数九寒天习俗多 阴极阳生进补时
最有效的滋阴补阳时间
最有效的滋阴补阳时间古书上说：“冬至一阳生，夏至一阴生”。
冬至是中医养生的重要节点，在这一天，天寒地冻，为一年中阴气最盛、阳气最弱之时，最适宜进补偏于温热、补养阳气以抵御寒邪。
所以冬天滋阴补阳效果好，以下是店铺为你整理的最有效的滋阴补阳时间，希望大家喜欢。
最有效的滋阴补阳时间补阳是冬日进补的重头戏冬季进补时，最好先做引补，给身体先打好底子，让肠胃有个慢慢适应的过程，以免发生虚不受补的情况。
进补要因人而异、有的放矢，按照中医理论，人体可以分为气虚、血虚、阴虚、阳虚，所以滋补通常可分为四类，即补气、补血、补阴和补阳。
气虚的，容易出虚汗、说话乏力、精神疲乏;血虚的容易贫血、失眠、面色差;阴虚容易盗汗、燥热;阳虚容易手足冰凉、怕冷。
冬至后，阳气开始生发，肾主阳，是生命的源动力，人能不能长寿、免疫力高不高，与肾都有莫大关联。
那么，补阳要多吃板栗、核桃仁、韭菜、羊肉、狗肉、鳝鱼、虾类(基围虾)等，中药上可选用枸杞、巴戟、羊藿等调补。
推荐一个老少咸宜等方子，它出自医圣张仲景，在《金匮要略》里有记载，叫当归生姜羊肉汤，当归60克、生姜15克，配上1000克羊肉，炖两小时即可食用，我自己加了一点料，陈皮10克，可以增鲜、开胃。
阴阳同补才能达到平衡许多人以为,既然自然界缺少阳气,那么冬至养生的重点就应该是增补阳气。
事实上,中医还有另外一个观点"春夏养阳、秋冬养阴"。
专家认为,冬至养生应当阴阳并重,补养之时莫忘养阴,才能达到平衡养生的目的。
虽说冬至前后是一年到头阳气最弱、阴气最盛的时候,但这并不意味着养生只需要补阳就足够了。
中医讲究阴阳平衡的观念,阴阳是互根的,能相互转化。
阴气也有促进阳气生长的作用。
如果单纯偏向于某方面,必定会打破平衡,这会对健康带来不利影响。
常见的养阴食物包括生地、熟地、枸杞、阿胶、沙参、玉竹等。
而阴虚火旺、经常熬夜的人,经常会耗损阴津,更要注重滋阴养阴。
另外,肾虚的人除了有肾阳虚,还有很多人表现为肾阴虚。
冬至养生：三九补一冬来年无病痛
冬至养生：三九补一冬来年无病痛“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人也亦之。
”“冬，终也，万物收藏也。
”也就是说，冬天是进补的绝佳季节。
高吸收，低消耗，滋补效果十分显著。
自然而然，”补冬”这一汉族节日饮食习俗逐渐形成。
民谚说：立冬补冬补嘴空。
“补冬”自然是离不开吃的，进补进补，自然是从嘴进而滋养身体。
立冬前后，家家户户无一不补冬。
民间更是有“冬季进补，上山打虎。
”的说法。
补冬知多少冬天的呼吸越来越重，家家户户为了抵御严寒上演了冬季进补的“生死时速”。
实际上，这就是汉族的民间习俗叫做“补冬”。
所谓“补冬”，就是在立冬之夜想方设法大力进食营养滋补身体。
今年立冬11月8日，也就是农历的九月廿七。
然而，根据中医的理论，入冬即补并不是一个好的选择，反倒是到了冬至再补，才能有最佳效果。
中医素有“冬至一阳生”之说，也就是说，阴极阳生，人体内阳气蓬勃生发，最容易吸收外来的营养，发挥其滋补功效。
按我国农历推算，自冬至起即进入三九寒天。
此时太阳高度角渐渐高起来，是一年中人体阴气极盛而阳气始生的转折点，滋补自是事半功倍。
人体内分泌系统受到冬天的寒冷气候的影响，外寒入侵，内热不敌。
由于甲状腺素、肾上腺素等分泌使的增加，蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的加速分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。
“补冬”是汉族民俗，冬至当天是天地阴阳气交于枢纽，也是人体阴阳气交的关键时刻，所以冬令进补常选择于冬至日开始。
温而不散、热而不燥、温热养阳是“补冬”食谱的主要调性。
调整身体素质，增强体质提高机体的抗病能力以抵御寒冬是“补冬”的主要目的。
同时，也以此犒劳家人一年的辛苦劳作，饱其口福。
立冬补冬补嘴空俗话说“立冬补冬补嘴空”“三九补一冬，来年无病痛”。
冬季也是进补的好时机，而饮食调养则是最主要的调养方式。
生冷少食、燥热不宜，滋阴潜阳的食物最为上等。
然而好的吸收需要好的肠胃，进补必须先引补就是这个道理。
百合南瓜盅这有着调养脾胃、补虚养身、清热解毒的功效，去600克南瓜、100克百合,干玉米50克作为主料，将南瓜洗净，然后对半切开，挖出爪瓤后，将其中一半作为南瓜盅，上笼蒸5分钟。
人们为何要从冬至开始“数九”,全国各地都有哪些有趣的“数九歌”？
人们为何要从冬至开始“数九”，全国各地都有哪些有趣的“数九歌”？“数九”是中国民间的一种习俗。
产生时间很早，在南北朝宗懔《荆楚岁时记》就有“俗用冬至日数及九九八十一日，为寒尽”的句子。
意思是从冬至日开始顺数九个九天，共八十一天，就是寒尽的日子。
古人以此作为春耕的依据。
“数九”是劳动人民长期与恶劣的自然条件作斗争的产物。
