学生身体健康与心理健康问题研究课题结题报告

课题研究报告：
学生身体健康与心理健康问题
健康素来是人类追求的永远主题，学生的身心健康不但关系到自
己的健康成长，也影响着家庭、学校以致国家美好未来，这就要修业校
老师、父亲母亲、社会赐予高度关注，让学生们处于优异的身心健康状态。

同时，我们向部分学生以及老师进行检查，并总结得出检查结果，
同时提出了相应的解决方案用来改进学生的身心健康问题。

一、学生身心健康发展现状
在“身体健康”方面，检查问题涉及睡眠时间、学习时间、锻炼
方式、平常饮食等方面。

大多数同学的睡眠时间一般在八小时左右；学
习时间均在上课时期；清早有跑步等体育锻炼，在课件休息时间做课间
操和眼保健操。

在“心理健康”方面，检查问题涉及到学习压力、心理
素质等方面。

面对学习压力，大多数同学在缓解情绪时会找人倾述，但
有少许同学选择了闷在心里。

二、学生身心发展中存在的问题
1、学生在校大多数时间是学习，存在用眼不规范以致视力下降、
久坐以致颈肩腰腿疼等问题。

2、部分同学由于在食堂就餐存在挑食和饮食过快以致肠胃病问
题。

3、有些同学存在学习紧张，心理压力过大概使情绪不牢固的问题。

4、有些同学反响缺少社会适应能力等。

三、促进学生身心健康的建议
1、自觉参加体育锻炼。

自觉参加体育锻炼，是人们对参加体育活动的目的有清楚而深刻的认识，并在正确的信念和世界观的调治支配下，不需要外力的推动，主动参加体育锻炼，比方参加跑步等有氧锻炼，防范在雾天、受污染的环境中运动，常做眼保健操，休息时间做
做拉伸运动等。

只有自觉参加体育锻炼，成立正确的体育与健康价值观，才能发现自己在自觉参加体育锻炼中的优点和不足，进而明确今
后努力的方向，拟定改进的策略，自觉参加体育锻炼需要主动获得相
应的知识，坚定自己的信念，并付诸本质行动。

发展体能第一要认识自己的体能情况，体能要素，是组成体能的
组成部分，包括与健康有关的体能要素和运动技术有关的体能要素，与健康有关的体能要素包括心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分等。

与运动技术有关的体能要包括速度、力量、耐力、矫捷、柔韧、平衡、协调等。

同时高中阶段是塑造健康体魄的重要时期，发展不同样的体能要素，应采用相应练习方法进行锻炼，进行力量练习必然要次序渐进，不能盲目进行，切记长远停止锻炼后，突然加大运动的量和强度，这样极易造成损害，有损健康。

体育锻炼是降低体重，改进身体成分的重要手段，锻炼的要点是长远坚持进行中低强度，连续时间较长的体育活动。

同时，要科学的拟定锻炼计划。

学会掌握自觉参加体育锻炼的基本要点，依照个人本质情况，知道怎样自觉参加体育锻炼，运用科学的方法发展体能，有计划的参加和科学体育锻炼，在体育锻炼实践中，那些真真切切的体验和经过奋斗拼搏获得的快乐，会使你感悟到健康的价值，加强平生体育的意识和能力。

2、平衡营养合理饮食。

健康的饮食习惯特别重要，由于人之所以能够保持生命、工作、思想，都依靠食品中的营养供应。

据统计，一
个人一年的平均饮食花销量达 1 吨之多，若是饮食安排不合理，就会每天都损害健康，天长地久，自然带来百病丛生的结果。

营养能够影响你的思想、行为和感觉，也与你的心理与生理状态有关。

总之，营养状态的利害和正确与否将决定你生命的价值和个人的成就，同样也与整个民族的健康素质亲密相联。

科学的饮食习惯，能够令人们远离疾病，身体更加健康。

在平常
生活中，好多同学对饮食的重要性不认识，所以产生了好多饮食误区：如每天三餐的食品单一化；暴饮暴食；只吃肉，却不吃蔬菜水果；吃饭时没有做到细嚼慢咽；吃烧焦了的一些食品等等这些对我们的健康都是不利的。

食品是人类赖以生计的物质基础，营养是影响健康的重要要素，食品中含有六大营养素，若是食品中的营养素摄取不足或不平衡，就会造成营养不良，影响正常的生长发育；而营养节余则会以致肥胖，损害身体健康。

我们要做到食品多样，每天三餐，食用新鲜食品，少吃煎炸食品，少喝含糖饮料；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其他制品；保证鱼、肉、蛋、奶豆类和蔬菜的摄取；就餐细嚼慢咽，防范消化不良。

