职场中不要随意发飙几招教你自我控制情绪

职场中不要随意发飙几招教你自我控制情绪
第1篇：职场中不要随意发飙几招教你自我控制情绪
前几天我接到一个非常奇怪的电话，那个人在电话里面恶**地问我是不是谁谁谁。

我回答说是，然后他特别不客气的让我到某一个地方来取快递。

我很奇怪，快递不是上门派送吗？他语气不善的说，因为前几天你电话打不通，所以现在他不送了。

然后不等我说话，就恶**地挂掉了电话。

我查了一下手机的通话记录，并没有他这个号码的未接来电。

他什么时候给我打过电话了，我不太清楚，但是他说话的语气，让我感觉到非常的不舒服。

平常我说话的时候，都是非常控制自己的情绪，生怕大声一点让人不舒服，即便有争执都是就事论事。

我不清楚这位仁兄为什么态度这么恶劣，但是他说话的语气确实让我不舒服了一天。

前几天我表妹向我哭诉，她的公司有一位大姐总是莫名其妙的刁难她，经常毫无理由的指责她，践踏她的工作成果，后来才知道这位大姐和老公最近正在闹离婚，把不良的情绪带到了工作当中。

在工作当中，我们经常会碰到这样的人，他们气势汹汹，咄咄逼人。

不管有理还是没理，都要占三分。

碰到脾气温和一点的，就这样算了，碰到脾气暴烈一点的，那就是一场大战了。

我记得有一段话说的很在理：有本事没脾气的是一等人，有本事有脾气的是二等人，没本事没脾气的是三等人，没本事有脾气的是四等人。

没法自我控制的人，谁会愿意和他打交道？没人搭理的人如何成功？
表妹公司的那位大姐已经四十多岁的人了，但是一直不求上进，领导给她交代的工作，她总是有各种理由去推脱，而且有时候领导批评他，她还会跟领导对着干，仗着自己工作的时间久，在公司对其他人颐指气使，同事都不约而同疏远她，如果不是因为她这种脾气，说不定早就升职了。

这把年龄还是文员，*格上一定有问题。

那么作为积极向上的我们来说，应该怎样控制自己的情绪呢？
首先我们要认识到情绪在人身上是很正常的，情绪本身没有好坏，只有情绪导致的行为才有好坏之分。

遇到情绪问题，首先要学会自我舒缓。

多想想坏的情绪会给自己和身边的人带来哪些不好的影响，职场上没有人应该忍耐你，一句恶语，十句好话都弥补不了。

在坏脾气上来的时候，要学会转移注意力。

可以听一些平静舒缓的音乐，比如说浪花声，下雨的声音。

一些充满着柔和气息的音乐可以平复焦躁的'情绪。

在工作之余培养一些积极向上的爱好，比如说可以看电影或是看看书，学着画画或者是做点烘焙，有家庭的人可以多陪陪孩子。

看到孩子天真的笑，自己也就开心了。

我的一个朋友，每当她遇到不顺的时候，都会把自己关在一个小房子里面放上一些舒缓的音乐，然后开始冥想，做一些瑜伽动作来缓解身心。

长期下去，身体健康了，身材也保持的很好。

每个人都有情绪暴躁的时候，但是要学会合理的发泄个人的情绪，避免长期积压给身心带来的伤害。

当我们无法控制自己的情绪的时候，应该及时叫停，不要给自己或者身边的人造成伤害。

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第2篇：职场情绪控制法
不要见人就发泄情绪
只对有办法解决问题的人发泄不满，是最重要的原则。

