教你几个养生小妙招

教你几个养生小妙招
*导读：养生多睡子午觉子时为晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。

这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高。

午时是中午1……
养生多睡子午觉
子时为晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。

这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高。

午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。

不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休只要半个小时即可。

多动脚趾养脾胃
中医认为，人体的各脚趾都与脏腑相通，但脚趾位于人体的末端，远离心脏，致使足尖部的血液循环较差，新陈代谢产物容易淤积下来，进而影响到相应脏器健康。

如果能经常活动脚趾，就能使体内气血通畅，起到调养脾胃的作用。

腹部按揉，养生一诀
揉腹可促进胃肠的消化和吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，起到促进排泄的作用。

建议排空小便，洗净双手后，手心对着肚脐，先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

持之以恒，定会收到明显的效果。

冷热水交替洗手，练血管
冷热水的交替刺激能够起到调节、改善神经系统兴奋性，促进新陈代谢，帮助代谢废物排出的作用。

尤其是不同的外部温度，可以让血管经历扩张收缩的交替变化，仿佛是“血管也在做健身操”。

但注意，冷热温度差不要超过20摄氏度。