田径中长跑项目体能训练的重要性

田径中长跑项目体能训练的重要性
摘要：在时代不断发展和进步的背景下，我国体育事业的发展呈现出了十分
良好的趋势。

田径是体育运动中相对来说比较庞大的内容，其中包含了很多的项目。

在田径中，长跑项目是最常见的项目之一，可以有效的提高学生的身体技能。

但是在目前的田径运动中，长阿婆项目的训练并不是十分理想。

如果相关教练员
在实际的训练过程中不采用科学的方法开展体能训练，可能就会对学生造成一定
的伤害。

因此，本文主要分析在田径中长跑项目体能训练的重要性，为相关人员
提供一定的参考和帮助。

关键词：田径；长跑项目；体能训练
前言：在田径的长跑项目中开展体能训练，就能够让学生的速度、心血管耐力、耐力以及柔韧性都得到进一步的提升。

为了能够让学生的长跑成绩得到提升，首先就要不断地完善训练方法。

这就要求相关人员能够深入的了解学生自身的情况，在此基础上对训练方法进行改善。

才能找到更加适合学生的长跑项目体能训练，提高学生的身体素质，才能让学生更好的学习和运动。

在田径长跑项目中开展体能训练的重要性
随着我国现代体育事业的不断发展和进步，已经开始有越来越多的人参与到
体育运动当中来。

尤其是在长跑运动中，对学生的要求相对来说比较低，受到了
很多人的欢迎。

通过开展长跑运动，就能够帮助学生提高他们的身体素质，让他
们始终保持一个良好的运动状态，能够更好的学习和生活。

但是在目前的长跑项
目中，由于受到多方因素的影响，导致学生的训练成果并不是十分理想。

这就要
求相关教师以及教练员能够进行深入的分析，找到在长跑项目中存在的问题。

积
极开展体能训练，才能让学生的训练效果得到进一步的增强。

满足学生的体育运
动需求，提高他们的运动能力。

让他们始终保持良好的身体素质，才能更好的学
习和生活。

（一）增强学生的呼吸能力
在开展长跑运动的过程中，需要学生进行长时间的跑动。

在这个过程中，就
要求学生本身具备较好的肺活量，才不会在运动过程中存在缺氧的情况，最终导
致身体不适。

因此，在开展日常训练的过程中，首先就要对学生开展体能训练，
增强学生的身体素质，对学生的身体技能训练进行有效增强，对于长跑运动有着
重要的意义。

在进行体能训练增强的过程中，就会增强学生的身体支撑力以及感
应能力，降低学生可能会受伤的概率。

在开展体能训练时，能够让学生的各项身
体器官正常的运转，他们的神经系统已经习惯了长时间的体育训练，能够共同支
撑学生身体的呼吸肌肉能力。

让他们在长时间的运动中，始终都能够保持正常的
呼吸。

在长跑训练中，肺活量训练同样是体能训练中的重要内容。

通过开展体能
训练，能够让学生更好的适应高强度的长跑训练。

有计划的开展训练，就能够增
强学生的肺活量，让心跳速率能够更好的匹配长跑运动。

（二）提高速度与动作的协调性
在开展体能训练的过程中，就能够让学生的腰腹部肌肉的压力增强，确保不
会伤害到学生的腰椎。

在运动的过程中，减少对学生身体可能造成到的损伤。

由
于开展长时间的体能训练，就能够让肌肉更加坚实，就不会出现由于腰部力量不
足导致的能力下降。

通过开展科学有效的体能训练，就能够让学生在长跑运动中
速度更快，做到动作协调流畅，提高运动成绩。

通过开展体能训练，就能够让学
生实现身体技能的协调一致，让他们始终都能够保持良好的运动状态，有效提高
他们的运动水平。

只有让动作和速度更加协调，才能坚强学生在运动过程中给身
体带来的负荷，提高运动次数。

除此之外，也能让学生更加熟悉自己在运动过程
中的节奏，不断的提高学生的能力。

（三）保护身体
在长跑运动中，通过开展科学有效的体能训练，就能更好的保护学生的身体，降低出现伤病的情况。

这就要求学生在长跑的过程中能够始终保持正确的姿势，
才能确保学生在运动中呼吸的平稳，身体的各个器官才能正常运动。

在确保学生
身体不会出现任何问题的情况下，让学生的长跑成绩得到有效的提升。

在开展日
常训练的过程中，科学有效的体能训练能够帮助学生纠正他们在运动过程中的一
些不正确的姿势，缓解给身体带来的压力，才能确保学生心情舒畅，也能保证身
体的各个器官在运动的过程中始终能够正常的运转。

（四）强化饮食习惯
在开展体能训练的过程中，是帮助学生提高身体素质和技能的关键时期。

因此，相关教师和教练员就要将自身的指导作用充分的发挥出来，引导学生健康饮食，及时的补充身体能力，才能提高学生的身体素质。

在开展体能训练之后更加
应该合理安排饮食，减少食用油炸食品以及碳酸饮料，否则就会对身体机能的恢
复产生直接的影响。

确保帮助学生养成良好的饮食习惯，具有十分重要的意义和
作用。

结束语：总而言之，在田径中开展长跑项目体能训练，就能够将体育运动的
效果充分的发挥出来。

帮助学生改善他们的形态，充分激发学生的体育运动兴趣。

除此之外，通过开展田径体能训练，就能够为后续开展田径运动奠定良好的基础，让学生的心理素质得到有效的提升，具有重要的作用。

参考文献：
[1]王莉,孙婧.潍坊体校青少年中长跑运动员训练负荷特点研究[J].青少年
体育,2016(02).
[2]张蕊.浅谈田径中长跑中的专项速度训练[J].当代体育科技,2014,4(27).。