向同事或毫无裁定权的人发泄情绪，只能使你得到更多人的厌烦。

解决方式是：直接去找你可能见到的最有影响力的一位上司，然后心平气和地与上
司讨论。

假使这个方案仍不管用，你可以向更高层次的上司求助。

抱怨的方式同样重要
尽可能以赞美的话语作为情绪述说的开端。

这样一方面能降低对方的敌意，同时更重要的是，你的赞美已经事先为对方设定了一个遵循的标准。

记住，听你情绪述说的人也许与你的事情并不相关，甚至不知道情况为何，如果你一开始就大发雷霆只会激起对方敌对、自卫的反应。

控制你的情绪
如果你怒气冲冲地找上司表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。

所以，即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。

过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。

注意抱怨的场合
发泄情绪时，要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表示不满。

这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使别人陷入被动和难堪。

第3篇：职场如何控制自己情绪
在职场中，我们讲究一团和气，在众人面前表现优雅;况且，表达自己不满那可是气量窄小的人才会干，会被认为是件难堪的事情。

但是，你对同事们的不满，会逐渐在同事的“不以为然”下升级、疯涨!别高估自己!当这种不满积累到一定程度，说不定你就发!飙!了!
问题一：我们为什么会发飙?
有心理学家认为，职场人的脾气会随着社会的变化而变化，当生活压力日益上涨时，人会变得益发暴躁，向外宣泄情绪成为一种寻求自我安慰的途径，这能够让自己相信，他们所遭遇的痛苦是由别人或公司的自私和无能造成的。

从这个角度来看，爱发飙的人并非职场白痴，这可能是他们表现
自身努力和贬低别人能力的一种手段。

事实上：越是追求完美，越是那些工作表现突出的人情绪越容易失控，因为他们喜欢用同样的高标准要求他人。

问题二：发飙到底好不好?
凡事无绝对，关键看能否通过发飙达到目的、解决难题。

若发飙时机和对象得当，有时是双赢。

对职位较高的职场人而言，适度的发飙有助于树立职场威信，如果新来的下属不听话(初归新抱落地孩儿，你懂的)，“选择*发飙”也许是最短平快的解决途径，也是对外展现权力POWER的方式。

不幸地，如果你是刚进公司的新人，即使对快递公司发飙，也不是你应该做的事。

在任何时候，发飙都不是上上之选，上策是你能春风化雨、润物细无声、在对方“舒适”的情况下就把TA和平演变。

人总是自我的，自私自利的。

所以，在不摩擦的情况下达成共识，可能就连谈判专家们都未必可以做到。

对于我们普遍人来说，剧情的设置一般是：忍→再忍一忍→忍无可忍→bomb!……如果你已经无(qian)计(lv)可(ji)施(qiong)时,发发飙说不定还有助于关系的改进、效率的提升。

发飙之后，请自行收拾残局
当双方**地争吵过后，一些问题开始变得明朗。

但换来的是以后遇到合作的时，感觉总有一根刺*在彼此的心中。

那种不爽不言而喻。

为了减少刺痛感，发飙之后还要想想如何收拾残局吧。

常见以下几种：
自然消解技术：
有些办公室里的争执，事后看来是很可笑的，分不清谁对谁错的，或是双方都有错的。

不去细究才是言归于好的所在。

高姿态技术：
传统观念上认为：谁认错谁就是怂了，但职场相反，第一个主动沟通、尝试和好的人，才值得尊重、值得佩服的高姿态。

所以遇到争执后，不妨用积极的态度唤起彼此的和解之心。

矛盾转移技术：
可以尝试把矛盾的焦点归于虚拟的第三方。

比如“都是为了公司的事儿，咱俩都是打工的，没必要这么针锋相对。

”或者“其实我是这么想的，你说的也很有道理。

”
既然争执无法避免，那么我们不妨以价值的观点去看待这件事，去衡量得失：
如果值得争，那就放开顾虑，也放开那些职场教条，大胆地去争取自己应得的权益;
如果根本不值得争，那最好还是息事宁人，本着双赢与合作的态度处理问题。

世界本身就是这样，有和平发展的美好愿望，也有封锁和战争，是选择双赢还是选择对抗，其实都取决于对价值的判断。

第4篇：职场中如何控制好情绪
在工作中，实际上有很多人都很难控制好自己的情绪，导致在职场上总是吃亏，总是和同事处理不好关系，那么在工作中我们怎样来控制好自己的情绪呢?下以下是小编整理而成的是职场中控制好情绪的方法，希望大家有所收获!
1.调整好自己的心态
在感觉自己的情绪快要爆发时，就应该调整自己的心态，告诉自己，自己没有必要发脾气，
发脾气是对自己的一种辱没。

