长期熬夜都有什么危害?比你想象中还要严重!
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长期熬夜都有什么危害?比你想象中还要严重!
很多人都有熬夜的习惯,有人工作繁忙不得不熬夜,也有人玩手机玩游戏而熬夜,总之有各种原因无法早睡。
熬夜不是什么好的生活习惯,日积月累之后身体健康受到影响,许多不良症状就会找上门来。
因此,平时应该改掉经常熬夜这种坏习惯,防止疾病发生。
一、长期熬夜都有什么危害?
长期熬夜一个最直观的感受就是容易疲劳。
除了疲劳之外,还容易造成以下实际性伤害。
1、免疫力下降:长期熬夜会扰乱生物钟,影响人体内分泌系统的正常功能,导致身体免疫力下降。
2、心血管疾病:长期熬夜会增加患高血压、心脏病、中风等心血管疾病的风险。
3、糖尿病:长期熬夜可能会影响胰岛素的分泌和利用,增加患糖尿病的风险。
4、脑力下降:长期熬夜,人容易丢三落四,这时熬夜已经影响了人的思维能力,注意力、记忆力等都开始下降。
5、精神健康问题:现代人的抑郁症和焦虑症发生率持续上升,这可能也会熬夜有关。
6、代谢紊乱:很多人越熬夜越容易发胖,可能是因为熬夜导致代谢紊乱,脂肪囤积速度增快。
7、生殖系统问题:现代人的不孕不育率在上升,这可能会熬夜有关。
研究发现,长期熬夜会影响性激素分泌,损害生殖系统的健康。
二、睡多久?什么时候睡?
大家已经了解了熬夜的危害,想必从今天开始就下定决心要改掉熬夜习惯吧。
想拥有一个健康的睡眠,应该这样睡!成年人保证睡眠时间在7小时左右,健身人群8 小时,儿童8-9小时。
在不同时间段入睡,其效果也有不同,比如睡眠时间在10pm- 6am 或者2am - 10am ,虽然总时间一样,但其带来的效果截然不同,显然在10pm时间入睡更有利于身体健康。
三、熬夜成“瘾”,做什么检查项目?
熬夜对人的身体健康影响是全面的,想了解熬夜是否已经对身体造成危害,要做一个全面的身体检查,且应该特别关注心脑管等方面的健康。
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长期熬夜都有什么危害?长期熬夜会造成多种危害,比如上文就列举了七大危害。
想了解熬夜是否已经对自己的身体造成损害,可以做一个全面的身体检查。
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