为了描述“数九”气候和温度变化，古人在细心观察的基础上制作了“数九歌”。
由于中国地域辽阔，各地自然地理存在一定差异，所以“数九歌”的内容也不尽相同。
中国北方民谣：“一九二九冰上可行走，三九四九掩门叫黄狗，五九六九开门缩颈走。
七九河开，八九雁来。
九九又一九，犁牛遍地走。
”浙江沿海地区的九九歌为：“一九二九，棒打不走；三九四九，滴水不流；五九四十五，穷汉街头舞；六九五十四，篱笆抽嫩枝；七九六十三，破衣两头担；八九七十二，猫狗寻荫地；九九八十一，飞爬一起出。
”湖南的九九歌：“初九二九，相逢不出手；三九二十七，檐前倒挂笔；四九三十六，行人路途宿；五九四十五，穷汉阶前舞；六九五十四，枯桠枝发嫩刺；七九六十三，行人路上脱衣裳；八九七十二，麻拐子田中嗝；九九八十一，脱去蓑衣戴斗笠。
”江苏太湖一带的九九歌则以讲述农事活动为主：“一九二九，背起粪篓；三九四九，拾粪老汉沿路走；五九六九，挑泥挖沟；七九六十三，家家把地捡；八九七十二，修车装板儿；九九八十一，犁耙一齐起。
”地域不同，九九歌的内容也不尽一致。
人们经过长期的研究后也总结了不少规律。
如俗谚云“头九暖，九九寒”，意思是人们如果发现头九天暖和，则跟着来的整个冬天都会特别冷。
《燕京岁时记》中说：“冬至三九则冰坚。
”《京房易占》说：“冬至之后，三十日极寒。
”一般“三九”到“四九”这段时间气候最寒冷。
典故 冬至进入数九寒天 九九消寒图蕴藏智慧
典故冬至进入数九寒天九九消寒图蕴藏智慧九九消寒图，汉族岁时风俗。
从冬至那天起就算进九了，在冬至汉族民间有贴绘九九消寒图的习俗。
消寒图是记载进九以后天气阴晴的「日历」，人们寄望于它，来预卜来年丰欠，是一种很有传统特色、好看的日历。
它一共有九九八十一个单位，所以才叫做「九九消寒图」。
从冬至那天算起，以九天作一单元，连数九个九天，到九九共八十一天，冬天就过去了。
九九歌也叫九九词，全称是「九九消寒歌」。
按照中国传统的历法计算，从冬至次日开始数起，每九天为一个时段，共有九个时段，第一个九天叫一九，其后依次称二九、三九、…九九，合称「九九」，与「三伏」相对。
整个冬季中，这九九八十一天气候较冷，此期过后，天气回暖，大地将春。
在这较冷的「最难将息」时节，人们以九数之，屈指度日，因此叫「数九」；这一段的天气也相应地称「数九天」。
屈指数日的人们比较闲暇，于是通过对天气寒暖、物候以及人事物事的观察，联缀了九九歌，广泛流传，以志数九消寒。
关于「数九」的习俗的文字记载，最早见于公元550年南北朝时期梁朝宗懔所着《荆楚岁时记》，到现在已有1445年的历史，据南朝梁宗德《荆楚岁时记》记载，当时已有数九之俗：「俗用冬至日数及九九八十一日，为寒尽」。
到了明代，又在士绅阶层产生「画九」、「写九」的习俗，使数九所反映的暖长寒消的情况形象化，不仅是一项科学记录天气变化的时间活动，也是一项有趣的智能游戏。
不管是画的还是写的，统称作「九九消寒图」。
九九消寒图的形式「九九消寒图」主要有三种图式，分别为文字、圆圈、梅花三种。
各家具体采用甚么形式，往往根据主人的爱好和文化素质而定。
1. 画铜钱画纵横九栏格子，每格中间再画钱形，共得八十一钱，每天涂一钱，涂法是「上阴下晴、左风右雨雪当中」，民间歌谣谓：「上阴下晴当中，左风右雨要分清，九九八十一全点尽，春回大地草青青。
」表示涂满八十一个点，冬天过去，春天来到。
2. 写九写九，是从清代开始出现的，首先是在宫廷内实行。
数九寒天话冬至
数九寒天话冬至作者：李靖来源：《宁夏画报·时政版》2010年第12期作为我国二十四节气的一个重要节点，冬至是我国农历中的一个非常重要的节气，也是一个传统节日。
人们认为，过了冬至，白昼一天比一天长，阳气回升，是一个节气循环的开始，因此冬至是一个值得庆贺的吉日。
古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。
冬至过后，各地气候都进入到了一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，我国民间有着“冷在三九，热在三伏”的说法。
有俗语道：“冬至大如年”，从这句口承俗语中，便可见冬至在民间生活中的地位和影响。
冬至是一个内容丰富的节日，据传，在周代冬至就是新年元旦，是个很热闹的日子。
在今天江南一带也还有“吃了冬至夜饭长一岁”的说法，俗称“添岁”。
此外，冬至扫墓祭祖也是一项节日习俗。
每年农历冬至这天，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。
谚云：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺”，北方也有“冬至饺子夏至面”的说法。
据说，饺子原名“娇耳”，是我国医圣张仲景发明的。
张仲景在长沙为官时，见很多穷苦百姓忍饥受寒，耳朵都冻烂了。
冬至那天，他便让弟子在南阳东关搭起了医棚，支起大锅，将羊肉、辣椒和一些驱寒药材放在锅里熬煮，然后将羊肉、药物捞出来切碎，用面包成耳朵样的“娇耳”，煮熟后，分给来求药的人每人两只“娇耳”，一大碗肉汤。
