多种维生素有什么作用？一起来看看吧!

如今多数人健康意识提升，对营养补充越来越重视，特别是对身体健康很重要的维生素，更加受到人们的青睐。

那么多种维生素对人体究竟有什么作用呢？
维生素种类较多，总体可以分为脂溶性维生素和水溶性维生素，每种维生素都在人体中发挥着各自的作用，下面就来分别介绍每种维生素不同的作用。

1.水溶性维生素
水溶性维生素中主要分为两种，分别为B族维生素和维生素C。

B族维生素：
B族维生素是一个大家庭，共分为8种，它们可以维持身体新陈代谢，维持神经系统功能，还可以维持正常食欲，在促进细胞生长方面也有重要作用。

如果缺乏B族维生素，可能会出现食欲减退、身体乏力、情绪抑郁等情况。

维生素C：
维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以清除自由基，减少自由基对机体组织的伤害。

维生素C能够促进胶
原蛋白合成，可以维持皮肤和牙龈健康。

维生素C还能增强白细胞功能，增强人体免疫力。

维生素C不足会导致免疫下降、情绪抑郁等。

2.脂溶性维生素
脂溶性维生素中种类较多，比较常见的几种为：维生素A、维生素D、维生素E等。

维生素A：
维生素A是维持正常视觉功能的重要营养，在维持骨骼代谢、皮肤健康、提高免疫功能等方面，也有重要的作用。

缺乏维生素A会导致眼睛暗适应能力下降、眼睛干涩、皮肤角化等。

维生素D：
维生素D能够帮助人体吸收钙、磷，保证骨骼生长的需要，同时还能调节免疫功能。

缺乏维生素D会导致骨质疏松等情况。

维生素E：
维生素E也具有抗氧化作用，能够减少脂褐质形成，改善皮肤弹性，对维持正常免疫功能也很重要。

缺乏维生素E，会出现皮肤松弛、粗糙，肌肉功能异常等。

由此可见，多种维生素在人体中都有各自的作用，任何一种维生素都不能缺少，都需要注意补充。

多种维生素存在于各种食物之中，想要均衡全面的补充多种维生素，日常就要做到饮食均衡。

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