成 都 体 育 学 院

5．灵敏灵敏素质是人体对空间定位和时间感觉的判断能力，也和速度和力量素质发展有关，因此灵敏是一项综合素质。据报道，应用站立在上下摆动的木板上观察身体的稳定性；沿直线闭着眼睛走，观察偏斜程度；按规定的距离，闭眼跳远，观察准确程度；按规定速率蹬功率自行车，观察掌握速率的准确程度等指标，作为观察灵敏素质与年龄的相关性。发现儿童少年的灵敏素质随年龄的增加而逐渐提高。10岁以后灵敏素质开始提高较快，尤其进入青春期后提高更为明显。15－16岁后提高速度逐渐缓慢下来。为此，从儿童起就应着手培养。
2．身体各系统的发育。
出生后神经系统的发育处于领先地位。5～6岁时发育速度最快，并迅速接近成人水平。此时大脑的重量已达成人脑重的90％。6～20岁之间脑的重量仅增加10％，但是随着大脑细胞不断地进行复杂的分化，机能也随之提高。运动系统、循环系统、呼吸系统和消化系统与形态指标的发育曲线基本一致，呈波浪式上升。淋巴系统的发育在10岁左右已达高峰，12岁已达成人的200％，以后逐渐降低。说明这个时期儿童的细胞免疫系统尚未建立，身体对疾病的抵抗力还很弱。因此需要强有力的淋巴免疫系统的保护作用。以后随着年龄的增加，机体细胞免疫系统逐渐成熟，对疾病的免疫力不断提高，而淋巴系统部分萎缩，作用逐渐降低。因此要特别注意10岁前儿童的疾病防治工作。生殖系统发育最晚，在10岁以前几乎不发育，当身体发育进入第二突增期以后才迅速地发育。
重点
难点
重点：儿童少年卫生要求。
难点：儿童少年解剖生理特点
教法
课堂讲授为主，配以图表、幻灯片、多媒体教学。
教
学
过
程
第一节儿童少年体育卫生WHO关于青少年年龄源自分期为：儿童期：7～12岁，
少年期：13～17岁，
青年期：18～40岁。
儿童少年的年龄划分一般是指7～17岁的男女儿童少年。他们正常处于生长发育旺盛时期，身体形态结构和生理机能尚未成熟，特别是青春期，身体变化很大，合理地进行体育锻炼，能促进身体发育，增加体质，提高健康水平。不合理的体育运动妨碍身心健康。因此，在学校中如何根据儿童少年的身体发育特点，合理组织体育教学与训练，对促进他们的健康成长具有深远的意义。
一、儿童少年生长发育的基本规律
儿童从出生到长大成人，在整个生长发育过程中所表现出来的普遍现象，称为生长发育的规律。这些现象虽然受自然条件、家庭生活、营养条件、疾病和遗传、体育运动等因素影响而产生年龄和性别上的个体差异。但是，身体的生长发育规律还是客观存在的。其主要表现在三个方面：
（一）生长发育的速度规律
2．力量力量发展和肌肉的生长有密切关系。儿童少年立定跳远（下肢爆发力）的发育特点是，男孩在16岁以前随年龄增加而逐渐增加，16岁以后开始缓慢下来，22－23岁可达高峰，以后又随年龄增长而减慢。而女孩在13岁以后开始缓慢并有下降趋势，16岁又回升，18－22可达最高峰，以后又随年龄增加而减慢。男女间18－23岁之间差异最大。
4．耐力耐力发育的年龄特点总的趋势是随年龄增加而逐渐提高，至20岁达高峰，以后又随年龄增加而下降。耐力的性别差异很明显，女孩在13岁后开始下降，17－18岁又逐渐回到13岁水平，21岁又逐渐下降。12岁以前，儿童心率快，每搏输出量少，不能满足长时期运动时机体对氧的需要，因此容易疲劳。但随年龄的增加，心血管机能的发育成熟，耐力得到改善和提高，因而在16岁以后进行耐力训练能提高耐力水平。
关于少年儿童血压的标准：世界卫生组织于1959年规定：安静时收缩压12岁以下儿童不超过135／80mmHg（18／10.67kPa），13岁以上者不超过140／90 mmHg（18.67／12kPa）。体育锻炼对儿童少年由于神经体液调节不稳定所致的血压波动和预防其发生高血压现象有积极意义，特别在青春期中，加强体育锻炼是非常必要的。
运动时应注意的问题：1.训练时及时纠正错误动作。2.内容多样化，时间不要过长。3.可穿插短暂休息。
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（三）运动系统