人们吃了“娇耳”，喝了“祛寒汤”，浑身暖和，两耳发热，冻伤的耳朵都治好了。
后人学着“娇耳”的样子，包成“饺子”。
从此，饺子的前身“娇耳”和“祛寒汤”便进入了中原人世世代代的生活。
“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谣在中原广泛流传开来。
为了冬至不冻掉耳朵，也为了纪念张仲景，冬至吃饺子的习俗便铁打不变，从中原延伸到中国的北方和世界很多有华裔子孙的地方。
如今，饺子已进入人们的日常生活中。
经过数千年的发展，在中国的不同地方，形成了不同的冬至饮食文化。
对于江南人来说，“汤圆”是冬至必备的食品，有着“家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天”的说法。
冬至的传统习俗有哪些_冬至的来历及含义
冬至的传统习俗有哪些_冬至的来历及含义在我国冬至不单单是一个节气，更是一个重要的节日，冬至是代表寒冷将至的寓意。
至有“到”、”极、最”的意思。
下面是小编分享的冬至的传统习俗有哪些，仅供参考，欢迎大家阅读。
冬至节的来历与习俗冬至这一天，太阳几乎直射南回归线，北半球白天最短，黑夜最长。
所以，永定河沿岸民间又把冬至俗称为“日短”。
他们认为，从冬至开始，阳气四开，又有了“冬至一阳生”的说法。
故冬至有3种意义：一是阳极之至;二是阳气之至;三是日行南至，故谓“冬至”。
从冬至这一天起，到惊蛰节后6天，共有九九八十一天，九天称为一个“九”，即：公历从12月21日或22日至次年3月11日或12日。
永定河沿岸民间称这段时间为“数九寒天”，还曾有一首歌谣：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九，河边看杨柳。
七九河开，_雁来，九九加一九，耕牛遍地走。
”永定河两岸民间的“冬至大如年”的说法，俗称“亚岁”。
旧时，每到冬至前几天，各家各户要准备好鱼肉、蔬菜等食物，先祭祖先，后拜父母尊长。
冬至节还要吃饺子，这源于一个故事：医圣张仲景，原是一名官员，时值寒冬，他告老还乡。
在途中，他看到很多穷人面黄肌瘦，衣不遮体，好多人的耳朵甚至都冻烂了。
孙仲景看到这种情况后，心里非常难过。
冬至这天，他在空地上，搭起大棚，架起大锅，用羊肉。
辣椒和一些驱寒温热的药材，熬煮炼制“祛寒娇耳汤”。
煮好后，分给每人一碗。
另外，把羊肉和药材捣碎，用面粉皮包成耳朵形状的“娇耳”，分给冻伤人每人两只。
人们食后，顿觉浑身发热，两耳起暖。
从冬至到大年三十，张仲景用这种方法把人们的耳朵冻伤都治好了。
从此，每到冬至这一天，人们便模仿“娇耳”的样子，做成了“饺子”。
过了农历十一就到了冬至(大约阳历为十二月二十一日或二十二日)，开始数九。
入九以后，民间流行消寒活动，逢九日饮酒消寒，席间惯摆九碟九碗，餐桌者用“花九件”席，以取九九消寒之意。
明、清两代皇帝均有祭天大典，谓之“冬至郊天“。
“三藏三补”养“三九”
“三藏三补”养“三九”养生保健01-15 11:40在我们川渝民间有这样一句谚语：“三九四九，冻死猪狗”。
正如人们常说“数九寒天，冷在三九”。
也就是说每年的“三九四九”这个时段是一年最寒冷的时节，就连看寒能力极强的狗也有可能被冻死。
“数九”是中国独有的一种传统民间习俗。
按照我国传统的历法计算，从冬至次日开始数起，每九天为一个时段，共有九个时段。
第一个九天叫“一九”，其后依次称“二九”、“三九”、…“九九”，合称“九九”。
整个冬季中，这九九八十一天气候较冷，此期过后，天气回暖，大地将春。
在这较冷的“最难将息”时节，人们以九数之，屈指度日，因此叫“数九”；这一段的天气也相应地称“数九天”。
“数九”源于何时？尚无可考，但在南北朝时就已经很流行。
据南朝梁宗德《荆楚岁时记》记载，当时已有数九之俗：“俗用冬至日数及九九八十一日，为寒尽”。
屈指数日的人们比较闲暇，于是通过对天气寒暖、物候以及人事物事的观察，联缀了《九九歌》，广泛流传，以志数九消寒。
在全国各地，因气候变化不同，民间流传的版本也不同。
儿时母亲教我的《数九歌》是标准的川渝版，虽然岁月流逝已近半个世纪，但至今依然熟记：“一九二九，怀中插手；三九四九，冻死猪狗；五九六九，沿河看柳；七九六十三，路上行人把衣担；八九七十二，猫狗卧阴地；九九八十一，庄稼老汉田中立。
”2013年的“三九四九”是从1月8日的“三九”起至1月23日“四九”结束。
古人有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，因此“三九”养生显得尤为重要。
因为冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。
这个时段可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。
