学会压力调节主题班会PPT课件
合集下载
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪 嫌疑犯。
对下列各题作出“是”或“否”的回答 1.因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦 2.你感觉到你不能控制你生活中的重要事情 3.你常常感到紧张和压力 4.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵 5.你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化 6.你对把握你的个人问题没有信心
主题班会
让我们对学习压力say goodbye 在这节班会课上放松自己 卸下自己沉重的学习压力
心理小测试
不要盯着不动，用 很正常的眼神去看
图片与你的受压力程度有关
1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么 学习压力。
2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的， 那就证明你存在着一定的学习压力。
7.你感到事情不是按你的意愿发展
8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情
9.你不能控制生活中的一切烦恼 10.你觉得你所有方面都是失败的 11.因为事情都 是发生在你能控制的范围之外，
你会因此而烦恼 12.你发现你自己常在考虑自己必须完成的那
些事情 13.你不能控制消磨时间的方式 14.你感觉积累的大量困难不能克服 15.朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不
小结
小晨对考试结果满不在乎，学习上过于 轻松，可能产生不利于学习的进步和考 试成绩的提高；
小晔对考试过度紧张，反而影响到复习 的效果，这样也会影响到自己水平的正 常发挥；
小玉对考试既重视，又善于将压力转化 为学习动力，有利于将自己的潜能充分 发挥出来。
拍七令
游戏规则：从1-99报数，但有人数到7和7的倍数 时，则将受到惩罚。
1、学生是否面临过大的考试压力？
2、考试焦虑来自哪里？请同学们讨论。
3、你有哪些应对压力的好办法？请说说看。
面临考试，学校和家庭总是在营造 一种考试氛围，这种氛围带着过分的小 心与谨慎。老师与家长习惯于灌输一些 “前车之鉴”，希望考生能够从“焦虑” 的危险中隔离。
而实际上，考试焦虑根本不需要消 除，适度的焦虑反而能使考生进入更好 的竞技状态。
惩罚如下：
1、模仿猩猩走路，从门口走进来 。 2、学脑白金的广告里面的动画人物的动作（或其 他广告任务动作）。
3、用某种口音学山东馒头...或修理高压锅 。 输的同学抽签，选中什么就是什么，若扭扭捏捏， 则把三个惩罚都做一遍，全当娱乐大众。
模仿小沈阳（眼神和动作 ）
1、宿舍一出一进，一天过去了，嚎~？宿舍一出不进，一学期过去 了，嚎~？上学这一天最痛苦的事儿是啥，你知道嘛？就是“去上 课了，老师没点名！”上学这一天最最痛苦的事儿是啥，你知道嘛？ 就是“没去上课，老师点名了！”上学这一天最最最痛苦的事儿是 啥，你知道嘛？“第一节课去了不点名，第二节课走了老师点名 了！”上课这一天其实可短暂了,眼睛一闭一睁，一节过去了，嚎~？ 脑袋再一搭一抬，又一天过去了，嚎~？ 上课这一天最痛苦的事儿 是啥，你知道嘛？就是“下课了，觉还没睡完！” 上课这一天最最 痛苦的事儿是啥，你知道嘛？就是“还没下课呢，觉睡完了” “最
