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上班族久坐易致病应多运动
国家研究:证明久坐不动的死亡
去年7月，美国癌症协会公布了一项对12万人进行的为期14年的研究的最新结果。

每天坐姿超过6小时可能会增加过早死亡的风险，女性的风险更高。

协会调查了近12家。

对50，000人进行研究后，发现与每天坐不到3小时的女性相比，每天坐超过6小时的女性死亡率高37%。

在男性受访者中，那些一天坐6小时以上的人比那些坐3小时以下的人死亡率高18%。

后来，英国运动医学指出，如果肥胖、，那些整天坐着的人患心脏病或死亡的风险更高。

德国医学专家认为，久坐的人更容易患癌症，因为人体内的免疫细胞数量随着活动的增加而增加，而久坐的人缺乏足够的免疫细胞。

日本对接受胃癌手术的病人的调查发现，吃得太饱和久坐是他们的共同特征。

瑞典研究人员最近写道，一个每天“坐得太久”的人会损害他的健康。

他们的研究发现，久坐不动的人(不管他们是否参加体育锻炼)更有可能体重增加和患心脏病，他们的死亡率比久坐不动的人高得多。

久坐会导致身体机能障碍。

目前，中国还没有研究证明久坐与死亡直接相关，但可以肯定的是久坐会对身体的各种功能产生负面影响。

国内专家表示，因为经常锻炼的人，他们的心肺功能可以大大改善。

然而，如果人长时间久坐，心脏和肺会栓塞，导致下肢静脉血栓
形成。

心脏的血液输出会减少，所以人们总是感到浑身无力。

久坐导致体重增加，会使心脏负担加重，这些都会间接促进高血压，加重冠心病。

此外，久坐导致胰岛素抵抗，容易引起糖尿病。

对于老年人来说，久坐引发这些疾病的风险高于年轻人。

此外，久坐不动，肠道运动减少，容易导致便秘。

久坐也会压迫肠道，增加患结肠直肠癌的风险。

而且肛门里的血液非常丰富，久坐压迫，很容易导致痔疮。

长时间坐着会导致男性睾丸局部受压，导致睾丸肿胀、疼痛，甚至前列腺炎。

女性易患盆腔炎和附件炎。

”久坐的常见后果是腰椎间盘突出.”专家表示，一天内至少有一半的门诊病人患有这种疾病，这种原本是中老年人常见疾病的疾病也在逐渐变年轻。

普通病人也是需要长时间坐着的人，比如司机、会计、银行职员。

专家解释说，一个人的颈椎和腰椎应该承受上身的全部重量，而坐着时重量最高。

如果长时间坐着，腰腿痛会伴有下肢疼痛，如果中老年人不能正常行走，只能卧床休息。

专家建议久坐活动
英国卫生部发布的健康指南指出，成年人应该一周五天至少锻炼半小时。

成年人应该每天参加某种形式的健身活动，例如跑步+骑自行车+散步或修剪草坪；每周至少要做两个半小时的锻炼，包括至少两次肌肉强化锻炼，比如高体力消耗的园艺、举重或俯卧撑。

健康指南还指出，5岁以上的儿童应该每天锻炼至少一个小时，并且每周进行三次一定强度的锻炼，比如跑步。

65岁以上的老年人
每周至少锻炼2小时30分钟，以保持体力和平衡。

专家建议，坐在办公桌前至少40到60分钟的人应该站起来，移动他们的四肢，扭动他们的腰和脖子。