儿童时期运动器官的特点，表现为肌肉组织的增长落后于骨骼系统，肌肉重量占体重的百分率比较低，随着年龄的增长，才逐渐增加。肌肉的发育尚不平衡，大肌群发育较小肌群快。肌肉组织的弹性好，富于水分。肌力发展也有一定规律性：在生长加速期，肌肉主要纵向发展加速，肌力差；生长加速期结束时，肌肉横向发展加快，肌纤维增粗，肌力增加。骨骼的特点为骨化尚未完成。骨骼的弹性和柔韧性较大，表现为骨组织水分、有机物多，软骨成分多，无机盐少，骨弹性好，坚固性差，因此不易骨折，但易发生弯曲、变形。关节面软骨较厚，关节囊、韧带伸展性大，关节周围肌肉细长，关节活动度大，稳定性差，易脱位。肌肉和骨骼的这些特点，说明在外界各种因素影响下，易发生肢体畸形及影响骨的生长。
（三）生长发育的两次交叉规律
青春期以前，男、女各形态指标差异不大，多数指标男略大于女。女孩的快速生长期比男子早2年，11、12岁女孩的多数指标超过男孩。13岁后，男孩又超过女孩，称为生长发育的两次交叉规律。青春发育阶段，男、女各指标增长值不同，差异逐渐加大。这种性别差异在18岁以后更加突出。如对我国18～25岁的成年男、女的15项形态测试指标（身高、坐高、体重、肩宽、骨盆宽、手长、上肢长、小腿长加足高、小腿长、足长、胸围、大腿围、小腿围、上臂松紧围、上臂放松围）加以比较，其中14项是男比女大，只有大腿围是女比男大。
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（二）生长发育的不均衡规律
主要表现在两个方面
1．身体发育的比例儿童不是成人的缩影。人由小到大，身体的比例一直在变化。在第一次突增期过程中，初生儿的头占身长的1／4，2岁时占1／5，6岁时占1／6，12岁时占1／7，到成人时仅占1／8。也就是说在这个时期，头先发育，以后是躯干、下肢，身体发育的按头尾发展规律顺序进行的。第二次突增期的过程恰好与第一次相反，下肢先发育，其次是躯干，而头的发育不明显。从出生算起如以增长值计，头增长1倍，上肢增长3倍，下肢增长4倍。身体各部位发育结束的时期是足长约在16岁，下肢长约在20岁，手长约在15岁，上肢长约在20岁，躯干长约在21岁。
运动时应注意的问题：
1、有氧练习为主，不要进行大强度运动，防止心脏负担过重。
2、尽量减少憋气、紧张性和静力性练习，以免心脏负担过重。
（五）呼吸系统
儿童少年呼吸系统的特点与心脏血管系统类似。呼吸中枢的兴奋性较高，呼吸频率较快。又因胸廓窄小，呼吸肌力量弱，肺容量也较小。虽然儿童少年肺呼吸的体表面积比成人大，每分钟流经肺脏的血量也较多，但在运动负荷时，主要是增加呼吸频率，每分钟达40－50次很常见。摄氧量较成人少，最大摄氧量低，肺通气功能差，运动时主要通过增加呼吸频率来增加肺通气量，因此有氧、无氧运动能力都低。儿童少年在运动前、中、后的呼吸频率较成人明显为快，氧脉搏数值小，这表明少年在完成定量负荷时心血管和呼吸系统的反应较强烈，能量消耗多，表现机能“不节省”现象。18－19岁在运动负荷功能水平程度已与成人难以区分了。
运动时应注意的问题：
1、有氧运动为主，强度不可过大，时间不要过长，随年龄增加而增加强度。
2、运动时往往出现呼吸和运动不协调的现象，应注意加强呼吸训练。
3、注意呼吸道卫生，养成鼻呼吸的习惯。
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（六）身体素质和运动能力
1．速度男孩在19岁、女孩在13岁以前，速度是随年龄的增加而有所提高，10－13岁增长最快。男孩在19岁，女孩在13岁后趋于缓慢而逐渐稳定下来。因此，儿童少年在13岁以前可以接受一些动作频率快和反应速度的运动项目训练，如乒乓球、羽毛球、游泳、田径赛跑等。14岁以后可适当安排长跑、球类活动，以便发展其速度耐力。
（四）心脏血管系统
儿童心脏血管系统的发育尚未完善，心脏的容积和体积较小，心跳频率较快，即年龄越小，心率越快，每分钟可达70－92次；但每一单位面积的心肌纤维的毛细血管数量较多，并且血管壁的弹性良好，动脉血管的口径较大，心脏比较容易把血液输送至血管内，因而血压较低。儿童及少年的心脏功能性收缩期杂音较多见，各学者报道功能性收缩期杂音占少年的40－60％。其产生机制，多数学者认为与血流的冲击、喷射、瓣膜的震动和压力的骤然变化等因素有关。其特点是运动负荷后脉搏增加较快，可是收缩血压相对上升较少。随着年龄的增长，心脏发育迅速，超过血管的发育，血压随之升高，以收缩压较为显著。有的甚至出现暂时性血压偏高现象，称为“青春期高血压”。我国7－17岁高血压发生率男性为1.4％，女性为0.6％。其原因可能是儿童少年血液循环系统和神经系统体液调节不稳定，因此尚不能定为病理性的高血压。
