羽毛球如何练习拉球和劈杀

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打羽毛球技巧之步法和手法

打羽毛球技巧之步法和手法打羽毛球的两大关键技术就是步法和手法，有一个形象的比喻就是手法好似招式，步法好似内力。

想要学好羽毛球，掌握正确的步法和手法同样重要。

下面是为大家收集的文章，望大家喜欢。

打羽毛球技巧步法：1、看手动腰：观察对方的动作，准备提前移动自己的重心2、先起后抬：看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步3、追球赶步：移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前4、到点鞠躬：跑到点上再落重心，准备击球动作5、扭胯第一：无论什么步伐，先动的一定是胯6、步伐有数：怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配7、小腿稍撇：接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心8、胳膊抡圆：步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来9、跳起危险：进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多10后退无忧：不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活打羽毛球技巧手法：1、活握死抠：非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作;击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确2、长挥短抖：击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方;在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全*手腕的抖动3、高压低抬：打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击;防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打4、远打近搓：后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛;前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧5、对拐平举：中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作;中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷6、正侧反背：打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动;打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点7、强追缓挡：在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促;在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓8、柔舞脆击：羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的;但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作感谢您的阅读，祝您生活愉快。

羽毛球四个击球方法

羽毛球四个击球方法
羽毛球四个击球方法
羽毛球是一项室内，室外都可以进行的体育运动。

羽毛球运动可以锻炼全身，那么羽毛球运动的击球要领有哪些呢?下面一起来看看吧!
一、握拍
前面已经介绍过正确的握拍姿势以及各种变化。

好的握拍方法是正确且灵活多变，这是击球技术的基础。

握拍不要太紧，这样手腕才能充分发力，并且控制击球力量的大小和方向。

二、击球点
击球点要尽可能的高，所以击球时都是上前迎击，而不要等到球已经飞近身体时才挥拍击打。

击中球的瞬间应该是挥拍速度最快的瞬间，击球发力不能太早或太迟，发力时间与击球的配合至关重要。

业余球员常犯的错误是以为追求快速击球，经常会过早发力或过早挥拍，从而不能在击球的瞬间发挥出最大的`力量。

解决的办法是冷静从容，身体和手腕放松，对来球有很好的判断后再击球。

三、动作一致性
高手在击球的霎那间，可以变化出多种球路和落点，使对手在出球之前根本无从判断，这就是动作的一致性。

动作一致性要求后场动作在拉球、杀球和吊球时挥拍准备动作要完全一致，只在击球的瞬间有所不同。

网前的动作也是一样，抢在击球的高点，搓、扑、推、勾的动作都可以完成。

动作的一致性是假动作的基础。

四、动作的协调性
动作的协调性是发力的关键，协调的动作可以调动身体各部位的力量，集中发力。

协调的动作同样来自于放松的身体，僵硬的身体会导致僵硬的动作，动作会过大或者变形，从而发力不充分。

【羽毛球四个击球方法】。

浅谈普通高校羽毛球专项学生劈吊技术教学

浅谈普通高校羽毛球专项学生劈吊技术教学首先来说说劈球技术。

劈球，顾名思义，就是以较大的力度和角度将羽毛球击向对方场地的技术动作。

在比赛中，劈球技术往往被用于进攻时，通过快速、准确的劈球将对方逼到场地边缘，制造出有利的进攻机会。

对于羽毛球专项学生而言，掌握好劈球技术意味着在比赛中具备了一种强大的攻击手段。

那么，如何进行劈球技术的教学呢？在劈球技术的教学过程中，教练和学生需重点关注动作技术的规范和精准度。

劈球的技术要求较高，需要通过腿部的力量和身体的灵活转动来完成。

教练应引导学生掌握好站姿、握拍动作和动作连贯性，确保每个环节都严谨到位。