最最痛苦的是，上课时没觉，快下课了，来觉了”
2、甲：咱们学校女生有好看的没？给我介绍几个~乙：没有。甲： 这个可以有。乙：这个真没有。我是一头猪，。。。。”呵呵，让
他大声读出来，里面还可以要求动作。
真心话大冒险
1、主持人击鼓传花，当主持人的鼓声停下来时， 手上有花的那个人，就必须接受同学们的真心话与
么，为什么？
• 问题10：如果时间能倒流，你希望回到哪一个时
刻，为什么？
大冒险
• 冒险1：找在场的一位异性情歌对唱。 • 冒险2：选一个男生 一边捶他的胸一边说： 你好
讨厌哦 ！
• 冒险3：摆3个芙蓉姐姐S形 。 • 冒险4：男生摸自 己胸说“唉太小了”； • 冒险5：学水兵月做动作，然后对一个人說: 我要
听完了小甜甜这首I wanna go 也让 我们自己来解放自己吧 现在同学可
以通过唱歌、大喊或者黑板上板书 的形式来释放积聚已久的压力。
小学五年级的一次重要考试，全班30多人 集体失眠！问及原因，说是因为老师考前 多次强调：“考试肯定会紧张的，失眠也 不要担心！”老师自然是好意，但学生接 受这种消极的暗示，倒真的响应“失眠” 的号召了。 请同学们分析：
评分规则:“是”为1分,“否”为0分。各题得分相加，统
计总分。
0~6分：你能够应付生活中的许多事情,但有时也会
有些烦恼,这是正常的； 7~14分：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不
必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会 调节自己的心情，保持轻松愉快的心境；
14~20分:你已经在承受巨大的心理压力，你不能处 理生活中的许多问题，因此使你紧张、不安，影响到你 的学习生活身心健康。你应尽快改变这种情况，否则将 使你学习生活不能正常进行。
大冒险。
2、提问人可以向被提问者提出3个问题，若提问 者的提出数量超过规定的范围，就必须做一次被提
问者。
3、提问者同样是由主持人击鼓传花选中，若同学 们要提问，则可以在提问人提问完之后进行，但数
量仍为3个。
真心话
• 问题1：如果有来生，你选择当？ • 问题2：如果明天是世界末日，你现在最想做的是
什么？
产生考试焦虑的原因一般有以下四个方面：
第一、不能正确对待考试，担心考试不及格 第二、疑虑考试失败。 第三、外部压力大。 第四、大脑休息不足。
进行适度的运动，如慢跑或散步、做广 播体操、爬山；
自 我
做些轻微劳动，如整理房间，洗洗衣服；
减 压 欣赏旋律优美的轻音乐；
的
方 向老师、父母或好朋友倾诉；
法
小晨一脸轻松：“下学期我将去国外读书 了，再也不用担心考试成绩了！”
小华平时学习很努力，但每逢考试就紧张， 担心考不好，复习时效率很低。
小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习， 对自己充满信心。
分组讨论：
1、面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持 什么态度？
2、你认为他（她）不同的态度会对考试和考 试成绩产生什么样的影响？
有请班主任对此次班会进行总结
高二八班主题班会到此结束
自由
未来
• 问题3：高中时代，你看哪位老师最不顺眼？ • 问题4：你通常用那只指头挖鼻子？ • 问题5：你作弊使用过的最高招 ？ • 问题6：对梦中情人有什么要求？（在一分钟内说
出五条）
• 问题7：你在意别人对你的看法吗？ • 问题8：你最想要的5个东西是什么？ • 问题9：如果给你一个机会重新投胎，你会选择什
代替月亮惩罚你!!
