《体适能》ppt课件33页PPT
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• 3.心肺耐力：又称有氧耐力，是机体持久 工作的基础，被认为是健康体适能中最重 要的要素。
• 4.柔软素质：是指在无疼痛的情况下，关 节所能活动的最大范围。它对于保持人体 运动能力，防止运动损伤有重要意义。
• 5.瞬发力：指反应时间，是其他体能（速 度、反应时间、肌力、敏捷性、协调性） 的综合表现。反应时间好，应付危机处理 的能力较佳。
•
何为竞技？
形练和学的及体提最取指的赛运特以要运竞 式和竞的潜运格高大得为社优动征体组动技 。运赛、力动、个限优了会胜成，育成，体
动。系所能体人度异战体为绩以竞部是育 竞含统进力能、地运胜育主，创赛分体亦 赛运的行等、集发动对活要夺造为，育称 两动训的方心体挥成手动目取优主它的竞 种训练科面理在和绩，。标比异要是重技
• 肌肉爆发力：指肌肉在最短时间收缩时所 产生的最大张力，通常用肌肉单位时间的 做功量来表示。
• 反应时间：指对某些外部刺激作出生理反 应的时间。体适能较好的人，动作协调、 轻巧、灵活、敏捷，在活动中动作准确， 变换迅速。
什么是健康
• 指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包 括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形 均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳 动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能 够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的 健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织 提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和 有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵 健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基 本权利。健康是人生的第一财富。
心肺耐力
• 心肺耐力指一个人持续身体活动的能力。 • 心肺和血管的功能对于氧和营养物的分配、清除体内垃圾具有重要作
用，尤其是在进行有一定强度的活动时，良好的心肺功能则显得更加 重要。 评量心肺耐力的主要指标包括最大摄氧量(maximal oxygen uptake)、运动经济性(exercise economy)、最大摄氧量的速度(the velocity at VO2max)、乳酸/换气阈值(lactate/ventilatory threshold)、以 及摄氧量动力学(oxygen kinetics)等。
• 灵敏性：指身体或身体某部位迅速移动， 并快速改变方向的能力。
• 平衡感：指人体在静止站立或运动时能够 维持身体稳定性的能力。
• 协调性: 指肌肉系统表现的正确、和谐优 雅的活动动作，这主要反应一个人的视觉、 听觉和平衡感觉与熟练的动作技能相结合 的能力。
• 速 度：指人体进行快速移动的能力或最 短时间完成某种运动的能力。
肌力
• 肌力(muscle strength)是指在肌肉骨骼系统 负荷的情况下，肌肉为维持姿势、启动或控制 运动而产生一定张力的能力。也可认为是肌肉 收缩时产生的最大力量，又称为绝对肌力
管耐肌
耐 力 。
力 包 括 两 个 方 面 ， 即 肌 肉 耐 力 和 心 血
肉 工 作 的 能 力 ， 即 对 抗 疲 劳 的 能 力 。
肌 肉 耐 力 是 指 人 体 长 时 间 进 行 持 续
•
肌 耐 力
身体成分
• 身体成分指的是身体脂肪组织和非脂肪组织的含量 在体重中所占的百分比。通常状况下，人的身体主 要是由水、蛋白质、脂肪、无机物四种成分构成， 普通成年人的正常比例是：水占55％，蛋白质占20 ％，体脂肪占20％，无机物占5％。也可以说，这 是实现人体成分均衡和维持身体健康状况的一个最 基本的条件。定期监测体成分，密切观察自己身体 构成的变化，明确脂肪，肌肉在体内的分布情况， 可以针对薄弱部位，塑造完美身材。
体适能内容
体适能
健康体适能 竞技体适能
心肺耐力
敏捷
肌力
灵敏性Байду номын сангаас
肌耐力
平衡性
身体成分
速度
柔韧性
爆发力
协调性
体适能
• 健康体适能：
