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藤梨
女人想要减肥就得先去水肿，去水肿的方法有很多，以下就是小编推荐的8种快速消肿的食材，赶紧吃起来吧。

8种消肿食材推荐
红豆
红豆大家都吃过，红豆做法也不少，我吃过最多的就是红豆包和红豆粥，味道都非常不错，特别是红豆粥，红豆营养不低，而且适合的人群也比较多，红豆除了好吃之外，还有一个非常重要的用途，那就是消肿了，它的利尿功能堪称一绝，消水肿很快的，所以大家没事的时候可以熬点红豆粥来喝喝。

薏仁
薏仁大家也比较熟悉，它分生薏仁和熟薏仁两种，这两种都有排出体内水分也就是消肿的作用，让体内多余的水分迅速排出体外，薏仁的做法也比较多，我吃的比较多的就是薏仁粥，味道不错，还挺好吃的，早上起来脸有点浮肿的妹子们可以试试喝这款粥。

土豆
没错，就是土豆了，土豆也可以让体内过多的水排出来，它的做法有很多，为了最大限度的保留营养，所以在做土豆的时候还是带着皮吃吧。

如果你吃腻了炒土豆，那么试试用烤的或是蒸的土豆，味道也是杠杠的!
苹果
苹果是非常大众化的水果，无论什么时间都能呼怕到，苹果吃法也不少，削皮吃，苹果泥，苹果汁什么的，都挺好吃的，最重要的是吃苹果也能消水肿，赶紧一天吃上一个苹果吧。

芹菜
芹菜我们餐桌上经常看的到，做法也很多，芹菜也有利尿效果，也会排出体内多余的水分，除了消水肿之外，一些月经不太正常的妹子们吃芹菜对调理生理期也是有好处。

海带
海带我们也常吃，海带表面的那一层物质有很好的消水肿效果，所以平时我们多吃点海带，比如海带汤之类的，不仅美味而且让你的身材越来越好!
玉米须
玉米倒是常吃，但是玉米须我没有吃过，但是中医说玉米须有着不错的消水肿的效果，所以如果家里有的话，那不妨煮上一杯玉米须水，喝起来吧。

冬瓜
冬瓜也吃的不少，平时最爱吃的就是老妈做的冬瓜馅的水饺和冬瓜汤了，冬瓜的消水肿效果不用我多说了，多吃就对了，而且想要效果加强的话，就连皮一起煮喽!
美容养生食物推荐
1、海带
是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。

食用方法：在购买海带的时候，那些颜色鲜艳、质地脆硬的，一般都是化学加工过，不能够食用。

海带在生产加工过程中容易被重金属污染，所以在烹饪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干净。

2、西红柿
含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。

常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

食用方法：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高。

西红柿还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑。

3、葡萄
除了提供心脏病发作和中风的保护，在葡萄中发现的叫做多酚的抗氧化剂也可以帮助防止中年人皮肤下垂。

这是因为多酚通过改善皮肤胶原蛋白的弹性，它是皮肤最里层的主要蛋白质。

葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。

葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。

在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。

4、猕猴桃
富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于
消除皮肤上的雀斑。

食用方法：由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。

有人食用猕猴桃可能会过敏，如过敏千万不能再用。

5、大枣
不在话下。

枣中含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。

6、大豆
含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。

食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率只有65%。

如果改食豆制品，效果更好。

大豆制成豆芽后，还会产生一定量的维生素C，维生素C具有美白皮肤的作用。

7、牛奶
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。

食用方法：牛奶最好在睡前半个小时食用。

有些人有喝牛奶不消化的现象，可以采取先少喝一点，再逐渐加量的办法。

牛奶还可以直接外用，但个别人有过敏现象。

8、胡萝卜
富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。

胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

食用方法：胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一起吃，可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。

9、西兰花
含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。

西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

食用方法：西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。

10、莲藕
秋天是莲藕丰收的时节，也是莲藕的口感和营养最好的时候。

鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，而藕段之间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能帮助改善气色。

