八卦掌进退步法---龙形猴相，虎坐鹰翻

八卦掌进退步法---龙形猴相，虎坐鹰翻
八卦掌的步法有别于任何拳种。

进步先进前步，退步先退后步是八卦掌步法的精妙之功。

与《易经》中“刚柔相推而生变化，变化者进退之象也”紧密结合，产生莫测的变化，堪称一绝。

身随步翻、掌随身变、步随掌转之际，上下相连，内外如一，周身一家，展现出“龙形猴相，虎坐鹰翻”之势。

一. “刚柔相推而生变化，变化者进退之象也”是八卦掌进退之功的变化之道。

八卦掌在练与用中以阴阳为体，以刚柔为用。

较技时进步先进前步，退步先退后步，效果出人意料，其理法源于《易经》，八卦掌的攻防进退与其他拳种有很大不同，其他拳种进攻大都先进后脚，防守则先退前脚。

而八卦掌则反之，分别只在半步之间，然胜负亦差分寸之际，妙用之道在此表现得淋漓尽致。

攻则先进前步，全身整合浑然一体，聚集整劲攻于一处，胜于寸劲毫厘之间。

防则先退后步，根未移恰如虎坐，仍守中寓攻，成在瞬间。

攻防之速度令人无法感应。

八卦掌人历来将《易经》之理作为功理功法去应用和实践，于不
断总结、探索中发展和完善，使功法内涵奥妙无穷，变化莫测。

《易经·系辞传上》曰：“刚柔相推而生变化，变化者进退之象也。

”刚柔就是卦中阳爻和阴爻。

从卦理上看，阴阳和刚柔是一回事，但从气的角度看叫阴阳，从劲的角度看叫刚柔，说刚柔而不说阴阳。

有人认为八卦掌64式掌法、384手法里无阴阳概念，这是不了解阴阳和刚柔关系的缘故。

含之于内则为阴阳，发之于外则为刚柔。

阳刚为进，阴柔为退。

较技中，进前步为攻为刚，退后步为守为阴。

一进一退，就是“刚柔相推”，非推手般你推我，我再推你的缠绵，而是疾风暴雨般的搏斗。

“刚柔相推”而生“变化”寄寓特定涵义于内，它是功法中的真法。

八卦掌注重“变化”，于忽左忽右、忽上忽下、忽刚忽柔、连环纵横中将变化展现得高深莫测。

八卦掌中“变化”二字，与今语之“变化”一词即相同又不相同。

今语之“变化”泛指甲事物变化为乙事物，甲事态变化为乙事态，注重、突出的是结果。

而八卦掌中“变化”二字虽亦有今语“变化”之义，但是它另有确定的含义，它指的是刚变化为柔，柔变化为刚的那个变化过程而言，它注重的是始终运动着的刚柔未定的那种状态。

八卦掌练与用中进步先进前步，退步先退后步，正是牢牢掌握并恰到好处的运用“变化”过程，才使掌法运用得从容不迫。

何为“过程”？是敏感，是有感皆应，是将神指挥下步法、身法、掌法骤然变化和刚柔未定的状态有效地控制在自己手中。

进步先进前步是进攻之法，但奏效的主要条件是不论先进前步还是先退后步，或前脚或后脚必须发生一种“蹬”劲作用到两掌上，从而产生极大威力。

铁尺寸劲是八卦掌重要掌法，功夫再高之对手亦难以抵敌。

此功是足跟之“蹬”劲与阴阳之气相合，气腾劲随，炸雷一般。

如二人较技，我右脚在前，左脚在后，自然站立。

对手出右拳击我头、胸部，我即出右螺旋掌，掌心斜向右，以腕部外侧接引其右小臂同时，随右旋身翻转右臂，使掌心扶其小臂。

其间，手掌不着力，手臂不用劲，完全是螺旋自然劲。

整个身体如同球体，将对手劲力化
无。

接劲、领带、旋体、化劲的过程须掌握好。

瞬间，左后脚“蹬”劲，前脚进半步，激发右螺旋掌翻转，掌心向上朝对手面部、喉部穿击。

也可双掌齐出，推击对手胸、腹部。

进步先进前步是借后脚之“蹬”劲，妙就妙在对方毫无察觉中悄然进半步，插入其裆间，出人意料中突发刚猛之劲。

进步先进前步也可应用于进攻中的再进攻，效果尤其显著。

如我的进攻被对手破解，对手又要进攻，当其旧力已尽、新力未生之际，后脚突然“蹬”劲，间不容发之间再进攻，令对手防不胜防。

但重要一条是必须控制好两掌刚柔未定时那种状态，使其按照我的意愿发展。

这就是“刚柔相推而生变化”，重点是步法变化过程，有什么样变化过程就有什么样的变化结果。

后脚什么时候“蹬”劲，前脚能否进得去，都是控制的范围。