那些和蔼可亲的大人物就是心态非常好的人，即便是面对别人
的责骂和误解，他们还是以笑容来面对。

2.控制自己的语言
对一个不善于控制自己情绪的人来说，控制自己的语言是一件刻不容缓的事情。

不要把事情
说得太绝对，要善于给自己留下后路;说话要注意委婉，避免直来直去，减少对对方的伤害
;多多赞美对方的优点，同时多多批评自己的缺点。

3.控制自己的动作
很多人发脾气时表现在动作上，比如说大手一挥、拍桌子、跺脚等，这样的动作会让对方感
到愤怒恐惧，那么他自然而然的就离开你了。

因此在和对方交流的时候一定要控制好自己的
动作，切不可因为动作而暴露出你是一个不善于控制情绪的人。

首先，你喜欢你的这份工作，你把你的这份工作当做一个职业和事业去做，而不是每天只是混着去上班，当你把这份工作当做了意见很重要的事情，那么你就应该要想着去为他付出，做什么事情的时候一定要想着结果是什么，毕竟工作的场所没有谁愿意去包容你的坏脾气。

第二，你想要自己成长，不理智的情绪会让你在你的人生旅途中走很多的弯路，记住在工作还是生活中，当你有愤怒或者说是不好的情绪的时候，请你一定要强力的控制好自己的情绪，冷静的想想，愤怒能带来什么，能解决问题吗?每当你情绪异常的时候请你一定要强制*的让自己冷静下来考虑问题。

第三，工作中难免会遇到一些不顺心或是让你情绪不好的事情，那么怎么去调节好呢?你要学会了解自己的爱好，利用爱好来调节自己的情绪，比如当心里有不开心了，你要试着去做一些别的事情，当你要发火了试着去强颜一笑，你一定要想着去谅解别人，何必用别人的不好来惩罚自己呢。

第四，懂得开阔自己的心胸，实际想一想工作中能有多大的事情让你真的那么无法忍受，天大的事情只要让你暴躁了实际上就是你的心胸不开阔了，那么请学会去开阔你的心胸，开阔你的眼界，这样只会给你带来无尽的好处。

第五，学会自我修养，修养这个东西实际上是无形中存在的一个好东西，所以一定要重视和学好这个东西，这样你在工作中才能处理好人际关系。

第六，就是很简单的一个道理要学会忍，学会吃亏，一个男人的成长肯定有很多意想不到的痛苦和困难要让你去经历的所以，说小了是控制好自己的情绪，说大了是控制好你的人生。

1、就事论事
可试着集中注意力，只把心思放在眼前的问题上，避免胡思乱想
或者翻旧账。

想说的、想做的，要立刻行动，不要憋在心里，不给负面情绪任何可乘之机。

2、快*斩乱麻
若是你实在想不通，不如从一开始就解开心结，每次只要问自己“yesorno”。

只要确定一个*，就告诉自己不后悔。

把问题放下，空出心情，阳光自然就会照进来!
3、把问题逐个击破
男人都说女人的脾气像“六月天”，神秘又善变。

这是由于女人心思更细腻，处理问题的方法更委婉含蓄，以至于很多时候无法将问题彻底解决。

所以残留的愤怒、悲伤等情绪累积起来，在此刻被转移到眼前的难题上，并借这个机会释放。

自暴自弃生闷气，其实只是想传递“我对自己过去做的事情不满意”而已。

4、学会说不
在施予援手前问自己两个问题，“我是不是有能力帮他?”“他真的需要这个帮助吗?”。

很多时候别人求你帮忙，不是因为他们做不来，而是因为懒。

5、先给自己的情绪充电
经常觉得精疲力竭，高兴不起来?你是不是总像太阳一样，努力把温暖传递给每一个人，最后才想到自己?这种看似伟大的牺牲有时却是“双刃剑”。

不仅会榨干你的精力，到最后还会伤害到你周围的人。

请稍稍“自私”一下，只有照顾好自己，让你的“电池”蓄满积极能量，才能让你的快乐磁场不断扩散出去。

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第5篇：职场礼仪：职场中如何控制自己的情绪
在职场中如鱼得水的人都知道如何掌控自己的情绪，这也是职场礼仪的一个重要环节——说话和礼貌。