11、三文鱼
三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤
变得粗糙。

食用方法：经常吃三文鱼，可以直到减少皱纹的作用。

但在吃三文鱼的过程中必须戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，否则无法达到减少皱纹的效果。

12、鲑鱼
鲑鱼是一种理想的食物有许多原因，但就你的皮肤来说，有只有一个问题：它是世界上最大的ω-3脂肪酸的来源的。

这些都是必要的脂肪，可以增强你的大脑认知，集中在你表皮细胞上，帮助锁住水分。

另外一项研究中，研究人员观察两个ω-3或Ω-6脂肪的小鼠组。

两个星期后，暴露在紫外线下ω-3组皮肤恢复要快20%。

这里鲑鱼有两大好处：保持你的皮肤湿度以及避免阳光直射。

(2) [藤梨]秋天冬天吃的水果
冬季是一年中最寒冷的季节，因此冬季也是个需要注意养生的季节。

那么秋天冬天吃的水果有哪些呢下面就让百分网小编告诉你秋天冬天吃的水果，欢迎参阅
秋季吃的水果
1、梨
上榜理由：水果之宗
秋天的果篮里，品种最多的就是梨。

黄绿色的鸭梨、褐色的丰水梨、面带红晕的香梨……品种各异的梨凭着自己独特的风味想要比个高低。

生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。

《本草纲目》记载，梨者，
利也，其性下行流利。

它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。

注意：梨性寒，寒凉体质、脾虚腹泻者不宜多吃。

又因含糖量高，故糖尿病者也应该少吃。

2、葡萄
上榜理由：抗氧化之王
紫葡萄富含花青素，美容抗衰老;黑葡萄滋阴养肾乌发;红葡萄含逆转酶，软化血管、活血化淤，防止血栓，最好连皮吃;绿葡萄偏重清热解毒;白葡萄补肺气、润肺，适合咳嗽、呼吸系统病人。

无论是紫葡萄还是白葡萄，大家都应根据各人的喜好与体质来选食。

注意：脾胃虚弱者不宜多食葡萄;吃葡萄后也不能立刻喝水，否则容易腹泻;糖尿病患者不可多吃，每天最好不超过20粒。

3、石榴
上榜理由：膳食纤维之王
石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。

此外，石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。

因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽。

注意：石榴有收敛作用，便秘的人要少吃。

4、鲜枣
上榜理由：全能王
与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。

维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。

注意：枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

5、猕猴桃
上榜理由：维C之王
猕猴桃含有维生素A、B、C、E，生物素，胡萝卜素，钙、磷、钾等矿物质，叶酸，可溶性膳食纤维等。

猕猴桃中富含的维生素C作为一种抗氧化剂，能够有效抑制硝化反应，防止癌症发生。

它含有的膳食纤维不仅能够降低胆固醇，而且可以帮助消化，防止便秘，清除体内有害代谢物。

注意：猕猴桃与动物肝脏同食会破坏猕猴桃中的维生素C，降低营养成分;与黄瓜同食，黄瓜中的含有对维生素C有破坏作用的维生素酶。

阳虚质体质应忌食或少食。

6、柑橘
上榜理由：维生素B1之王
柑橘富含的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。

此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素
A，具有护眼明目的作用。

柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

注意：食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。

另外，多吃对口腔和牙齿有害。

冬季吃的水果
1.橙子
橙子的成熟季节一般是在10月，这时刚好是秋冬季节。

橙子含有大量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素，不仅具有抗氧化作用，可增强免疫力，抑制肿瘤细胞生长;而且能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

2.释迦
释迦果，主要果实成熟期在6月份到12月份。

释迦营养极丰富，热量极高，能养颜美容、补充体力、清洁血液、健强骨骼、预防坏血病、增强免疫力、抗癌。

3.山楂
山楂含钙量在秋冬季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。

孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。

4.冬枣
冬枣因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名，又名冻枣。

冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P，含有较多的维生素A维生素E以及钾钠铁铜等多种微量元素，对于健全毛细血管，维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益。