“变化者进退之象也”。

“变化”是什么？“变化”就是刚变柔或柔变刚的过程。

“进退”是什么？“进退”就是刚柔的进退。

“象”是整体或进或退的外象。

进步先进前步是进攻，那么，退步先退后步便是防守。

八卦掌的防守并非一味退却一味柔劲，而是退中寓功，守中有打。

八卦掌功夫高者无进无退、无刚无柔，全赖于步法、身法、掌法随机变化。

这就是“变化者进退之象也”的真义。

《易经》暗示：进与退过程中，过程变化的重要胜过对输赢结果的重视。

与其说较技的结果重要，还不如说注重变化过程比注重结果更重要。

如此，便会产生退中有攻、攻中有打、背势变顺势的八卦掌特有的进步也打、退步亦打之妙法。

退步先退后步之法：我的攻势被对手破解，其以凌厉攻势进攻，以右拳击我头、胸部，我速用右螺旋掌柔劲挂其腕，同时左掌扶其肘部，此时我右脚在前，左脚在后自然站立，由于对手劲大势猛，不但没有进攻机会，还要后撤以缓解其进攻势头。

被动时若想获胜，妙法就是先退后步，而不是先退前步。

当我用右螺旋掌挂其腕泄其劲，左掌扶其右肘同时，左后脚后退半步之际，右前脚突然“蹬”劲，此劲由腿至脊至肩至两掌，骤发刚健之劲作用到对方手臂上。

轻者可将对
手震退，重者可将对方击倒，功高者可将对方击出丈外。

退步先退后步是八卦掌于背势之中击敌、退敌、胜敌的妙法之一。

不与对手做力量抗衡，随他势，顺他劲，于人顺我背之时突然“蹬”劲，使对手始料不及，看似后撤，实是进攻。

成功条件是“蹬”劲必须蹬出功夫。

二. 进中退步，退中进步是八卦掌“刚柔相推而生变化”妙用的彰显，“变化者进退之象也”是随他势顺他劲中获胜的重要法门。

《易经》是讲变化的，八卦掌效法之。

就“变”与“化”而言，“变”包括“化”。

“变”是柔变为刚，退变为进，变得迅速、隐蔽，迅猛异常。

“化”是刚化为柔，进化为退，化得和风细雨，风吹杨柳。

就“变化”实质而言，变与化就是刚与柔的进或退。

或是进中退步；或是退中进步。

其间，或刚或柔；或柔或刚；或刚中有柔；或柔中有刚；或上刚而下柔；或上柔而下刚；此为变化中的变化。

“一阴一阳之谓道”，将进退之法用或刚或柔的无常变化充分表现出来。

总而言之，进步则是柔变为刚，退步则是刚化为柔，此是八卦掌刚柔变化之真义。

进中退步是刚化为柔，由脚之“蹬”劲，两掌猝然发出刚健之劲，令对手防不胜防，如入云里雾里，这是真正的“变化者进退之象也”。

如我右脚在前，左脚在后，自然站立。

对手出右拳击打我头、胸部，我以右螺旋掌挂、带、领、压其前小臂，同时左后脚“蹬”劲，前脚进半步，插入其前脚内侧，功夫深者可入其裆部。

进前步同时右螺旋掌翻转，掌心向上，朝对方眼、面、喉部穿击。

“蹬”劲与穿掌须同时进行，右掌穿击恰如离弦之箭。

对手或挡或格或架或闪，化解我攻击同时，弹起左脚或右脚踢我腹、裆部，如对手左脚在前，右脚在后，起右脚踢来，我则左旋身，同时右掌向下向前推截其前小腿，前右脚“蹬”劲，左后脚后退半步，劲从右脚起至脊至肩至肘至掌，向前向上推托其腿，将其送出，使其仰跌。

“蹬”劲乍起，身体如弹簧般骤然弹起，两掌劲发如闪电。

八卦掌的进步与退步是：进亦打、退亦打、打中走、走中打、打中防、防中变、变中化、化则变化莫测。

退步中进步是柔变为刚。

不是不管不顾的出手就是刚猛之劲，而是对手的攻势、劲力的变化促使你是运用刚劲还是用柔劲。

是顺势而生，随势而发，纯是自然而然。

这就是随其势，顺其劲而制其人，此为八卦掌于技击中获胜重要法门之一。

如对手攻势凌厉，拳脚相加，我以八卦掌互进法、堵截法、拧旋法以避之、闪之、伺之，对手拳重势猛，唯随他势、顺他劲而胜之。

敌重拳击来，我右脚在前，左脚在后，用右螺旋掌顺其拳劲领、带至身右侧，左掌扶其肘部，同时右手握其腕拧至其肘尖朝上，左掌下压其肘之际，右前脚“蹬”劲同时，左脚退后半步，向身右后方压带其臂，此为退步先退后步同时进攻。