• 冒险6：站起來,大喊“我是超人,我要回家了！” • 冒险7：蹲在凳子上作便秘状 。 • 冒险8：跪地求婚状：如果我不向你求婚，我会后
悔一辈子，因为你是我的惟一 。
• 冒险9：大喊 燃烧吧，小宇宙～ • 冒险10：大喊“卖拖鞋啦～2块一双，买一送3
勉励的话
你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天。
： 周末和家人或同学去郊游；
降低难度：根据自己的实际情况制订可 行的学习目标……
欣赏方言
想一想
1、在什么情形下能感觉到压力的存在？
2、面临压力，当时你心里有什么样的 具体感觉？觉得自己的身体或其他方面 有没有与众不同的反应？
结论：学习生活中总会有这样或那样 的压力存在，都总会或多或少地产生 一些生理、心理方面的反应。
想在这类场合Biblioteka 现以免花钱16.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了，你会气 愤、痛苦的抱怨
17.你由于某种小事跟好朋友生气，大家互不相让， 结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是 忘不掉
18.当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时， 你不会和他们争吵，一个人压抑情感
19.你的一个非常要好的朋友，因某些原因退学了， 你很难过，不想面对现实
对下列各题作出“是”或“否”的回答 1.因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦 2.你感觉到你不能控制你生活中的重要事情 3.你常常感到紧张和压力 4.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵 5.你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化 6.你对把握你的个人问题没有信心
主题班会
让我们对学习压力say goodbye 在这节班会课上放松自己 卸下自己沉重的学习压力
心理小测试
不要盯着不动，用 很正常的眼神去看
图片与你的受压力程度有关
1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么 学习压力。
2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的， 那就证明你存在着一定的学习压力。
7.你感到事情不是按你的意愿发展
8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情
9.你不能控制生活中的一切烦恼 10.你觉得你所有方面都是失败的 11.因为事情都 是发生在你能控制的范围之外，
你会因此而烦恼 12.你发现你自己常在考虑自己必须完成的那
些事情 13.你不能控制消磨时间的方式 14.你感觉积累的大量困难不能克服 15.朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不
小结
小晨对考试结果满不在乎，学习上过于 轻松，可能产生不利于学习的进步和考 试成绩的提高；
小晔对考试过度紧张，反而影响到复习 的效果，这样也会影响到自己水平的正 常发挥；
小玉对考试既重视，又善于将压力转化 为学习动力，有利于将自己的潜能充分 发挥出来。
拍七令
游戏规则：从1-99报数，但有人数到7和7的倍数 时，则将受到惩罚。
1、学生是否面临过大的考试压力？
2、考试焦虑来自哪里？请同学们讨论。
3、你有哪些应对压力的好办法？请说说看。
面临考试，学校和家庭总是在营造 一种考试氛围，这种氛围带着过分的小 心与谨慎。老师与家长习惯于灌输一些 “前车之鉴”，希望考生能够从“焦虑” 的危险中隔离。
而实际上，考试焦虑根本不需要消 除，适度的焦虑反而能使考生进入更好 的竞技状态。
惩罚如下：
1、模仿猩猩走路，从门口走进来 。 2、学脑白金的广告里面的动画人物的动作（或其 他广告任务动作）。
3、用某种口音学山东馒头...或修理高压锅 。 输的同学抽签，选中什么就是什么，若扭扭捏捏， 则把三个惩罚都做一遍，全当娱乐大众。
模仿小沈阳（眼神和动作 ）
1、宿舍一出一进，一天过去了，嚎~？宿舍一出不进，一学期过去 了，嚎~？上学这一天最痛苦的事儿是啥，你知道嘛？就是“去上 课了，老师没点名！”上学这一天最最痛苦的事儿是啥，你知道嘛？ 就是“没去上课，老师点名了！”上学这一天最最最痛苦的事儿是 啥，你知道嘛？“第一节课去了不点名，第二节课走了老师点名 了！”上课这一天其实可短暂了,眼睛一闭一睁，一节过去了，嚎~？ 脑袋再一搭一抬，又一天过去了，嚎~？ 上课这一天最痛苦的事儿 是啥，你知道嘛？就是“下课了，觉还没睡完！” 上课这一天最最 痛苦的事儿是啥，你知道嘛？就是“还没下课呢，觉睡完了” “最
最最痛苦的是，上课时没觉，快下课了，来觉了”