3、保持健康生活方式。

生活方式是指人们在平常生活中所依照的各种行为健康，减少疾病；不健康的生活方式则增加疾病的发生率，
危害健康。

慢性非传染性疾病诚然多数发生在成年今后，但是产生这
些疾病的重要原因——不良的生活方式倒是从儿童、青少年时期逐渐
形成的。

我们要做到保持优异的生活习惯，不吸烟、不喝酒、拒绝毒
品，准时作息，保证足够的睡眠，防范长时间看书学习劳累过分。

优异的生活方式能让学生进行优异的自我议论，当学生拥有了优
异的生活方式此后，学生就能实现时间的合理利用，准时完成教师和
自己设定下的任务，由此获得心理上的满足，进而能让中学生进行优
异的自我议论，保持快乐的心情，并获得健康的身心；优异的生活方
式可帮助学生成立优异的人际关系，若是中学生拥有优异的生活方式，那么学生就能增加与其他同学相处的机遇，所以帮助学生成立良
好的人际关系，一旦学生碰到难以解决的问题，他们的朋友就会伸出救援此后，防范学生出现心态扭曲的现象；优异的生活方式能让学生拥有优异的身体素质，好多人在碰到病痛的残害的时候，就会出现心理扭曲的现象，一旦学生拥有优异的生活方式此后，就会防范病痛的侵袭，所以能够让学生拥有优异的身体素质，以平和的心态来办理身边的问题。

优异的生活方式能让学生获得优异成绩，以睡眠时间为例，若是中学生拥有了充分的睡眠这一优异的生活习惯，那么中学生在上课的时候就会拥有充分的精力和清醒的大脑来听取教师的讲解，并且还能够找到解题新思路，获得教师的喜欢，所以在多重要素的影响下中学生能够获得较为优异的成绩，防范成绩较差而出现自轻自贱的心理。

4、有效调治心理情绪。

俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。

”大量研究表示，优异的情绪如快乐、满意等，既是保护心理
健康的保证，也是促进生理健康的有效路子。

它不但能保持身心平衡，令人精神振奋，激活神经系统，使之愉悦和协调，调治内分泌系统的
平衡，还能够提高人体对疾病的抵抗力。

反之，不良的情绪如害怕、忧.
郁、过分愉悦等，若得不到及时调适或宣泄，就会削弱人的生理抵抗
力，引起生理疾病。

《黄帝内经》中对于这一点有过详细的论述：“故喜怒伤气，寒暑伤形。

暴怒伤阴，暴喜伤阳”，“喜怒不节，寒暑过
度，生乃不固”。

又说：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，伤心肺，恐伤肾。

”学生的学习生活，总的说来是紧张的。

若是学生不能够适应这
种竞争性的环境，或对自己希望和要求过高，精神长远处于紧张状态，
十有八九会以致各种身心疾病。

学生中常有的一些疾病，如紧张性头
痛、神经衰弱、心律不齐、哮喘、神经性皮炎、十二指肠溃疡、月经
不调等，都与情绪变化有关。

若是我们能够主动的运用简单而有效的
调治方法及时控制不良情绪，就可以把不良情绪的危害减少到最低限
度，把积极情绪调治到最正确状态，如表象调治法、表示调治法、呼
吸调治法、活动调治法、宣泄调治法、表情调治法等。

5、加强社会适应能力。

社会适应能力是21 世纪新式人才必备的重要素质，也是保持人类健康的重要方面。

积极参加集体活动，在活
动中加强同学之间的交流与合作，正确认识自我，加强自信，是培养
社会适应能力的重要路子。

自信心是在正确认识、议论自我的基础上提出的。

若是一个人自
以为是，总拿自己的优点去比别人的缺点；或有的人自轻自贱，感觉
自己一无是处，自卑的心理使他什么也不敢做，什么也不愿做。

这两
种情况均属心理不健康。

所以，在授课中，教师要给每个学生供应充
分表现自我的机遇。

我们能够发现，一些成绩好，能力强的学生经常
在课堂上很活跃，示范也让他们来做，这些学生经常很自信，精神状
态也好。

而那些能力差的同学经常对自己没有信心，更不好意思去展
示自己、表现自己，甚至出现必然的心理阻挡，对学习产生负面影响。

这就要请教师要认真观察，有意识地为这些能力差的学生创立展现其优势、专长的机遇，由简到难，逐渐培养其自信心。

同时，给他们更多的关心和帮助，让每一个学生逐渐成立自信心，在集体中和大家平等相处。

优异的身体素质和心理素质是人的全面素质中的重要组成部分。

我们要经常参加体育锻炼，养成优异生活方式，侧重合理营养饮食，加强抵抗挫折能力和社会适应能力，培养健全的人格和优异的心理品质，做有理想、有道德、有文化、有纪律的新时代接班人！。