对手手臂被制，必向回拉拽，此时，我仍随他势顺他劲，左后脚“蹬”劲，前脚进半步，两掌齐发，推击其胸或腹部，或单掌穿击其面部。

此为退中进前步，在随其势、顺其劲时进招发劲，效果显著。

脚之“蹬”劲与体内阴阳之气相合，发劲如闪电。

进前步也好；退后步也罢；进中退后步也好；退中进前步也罢；都是八卦掌功夫中技法的活用、妙用，这种奥妙打法一经实战，立竿见影，会收到意想不到之效。

但条件极其严格，“蹬”劲必须蹬出真功夫，方可产生发劲摧枯拉朽、不可阻挡之势。

而对方劲力作用到我身，身体便形成导体而将其劲力导入地下，这是八卦掌求的真功夫。

“蹬”劲如何产生？是大地反作用力给你的。

你给大地一个力，大地给你一个反作用力，你的劲力和大地反作用力相结合，融为一种潜力，即所谓的“内劲”。

这是一种爆发力，是所有炼内功者梦寐以求的。

八卦掌功夫以“走”为能，“走”到高层次，无阴无阳，阴也是阳，阳也是阴；无刚无柔，刚也是柔，柔也是刚；无进步无退步，进也是退，退也是进；无前无后，前也是后，后也是前；无正无斜，正也是斜，斜也是正；无虚无实，虚也是实，实也是虚；无动无静，动也是静，静也是动。

