久坐办公室,如何解决肩颈问题

久坐办公室,如何解决肩颈问题
久坐办公室，如何解决肩颈问题？
办公室坐久了，腰酸背痛，浑身僵直，脑筋昏沉？这是
由于我们长时间保持同一个姿势，肌肉困倦血液循环不畅。

一张图告诉你危害有多大。

假如这张图还不够形象的话，再
一起来看一个视频。

认识一下久坐有哪些危害：久坐的损害
是不能够逆的，即便过后参加健身锻炼，也没法抵消久坐带
来的影响，因此，在平常生活中，就要注意。

提示自己半个
小时走动一下，倒杯水、上个洗手间，也能够在办公室做一
些简单的运动。

下边，就由好动健身的美女教练为大家示范——办公室操瑜伽伸展瑜伽伸展，直立地面，浑身放松，双
手由双侧慢慢向上举起，同时踮起脚尖，双手在最高点掌心
相对，此后尽量向上伸展，最高点保持 8 秒弓步转体弓步转体，在弓步的基础上，双手水平搁置胸前，向前方的腿一侧
转体肩颈恢复双手交错过头，由前向后摇动，双臂过耳后停
顿 2 秒肩部运动肩部运动，顺时针，逆时针活动肩部，该动
作能够放松肩部以及肩部热身悬臂运动旋臂运动，该动作的
要领是，震动幅度越小，频率越快，震动幅度越大，频率越
慢交错伸展交错伸展，该动作的要领是，用力向上伸展，感
觉从手臂、腰部、髋部的拉伸。

以上就是今日的讲课内容，
希望对大家有所帮助！！。