食物热量一览表

食物热量一览表
食物的热量是人们日常生活中非常关注的一个问题。

合理控制摄入的热量可以帮助人们保持身体健康，控制体重。

以下是一些常见食物的热量一览表，供大家参考：
水果类：
- 苹果（100克）：52卡路里
- 香蕉（100克）：89卡路里
- 葡萄（100克）：67卡路里
- 橙子（100克）：43卡路里
- 草莓（100克）：32卡路里
蔬菜类：
- 胡萝卜（100克）：41卡路里
- 西红柿（100克）：18卡路里
- 黄瓜（100克）：15卡路里
- 青菜（100克）：20卡路里
- 蘑菇（100克）：22卡路里
肉类：
- 鸡胸肉（100克）：165卡路里
- 猪肉（100克）：143卡路里- 羊肉（100克）：206卡路里- 鸡腿（100克）：195卡路里海鲜类：
- 鲈鱼（100克）：97卡路里- 鲑鱼（100克）：208卡路里- 青口贝（100克）：70卡路里- 虾（100克）：106卡路里
- 鳕鱼（100克）：82卡路里谷物类：
- 大米（100克）：130卡路里- 面粉（100克）：364卡路里- 面包（100克）：265卡路里- 燕麦（100克）：389卡路里- 玉米（100克）：86卡路里奶制品类：
- 奶酪（100克）：402卡路里
- 酸奶（100克）：61卡路里
- 冰淇淋（100克）：207卡路里
- 奶油（100克）：431卡路里
零食类：
- 巧克力（100克）：546卡路里
- 薯片（100克）：536卡路里
- 汉堡（100克）：264卡路里
- 饼干（100克）：500卡路里
- 炸鸡（100克）：240卡路里
以上数据仅供参考，热量的摄入还需根据个人的身体状况和活动量
来合理调整。

希望大家通过食物热量一览表，更好地控制自己的饮食，保持健康的生活方式。