5.柿子
柿子是富含营养元素的水果，常吃有利于人体健康。

一天吃一个柿子所摄取的维生素C，基本上就能满足人体一天需求量的一半，另外柿子中含有的糖分也能为人体提供大量的能量。

6.甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的，其次含有丰富的营养成分。

对于咳嗽厉害有很好的缓解作用和补肺益胃。

女性如何养生
首先，冬天女性该多晒晒太阳，晒太阳能驱寒补阳，晒不同的部位也有不同的功效，如晒头顶能补阳气、晒后背能调血气、晒腿脚可驱寒气、晒手心能助眠等。

其次可以在饮食上调节，女性手脚冰冷可多喝羊肉汤，多吃新鲜蔬菜和水果，肉类的如狗肉、羊肉、羊肉、鹿肉等都能有效御寒。

另外也可以多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜及蛋黄等。

第三，冬季洗澡水不应过高。

女性都爱干净，有时候即使天气再冷也要洗澡，但是要注意冬季洗澡水的温度最好不要太高，因为高温的水容易破坏皮肤表面
的油脂，导致毛细血管扩张，不仅会使皮肤更干燥，严重的会增加心脏的负担。

最后，要注意衣着保暖。

现在很多女性朋友为了好看，大冷天的也穿着裙子短裤再套上薄薄的裤袜，殊不知，寒冷是女性健康的大敌，即使是腿脚受寒也容易导致女性生理出现问题，如痛经、月经不调等，这些对女性的身体健康影响非常大，因此女性爱美也要在健康的基础上，在保证足够温度的情况下打扮。

(3) [藤梨]宝宝吃水果注意事项及禁忌
大家都知道常吃水果蔬菜对身体特别好。

宝宝吃水果注意事项有哪些的呢本文是小编整理宝宝吃水果注意事项的资料，仅供参考。

宝宝吃水果注意事项
1、芒果
芒果是一种非常富含营养的水果，它属于温热性的水果，口味也比较润甜，但是，并不适合一岁内的宝宝食用。

由于芒果性质过于温热，宝宝常吃的话，很容易上火，导致口舌生疮等问题，而且不满一岁的宝宝如果经常食用芒果，发生过敏的情况也非常多，另外，芒果当中含有许多的刺激性物质，很容易造成宝宝的皮肤发炎、红肿、瘙痒、疼痛等，这些均属过敏反应，所以，家长们要注意，在宝宝一岁以内免疫力还比较弱的情况下不宜吃芒果。

2、猕猴桃
猕猴桃富含维生素和多种微量元素，是非常有营养的水果之一，然而，猕猴桃
属于寒性水果，吃多了对肠胃是会有刺激的，太小的宝宝是不能吃猕猴桃的，一岁以内的宝宝如果吃猕猴桃过多会引起非常严重的过敏反应，甚至会导致身体虚脱，非常危险，因此，家长们注意了，还不满一岁的宝宝最好不要给他/她吃猕猴桃喔!
3、西瓜
炎热的夏季，我们最常吃的水果就是西瓜了，西瓜清甜可口，是解暑生津的好选择，然而，西瓜性寒，属于非常生冷的食物，是不适宜婴儿食用的，无论是西瓜汁，还是西瓜肉，一岁以内的宝宝都不建议吃，因此，如果你家的宝宝还不到一岁，那么，夏季不要给宝宝吃西瓜解暑了喔。

4、菠萝
菠萝是一种非常有营养的水果，酸甜可口，然而，菠萝是不适宜宝宝吃的，尤其是一岁以内的宝宝和过敏体质的宝宝们。

菠萝当中富含一种叫蛋白酶的物质，对人体的皮肤有着一定的副作用，如果是过敏体质的人吃菠萝后会引起中毒，而不满一岁的宝宝或过敏体质的宝宝经常吃菠萝的话，很可能会导致孩子生长发育迟缓、个子长不高长不胖、走路迟、说话迟、反应迟钝、注意力不集中等等问题。

