恢复，实现落地时的缓冲。
2.学会正确的呼吸方法
耐力跑考查学生们的负荷量，学生们学会正确的运动节奏才能坚持跑完全程。
学生们在跑步时要学会用正确的呼吸方式调整，做到轻松的用力、摆动和落地。
在刚开始的起步阶段，通过鼻腔的呼吸可以防止过度咳嗽和胃寒，在速度加快的中间阶段则要通过口腔的辅助，让空气从舌两侧进出。
正确的呼吸节奏是两步或三步一吸，两步或三步一呼，也可以让学生们结合自身情况细微调节。
在吸气时要注意节奏，不能过快，而呼气时要均匀，通过这样的呼吸方式可以让肺中的二氧化碳排出，让氧气充分进入，在耐力跑中有出色的表现。
3.学会正确的热身与放松
很多学生认为耐力跑的时间比较长，前100米基本上就是整个长跑的热身，所
以在进行800米跑或1000米跑之前不需要运动，这是一种错误的想法。
体育教师
们要正确的引导学生们进行肌肉和心肺热身，调动身体的状态，这样不仅可以增快跑步节奏，还可以实现心肺活动与机体运动的一致性，出色的完成长跑训练。
在学生们跑到终点以后，要引导学生们正确的放松，不能马上坐在地上，而是要通过慢走或拉韧带的方式让原本因为长跑而聚缩的肌肉舒展，迅速恢复机体。
三、优化耐力跑的训练方法，提高学生们的积极性
尽管耐力跑的动作比较简单，但在实践起来由于机械性和重复性比较强，学生
们对这项运动的积极性和兴趣不大。
这就需要教师们在耐力跑训练中实现训练方法的多样化。
1.通过领先法开展变速跑训练
在引导学生们学会变速跑、锻炼自己的耐力时，可以通过领先法提高实施的科
学性。
结合学生们的身体情况，按照性别把学生分成以12人为单位的小组，每人
间隔1.5米逐渐向前跑动，由排末同学从队伍的右边直线加速跑动到排头同学后，减至排头的速度并落下后面学生1.5米的速度，经过多次循环，学生们多次变速，更好的锻炼学生们的耐力，完成变速跑的教学任务。
2.通过蛇绕法开展匀速跑动训练
过去的耐力跑训练中，锻炼学生们的耐力就是让学生沿着跑道奔跑。
这种方法
比较陈旧枯燥，学生们很难真正有所收获。
体育教师们要把学生分成以12人为一
组的小组，在进行匀速跑动练习时按照纵队跑动，同学之间间隔三米，最后一名学生由蛇形路径绕过前面的其他同学，直到跑到队伍的最前面，以此类推直到所有学生都完成超越。
在这样的方法训练下，学生们的锻炼兴趣更高，匀速跑动的效果更好。
3.通过竞赛法重复跑动
重复跑动是在学生原有水平基础上提高耐力跑能力的重要方法，在开展重复跑
教学时，九年级的体育教师可以应用竞赛法开展教学。
在准备开始训练之前，结合学生们的性别和身体素质把学生们分成四个小组（男女生的体强组和体弱组）。
在教师们发令以后，先由体弱组出发，在体弱组跑出一定距离以后再由体强组出发，哪组学生先全部到达终点即为胜利，失败的组可以适当施与惩罚。
在这种竞赛性的训练活动中，学生们越跑越有激情，可以更加圆满的完成训练任务，锻炼自己的耐心和意志力。
4.通过追逐法开展全程跑
全程跑练习是让学生们对赛道消除恐惧的重要方法，在全程跑的过程中，让运
动能力弱的学生先出发，运动能力强的学生后出发，由教师们控制学生出发的时间，通过在800米全程或1000米全程的追逐，激发学生们内心的斗志，每一个学生都
想超越前面的学生，而每一个学生都不想成为被超越的学生，这样可以激发学生们的情感，提高其耐力和速度水平。
综上所述，耐力跑训练对提高学生们的耐力和意志力具有重要意义，对改善学
生们的心肺功能具有重要价值。
很多九年级的学生正处于家长、老师和社会的殷切期望下，面对严峻的中考压力，通过耐力跑可以让学生们调节自己的情绪，提升自身耐力和意志力，树立终身体育的思想，更能直接有效提高中招体育考试的成绩。
参考文献：
[1]戴明春.三台阶式训练，提升中学生耐力跑素质的有效方法[J].中国学校体育，2010（8）.
[2]陈雪峰.提高中学生耐力跑教学效果的思考[J].科技信息，2011（8）.
[3]闫顺利.解析我校中学体育耐力跑的教学方法[J].科学大众（科学教育），2010（8）.。