此时也正是亲朋好友相聚，吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。
在传统中医里面，“三九”养生更强调“三藏三补”。
“三藏”：一藏谓之曰“勿妄泄精”，节欲保精，忌过分疲劳；二藏谓之曰“勿妄耗神”，心神调和，不要过分劳心，晚上少熬夜；三藏谓之曰“勿妄泄气”，情绪节制，不要过分喜怒哀伤，包括不要过分体劳，如激烈运动、过分出汗等。
三九寒天传统习俗的庆祝日
三九寒天传统习俗的庆祝日在中国的农村和部分地区，冬季的较寒冷的气候是不言而喻的。
然而，中国人民有着独特的方式来抵御严寒并庆祝这一季节的到来。
其中，最受欢迎且具有浓厚传统特色的庆祝日之一，便是“三九寒天”。
“三九寒天”是指农历每年的冬月的第三九天，即汉字中“冬”的发音与数字9相同。
这一日子在中国人民的心目中，代表着严寒的正式到来，因此，人们会按照惯例进行一系列的习俗和庆祝活动。
首先，庆祝活动通常从当日的早晨开始，人们会沐浴和更换新衣服，以期在新的一年里迎接好运和祥瑞。
沐浴的方式通常是采用热水或草药熏浴，据传说这可以驱赶身体的寒气，并有助于提升健康和幸福感。
其次，人们会在傍晚点燃一束名为“三九”的柴火。
这束柴火由九种材质制成，包括柳条、松枝、桦木等。
据民间传说，柴火可以驱散寒气和邪灵，并给家庭带来好运和吉祥。
因此，在当天晚上，家家户户都会点燃柴火，舞动篝火围坐在火堆旁边，亲朋好友围绕在一起交流祝福。
除了这些传统的庆祝活动之外，中国的一些地区还会举办各种寒冷天气中的特殊庆祝仪式。
比如，在西南部分地区的彝族和白族地区，人们会举行火把节。
火把节是一场独特的节日庆典，参与者手持火把在寒冷的夜晚跳舞和祈求来年的顺利和丰收。
在北方的一些省份，人们会聚集在冰上，举办冰雪运动和表演比赛。
这些活动包括冰球比赛、滑冰、冰雕展览和冰上音乐会等，使人们能在严寒中感受到冰雪带来的快乐和欢乐。
总的来说，“三九寒天”传统习俗的庆祝日不仅帮助人们战胜冬季的寒冷，还传承和弘扬了中国文化的独特魅力。
这些习俗和庆祝活动不仅代表了人们对寒冬的抵御，更是一种表达对新年的期待和祝福的方式。
因此，在这个特殊的庆祝日里，我们可以亲身体验这些活动，与亲朋好友一起共庆节日，让我们的心灵在严寒的季节中燃起一抔温暖的火焰。
让我们通过这些传统的习俗，感受到家人、友情和团结的重要性，并迎接新的一年的到来。
三九寒天，是中国传统文化中一颗瑰丽的明珠，它不仅带给人们物质上的温暖，更传达着深厚的感情和祝福。
二十四节气规律
汇报人：XXX 2024-02-03
contents
目录
• 二十四节气简介 • 春季节气特点与习俗 • 夏季节气特点与习俗 • 秋季节气特点与习俗 • 冬季节气特点与习俗 • 二十四节气与现代生活
01
二十四节气简介
起源与发展历程
起源
二十四节气起源于黄河流域，是中国古代农耕文明的产物。早在春秋战国时期 ，人们就已经有了春分、秋分、夏至、冬至的概念。
大雪时节，人们会进行一些与雪有关的民俗活动，如堆雪 人、打雪仗等。同时，大雪也是进补的好时节，人们会吃 一些温补的食物来抵御寒冷。
冬至：阴极阳生，数九寒天开始
气候特点
冬至这一天，阳光几乎直射南回归线，北半球白昼最短 、夜晚最长。过了冬至，白昼时间逐渐增长，夜晚时间 逐渐缩短。此时，我国各地气候都进入一个最寒冷的阶 段，也就是人们常说的“进九”和“数九寒天”了。
习俗
在夏至节气期间，人们会举行祭神祀祖仪式 ，祈求消灾年丰。此外，还有吃夏至面、夏 至饼等民俗活动，寓意着迎接盛夏的到来， 祈愿健康长寿。同时，夏至也是中医养生的 重要时节，人们会注重饮食调理和防暑降温
。
04
秋季节气特点与习俗
立秋：暑去秋来，金风送爽
气候特点
01
立秋标志着秋季的开始，天气逐渐转凉，早晚温差增大，暑气
逐渐消退。
农事活动
02
立秋前后是农作物生长的重要时期，需要加强田间管理，确保
作物丰收。
传统习俗
03
民间有“贴秋膘”、“咬秋”等习俗，以庆祝秋季的到来和祈
求健康。
处暑：暑气渐消，秋意渐浓
01
02
03
气候特点
处暑时节，高温天气逐渐 减少，天气开始转凉，但 仍需注意“秋老虎”的余 威。
三九寒天到冬至之夜喝羊肉汤
三九寒天到冬至之夜喝羊肉汤冬天是寒冷的季节，而在中国传统文化中，冬至被视为一年最重要的节气。
冬至之夜，人们通常会喝一碗热腾腾的羊肉汤，以驱寒保暖。
本文将介绍三九寒天到冬至之夜喝羊肉汤的相关习俗和文化内涵。
一、三九寒天在中国农历中，冬天被分为三个九天，分别是初九、中九和终九，也即是“立冬”前后三个九天。
因为这段时期寒气逐渐加重，所以被称为“三九寒天”。
在中国的很多地方，人们普遍相信三九寒天是一年中最冷的日子。
因此，为了保暖，在这段时间里，人们会进食补充体能的食物，比如羊肉。
二、喝羊肉汤的传统冬至是中国传统节气中最重要的一个，通常在公历12月21日或22日。
冬至之夜，家家户户都会喝上一碗热腾腾的羊肉汤。
这个传统相传已有数千年的历史。
喝羊肉汤有着深厚的文化内涵。
首先，羊肉具有温补作用，可以很好地保暖。