• 技能体适能：
• 1.身体成分：即人体内各种组成成分的百 分比，身体成分保持在一个正常百分比范 围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、 动脉硬化等有重要意义。
• 2.肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能产生 的最大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的 能力，是机体正常工作的基础。
13、遵守纪律的风气的培养，只有领 导者本 身在这 方面以 身作则 才能收 到成效 。—— 马卡连 柯 14、劳动者的组织性、纪律性、坚毅 精神以 及同全 世界劳 动者的 团结一 致，是 取得最 后胜利 的保证 。—— 列宁 摘自名言网
15、机会是不守纪律的。——雨果
什么是体适能：
体适能由健康体适能(HEALTH－RELATED PHYSICAL FITNESS)和技能体适能(SKILL－RELATED PHYSICAL FITNESS ) 组成。健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指 心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。
动动。韧。相韧女大单活利韧主 动关弹、节关 柔柔但方所应比性范纯动用性动 范节性皮韧节
。
平衡性
平衡能力是指身 体维持平衡的能力。 平衡能力对于体操、 跳水、滑雪、溜冰运 动员的表现极为重要。
协调性
，
• •
柔韧性
韧韧是面以的较和围是的肌主柔柔 围和和肤带活柔 的不无不通肌强幼。关范肉动韧韧 。关伸和、动韧 活可论及常肉，童一节围可柔性性 节展其肌幅性 动能如成在发但的般活，以韧和可 系能他腱度是 范超何年主展是被来动被使性被以 统力组、以指 围出，男动不因动说的动关是动分 的，织肌及人 。被主性柔足为柔，最则节指柔为 活即的肉关体
《体适能》ppt课件
11、战争满足了，或曾经满足过人的 好斗的 本能， 但它同 时还满 足了人 对掠夺 ，破坏 以及残 酷的纪 律和专 制力的 欲望。 ——查·埃利奥 特 12、不应把纪律仅仅看成教育的手段 。纪律 是教育 过程的 结果， 首先是 学生集 体表现 在一切 生活领 域—— 生产、 日常生 活、学 校、文 化等领 域中努 力的结 果。— —马卡 连柯(名 言网)
• 4.柔软素质：是指在无疼痛的情况下，关 节所能活动的最大范围。它对于保持人体 运动能力，防止运动损伤有重要意义。
• 5.瞬发力：指反应时间，是其他体能（速 度、反应时间、肌力、敏捷性、协调性） 的综合表现。反应时间好，应付危机处理 的能力较佳。
•
何为竞技？
形练和学的及体提最取指的赛运特以要运竞 式和竞的潜运格高大得为社优动征体组动技 。运赛、力动、个限优了会胜成，育成，体
动。系所能体人度异战体为绩以竞部是育 竞含统进力能、地运胜育主，创赛分体亦 赛运的行等、集发动对活要夺造为，育称 两动训的方心体挥成手动目取优主它的竞 种训练科面理在和绩，。标比异要是重技
• 肌肉爆发力：指肌肉在最短时间收缩时所 产生的最大张力，通常用肌肉单位时间的 做功量来表示。
• 反应时间：指对某些外部刺激作出生理反 应的时间。体适能较好的人，动作协调、 轻巧、灵活、敏捷，在活动中动作准确， 变换迅速。
什么是健康
• 指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包 括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形 均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳 动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能 够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的 健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织 提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和 有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵 健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基 本权利。健康是人生的第一财富。
心肺耐力