在职场中应该如何控制自己的情绪?一起来看看吧!
职场礼仪——行为方式一控制情绪：调整自己的心态职场中难免会碰见不平衡的事情，当你感觉自己情绪快要爆发的时候，应该调整好自己的心态，时刻告诉自己，发脾气是对自己的残忍，反而让对方有机可乘。

心胸开阔的人可以成就大事，烦恼会经常关顾心胸狭小的人。

职场礼仪——行为方式二控制情绪：千万别口无遮拦不会控制自己情绪的人，当然也不怎么善于控制自己的语言。

真*情或许可以为你带来洒脱，但是将你淹没在职场中，所以我们在沟通的时候一定要注意方式，说话一定要委婉，给自己留条后路，多多赞美别人，将所以人都变成朋友。

职场礼仪——行为方式三控制情绪：控制自己的行为很重要很多人在无法控制情绪的时候，通常将脾气体现在动作上，例如：大手一挥、拍桌子、跺脚等。

其实这样的动作并不能消气，反而会让你越来越气。

其次，这些夸张的动作会打扰到其他同事上班，反而会让“愚昧”这个词伴你一身。

第6篇：面试时要注意控制情绪职场励志文章
容易扭捏的人注意了，尤其是男人！加拿大一项新的研究显示，如果你想成功找到一份工作，应聘面谈时得好好控制一下情绪，因为紧张往往会使求职者在面试时表现很差，而且对男*的影响大于女*。

紧张的男*求职者表现最差
据《每日商业新闻》（businessnewsdaily）报导，在这项由圭尔夫大学（universityofguelph）所进行的研究中，研究人员对125名学生进行了一次模拟面试，学生们每个人都评价他们自己的焦虑水准，面试者也对他们进行评估。

研究结果表明，紧张对求职者的影响表现在多方面，如神经质的抽动、说话困难和*错漏等，紧张的求职者的表现比不紧张的求职者差，尤其紧张的男人最差劲。

即使男*跟女*的焦虑程度差不多，他们在面
试时受到的影响更为明显和严重。

研究报告的作者之一鲍威尔（deborahpowell）认为，求职者可能会被要求少一些感*，多一些自信。

她说：“人们对于焦虑有刻板印象，社会较容易接受女人的紧张，但对于男人来说，这可能会被认为反应出其*格。

”
此研究报告的另一名作者费勒（amandafeiler）表示，男*和女*对焦虑可能有不同的处理方式，女*更倾向于使用有效的应对策略，比如，女*经常找朋友练习被面谈或通过谈论她们的恐惧，寻求情感支持。

费勒说，一般男*较倾向于逃避。

因此，男*很少准备面试，并且表现较差。

减少紧张造成的损失
研究发现，不论*别，紧张明显影响求职者在面试时的表现。

费勒主张说，无论男*或女*，学会有效地处理他们的面试焦虑很有好处。

研究人员建议，求职者应该尽可能地学习有关应聘公司的资料以及选拔程序，这样，在当天的面试中就不会太感意外。

此外，他们还建议求职者花点时间去练习一下面谈，尝试预测一些可能会被问到的问题。

鲍威尔说，当人们紧张时，他们就显得不那么温暖和热情，而这正是影响面试表现的两个关键因素。

她提醒说，求职者还应该记住，面试紧张不一定容易被发现。

“你可能看起来不像你心里感觉的那样紧张，所以，不要想太多。

”
面试紧张或使雇主错失好的求职者
鲍威尔说，雇主对面试紧张也应承担一定的责任。

她建议，雇主应告诉应聘者在面谈时会谈些什么，包括将会问些什么类型的问题，这是帮助减轻面试者焦虑的一种方法。

她说，紧张的求职者在面试时可能会表现得比平时差，雇主也有可能会错过很好的求职者。