这就是在先天八卦图上拧旋“走”转的内涵。

三. 八卦掌功夫是将天地之玄机融入到拧旋走转之中，在先天八卦图上拧旋走转是八卦掌功夫之源泉。

通过“走”观察对方动与静；通过“走”避免与对方发生正面交
锋；通过“走”不与对方做力量上的抗衡；通过“走”将对方“走”出去。

但必须“走”出瞬间“蹬”的功夫，才能生出不发则已，发则必中的奇效。

进步先进前步，退步先退后步之法源于拧旋走转。

八卦掌64式掌法由拧旋走转变化生成。

在先天八卦图上拧旋走转，乾南坤北，离东坎西，东南为兑，西南为巽，东北为震，西北为艮。

乾为天，天是最大的阳；坤为地，地是最大的阴。

所以，拧旋走转遵循的是天地之道，也就是阴阳之道。

乾坤之道成就了八卦掌之道。

《易经·系辞传上》说：“乾坤，其易之緼邪！乾坤成列，而易立乎其中矣。

乾坤毁，则无以见易。

易不可见，则乾坤或几乎息矣。

”这就是说，如果没有天地，没有阴阳，也就没有“刚柔相推而生变化，变化者进退之象也”。

反过来说，如果没有天地阴阳变化，天地也几乎熄灭了，万物也就无法生成和发育成长，八卦掌也几乎不能成其为八卦掌了。

只因为是在先天八卦图上拧旋走转，才得阴得阳，才由阴阳变化生成八卦掌64式掌法。

由此可见，《易经》阐述了天地、阴阳生成万物、生成八卦掌的重要作用。

天地是按着交感、对应、变化的原则生成万物。

拧旋走转也是遵循同样原则。

在先天八卦卦象基础上，经过阴阳变化规律生成八卦掌64式掌法、384手法。

顺时针拧旋走转为阳，逆时针拧旋走转为阴。

阴阳互相对应，阴以阳刚为主，阳与阴柔相应，对立的双方相互依存，不可分割，缺少一方，另一方也不能存在。

因此，拧旋走转使阴阳平衡、和合，刚柔相济。

拧旋走转是用后天有为之法，炼先天无为之功。

进步先进前步，退步先退后步就是典型的后天有为之法。

拧旋走转以身体的重心和两腿屈蹲的程度分为上中下三盘。

但以练中盘为宜，八卦掌歌诀讲“圆转自如惟中盘”。

道出中盘的作用与价值。

中盘的起伏、进退、动静、拧旋、虚实、转行等都很灵活、敏感。

但不能直立转行，也必须按“中盘亦要下腿腰”的要领去练。

1. 拧旋走转无极式：在正南方乾卦方位面北自然站立，两手下垂，两足与肩同宽，两足如立在空虚之地上，动静不能自如，静为无极体，
动为无极用。

两目将神定住，外无所视，内无所听，顺其天然之性旋转不已。

没有伸缩往来的节制，胸中空空洞洞，但腹内却有至虚至无之根。

无极之气由此而生。

此气似雾，氤氤氲氲，黑白不辨，形如湍水，又混混沌沌，清浊不分。

惟步法未动，掌法未分，身法未变。

2. 拧旋走转太极式：无极而生，阴阳之母。

拧旋走转是一气之流行，太极即一气，一气即太极。

时阴则阴，时阳则阳；时上则上，时下则下；阳而阴，阴而阳。

一气活活泼泼，流行不已，开阖自然，皆在中间虚无之处的运用。

即掌法开阖、动静、阴阳相交之中枢。

这个中枢是天地氤氲之气，八卦掌之根，是天地之玄机融入于拧旋走转之中。

3. 拧旋走转基本方法：腰松塌，右脚前迈成丁八步，两腿弯曲不可有死弯子。

两脚后跟均向外扭劲，使两膝内合，左跨与左脚后跟在一条垂直线上。

右脚前迈时右掌经胸前画半圆摆向身右，对准圆心停住。

掌直立，坐腕，手虎口撑圆并与眼齐，松肩，两肘裹劲，使肘尖下垂。

左手臂画半圆，虎口至前手臂肘尖停住。

两手腕均向外拧劲，两手手指自然张开。

拧旋走转时，右胯尖扭至与前手食指和圆圈中间相对，右膝、足跟上下相齐。

两肩、两胯均往回抽劲，此为顺中用逆，顺行卦序逆行之意。

舌顶腭，提顶，呼吸从鼻孔过。

两手心随着两肩抽力极力往回缩劲，腰极力向圆心拧。

谷道上提，项竖着劲，心虚静。

此式名为拧旋走转。

谓之在先天八卦图上求玄妙也。

拧旋走转时不要快，两脚“听”地行，有悠然飘逸的外象。

精、气、神、意、手、足，务要合成一气。

身中不可有一处散乱，如有散乱处，定是身中之劲不和，要在腰、胯、肩、肘和四梢求之。

拧旋走转主要是下肢功夫的锤炼。

下肢功夫突出的是脚下功夫的锤炼。

脚下功夫突出的是蹬、踢、摩、探、踩五劲的锤炼。

现就“蹬”劲的磨练讲点拙见。

环而无端的拧旋走转在先天八卦图上，两脚必须走出两种各自不同，又各有作用的“蹬”劲，但其实质又都是蓄劲、聚力，聚大地反作用力于一脚，一旦发劲便势不可挡。

当前脚变为后脚时，后脚不可随便踩地而过，必须要有“蹬”劲发生。

这种“蹬”的作用一是充分吸纳大地反作用力，二是促使胯、
腰、身躯、两手臂向圆心或拧或旋成一股即游刃又弹力十足的劲力。

这种劲力尽管缓慢悠长，但必须一气呵成，不可断劲。

要在悠长飘逸的拧旋走转中始终保持住“蹬”。

就像骑自行车，两脚要踩住脚踏板用劲向前“蹬”，驱动两个车轮向前运行。

此劲虽缓慢前移，但须有脚下骤然发出“蹬”劲，两掌骤然抖劲之功方为妙用。

后脚之“蹬”劲须一直蹬到后腿伸直，大筋得到抻拉为好。

一直“蹬”到力量过渡到前脚，后脚“蹬”劲时务要体会下肢力量作用到膝、胯、腰、身躯、两臂、两掌自然而然转向圆心时的或拧或旋的劲力为妙。

当后脚变为前脚时，后脚“蹬”劲结束，前脚做支撑脚之际朝大地“蹬”劲，作用到体内则两肩、两胯往回抽劲，顺中用逆，气聚丹田，四肢如同上满劲的发条。

前脚之“蹬”劲带动后腿前行，驱动胯、腰、身躯继续向圆心旋转。

此时身体万不可有起伏。

若言其静，体内空空，惟丹田鼓荡。

若言其动，则“身不动膀不摇，全凭膝下两相交”。

两手臂就像拉满弦的弓，收即放，放即还。

拧旋走转就像水中漂一物，“不见水流，只见物行”。

四肢发生酸、麻、冷、涨、热的感觉时，是好事，不必担心、害怕，此为八卦掌活步桩的气功态。

久之，气腾形随，神气相依，以气帅形，以神帅气。

八卦掌有“百练不如一走”和“走为百练之祖”之说，此乃为颠覆不破的真理。

但这种“走”的功夫必须按着一定的方法，下苦功夫练，方能达到“龙形猴相，虎坐鹰翻”之势。

那就是必须随着大地的反作用力而动，自己不可妄动。

进步先进前步，退步先退后步所运用的“蹬”劲就是大地的反作用力。

两掌“刚柔相推而生变化，变化者进退之象也”就是这种“蹬”劲的妙用。

“蹬”劲内涵丰富多彩，“蹬”劲的施展奥妙无穷。