儿童少年在青春期以前不适宜进行过大的力量训练，但随着肌肉的发育成熟，16－18岁以后，可进行肌肉力量训练。
3．柔韧表示关节活动范围，与关节周围韧带、肌肉的伸展性关系密切。儿童少年关节活动范围随年龄的增长而逐渐减小。年龄越小柔韧性越好，这又与儿童少年骨的弹性好、可塑性大有关。一般在小学阶段（13岁前）柔韧性最好，13岁以后开始发展缓慢。因此，柔韧性练习应从幼年开始为宜。
生长是指人体各组织器官在形态上的增大或组织细胞在数量上的增多，表现形式是身高和体重的增加。发育则是指身体内组织器官的分化而引起在结构和机能上的改变，表现形式是机能能力的增强。生长和发育两者是密切相关的。身高、体重增加的同时，身体的机能能力也在逐步得到提高和改善。整个生长发育的速度在儿童到成年人之间不是等速增长，而是时快时慢呈波浪式的上升，阶段性规律很强。一般有两个突增时期，第一次突增时期在两岁以前，第二次突增时期在青春发育期，其年龄在10～11至14～15岁。突增期过去以后渐渐缓慢下来，到20岁左右基本停止。
二、儿童少年的解剖生理特点及运动健身应注意的问题
（一）身体形态
儿童少年的身体形态和体型与成人不同。它受身体发育两次突增期影响。表现体型的特点是头大、躯干长、四肢短，重心不稳，皮下脂肪分布四肢较多，躯干较少。10岁以后身体发育进入第二突增期，特别是到了青春期，由于骨骼、肌肉迅速发育，形态变化很大，与第一次突增期恰好相反，先长下肢，再长躯干，最后达到成人时体型的特点。
运动时应注意的问题：
1、适当运动促进骨生长，但负荷不可过大，多进行对称性练习，以免脊柱弯曲，身体畸形。
2、利用关节活动度大的特点，多进行柔韧性练习，同时发展关节稳定性，预防关节损伤。
3、有计划发展小肌肉群力量，促进肌肉平衡发展。在生长加速期，多采用纵跳和支撑自身体重伸展肢体的力量练习，少进行大负荷力量练习，以防损坏骨骼互换钙化。
表2-2儿少素质发展的敏感期
身体素质敏感期
平衡能力6～8岁
模仿能力9～12岁
反应速度6～12岁
协调性7～13岁
灵敏性10～12岁
柔韧性10～12岁
节奏感10～12岁
速度7～13岁
力量男11～13岁，女10～13岁
耐力16～18岁
三、针对青少年的体力活动指南
我国青少年的学业负担越来越重，体力活动量也在逐年下降，这将影响他们的生长发育和健康状况，因此特别强调对他们参加体力活动的指导。青少年阶段是人一生中的关键时期，成年后的形态、机能水平以及个性特征都与此期密切相关。青少年身心发育有较大的可塑性，体育锻炼的影响相当重要，在这一阶段侧重于培养他们的体育兴趣、爱好和养成体育锻炼的习惯，促进身体全面发展。特别是形成正确的姿势，重点发展柔韧、速度、灵敏等素质，不宜做过重、过多的静力练习，注意控制运动强度。
成都体育学院
教案
第9-10课时
（200 ——200学年第学期）
专业级班
课程名称：
任课教师：
年月日
成都体院教案（二）
人数第9-10课时年月日
主题
第二章儿童少年和女子体育卫生（一）
第一节儿童少年体育卫生
教学
目标
通过本章教学，使学生了解儿童少年发育特点，熟悉儿少早期专项训练的医学问题；掌握儿童少年卫生要求，并能应用于体育实践中。
（二）中枢神经系统
儿童少年神经系统的特点是与神经系统有密切关系的视、听、灵敏、协调、反应能力已充分发展，具备了掌握较复杂的技术动作的条件。兴奋过程占优势并容易扩散，随着年龄的增长，抑制过程逐渐发展，最后兴奋和抑制达到均衡。儿童时，表现为活泼好动，注意力不易集中，运动动作准确性差。儿童年龄越小，通过第二信号系统形成的条件联系越不稳固，容易受到抑制。因此，在对儿童的教学训练中，应多采用直观的方式。活动内容多样化，每种活动持续的时间不宜过长，否则易引起神经系统的疲劳。