小米燕麦粥能减肥吗【养生食谱大全】

小米燕麦粥能减肥吗
文章导读
随着生活水平的逐渐提高，人们越来越注意养生和保健，尤其是很多的女性在
特别注意保持身材，常常为了保持身材而进行减肥，如果在减肥的时候不影响到身体健康
还有明显的效果是最让人期望的事情。

燕麦含有人体所需要的多种营养成分，可以有效的
清理肠道，在美容美白的同时还有减肥的功效。

小米燕麦粥能减肥吗
燕麦是高营养、高热量、低脂的食材，富含丰富纤维，早上喝燕麦粥，过两个小时喝
一杯脱脂酸奶，全天再适当地吃些水果，每天注意量下体重，您会看到惊人效果的。

因为
燕麦含有大量的膳食纤维，可以产生饱腹感，促进肠道蠕动。

小米不含麸质，不会刺激肠
道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

小米粥很适合
排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

小米最大的特点是容易消化吸收，
所以不会给胃带来很大负担，尽管多吃燕麦小米粥也不怕长胖。

小米燕麦粥的功效和作用
燕麦的功效与作用
1.预防心血管疾病
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。

2.降血糖
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3.润肠通便
燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。

4.补充钙质
它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有。