备考考研期间如何放松自己

考研是一个漫长的过程，在这个过程中很多考生会容易出现疲劳、失眠、效率低下等情况，从而导致意志消沉。

有人应该就会问了：“备考考研期间如何放松自己”？下面就来解答一下。

1、听音乐
当你感到焦虑的时候，可以放一些轻松的音乐，听轻松的音乐旋律能够缓解焦虑的情绪。

这样，你的情绪就会得到释放，身体也会逐渐放松。

2、做运动
有时在学习桌前坐得太久，难免身体疲倦。

这时，应该站起来，出去走走。

可以经常做运动，如跑步、游泳等，通过运动可以调节人体紧张的情绪，改善生理和心理状态，使人更有效率地投入学习中。

3、学会管理时间
有时，很多焦虑是由无力感引起的，比如今天没有实现目标，这可能会导致焦虑。

这就要求我们学会管理时间，合理分配时间。

可以试着制定一个时间表并完成它，这会给你带来成就感，减少焦虑。

需要注意的是，日常任务要适度，过多的任务无法完成，会更容易焦虑。

4、找一个可以交谈的人
当备考期间感到焦虑，最好和朋友聊聊天，一起吃饭，一起去购物等。

有时候朋友的一句简单的话就能让你心情变好。

5、想象性催眠
闭上眼睛，想象自己置身一个舒适的环境中，比如蓝天白云下的绿草。

这样能够让大脑有放松的效果，自我催眠得越好，效果就越好。

6、喝果汁
研究人员称，橙汁中的维生素C可以有效地减轻压力，因为它可以降低皮质醇这种应激水平。

多吃富含维生素c的饮料和水果蔬菜，比如橙汁、葡萄汁、草莓等，也会增强免疫系统。

7、给自己时间放松
复习之后，让自己有一点时间放松。

可以选择一部每集时间较短的电视剧来看。

(在职的考试就不建议这样做了，毕竟时间有限)。