冬至之夜，天寒地冻，人们喝上一碗羊肉汤，能够御寒祛冷，增强体力，预防感冒等寒冷引发的疾病。
其次，羊肉富含蛋白质和氨基酸，对于人体的健康发展也非常有益。
此外，羊肉汤还富含维生素B，可以提高免疫力，改善人体机能。
三、羊肉汤的制作羊肉汤的制作并不复杂。
首先，选用新鲜的羊肉，最好是瘦肉，肉质鲜嫩。
然后将羊肉切块，加入葱姜蒜等调味品，用适量的清水慢火炖煮。
这样可以保持羊肉的原汁原味，同时能够让汤汁更加香浓可口。
最后，根据个人口味可以加入适量的胡椒粉或者其他调料进行调味，使得羊肉汤更加美味可口。
四、羊肉汤的地域差异需要注意的是，由于中国幅员辽阔，各地在羊肉汤的制作和食用习俗上存在差异。
例如，在北方地区，如内蒙古、新疆等地，人们普遍喜欢将羊肉切片后炖煮，加入大葱、洋葱、白萝卜等配料，让羊肉的鲜嫩与其他食材的香气相互融合。
而在南方地区，如贵州、云南，人们喜欢清炖羊肉，口味清淡，突出羊肉的原味。
这种地域差异使得羊肉汤呈现出多样性，也反映了不同地区的独特风味和文化背景。
五、羊肉汤的进化随着时代的变迁，羊肉汤也在不断演变和创新。
冬至｜阴极而阳生，重点护好先天之本肾、后天之本脾
冬至｜阴极而阳生，重点护好先天之本肾、后天之本脾春夏秋冬，四季匆匆，养生之道，不离其宗。
顺应天时，平衡五脏，菌子相伴，健康轻松！数九隆冬始冬至，日南而至，太阳黄经运行至270°。
此时，太阳几乎直射南回归线。
对在北半球的我们来讲，冬至是一年中白昼最短而黑夜最长的一天。
冬至过后，白昼渐长，日向北行。
冬，阴也；至，极也。
冬至，并非冬天到来的意思，而是“阴气至极，阳气始生”之时。
九九消寒冬至是数九寒天的开端，我们即将步入一年中最寒冷的时节，俗称“进九”。
如何度过这漫长又寒冷的隆冬？智慧的古人自创了一系列的消寒活动。
九九消寒歌一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九看杨柳，七九河开，八九雁来，九九加一九，耕牛遍地走。
数九歌是民间流传下来的歌谣，自冬至节开始，每九天为一小节。
中医认为，九为“至阳”之数，而累计到九九八十一日后，才会余寒消尽暖初回。
此外还有“九九消寒图”，常见的有文字、圆圈、梅花图三种形式。
譬如梅花图，画素梅一只勾勒梅花九朵，每朵描绘九个花瓣，瓣共八十有一，每天染红一瓣，待九朵素梅都涂红后，便到了“出九”迎春之际。
九九消寒，是从冬至到来年春分之间的气候变化反映，也表明人们的防寒意识逐渐提升。
滋阴潜阳，温肾健脾“冬至一阳生”，冬至是一年中天地阴阳气运转接的关键时刻之一，也是养生学上一个重要的节气。
这一天阴极而阳生，进补可发挥较大效果，能养精蓄锐，促进人体阳气生发。
此时，重点要调护好“先天之本”肾和“后天之本”脾。
俗话说，药补不如食补。
可以根据个人体质，选择滋阴潜阳、温肾健脾的膳食，如山药、核桃、枸杞子、桂圆、海带、木耳、黑芝麻、虫草菌（蛹虫草、冬虫夏草菌丝）等，以及健脾胃祛湿的菌物，如猴头菇、茯苓等。
京诚灵芝小编推荐几款菌物药膳。
补气靓汤：灵芝人参鸡汤材料：灵芝25克，人参3克（党参或太子参25克），龙眼肉40克，鸡肉150克，姜一片。
做法：1、鸡肉切块，烫一遍热水备用；2 人参切成薄片，灵芝、龙眼肉洗净；3、加水适量，大火煮沸后放入所有材料煮10分钟，再转文火煮2小时后调味即可。
数九寒天
明代一些地方出现了 “画九”的习俗。所谓的画，实则是冬至后计算春暖日期的图。明代《帝京景物略》载： “冬至日，画素梅一枝，为瓣八十有一。日染一瓣，瓣尽而九九出，则春深矣，曰九九消寒图”。此外，清代还 有“九九消寒诗图”，每九天四句，共三十六句，内容从远古时代的“三皇治世”到本朝代的“金銮大清坐”， 称得上是一部富有雅趣的历史“大事记”。
数九寒天
汉语成语
01 成语释义
03 相关习俗
目录
02 自然规律
数九寒天，意思是指是冬天最寒冷的日子，通常是在“三九、四九”时段最冷。这主要是因为，地面总热量 收支逆差在“四九”时节才达到最大值，北半球热的储存是一年最少的时候，所以也就最冷。另外，西伯利亚地 区的冷气团在此期间也发展到极为强盛的阶段，强冷空气的频频入侵也是造成气温低的原因之一。数九计算寒天 这一方法在我国民间口口相传，有历史，乏记载，至于起源何时，没有确切的资料。
版本二：一九二九相见弗出手；三九二十七，篱头吹筚篥(古代的一种乐器，意指寒风吹得篱笆噼噼响声)； 四九三十六，夜晚如鹭宿(晚上寒冷象白鹤一样卷曲着身体睡眠)；五九四十五，太阳开门户，六九五十四，贫儿 争意气；七九六十三，布袖担头担；八九七十二，猫儿寻阳地；九九八十一，犁耙一齐出。
版本三：“头九暖，二九寒，三九冻得百鸟乱，四九腊中心，冻死腊虫精，五九四十五，刀斩勿入土，六九 五十四，再冷无意思，七九六十三，衣帽两可挽，八九七十二，猫狗找阴地，九九八十一，百草报青叶。”
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数九 九九歌
