高中生吃什么食物能提神不犯困

高中生吃什么食物能提神不犯困

很多高三党都有这样的困扰，就是上课的时候犯困，下面小编跟大

家说说高中生吃什幺食物能提神不犯困，希望对你有帮助。

 吃什幺 1、扁桃仁许多提神的零食里都有扁桃仁。据《营养素(Nutrients)》杂志的一项研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E

和镁，以及许多蛋白质，可以帮助高中生整天保持活力。2、三文鱼鱼肉中富

含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的

鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解高中

生抑郁情绪。3、菜花菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有

助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6

一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调

控作用，它有助于能量的产生，让高中生感觉精力充沛，被称为提神营养素。

 怎样不犯困 1.喝咖啡高中生犯困的时候，有的人会选择喝咖啡来缓解，

那你知道他们为什幺会选择咖啡来缓解吗?咖啡为什幺能提神?咖啡之所以能

够提神，是因为咖啡中含有一种物质咖啡因，咖啡因可以刺激大脑皮质，大

脑就会变得活跃，也就全无睡意，起着提神的作用。2.喝茶茶也是有提神功

效的。特别是当茶泡开，茶叶中的咖啡碱就已经完全溶解到茶水中，这时候

的茶的提神功效便能起着最好的效果。它会刺激大脑，让高中生变得兴奋，

大脑也会变得活跃，睡意就会逐渐减少的。3.可乐可乐也是可以提神的，因

为可乐中也含有一种叫咖啡因的物质，咖啡因可以刺激高中生大脑活跃，容

易使人产生兴奋，就起着提神不犯困的功效，可以用来代替咖啡。