适合办公族喝的6款超简单养生茶（附办公室养生六法）

适合办公族喝的6款超简单养⽣茶（附办公室养⽣六法）
伏案⼯作的⽩领因为长时间⾯对电脑⼯作，遭受电脑辐射，导致脸上⽪肤暗黄、痘痘频发，同时眼睛容易出现⼲涩等现象。

不过这些问题并不是不能解决，⽣活中不妨⾃⼰泡⼀杯茶饮，能够助你有效排毒养颜，缓解眼睛⼲涩等问题。

所以，千万不要⼩看那⼀杯茶哦！
菊花茶
做法：
菊花10朵，⾦莲花5朵，决明⼦5克，枸杞⼦3克，沸⽔冲泡3-5分钟。

功效：
每天都要对着电脑，久⽽久之，眼睛也会出现疲劳、⼲涩症状。

就算不近视也要注意时常冲泡这款饮品，有利于缓解长时间使⽤电脑导致的眼睛酸涩、疲劳、视⼒减退等。

⾦莲花可以清咽润喉、养肝明⽬。

决明⼦治疗眼疾⼗分有帮助。

枸杞⼦可以补肝、益肾、明⽬，每天饮⽤可改善因⽤眼过度⽽产⽣的疲劳感，同时使眼睛湿润、明亮。

玫瑰花茶
做法：
玫瑰花8朵，玫瑰茄2朵，绞股蓝2克，绿茶2克，90℃⽔冲泡3-5分钟就可以饮⽤。

功效：
野⽣绞股蓝能对抗电⼦辐射。

玫瑰茄是强抗氧化剂，可以保护电⼦辐射。

绿茶的茶多酚类物质具有很强的抗氧化活性，能使⼈体内的氧⾃由基清除，从⽽抗辐射、增强机体免疫⼒，并能吸收体内放射性物质，通过⼤⼩便排出体外，减轻或消除X射线对⾝体的危害。

玫瑰花还能理⽓解郁，活⾎养颜。

枸杞茶
枸杞茶可以缓解眼睛酸涩、疲劳、视⼒加深的问题。

因为枸杞尤其擅长明⽬，还俗称“明眼⼦”。

历代医家治疗肝⾎不⾜、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使⽤枸杞⼦。

因此，眼睛⼲涩尝试⽤枸杞泡⽔是个不错的养⽣选择。

银杞茶
功效：
此款茶能有效补⽔，滋润⽪肤。

多喝点银杞茶对⽪肤很好，特别是经常使⽤电脑的⼥⽩领。

准备三钱银⽿(浸泡)、五钱枸杞⼦，适量冰糖。

将银⽿放⼊锅内，加⽔适量，煮熟，加⼊冰糖、枸杞⼦，煮沸即成。

红枣枸杞茶
功效：
红枣和枸杞都能暖胃护胃，同时还有很强的养颜功效，⼥⽩领多喝点红枣枸杞茶⽪肤会变得⽔嫩有光泽。

泡法：
1、先将红枣和枸杞分别洗净，略泡⼀下。

2、将泡过的红枣和枸杞放⼊搅拌机，加适量⽔拌成红枣枸杞混合汁。

3、⽤滤⽹滤去果⾁渣。

3、⽤滤⽹滤去果⾁渣。

4、将红枣枸杞汁加冰糖，加热与沸腾就可以喝了。

⼭楂茶
功效：
⼭楂开胃健⾷，平时有空的话泡点⼭楂茶来喝也能开胃杀⾷，⼭楂还有很好的护肤功效，⼥⽩领多喝点⼭楂茶对⽪肤很好。

泡法：
1、准备好⼭楂500克，⼲荷叶200克，薏苡仁200克，⽢草100克。

2、将以上⼏味共研细末，分为10包，每⽇取⼀包以沸⽔冲泡，代茶饮。

⽩领养⽣⽅法
１随时深呼吸
平时的短浅呼吸每次⼤约5-600毫升的量，但真正换⽓只有3-400毫升。

换句话说，其实每次呼吸，约留下1-200毫升的废⽓。

深呼吸的好处：增⼤肺活量，⽐较不容易喘，提⾼唤起效率，肺泡更健康强韧。

深呼吸的好处：增⼤肺活量，⽐较不容易喘，提⾼唤起效率，肺泡更健康强韧。

2伸懒腰
电脑族，⽩领族经常坐很长时间不运动。

其实，在办公桌前，趁计算机下载档案室，可举起双⼿往后伸懒腰。

不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛⾻周边肌⾁群，有效促进脂肪燃烧。

同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的盆⾻腔。

3梳头
梳头可刺激头部⽳位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善⾎液循环，促进新陈代谢的作⽤。

经常梳头，可使⼈的⾯容红润，精神焕发。

此外，梳头还可治疗失眠、眩晕、⼼悸、中风后遗症和青少年⽩发的辅助⼿段。

平时每天可梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，每次不少于3-5分钟，晚上睡前最好梳头⼀次，对缓解⼤脑疲劳⾮常有好处。

4踮脚尖
上班族久坐或久站后，容易出现下肢酸胀、乏⼒的现象，这时就可以双⾜并拢着地，⽤⼒踮起脚跟，保持2-3秒，可重复多次。

⼈在踮脚是，由于双侧⼩腿喉部肌⾁的收缩挤压，可促进下肢⾎液的回流，加速⾎液循环，既可以缓解下肢酸胀，⼜可以防⽌下肢静脉曲张，还可以预防⽪肤⾊素沉着还肌肤清⽩。

5转眼球
将眼球从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭⽚刻，在迅速睁开眼睛。

常年坚持，可使眼睛灵活运转，矫正近视、远视。

6弹脑
坐在床上，两⼿掌⼼分别按紧两⽿，⽤⾷指、中指和⽆名指轻轻弹击后脑，反复3-4次，可解疲乏，防头晕、强听⼒、治⽿鸣。