画九 写九
数九，是古代民间一种计算寒天的方法，即是从冬至逢壬日（干支历）算起，每九天算一“九”，依此类推。 所谓“热在三伏，冷在三九”，一年中当最寒冷的时期便是"三九天"。数九一直数到“九九”八十一天，便春深 日暖、万物生机盎然，是春耕的时候了。
三九天养生滋阴补阳
三九天养生滋阴补阳三九天的起居养生1、“衣”道有理天气冷大家都知道多穿衣服，那么是不是穿得越多、穿得越厚就越好呢。
对于讲究“度”的中医来说当然不是这样，冬季的衣着应该以温暖舒适为佳，如果衣服过于单薄容易遭受寒邪，而衣服过于厚重则容易导致腠理开泄，而招致寒邪侵入。
《保生要录.论衣服门》就指出：“冬月棉衣莫令甚厚，寒则频添重数，如此则令人不骤热也。
”冬季如果因为穿得太多而大汗淋漓那就太得不偿失了，因为出汗会导致阳气的发泄，这样寒气就会趁虚而入，人体自然容易遭受寒症。
2、出行讲时间对于喜欢早晨锻炼的人来说，冬日的早晨并不是一个理想的时间，尤其到了三九天气，气候寒冷万物此时生机闭藏，阳气潜伏起来，阴气此时盛行。
外出运动的时间最好能选在正午时分，因为此时是一天中阳气最盛的时候，人体自身的阳气也达到了一天中相对较旺盛的状态，这时外出散步，也最容易激发人体的阳气，使全身关节筋骨得到适度的运动，对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用，可以提高机体的抗病能力。
3、暖从足下来有研究表明脚与上呼吸道粘膜之间有着密切的关系，一旦脚部受寒，人体的抗病能力就会下降，更容易患上感冒、气管炎等上呼吸道的疾病。
此外还容易引起腰腿疼、胃疼、男性阳痿、女性痛经等症。
因此应该重视冬季脚部的保暖和锻炼，在室内要避免久坐，经常跺脚保持一定的温度，选择适合的鞋袜，对脚的保暖也很有好处，脚汗多的人鞋内最好放置鞋垫，雨雪天鞋袜湿后要及时更换。
如果脚部受了寒，可以用热水泡脚，再轻轻按摩或者用生姜、桔梗、辣椒煎水泡脚。
三九天养生二、三事1、冬季老人要懒俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。
”但对于老年人来说，冬季要做好“收藏”的工作，这才是顺应自然规律，保存阳气、养精蓄锐的做法。
老人在冬季的起居应该与太阳同步，早睡晚起避寒就暖，这样才能不扰动人体内闭藏的阳气，老人的气血虚衰所以早晨的运动应该以静为主，比如琴棋书画，养花养鸟等，“懒”字才是老人冬季养生的秘诀所在。
数九天的民俗谚语
数九天的民俗谚语
"数九天"是中国传统节气之一，也是民间的一个时节，一般指冬季的最后九天，即从农历腊月二十三日至次年一月初一日。
以下是一些与"数九天"相关的民俗谚语：
"一九冻，二九藏，三九四九冬不休"：意思是说在数九天里，第一九天往往是最冷的，第二九天开始天气逐渐回暖，但仍然要多加防寒，而第三九天和第四九天则是寒冬最为严寒的时期。
"打虎上山三伏天，数九天内吃腊八"：这是南方一些地方的传统习俗，认为在数九天里吃腊八粥可以消灾延寿，而在三伏天里则要忌讳吃肉，以免引起热气上升，导致身体不适。
"数九到，种树栽"：这是北方一些地方的传统农事习俗，认为数九天的寒冷对树木的生长有益，是栽种树木的好时机。
"数九冰上走，数九冻人手脚"：这是南方一些地方的民间谚语，意思是说在数九天里，不要在冰面上行走，否则容易滑倒受伤，同时也要注意保暖，以防手脚受冻。
这些民俗谚语反映了人们对于数九天的认知和习俗，也蕴含着对生命和自然的敬畏和感恩之情。
小寒节气习俗
小寒节气习俗小寒，是二十四节气中的第二十三个节气，标志着季冬时节的正式开始。
在这个寒冷的节气里，各地有着丰富多样的习俗，它们不仅是人们对自然变化的适应，更是传统文化的生动体现。
在饮食方面，小寒时节有着独特的讲究。
民间常说“小寒大寒，冷成冰团”，为了抵御寒冷，人们会选择食用一些温热的食物来补充能量。
比如，在北方，涮羊肉是不少家庭的选择。
一家人围坐在一起，热气腾腾的火锅里翻滚着鲜嫩的羊肉，再配上各种蔬菜和调料，既美味又能让人从内到外都暖和起来。
而在南方，糯米饭则颇受欢迎。
将糯米、腊肉、腊肠、花生米等食材一起蒸煮，香气扑鼻。
糯米性温，有补中益气的功效，在寒冷的日子里吃上一碗，能够给身体带来温暖和滋养。
除了美食，一些地方还有小寒进补的习俗。
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，此时是进补的好时机。
人们会根据自身的体质和需求，选择食用一些中药材来调理身体。
比如，食用当归、枸杞、人参等，以增强体质，提高免疫力，为迎接新的一年做好准备。
在起居方面，小寒时节要特别注意保暖。
此时气温较低，人们会增添衣物，尤其是注重头部、脚部和颈部的保暖。
晚上睡觉时，会加厚被褥，保证温暖舒适的睡眠环境。
而且，由于天气寒冷，人们的户外活动相对减少，但也会在阳光较好的时候适当进行一些运动，如散步、慢跑等，以增强体质和血液循环。
在民俗活动方面，不少地区有小寒画图数九的习俗。
