户外骑行注意事项

户外骑行注意事项
为了使自行车旅行顺利，必须了解：
1、解路线有关资料。

包括所选路线地理与气候，可从报刊、杂志、书籍、互联网等
资料上了解。

从有关地图上初步了解所选路线总路程，及各站间的里程，制定一个初步计划。

2、有用证件。

如身份证、旅行介绍信、自行车证及其它各自有用的证件。

3、旅行经费。

根据制定路书，计划每天休息的地点，每天出发前预定好下一站住宿点，最好少带现金，并分开安放，建议用信用卡，这样比较安全。

当然能多备些经费，
以应付路途可能得病、意外情况发生及其它费用则更好。

4、随身衣物外套及长裤两套也够了，内衣裤可多带上些，以宽大为佳，我喜欢衣
色深一些，多穿几天也不觉脏。

还有个经验是把穿旧了将要扔掉的内衣裤如背心、短裤、
短袜多带些，每穿几天扔一件，省得没处洗衣服
5、自行车修理工具及配件：如板手、螺丝刀、钳子、气筒和各种易损坏的备用零件，如滚珠、车条、内胎、气门芯、闸皮、镙丝、镙帽等。

最好事先学会修车及补胎技术，旅
途中一定用得上。

6、药物原有疾病者应带足有关药品。

一般人带些感冒药，止泻药，抗生素、损伤
用药如创口贴，止痛膏等就可以了。

有人喜欢带上防裂膏、防晒霜、风油精等也是有用的。

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7、相机器材，每晚休息前记得检查相机电池是否充满，出发前再检查一次，以避免
因没电，不能记录美丽的风景。

8、防晒很重要，皮肤是人体最大的器官，所以一定要注意保护，晒黑不要紧，关键
是不能晒伤，所以应该在暴露的皮肤上涂抹防水防汗的防晒霜。

9、注意补充能量，长距离的骑行，高温，缺水使得车手很容易耗尽体力，而这种状
态下，人的胃口是很差的，基本上不想进食，所以需要一种特殊的食品来维持体力，能量
棒是首选。

10、车辆检查，骑行出门前一定要检查车辆，检查轮胎、传动、刹车及各个部位的活
动件，即使对爱车很放心也建议检查检查，确保万无一失。

11、行车要保护好眼睛。

在行驶过程中，车速快，公路上风沙大，异物容易侵入眼内，造成意外。

应佩带防风太阳镜。

患有沙眼、泪囊炎疾病的人，容易迎风流泪，更要保护好。

如果发生眼内异物，应立即用干净手帕试去异物，或用口吹，切忌硬擦。

异物取出后要闭
目休息一下，并滴几点眼药水。

12、骑车摔倒。

长途旅行骑车要小心谨慎，下陡坡、急转弯最容易摔倒。

万一发生，要采取正确姿势，保护身体，避免摔伤。

要当机立断把车子抛掉，人向另一侧跌倒。

全身肌肉要绷紧，尽可能用身体的一部分面积接触地面，切不可用单手、单脚、单肩着地，更不能让头部先着地。

为了能做到这一点，旅行前要加强练习，学会防护技巧。

练习的方法是：身体直立，上下肢向前伸，臂部迅速着地，右肘关节弯曲，身体向右侧倾倒，从臂部向左肩滚动。

动作要敏捷、连贯，坚持每日锻炼，直至熟练掌握为止。

13、其他：水壶要用大的，装水1000ml以上，多备足水源，有备无患。

手机、U盘、帐篷、运动鞋、针线、笔、本子、纸、绳子、指南针、刀、卫生纸、手电筒、电池、塑料布、塑料袋等也有用，是否要带由旅行者自定，有些东西路上也可添补。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。