因此，家长们若是想给宝宝吃菠萝，还是要等宝宝再大一些再吃吧!
一岁内宝宝可以吃的水果有苹果、香蕉、梨、草莓等，苹果有着非常好的润肺健脾、生津止渴、益气养心的功效，适当吃苹果可以促进肠胃蠕动、调理肠胃功能、缓解便秘、帮助促进消化等，苹果当中富含多种维生素和矿物质，非常适合宝宝食用，宝宝六七个月开始就可以吃苹果泥了，苹果生吃可以改善宝宝便秘、蒸熟后食用可以改善宝宝腹泻;香蕉香糯可口，富含维生素和多种微量元素，也非常适合宝宝食用，添加辅食后，家长们可以尝试给宝宝做香蕉泥。

给宝宝吃水果要注意时间
注意事项一、给宝宝吃水果要注意食用时间
有的妈咪喜欢从早餐开始，就在餐桌上摆放一些水果，以供宝宝在餐后食用，认为这时吃水果可以促进食物的消化。

当然，这对于喜欢吃动物性荤腥和油腻食品的人很有必要，但是对于正在生长发育中的宝宝却并不适宜。

因为，水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成胀气，以至于引起便秘。

所以在饱餐之后不要马上给宝宝食用水果。

然而，也不适宜在餐前给宝宝吃。

因为，宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会占据胃的一定空间，由此，影响正餐的营养素的摄入。

另外，宝宝吃柑橘前后的一小时不宜喝牛奶，不然的话，柑橘中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇后，即可发生凝固，影响柑橘中的营养吸收。

最佳的做法是:把食用水果的时间安排在两餐之间，或是中午午睡醒来后，这样，可让宝宝把水果当做点心吃。

每次给宝宝的适宜水果量为50-100克，并可根据宝宝的年龄大小及消化能力，把水果制成适合宝宝消化吸收的果汁或果泥，如一到三个月的小婴儿最好喝果汁，四到九个月的宝宝则可吃果泥。

注意事项二、给宝宝食用水果时要与体质相宜
给宝宝选用水果时，要注意与体质、身体状况相宜。

舌苔厚、便秘、体质偏热的宝宝，最好给吃寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、芒果等，它们可以败火;秋冬季节宝宝患急慢性气管炎时，吃柑橘可疏通经络，消除痰积，因此有助于治疗。

但柑橘不能过多食用，如果吃多了，会引宝宝上火，每天给宝宝吃二到三个即要打住;
最佳的做法是:当宝宝缺乏维生素A、维生素C时，多吃含胡萝卜素的杏、甜瓜及葡萄柚，能给身体补充大量的维生素A和维生素C;在秋季气候干燥时，宝宝易患感冒咳嗽，可以给宝宝经常做些梨粥喝，或是用梨加冰糖炖水喝，因为梨性寒，可润肺生津、清肺热，从而止咳祛痰，但宝宝腹泻时不宜吃梨。

