身体素质速度训练教案

身体素质速度训练教案
一、教学目标
1、让学生了解速度素质的概念和重要性。

2、帮助学生掌握提高速度的训练方法和技巧。

3、通过训练，提高学生的反应速度、动作速度和位移速度。

4、培养学生的毅力和团队合作精神，增强学生的自信心。

二、教学重难点
1、重点
（1）掌握各种速度训练的动作要领和技巧。

（2）合理安排训练强度和休息时间，避免受伤。

2、难点
（1）如何让学生在训练中迅速做出反应，提高反应速度。

（2）如何纠正学生在动作速度和位移速度训练中的错误动作。

三、教学方法
1、讲解示范法：通过讲解和示范，让学生了解速度训练的方法和动作要领。

2、分组训练法：将学生分成小组进行训练，培养学生的团队合作精神和竞争意识。

3、游戏竞赛法：通过游戏和竞赛的方式，增加训练的趣味性，提高学生的积极性。

四、教学准备
1、场地：选择一个平坦、开阔、安全的场地，如操场。

2、器材：准备秒表、标志桶、跳绳、软尺等器材。

五、教学过程
1、开始部分（5 分钟）
（1）集合整队，检查人数。

（2）师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。

（3）安排见习生。

2、准备部分（10 分钟）
（1）慢跑 400 米。

（2）关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动。

（3）专项准备活动：高抬腿跑 30 秒、后踢腿跑 30 秒、小步跑 30 秒。

3、基本部分（25 分钟）
（1）反应速度训练
听口令做动作：教师喊出各种口令，如“蹲下”“起立”“向左转”“向
右转”等，学生迅速做出相应的动作。

抛接球游戏：教师将球抛向学生，学生迅速用手接住球。

追逐游戏：将学生分成两组，一组在前跑，另一组在后追，前面的学生听到教师的口令后迅速转身跑，后面的学生要尽快追上前面的学生。

（2）动作速度训练
快速摆臂练习：学生两脚前后开立，两臂自然下垂，听教师口令，迅速做前后摆臂动作，每组 30 秒，共做 3 组。

快速高抬腿练习：学生原地高抬腿，频率要快，大腿尽量抬高，每组 30 秒，共做 3 组。

快速俯卧撑练习：学生双手撑地，快速做俯卧撑动作，每组10 个，共做 3 组。

（3）位移速度训练
30 米冲刺跑：学生站在起跑线后，听到教师口令后迅速起跑，全
力冲刺 30 米，每组 3 次，共做 3 组。

50 米接力跑：将学生分成四组，每组 5 人，进行 50 米接力跑比赛。

跨越障碍物跑：在跑道上设置一些障碍物，如标志桶，学生要快速跨越障碍物跑，每组跑 3 次。

4、结束部分（10 分钟）
（1）放松活动：学生在教师的带领下，进行放松操，如深呼吸、
拍打腿部肌肉、抖动双臂等。

（2）课堂小结：教师对本节课的教学内容进行小结，表扬学生的
优点，指出存在的问题。

（3）布置作业：让学生回家后继续练习本节课所学的内容。

（4）宣布下课，师生再见。

六、教学注意事项
1、训练前要做好充分的热身活动，避免受伤。

2、训练时要注意动作的规范性，及时纠正学生的错误动作。

3、合理安排训练强度和休息时间，避免过度疲劳。

4、关注学生的个体差异，对不同水平的学生进行有针对性的指导。

5、培养学生的安全意识，避免在训练中发生意外事故。

七、教学效果评估
1、通过观察学生在课堂上的表现，评估学生对速度训练方法和技
巧的掌握程度。

2、对学生进行速度测试，如 30 米冲刺跑、50 米跑等，对比训练前后的成绩，评估教学效果。

3、收集学生的反馈意见，了解学生对教学内容和教学方法的满意度，以便改进教学。