浙江旅游职业学院形体训练教案课程项目形体训练教师

浙江旅游职业学院形体训练教案
基本部分65’一、旅游服务形体语言：
1、基本站姿：站姿练习
动作过程：
上体正直、挺胸收腹，两肩平
行地面稍向后展开。

正确健美的站
姿应该是头、颈、躯干和脚的纵轴
在一条垂直线上，挺胸、收腹、梗
颈，两臂自然下垂，形成一种优美
挺拔的体态，人在站立时要做到挺、
直、高，这样，人体脊柱的曲线美
也就表现出来了。

二、形体与舞蹈
1、呼吸练习：腹式、胸式呼吸
2、学习手位、手臂
动作过程：
（1）一位手：两手臂稍弯放至腹前；
二位手：两手臂稍弯至前平举，
稍低于胸部；
三位手：两手臂稍弯至上举在额
前上方；
四位手：两手臂稍弯，左手下
至前平举；
五位手：两手臂稍弯，左手打开
至侧平举；
六位手：两手臂稍弯，右手下至
前平举；
七位手：两手臂稍弯，右手打开
至侧平举，最后还原成一
位手。

（2）双手向前、向侧摆动、波浪；
20’
30’
5’
25’
组织方法：
学生先四列横队成体操队形
（如图二），后站在墙边靠墙站立。

教学步骤：
1、教师讲解动作要领并示范；
2、学生原地练习，同时教师讲述动
作过程；
3、教师纠正错误动作；
4、学生靠墙练习；
5、分散对镜练习，教师巡回指导。

6、请动作较好的同学示范。

7、学生集体练习。

教学要求：
在练习过程中，学生要有吃苦耐
劳的精神，要把身体内部的力量用出
来，才能练好姿态。

教学步骤：
1、根据专业特点，教师讲解日常生
活中学生在举首投足间应注意的姿
态；
2、教师讲解呼吸练习的用法，学生
跟随练习，再配合音乐。

3、教师示范并讲解各动作要领；（镜
面）
教师示范学生分解动作练习；（背面）
4、学生在教师带领下进行完整动作
练习，配合呼吸练习；（先口令，后
音乐伴奏）
5、教师在学生练习时注意纠正错误
动作，并及时用口令提示。

组织方法：
四列横队成体操队形。

在练习中
各排前后交换，次序及时交换，以便
学生更好的看清教师示范。

教学要求：
在练习时，上体始终保持挺胸、
收腹、立腰的姿势。

眼睛始终跟着手
臂走。

基本部分65’
结束部分5’3、专项身体素质：
1、柔韧练习；
（1）分腿坐、直角坐压腿；
（2）肩、胸腰练习；
动作过程：
（1）分腿坐身体向左脚方向、右
脚方向下压，同时加手臂动作；
直角坐身体前压，双手尽量碰脚
尖。

（2）双腿跪地，双手前伸，胸尽
量下压触地。

2、腹背肌练习；
（1）仰卧两头起；
（2）俯卧两头起。

一、整理（放松操）：〔3’〕
1、在教师口令下集体练习。

2、教师站中间，学生模仿老师的动
作，边走边放松。

二、课小结：〔2’〕
1、集中讲评课中优缺点；鼓励
学生平时多锻练。

2、布置课外练习，宣布下次课
内容。

15’
各
4×8
拍
各
15
×
3
5’
4×8
拍
教学步骤：
1、教师向学生介绍柔韧练习应注意
的问题；
2、教师示范并讲解动作要领；（镜面）
3、学生在教师带领下进行练习。

组织方法：
学生分四列，每人一块小垫子。

（如图三）
教学要求：
要求动作标准规范，认真听教师
讲解，练习时要有一定的痛感，才
能取得良好的效果。

教学步骤：
1、教师讲解根据女孩子的生理特
点，应多进行腹背肌的练习；
2、教师示范并讲解动作要领；（镜
面）
3、学生练习。

组织：
四列横队成体操队形。

要求：
学生尽量放松身体各部分。

组织：
四列横队集合
要求：
学生认真听教师讲评本课小结。

教学
设备
形体训练房；DVD；垫子；CD若干。

课后
小结。