2、甲：咱们学校女生有好看的没？给我介绍几个~乙：没有。甲： 这个可以有。乙：这个真没有。我是一头猪，。。。。”呵呵，让
他大声读出来，里面还可以要求动作。
真心话大冒险
1、主持人击鼓传花，当主持人的鼓声停下来时， 手上有花的那个人，就必须接受同学们的真心话与
么，为什么？
• 问题10：如果时间能倒流，你希望回到哪一个时
刻，为什么？
大冒险
• 冒险1：找在场的一位异性情歌对唱。 • 冒险2：选一个男生 一边捶他的胸一边说： 你好
讨厌哦 ！
• 冒险3：摆3个芙蓉姐姐S形 。 • 冒险4：男生摸自 己胸说“唉太小了”； • 冒险5：学水兵月做动作，然后对一个人說: 我要
听完了小甜甜这首I wanna go 也让 我们自己来解放自己吧 现在同学可
以通过唱歌、大喊或者黑板上板书 的形式来释放积聚已久的压力。
小学五年级的一次重要考试，全班30多人 集体失眠！问及原因，说是因为老师考前 多次强调：“考试肯定会紧张的，失眠也 不要担心！”老师自然是好意，但学生接 受这种消极的暗示，倒真的响应“失眠” 的号召了。 请同学们分析：
评分规则:“是”为1分,“否”为0分。各题得分相加，统
计总分。
0~6分：你能够应付生活中的许多事情,但有时也会
有些烦恼,这是正常的； 7~14分：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不
必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会 调节自己的心情，保持轻松愉快的心境；
14~20分:你已经在承受巨大的心理压力，你不能处 理生活中的许多问题，因此使你紧张、不安，影响到你 的学习生活身心健康。你应尽快改变这种情况，否则将 使你学习生活不能正常进行。
大冒险。
2、提问人可以向被提问者提出3个问题，若提问 者的提出数量超过规定的范围，就必须做一次被提
问者。
3、提问者同样是由主持人击鼓传花选中，若同学 们要提问，则可以在提问人提问完之后进行，但数
量仍为3个。
真心话
• 问题1：如果有来生，你选择当？ • 问题2：如果明天是世界末日，你现在最想做的是
什么？
产生考试焦虑的原因一般有以下四个方面：
第一、不能正确对待考试，担心考试不及格 第二、疑虑考试失败。 第三、外部压力大。 第四、大脑休息不足。
进行适度的运动，如慢跑或散步、做广 播体操、爬山；
自 我
做些轻微劳动，如整理房间，洗洗衣服；
减 压 欣赏旋律优美的轻音乐；
的
方 向老师、父母或好朋友倾诉；
法
小晨一脸轻松：“下学期我将去国外读书 了，再也不用担心考试成绩了！”
小华平时学习很努力，但每逢考试就紧张， 担心考不好，复习时效率很低。
小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习， 对自己充满信心。
分组讨论：
1、面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持 什么态度？
2、你认为他（她）不同的态度会对考试和考 试成绩产生什么样的影响？
有请班主任对此次班会进行总结
高二八班主题班会到此结束
自由
未来
• 问题3：高中时代，你看哪位老师最不顺眼？ • 问题4：你通常用那只指头挖鼻子？ • 问题5：你作弊使用过的最高招 ？ • 问题6：对梦中情人有什么要求？（在一分钟内说
出五条）
• 问题7：你在意别人对你的看法吗？ • 问题8：你最想要的5个东西是什么？ • 问题9：如果给你一个机会重新投胎，你会选择什
代替月亮惩罚你!!
• 冒险6：站起來,大喊“我是超人,我要回家了！” • 冒险7：蹲在凳子上作便秘状 。 • 冒险8：跪地求婚状：如果我不向你求婚，我会后
悔一辈子，因为你是我的惟一 。
• 冒险9：大喊 燃烧吧，小宇宙～ • 冒险10：大喊“卖拖鞋啦～2块一双，买一送3
勉励的话
你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天。
： 周末和家人或同学去郊游；
降低难度：根据自己的实际情况制订可 行的学习目标……
欣赏方言
想一想
1、在什么情形下能感觉到压力的存在？
2、面临压力，当时你心里有什么样的 具体感觉？觉得自己的身体或其他方面 有没有与众不同的反应？
结论：学习生活中总会有这样或那样 的压力存在，都总会或多或少地产生 一些生理、心理方面的反应。
想在这类场合Biblioteka 现以免花钱16.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了，你会气 愤、痛苦的抱怨
17.你由于某种小事跟好朋友生气，大家互不相让， 结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是 忘不掉
18.当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时， 你不会和他们争吵，一个人压抑情感
19.你的一个非常要好的朋友，因某些原因退学了， 你很难过，不想面对现实