另外，皮肤生痈疮时也不宜吃桃，这样会使宝宝病情更为加重。

注意事项三、在不同的情况下巧吃苹果
近来，国外的营养学家经过研究表明，对身体健康最有利的有10种水果，其中苹果排在第一位。

因为，营养学家们认为苹果性平凉，具有开胃、润肺止咳、生津解渴之功效。

因此，在宝宝食欲不佳、消化不良、口咽干燥、身热咳嗽时，如果吃一些苹果，可有健身、防病、疗疾的辅助治疗作用。

同时，由于富含纤维物质而利于肠肌蠕动，所以，又有通便的作用。

为何苹果既能止泻又能通便这主要取决于怎样食用。

最佳的做法是:宝宝消化不良时，应该给吃加温的熟苹果泥，其中含有较多的鞣酸、果胶等收敛物质，能够掏肠痉挛，吸收肠毒素，从而达到止泻作用。

在宝宝排便不通畅时，生食苹果较适宜。

因为其中含有较多的纤维素，它们不能被肠道吸收，加之苹果酸刺激肠肌，所以能够促进通便。

因此食用配方奶而便秘的宝宝，可让宝宝吃一些苹果泥。

当宝宝咳嗽并嘶哑时，把生苹果榨成汁给宝宝喝，还可以润肺止咳。

注意事项四、有些水果宝宝食用要适度
荔枝汁多肉嫩，口味十分吸引宝宝，通常他们吃起来就没个够，然而妈咪最好把握住宝宝食用的量。

因为，大量吃荔枝不仅会使宝宝的正常饭量大为减少，影响对其他必需营养素的摄取，而且常常会在次天清晨，突然出现头晕目眩、面色苍白，四肢无力、大汗淋漓。

如果不马上就医治疗，便会发生血压下降，
晕厥，甚至死亡的可怕后果。

这是由于荔枝肉含有的一种物质，可引起血糖过低而导致低血糖休克所致。

柿子也是宝宝钟爱的水果，但当宝宝过量食用，尤其是与红薯、螃蟹一同吃时，便会使柿子里的柿酚、单宁和胶质，在胃内形成不能溶解的硬块儿。

这些硬块不仅会使宝宝发生便秘。

而且，有时由于这些硬块不能从体内排出，便会停留在胃里而形成胃结石，致使宝宝胃部胀痛，呕吐及消化不良。

香蕉肉质糯甜，又能润肠通便，因此，也是妈咪经常给宝宝吃的水果，然而，不可在短时间内让宝宝吃得太多，尤其是脾胃虚弱的宝宝吃得太多。

否则，会引起恶心、呕吐、腹泻。

一般来讲，对于两岁以上食量不太大的宝宝，每次吃一根即可，每天可吃两次。

西瓜性寒，属生冷食物，如果食用太多，不仅会使脾胃的消化能力更弱，而且还会引起腹痛，腹泻等消化道症状。

因此，宝宝吃西瓜一定要注意数量，绝非多吃易善。

在有些情况下不宜给宝宝吃西瓜:1、在感冒初期时要慎食;2、宝宝患肾脏疾病导致肾脏功能不全时;3、宝宝口腔长口疮。

最佳的做法是:
1岁以前的婴儿吃水果有三种方法:一是喝新鲜果汁。

选择新鲜、成熟的水果，如柑橘、西瓜、苹果、梨等，用水洗净后去掉果皮，把果肉切成小块，或直接捣碎放入碗中(先去果核)，然后用汤匙背挤压果汁或者用消毒纱布挤出果汁，也可用榨汁机取果汁。

二是煮水果。

将水果用刀切成小块，放入沸水中，盖上锅盖，煮3至5分钟即可。

三是挖果泥。

4至5月大的婴儿即可吃果泥。

先将水果洗净，然后用小匙刮成泥状。

最好随吃随刮，以免氧化变色，也可避
免污染。

宝宝吃水果4大禁忌
1、掌握食用时间
水果中有不少单糖物质，易被小肠吸收，但如果堵在胃中，就很容易形成胀气，以至引起便秘。

因为宝宝的胃容量较小，饱餐之后和餐前都不要给宝宝吃水果，影响正餐的营养素的摄入。

另外，宝宝吃柑橘前后的1小时不宜喝牛奶，影响柑橘中的营养素吸收。

把食用水果的时间安排在两餐之间或是午睡醒来。

每次给宝宝的适宜水果量为50-100克，1-3个月的小宝宝，最好喝果汁，4-9个月宝宝则可吃果泥。

2、要与体质相宜
给宝宝选用水果时，要注意与体质、身体状况相宜。

舌苔厚、便秘、体质偏热的宝宝，最好给吃寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、芒果等，它们可败火;而荔枝、柑橘吃多了却可引起上火，因此不宜给体热的宝宝多吃。

消化不良的宝宝应给吃熟苹果泥，而食用配方奶便秘的宝宝则适宜吃生苹果泥。

3、食用要适度
荔枝汁多肉嫩，十分对宝宝胃口，但大量吃荔枝会使宝宝的正常饭量大为减少，影响对其他必需营养素的摄取，还常常会在次天清晨，突然出现头晕目眩、面色苍白、四肢无力、大汗淋漓。

如果不马上就医治疗，便会发生血压下降、晕厥，甚至死亡的可怕后果。

这是由于荔枝肉含有的一种物质，可引起血糖过低而导致低血糖休克所致。