从元代开始，皇宫里的人就会在小寒时节用“九九消寒图”来消遣时光。
“九九消寒图”有多种形式，常见的有文字式、圆圈式和梅花式。
文字式是选择九个笔画为九的字，如“亭前垂柳珍重待春风”，每天描一笔，等字全部描完，春天也就到了。
圆圈式是在纸上画许多空心的圆圈，每天涂一个，涂完则寒尽。
梅花式是画一枝梅花，有八十一朵花瓣，每天染一瓣，染完就出九了。
这些消寒图不仅是一种娱乐方式，更寄托了人们对春天的期盼。
在一些农村地区，小寒时节还有腊祭的习俗。
腊祭是古代祭祀祖先和神灵，祈求丰收和吉祥的仪式。
饺子就酒,越喝越有
饺子就酒,越喝越有一片雪域，一丛盛开的芦花，一束凝结的冰，一次秋收一次冬收。
冬至，作为我国的传统节气，也寓意着新生命的开始。
冬至又是数九寒天的开始：一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，耕牛遍地走。
有“饺子就酒，越喝越有”、“酒暖寒冬，福必随至”的说法，冬至这一天，要吃饺子，更要小酌两杯。
冬至到了，饺子配酒，越喝越有在古代，只要冬至一到，远方的游子就会跋山涉水来到自己的家中，和家人围坐在炉边，吃一顿团圆饭，驱散整个冬天的寒冷。
冬至，北方人流行吃饺子，寓意“新旧交替，更岁交子”，而南方人更爱汤圆，寓意“团圆”。
北方、南方，不一样的饮食习俗，一样的圆月下，不一样的团圆，对美好生活一样的向往。
冬至有滋有味，裹在淡淡的烟火里，藏在小小的仪式里。
让平凡的日子变得不平凡，让生活点点诗意。
时光流转，岁月变迁，很多习俗都在年复一年的日子里渐渐的消失。
但是，对于现在的很多人来说，过冬至，有两样东西是必不可少的，那便是——饺子和酒。
“花看半开，酒饮微醺”，冬至是一年中最适合喝点儿小酒的时节，不仅因为过节的必要仪式感，还由于老祖宗传下来的酒俗、节庆文化，以及时令节气保养身体的秘诀。
那么，为什么冬至要喝点小酒呢？暖身酒阴阳五行学说认为，冬至是阴阳转化的关键节气。
古书记载：“冬至，互相拜贺，拥炉会饮，谓之‘扶阳’”。
冬至时，阳气既小又弱，需要扶助以使其健旺，人力当然无法加快太阳的回归，而素有“百药之长”之称的白酒，本身具有辛散温通的功效，所以大家拥炉温酒，以扶阳气，以利健康。
民间俗语“饺子就酒，越喝越有”，喝的便是冬至暖身酒。
团圆酒冬至过节，源于汉代，盛于唐宋，相沿至今。
古籍记载：“十一月冬至，京师最重此节，虽至贫者，一年之间，积累假借，至此日更易新衣，备办饮食，享祀先祖”。
简而言之，在我国历史上，这一天是皇帝祭天、百官朝贺、百姓团圆、祈求丰年的大日子，所以有“冬至大如年”的说法。
数九天的常识
数九天是中国民间传统的一个气象现象，通常出现在冬季。
根据传统观念，一年中的
寒冷天气可以分为九个九天。
每个九天包括了间隔九天的三个连续节气。
这些节气分
别是冬至、小寒、大寒、立春、雨水、惊蛰、春分、清明和谷雨。
这样，从冬至开始，每隔九天就进入一个新的九天，直到谷雨结束。
在数九天中，人们认为天气最为寒冷，大部分地区都会经历极低的气温和严寒的天气
条件。
因此，民间有许多关于数九天的俗语和传统习俗，比如"九九归一"、"九九消寒"等，意味着在数九天里要格外注意保暖和健康。
需要注意的是，数九天是一种民间传统概念，并没有科学依据支持其存在。
现代气象
学认为，气温变化与节气关系更加复杂，不仅仅受九天的影响。
因此，在对待数九天时，我们应该理性对待，依据实际气象情况采取适当的防寒措施。
冬至的推文内容范文
冬至的推文内容范文一、冬至的气象变化冬至之后，虽然太阳高度角渐渐高起来了，但这是一个缓慢的恢复过程，每天散失的热量仍旧大于接收的热量，呈现“入不敷出”的状况。
到了“三九、四九天”，积热最少，温度最低，天气也就越来越冷了。
[22]中国地域辽阔，各地气候景观差异较大。
冬至日的白昼虽短，但是冬至日的温度并不是最低；冬至之前不会很冷，因地表尚有"积热"，真正寒冬是在冬至之后。
由于我国各地的气候相差悬殊，这天文意义上的气候特点对于我国多数地区来说，显然偏迟。
[16-17]冬至过后，中国各地气候都将进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”和“数九寒天”了。
所谓“数九”，即是从冬至逢壬日算起（亦有说法从冬至算起），每九天算一“九”，依此类推；数九一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”，此时寒气已尽[25]。
九天为一个单位，谓之“九”，过了九个“九”，刚好八十一天，即为“出九”或“完九”。
从“一九”数到“九九”，冬寒就变成春暖了。
二、冬至的物候现象中国古代一些文学作品将冬至分为三候：“一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。
”意思是土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体，麋感阴气渐退而解角。