• 心肺耐力指一个人持续身体活动的能力。 • 心肺和血管的功能对于氧和营养物的分配、清除体内垃圾具有重要作
用，尤其是在进行有一定强度的活动时，良好的心肺功能则显得更加 重要。 评量心肺耐力的主要指标包括最大摄氧量(maximal oxygen uptake)、运动经济性(exercise economy)、最大摄氧量的速度(the velocity at VO2max)、乳酸/换气阈值(lactate/ventilatory threshold)、以 及摄氧量动力学(oxygen kinetics)等。
• 灵敏性：指身体或身体某部位迅速移动， 并快速改变方向的能力。
• 平衡感：指人体在静止站立或运动时能够 维持身体稳定性的能力。
• 协调性: 指肌肉系统表现的正确、和谐优 雅的活动动作，这主要反应一个人的视觉、 听觉和平衡感觉与熟练的动作技能相结合 的能力。
• 速 度：指人体进行快速移动的能力或最 短时间完成某种运动的能力。
肌力
• 肌力(muscle strength)是指在肌肉骨骼系统 负荷的情况下，肌肉为维持姿势、启动或控制 运动而产生一定张力的能力。也可认为是肌肉 收缩时产生的最大力量，又称为绝对肌力
管耐肌
耐 力 。
力 包 括 两 个 方 面 ， 即 肌 肉 耐 力 和 心 血
肉 工 作 的 能 力 ， 即 对 抗 疲 劳 的 能 力 。
肌 肉 耐 力 是 指 人 体 长 时 间 进 行 持 续
•
肌 耐 力
身体成分
• 身体成分指的是身体脂肪组织和非脂肪组织的含量 在体重中所占的百分比。通常状况下，人的身体主 要是由水、蛋白质、脂肪、无机物四种成分构成， 普通成年人的正常比例是：水占55％，蛋白质占20 ％，体脂肪占20％，无机物占5％。也可以说，这 是实现人体成分均衡和维持身体健康状况的一个最 基本的条件。定期监测体成分，密切观察自己身体 构成的变化，明确脂肪，肌肉在体内的分布情况， 可以针对薄弱部位，塑造完美身材。
体适能内容
体适能
健康体适能 竞技体适能
心肺耐力
敏捷
肌力
灵敏性Байду номын сангаас
肌耐力
平衡性
身体成分
速度
柔韧性
爆发力
协调性
体适能
• 健康体适能：
• 技能体适能：
• 1.身体成分：即人体内各种组成成分的百 分比，身体成分保持在一个正常百分比范 围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、 动脉硬化等有重要意义。
• 2.肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能产生 的最大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的 能力，是机体正常工作的基础。
13、遵守纪律的风气的培养，只有领 导者本 身在这 方面以 身作则 才能收 到成效 。—— 马卡连 柯 14、劳动者的组织性、纪律性、坚毅 精神以 及同全 世界劳 动者的 团结一 致，是 取得最 后胜利 的保证 。—— 列宁 摘自名言网
15、机会是不守纪律的。——雨果
什么是体适能：
体适能由健康体适能(HEALTH－RELATED PHYSICAL FITNESS)和技能体适能(SKILL－RELATED PHYSICAL FITNESS ) 组成。健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指 心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。
动动。韧。相韧女大单活利韧主 动关弹、节关 柔柔但方所应比性范纯动用性动 范节性皮韧节
。
平衡性
平衡能力是指身 体维持平衡的能力。 平衡能力对于体操、 跳水、滑雪、溜冰运 动员的表现极为重要。
协调性
，
• •
柔韧性
韧韧是面以的较和围是的肌主柔柔 围和和肤带活柔 的不无不通肌强幼。关范肉动韧韧 。关伸和、动韧 活可论及常肉，童一节围可柔性性 节展其肌幅性 动能如成在发但的般活，以韧和可 系能他腱度是 范超何年主展是被来动被使性被以 统力组、以指 围出，男动不因动说的动关是动分 的，织肌及人 。被主性柔足为柔，最则节指柔为 活即的肉关体
《体适能》ppt课件
11、战争满足了，或曾经满足过人的 好斗的 本能， 但它同 时还满 足了人 对掠夺 ，破坏 以及残 酷的纪 律和专 制力的 欲望。 ——查·埃利奥 特 12、不应把纪律仅仅看成教育的手段 。纪律 是教育 过程的 结果， 首先是 学生集 体表现 在一切 生活领 域—— 生产、 日常生 活、学 校、文 化等领 域中努 力的结 果。— —马卡 连柯(名 言网)