【高中体育】技巧——头手倒立课件 2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

技巧——头手倒立 高一上学期体育与 健康人教版必修第一册
一、头手倒立介绍
大家好！ 今天我们学习的内容是头手倒立。头手倒立是水平五体操单元内容 之一。 它不仅可以发展学生的力量、平衡等素质，还可以提高心血管系统 的机能水平，增强对外界自然环境的适应能力并且对形成和塑造健 美的体型具有独特作用。它还能培养学生勇于挑战自我的心理品质， 通过互帮互学促进团结协作和人际交往，并增强安全意识。
七、针对性练习I
• 练习1:前额顶书
• 练习方法:练习者用前 额正面顶书。
• 目的:建立前额支撑的概念。
七、针对性练习2
• 练习2:两犀相斗
• 练习方法:两位练习者 间距一米左右，两脚左 右开立不动，用前额顶 住书，头顶对方，谁的 脚先动则为输。
• 目的:感受前额支撑的感觉， • 发展学生头颈及干肢力量。
七、针对性练习3
• 练习3:空中舞者
• 练习方法:练习者双 手支撑于垫子，双腿 后摆至空中后分腿， 再并腿。
• 目的:发展学生的， 上肢支撑能力和腰 腹力量。
七、针对性练习4
• 练习4:毛毛虫比快
• 练习方法:两组练习者，三人为一组， 从前往后双手支撑地面，双脚依次搭 在后者肩背上，然后从起点线听口令 出发，最后一人过终点线的小组为胜。
• 目的:发展学生的上肢力量与腰腹力 量。
七、针对性练习5
• 练习5:靠墙手倒立
• 练习方法:借助墙面，靠墙 手倒立。
• 目的:在借助靠墙手倒立支 撑下，建立直体、直腿的概念
七、针对性练习6
• 练习6:屈髋头手倒立
• 练习方法：屈腿、屈髋状 态下，进行头手倒立。
• 目的:通过屈腿、屈髋适当 降低重心让学生建立头手三 角支撑的概念，发展学生核 心力量和平衡能力
五、重点、难点
• 1、重点:全身协调配合，头手成等边三角形做支撑。 • 2、难点:身体重心的控制。
•
前额
•
左手
右手
六、原因剖析与解决办法
• 问题一:学生不能完成头手倒立的原因是什么?
• 原因1:未用前额支撑，三角支撑部位错误。 • 原因2:头颈力量、上、下肢力量和腰腹力量不足，导致三角支撑不稳定。
• 问题二:如何解决这些问题?
• 办法1:围绕前额这个支撑部位，通过一定方法让学生感受前额支撑的概念。 • 办好法坚2实:着的力力解量决基头础颈。力量、上、下肢力量和腰腹力量问题，为能做出稳定的头手倒立打 • 办倒法立3动:在作打，好提力升量能基力础。后，通过结合街舞动作、体操套路等挑战性练习，不断强化头手
八、挑战性练习1
• 练习1:龙争虎斗
• 练习方法:两人或多人一 组，在头手倒立的基础上 用双腿做出不同的造型。
• 目的:能把所学的技巧动 作串联成组合动作，发展 学生的创新意识和展示能力。
八、挑战性练习2
• 练习2：体操套路
• 练习方法：头手倒立 +前滚翻+挺身跳
• 目的：能把所学技巧 动作串联成组合动作， 发展学生的创新意识 和展示能力，巩固头 手倒立的动作
九、保护与帮助
• 保护方法:
• 保护者站在练习者一侧， 一手扶髋，一手扶腿， 帮助其维持身体平衡。
十、教学注意事项
• 从本年级教材动作来看，除了教学 方法上采用循序渐进的手段外，很 重要的一点就是重视并有计划加强 学生柔韧和力量素质训练。只要在 这方面打下基础就能取得满意的教 学效果。
感谢大家收看！
二、安全提示
• 1、做好充分的热身活动。 • 2、做好头颈、手腕等部位的拉伸。 • 3、做好必要的保护与帮助。
三、教学流程
• 1、 完整示范 • 2、动作要领 • 3、重点、难点 • 4、原因剖析与解决办法
5、针对性练习 6、挑战性练习 7、保护与帮助பைடு நூலகம்8、 教学注意事项
四、动作要领
• 上体前屈两手撑， • 头手要成三角形。 • 展髋立腰控重心， • 并腿要停两秒钟。