由于冬至后太阳直射点往北回返，太阳往返运动进入新的循环，太阳高度自此回升、白昼逐日增长，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。
三、冬至的推文内容（精选180句）1、家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天。
平安皮包如意馅，冰天雪地不觉寒。
2、漫漫的长路，你我的相逢，珍惜难得往日的缘分，默默的祝福，亲亲的问候，互道今朝多保重。
3、醉见红尘梦观今，前世修缘落无痕，知己难得暗伤神，冬至素心恰幽魂，情天恨海化冰心，夜梦莲开落雪深。
4、冬至到，为你带来阳光普照，温暖你的怀抱;北风吹，吹跑忧愁和烦恼，安抚你的焦躁;雪花飘，飘来好运和欢笑，洁白你的心潮。
冬至临，春将至，愿好事连连好梦圆，幸福绵绵笑容甜!5、冬至气温真是低，北风呼啸要加衣，饮食进补身体益，路面湿滑小心地，白昼短暂早休息，雪花飞舞心情怡，合家欢乐心欢喜，冬至到了，祝你愉快!6、冬至大雪飘满地，片片都是我心意：九天银妆添美丽，纯纯雪花恰如你;天舞银蛇驰腊象，美景增你精神气!冬至来了，朋友注意保暖哦!7、立冬时，祝福至：生活如画如诗，开心乐滋滋;爱情如醉如痴，温情暖丝丝;烦恼杳杳逃之，心情舒舒适适;迎着初升旭日，尽展潇洒英姿!8、冬至节气，保健养生，俗话说“冬天动一动，少生一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。
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数九寒天习俗多阴极阳生进补时
“数九”又称“冬九九”，是中国冬季一种民间节气，从每年阳历12月下旬初“冬至”开始。
“数九”习俗起源于何时，现在还没有确切的资料，不过，至少在南北朝时已经流行。
梁代宗懔《荆楚岁时记》中就写道：“俗用冬至日数及九九八十一日，为寒尽。
”数九寒天，就是从冬至算起，每九天算一“九”，一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”，天气就暖和了。
“九九歌”、“九九图”、“写九”
民间广为流传的冬至“九九消寒歌”，俗称“九九歌”，生动形象地记录了冬至到来年春分之间的气候、物候变化情况，同时也表述了农事活动的一些规律。
由于各地气候寒暖不一，各地的九九歌也就有些区别。
比较广泛流传的“九九消寒歌”是：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九看杨柳，七九河开，八九雁来，九九加一九，耕牛遍地走。
”
与“九九歌”相映成趣的，是民间广为流传的“九九消寒图”，也称“九九图”。
“九九图”的形式多种多样，有九格消寒图、鱼形消寒图、泉纹消寒图、孩儿消寒图等多种。
它们既是计算时间的日历，又是精美的装饰品。
因此，在冬至节时，民间还有贴绘“九九消寒图”的习俗。
消寒图的梅花样式（资料图）
消寒图的圆圈样式（资料图）
清代还出现了“写九”的习俗。
“写九”的文化味也是很浓的，往往用“亭前垂柳珍重待春风”或“春前庭柏风送香盈室”九字（繁体），先双钩成幅，从头九第一天开始填写（类似书法练习中的“描红”）。
用粗毛笔着黑色，每字九笔，每笔一天，九字填完正好八十一天。
有意思的是，每天填完一笔后，还要用细毛笔着白色在笔画上记录当日天气情况，所以，一行“写九”字幅，也是九九天里较详细的气象资料。
阴极阳生进补正当时
《易经》中有“冬至阳生”的说法。
这是因为节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效。
可见，冬至后，也就是数九天，是人们开始进补是最好时间。
俗话说，药补不如食补，可以选择些既美味，又具有补益身体的食物。
比如：温补类食物如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等；平补类食物如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等；滋补类食物如木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。
同时，可适当多吃些苦味食物，如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些食物中含有维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、清热润肠等多种医疗和保健功能。
另外，在起居上也要注意，最好早睡晚起。
有晨练习惯的人群应注意，晨练时间不宜过早，以免诱发呼吸道及血脑血管疾病，或使原有疾病复发。
如果长时间生活在使用取暖器的环境中，往往会出现干燥上火和易患呼吸系统疾病的现象，因而要注意居室的湿度，比如使用加湿器、向地上洒些水、养一些绿色植物等。
此外，居室中应勤开窗通风，以减少细菌的滋生。