钢管舞入门教程

钢管舞入门教程
练习钢管舞能够减缓生活工作压力、加强女性自信、美容，预防
皮肤废弛增添皮肤弹性。

下边是整理的一些对于钢管舞入门教程的资料，供你参照。

一、钢管舞入门教程
道具
准备一根直立的钢管即可。

还有最常有的是羽毛围巾，记得必定
假如色彩斑斓的。

防滑粉或体操专用手套：防滑保证舞者安全。

服饰
跳钢管舞第一要讲究着装，紧身短裤，紧身上衣，能够让学员更好
地看到自己的身体曲线和动作达成状况。

穿短裤是为了在杆上方便做
高抬动作，当用大腿裸露的皮肤夹住钢管不会下滑，这样才能达成好
多动作。

过膝的长靴不单能够增添爬杆时腿与钢管直接的摩擦力，更能
够保护你的腿不会被磨得太疼。

随个人爱好精选个人喜爱的性感衣饰，不论是小可爱、短裤装束
甚至性感内衣都能够，最重要的是要让大腿露出来，而在几次赤脚练
习后，若你能勾住钢管，就一定穿上高跟鞋。

不论是透明、绑带高的跟
鞋仍是马靴都能够，只需不遮到大腿部份就好，要让膝盖能自由伸展。

你能够先练习把身体重量交托在高 12 公分的高跟鞋上，学习跳跃、蹲下、起身等基本动作能够让均衡感更好。

专家的建议则是能够
穿厚底的高跟鞋，比较不会损害你的背脊。

练习场所
杆下的舞蹈动作在家就能够练习了，可利用家里的桌子、凳子、
门框等现成的工具进行练习，同时还能够在家进行一些简单的体能训
练练习，有助于杆上动作的学习。

跳法
综观各钢管舞跳法，大体都差不多。

先是在地上做暖身运动，而后
再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋动作，或许加上一些伏地挺身、仰卧起坐后，舞蹈开始。

要穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，抚
摸着钢管，准备陶醉此中。

一开始要用两手抓着钢管做动作，让自己慢
慢绕着钢管走动，再练习能够优雅地浅笑，把身体重量交托到钢管上，流露自信的表现，而后柔和地跳回地上，而不论多变化几个动作，都要
能娴熟的联合不一样姿势，才会看起来更有架式。

音乐
练习好基本动作后，能够随个人爱好精选适合的音乐。

在伦敦，
舞蹈教室播放的有红磨坊中的「Lady Marmalade」、黑眼豆豆的「Hey Mama 」、汤姆琼斯的「 You Can Leave Your Hat On」等，
或许节奏激烈的摇滚乐也很适合。

基本动作
〖名称：波涛贴杆〗
难度：入门
分析：顾名思义就是像波涛同样用身体谅近钢管。

要求：翘臀。

难点：伸腿翘臀的同时，头部的高度保持不变。

体验：在保持翘臀的同时，让头部高度不变的确有困难，由于腰
部不够柔嫩，臀部没法充足翘起。

需要更好的柔韧性才能让这个动作
充满美感。

〖名称：旋转〗
难度：中级
分析：用手和膝盖将身体固定于钢管上，环绕钢管做旋转运动。

要求：必定要充足活动开，身体尽量放松。

难点：用手臂的力量战胜地球引力。

体验：没法达成这个动作，由于需要很强的手臂力量才能将身体
挂在杆上。

二、钢管舞的注意事项
1 、当你对钢管舞不认识的时候先去察看!
第一，假如你对钢管舞不太认识，你应当沉着的去认识，钢管舞属
于技巧性舞蹈，选择学习的地方也就特别重要了。

你能够从该培训学
校视频，动作上比较标准性等来衡定，自然其口碑也是特别重要的。

2、钢管舞的价钱
钢管舞学习的价钱不等，有些按班级收费，千万不可以因贪恋廉
价随意选择，更不可以不进行检查随意报名。

不一样学校班级命名以
及价钱有所不一样，讲课内容上也有差异;因此选择比较有保障的学校，多去察看特别有必需，这能保证自己学习的技巧属于正规的。

假如开
3
学好，过后再纠正唯恐就很难了;假如你想抵达专业成效，学习可不
能儿戏。

3 、学习钢管舞需要耐心!
钢管舞学习没有必定的忍受性是不可以的，相对其余舞蹈来说，钢管舞耗费的体力是巨大的。

学习过程中不免会有磕碰，可是这都没有什么，只需你坚持下来就是成功。