“糖友”运动注意啥

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“糖友”运动注意啥
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来源：《养生保健指南》2017年第05期
对于糖尿病患者來说，运动的作用不可低估。

无论是I型还是Ⅱ型糖尿病，医生都建议患者进行定期适当的运动。

可是如果运动与饮食、药物之间没有配合好，不仅对治疗糖尿病无益，还很可能导致低血糖，甚至有生命危险。

早晨运动尽量别空腹一些有晨练习惯的糖尿病患者喜欢晨起出去锻炼，然后再回家吃早饭，但在这个过程中常出现出汗、头晕、心跳过快等症状，这就是在长时间空腹状态下运动的结果。

因此，糖尿病患者要避免早晨空腹运动。

运动要避开或注意药效高峰降糖药种类繁多，不同的降糖药的药效高峰期不一样。

常用降糖药（胰岛素类和磺脲类）中最容易发生低血糖的高峰值时间：短效胰岛素为注射后30分钟至1小时左右；磺脲类药物为服后1.5小时。

如果服药后没有进餐或进餐过少，则在药效高峰期运动也容易发生低血糖。

记录运动前后血糖值掌握运动时间的最好方法，是运动前后用血糖仪各测一次血糖并做好记录，及时发现血糖变化，了解何种运动、多大运动量可使降低血糖效果好。

一段时间后将记录做总结归纳，从中找出合适自己的规律。

此规律不仅适用于指导糖尿病人的运动，还有助于正确的饮食、用药。

此外，如患者运动量较大，可在运动前适当加餐。

如果运动中出现低血糖症状，可吃点糖果、饼干等缓解症状。

如运动后感到疲乏无力加重、精神萎靡、血糖高低不定或反而升高，应暂时停止运动，调整运动方案。

总之，糖尿病患者运动时要掌握饮食量、运动量和降糖药剂量三者间的平衡，避免血糖波动。