幼儿园一周食谱安排表

幼儿园一周食谱安排表
对于幼儿园的小朋友们来说，饮食的营养均衡和美味可口至关重要。

一份精心安排的食谱，不仅能满足孩子们成长所需的各种营养，还能
让他们养成良好的饮食习惯。

以下是为幼儿园小朋友们制定的一周食
谱安排表：
周一：
早餐：蔬菜鸡蛋饼、牛奶、水果切片（苹果、香蕉）
蔬菜鸡蛋饼富含蛋白质、维生素和膳食纤维，牛奶提供钙质，水果
切片则补充了维生素和纤维素。

上午加餐：酸奶、坚果
酸奶有助于消化，坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质。

午餐：红烧肉炖土豆、清炒时蔬（西兰花、胡萝卜）、西红柿鸡蛋汤、米饭
红烧肉炖土豆中的猪肉富含蛋白质和铁，土豆富含碳水化合物，清
炒时蔬提供多种维生素和矿物质，西红柿鸡蛋汤则酸甜可口，增加食欲。

下午加餐：蒸玉米、水果汁（橙汁）
玉米是粗粮，富含膳食纤维，水果汁补充维生素 C。

晚餐：虾仁馄饨、蒸南瓜
虾仁馄饨富含蛋白质和钙，蒸南瓜香甜软糯，富含胡萝卜素。

周二：
早餐：豆沙包、小米粥、煮鸡蛋、小菜（凉拌黄瓜）
豆沙包甜而不腻，小米粥养胃，煮鸡蛋提供优质蛋白，小菜清爽可口。

上午加餐：水果沙拉（草莓、蓝莓、哈密瓜）、牛奶
水果沙拉色彩鲜艳，能吸引小朋友的注意力，同时提供丰富的维生素和抗氧化物质。

午餐：宫保鸡丁、蒜蓉油麦菜、冬瓜肉丸汤、红薯米饭
宫保鸡丁口味独特，鸡肉富含蛋白质，蒜蓉油麦菜清爽解腻，冬瓜肉丸汤鲜美营养。

下午加餐：蛋挞、银耳汤
蛋挞香甜可口，银耳汤润肺养颜。

晚餐：番茄肉酱意面、蔬菜沙拉（生菜、紫甘蓝）
意面易于消化，番茄肉酱酸甜开胃，蔬菜沙拉补充维生素和纤维。

周三：
早餐：三明治（火腿、生菜、番茄、芝士）、燕麦粥、水果切片
（橙子、梨）
三明治食材丰富，营养均衡，燕麦粥富含膳食纤维，水果切片补充
维生素。

上午加餐：牛奶、曲奇饼干
牛奶提供钙质，曲奇饼干增加能量。

午餐：糖醋里脊、地三鲜（茄子、土豆、青椒）、菠菜蛋花汤、玉
米饭
糖醋里脊深受小朋友喜爱，地三鲜营养丰富，菠菜蛋花汤清淡鲜美。

下午加餐：红枣糕、绿豆汤
红枣糕香甜软糯，绿豆汤清热解暑。

晚餐：虾仁炒饭、海带豆腐汤
虾仁炒饭色香味俱佳，海带豆腐汤富含钙和蛋白质。

周四：
早餐：鸡蛋羹、花卷、小菜（榨菜）、牛奶
鸡蛋羹嫩滑可口，花卷易于消化，小菜增加口感。

上午加餐：水果拼盘（香蕉、西瓜、葡萄）、酸奶
水果拼盘种类多样，酸奶促进肠道健康。

午餐：香煎鳕鱼、手撕包菜、玉米排骨汤、黑米饭
鳕鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对孩子的大脑发育有益，手撕包菜口感爽脆，玉米排骨汤营养滋补。

下午加餐：肉松小贝、果汁（苹果汁）
肉松小贝美味可口，果汁补充维生素。

晚餐：牛肉拉面、凉拌豆芽
牛肉拉面劲道有嚼劲，牛肉富含蛋白质，凉拌豆芽清爽解腻。

周五：
早餐：馄饨、煮玉米、水果切片（火龙果、猕猴桃）
馄饨馅料丰富，煮玉米是粗粮，水果切片补充维生素和纤维。

上午加餐：牛奶、蛋糕
牛奶提供钙质，蛋糕增加甜蜜感。

午餐：炸鸡块、清炒豆角、西湖牛肉羹、米饭
炸鸡块偶尔满足小朋友的小馋嘴，清炒豆角富含膳食纤维，西湖牛肉羹鲜美可口。

下午加餐：冰糖葫芦、红豆沙
冰糖葫芦酸甜开胃，红豆沙香甜细腻。

晚餐：蔬菜粥、肉夹馍
蔬菜粥营养丰富，肉夹馍美味饱腹。

在安排幼儿园食谱时，我们充分考虑了以下几点：
1、营养均衡：确保每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、
维生素和矿物质。

2、食材多样性：选择不同的食材，以丰富孩子们的口味和营养来源。

3、烹饪方式：多采用蒸煮炖等健康的烹饪方式，减少油炸和辛辣
食物。

4、口味适合：尽量做到口味清淡、酸甜适中，符合孩子们的喜好。

通过合理的食谱安排，希望能为幼儿园的小朋友们提供健康美味的
饮食，让他们茁壮成长！。