郑多燕分享10个饮食减肥技巧

郑多燕分享10个饮食减肥技巧饮食减肥一直是女性都非常关心的问题。

虽然市面上有很多的减肥产品，但是在成本、安全性和效果三者之间做一个平衡还是有难度的。

所以，郑多燕做客某访谈节目时分享了她的10个减肥饮食技巧，引起了很多女性的关注。

首先，郑多燕认为早餐是非常重要的一餐。

很多女性以为不吃早餐可以减肥，但是相反的却会让减肥变得更困难。

因为长时间的饥饿状态会让身体进入饥饿模式，使得后续吃进去的食物更容易转化为脂肪存储。

所以，要及时补充营养，让身体保持新陈代谢状态。

其次，晚餐则要控制摄入量。

晚餐时间较晚，之后睡觉，所以摄入的高热量食物也就更容易成为脂肪积累的来源。

因此，要控制晚餐摄入量，适量而且以清淡为主。

接下来，要注意饮食的多样性。

不同的食物含有不同种类的营养成分，而身体对每一种成分的需求都是不一样的，因此，在日常饮食中，应该适当的添加多样化的食物，以便身体能够全面获得营养。

同时，一定要注意每餐食量与次数。

过小的食量会让身体感到饥饿，反而会增加进食量。

而喜欢一次吃很多，减肥效果也会受到影响。

因此，一天餐次至少要有3餐，中间可以加上适当的水果等小食品。

此外，不要吃太多的零食。

很多人在任意时刻吃零食。

当然，零食的诱惑也是常有的。

但吃零食后很容易因为饱腹感降低，导致下一顿饭的吃进量增加。

特别是一些高油高糖食物，更容易因为吃多了而导致身体的肥胖。

饮食也要注意均衡营养，保证每种营养都要吃到。

例如，有些女性只是单独吃一些减肥类食品，但是不注意营养的均衡性，这样的减肥方式反而会影响身体健康。

此外，多喝水也是减肥的好方法。

每天应该至少喝八杯水，能够增加身体的代谢水平，帮助身体提取储存的脂肪。

而口渴时喝水，无糖无饱腹感，也可以避免食欲过旺。

也要注意饮食局限性，要拒绝某些不健康的食物或饮品，例如
碳酸饮品、油炸食品等等。

这些食物一方面营养价值低，另一方
面它们还有很高的热量和不健康的药物成分。

最后，一定要注意饮食的结构。

饮食结构的合理性，会对减肥
起到很大的作用。

就是将热量多达40-50%的碳水化合物，适当降
低到25-30%。

同时将蛋白质提高至20-30%。

并且适当增加蔬菜、水果、纤维等食物的摄入比例。

尽管如此，不要忘记，身体的健康才是最重要的。

我们可以减
少饱腹感，但千万不要任性放纵自己的饮食，特别是千万不要基
于一些假的健康概念。

如此，才能达到健康减肥的目标。