厨房美食菜谱：紫山药豌豆杂粮粥的做法

厨房美食菜谱：紫山药豌豆杂粮粥的做法
今天的紫山药，小米，糙米，豌豆4种食材都有健脾助消化养胃的功能。

紫山药营养价值极高，不仅可以增加人体的抵抗力，还有益于脾、肺、肾等功能，是很好的食补材料。

它含有大量的蛋白质、多糖等营养物质，具有滋肺益肾，健脾止泻，对脾虚腹泻、虚痨咳嗽等一定的食疗作用，并且味道很鲜美。

参考月龄：7M+（还喝不了粥的宝宝，粥煮好后达成米糊）
食材
主料：
紫山药
小米
糙米20克
豌豆
无无
步骤
1.米洗净。

将要煮粥的水先烧热。

水沸后，米下锅，转为小火煮。

2.紫山药戴个手套削皮，切小丁。

山药切好后，放入锅中一起煮。

小贴士：：紫山药不是紫薯，跟紫薯一样都不是转基因食物！紫山药和紫薯呈现出来的紫色是因为含有大量紫色花青素，对美容养颜也有很好的作用，麻麻们可多吃哦。

3.中途用勺子搅一搅，防止粘锅。

煮20分钟后，豌豆洗洗，放入锅中。

柚子妈的豌豆是冷冻的，有新鲜的最好啦~
4. 再煮10分钟就好了。

美翻了~~~
5.早晚都可来一碗养胃粥。

6.小贴士：：这些食材放一起，煮粥，煮饭，打米糊都是可以的，看你想怎幺吃啦。

小贴士：无。