教练还可以通过分层练习、模仿示范等方式，帮助学生逐渐将攻击性的劈球技术运用到实战中，促进技术的提高和巩固。

劈球技术的教学中，教练还应该注重学生的身体素质和协调能力的培养。

优秀的劈球手必须具备较好的爆发力和协调性，这些体能素质是劈球技术的保障。

教练可以通过有针对性的体能训练和配合性动作的训练，帮助学生们提高自己的身体素质，从而更好地完成劈球技术。

劈球技术的教学过程中，教练还应该注重学生心理素质的培养。

在比赛中，劈球技术的成功率和效果很大程度上取决于运动员的心理素质。

要想在比赛中取得好成绩，学生们必须具备出色的比赛心态和应变能力。

教练可以通过各种心理训练的方式，帮助学生们克服比赛紧张情绪，提高抗压能力，保持良好的心态和自信心，从而更好地发挥出自己的劈球技术。

接下来让我们来说说吊球技术。

吊球，即将羽毛球高高挑起到对方场地的技术动作。

在比赛中，吊球技术通常用于对方的落点不佳或者对方出现空档时，通过挑球将对方逼到场地边缘或者是制造突破机会。

吊球技术同样是羽毛球运动中不可或缺的技术动作。

那么，对于吊球技术的教学，我们应该如何进行呢？对于普通高校羽毛球专项学生而言，劈球和吊球技术是必须要掌握的重要技能。

在教学过程中，教练应注重学生的技术细节和规范、身体素质和协调能力、心理素质的培养、战术意识和技战术水平的提高。

掌握羽毛球杀球技术的简易步骤

掌握羽毛球杀球技术的简易步骤
如果你想要在羽毛球场上展现出技术的娴熟和精湛，那么掌握杀球技术是至关重要的一环。

杀球作为羽毛球比赛中的一种关键击球方式，不仅需要力量和速度，更需要准确的技术和动作。

下面就让我们一起来了解几个简易步骤，帮助你轻松掌握羽毛球杀球技术。

步骤一：站位准备
在准备进行杀球动作时，首先要注意的是站位。

合理的站位可以帮助你更好地控制球的落点和力量。

双脚自然分开，与肩同宽，重心略微向前倾，膝盖微微弯曲，保持身体的稳定。

步骤二：握拍方式
正确的握拍方式对于击球至关重要。

在杀球时，一般使用正手握拍。

将握拍握在手心中，拇指和食指夹住握拍的柄部，其他手指自然放置即可。

保持握拍松紧适中，既能保持稳定性，又能灵活挥拍。

步骤三：挥拍动作
挥拍动作是杀球的核心，需要做到准确有力。

在击球时，先要做好站稳，然后迅速挥拍，将球击至对方场地。

重点是要控制好挥拍的力度和角度，找准击球的时机和方向，使得球可以准确落入对手难以接触的位置。

步骤四：注意身体协调
在进行杀球动作时，身体的协调也是非常重要的。

要保持上半身的稳定，通过腰部扭动和手腕的力量来增加球的旋转和速度。

在击球后要做好及时的准备动作，迅速回到正确的站位，以便下一次击球。

通过以上简易步骤的学习和实践，相信你可以逐渐掌握羽毛球杀球技术，提高比赛时的表现和竞技水平。

不断练习和积累经验是提升自己技术的关键，只有不断努力，才能在羽毛球场上展现出最佳的状态和风采。

现在就动起来，投入到练习中吧！
成功与否，取决于你是否敢于尝试，敢于勇敢面对失败和挑战。

羽毛球杀球小技巧

羽毛球杀球小技巧羽毛球杀球小技巧在羽毛球比赛中，毋庸置疑的是杀球是羽毛球中非常有进攻性和攻击力的一种技术，往往可以让对手处于被动状态。

我们在羽毛球运动中经常会用到杀球，尤其在双打过程中，杀球的使用率会更加频繁。

那么，究竟如何使杀球的效果更好呢?以下是店铺整理的羽毛球杀球小技巧，希望对大家有所帮助。

1、不要一味地蛮杀杀球固然是结束战斗的最佳手段，但是一味地蛮杀，不仅不能达到进攻的目的，反而会让对方在短时间内适应您的杀球节奏，造成对方有效的反击。

2、注意杀球的力量杀球时应该有轻有重，有缓有急。

比如，一拍、两拍发力，突然一拍轻杀，都会打乱对方的防守节奏，达到出其不意的效果。

3、杀球的落点调整杀球时不要盯住一个点，而要不断调整杀球落点。

比如，第一拍杀了右下，紧接着第二拍就杀左下，让对方第一拍用正手接杀，第二拍立即改为反手接杀，在他快速来回调整拍面的时候，就会自然降低接杀质量。

4、杀球要富于变化如果对方接杀能力较强，那么就在对方接杀一、二拍后，趁其重心必然下降的时节，在扣杀动作的'掩护下，快速击出平高球过顶或轻吊小球过网，都可以达到破坏对方接杀质量的目的。

5、善于找到对方的接杀习惯比如，对于喜欢一直用右下手接杀的对手，他在接杀前往往会下意识地向左让出一个身位，这时您想杀追身球的话，您的杀球就必须要有提前量，直接杀往他的左肩下，即可正中下怀!在羽毛球中，杀球与劈吊，网前控制结合使用，将会产生更大的效果。

一拍将对方杀死的感觉很不错，但是永远不要想着一拍就能将对手打死。

你应该将杀球看成是进攻对手，创造更好机会的手段。

羽毛球接杀球技巧首先要接杀球分两类，主动接杀是指当对方进攻并没有致命威胁时，自己有战术性、有意识地利用接杀来调动对方、甚至反取主动。

被动接杀是指当对方进攻有很大威胁时，自己采取的非常应变或者不得已为之的勉力防守。

其实落到被动接杀这一步，基本上已经回天无力，所以不说太多了。

单打里的主动接杀由于单打的特性，单打中杀球的质量是无法和双打中的相比的。

羽毛球杀球技巧有哪些

羽毛球杀球技巧有哪些在羽毛球运动中，杀球是最具进攻力的方式之一，它包括跳杀、正手杀球、反手杀球三种，三种的运用方式不同。

以下是店铺整理的羽毛球怎样杀球，欢迎阅读。

羽毛球杀球技巧跳杀选择站位：跳杀的位置大概在场地的四分之三处，过于靠后会造成力道减小、不利于前方防守。

站位要使脚步与肩部同宽，身体与网成45度角，握拍脚靠后。

起跳：起跳时降低重心，蹬地起跳，手臂由下往上扬起，把力量由腹部、胸部、臂部传递到拍子。

注意先提起臀部，再蹬小腿。

向后移动：在准备跳杀时要向后移动。

跳杀：在跳起之后，拍子有头下部举过头顶，正手握拍，迅速用力击球。

正手杀球选择合适的站位：第一、站位一般要靠后，但不要超过后边线。

第二、侧身对网，两脚分开与肩膀同宽，右臂屈指上弯，使胸部展开，左臂伸直以保持身体平衡。

做好准备动作：第一、准备击球时先将右腿下弯，将重心移动到右腿以积蓄力量，然后伸直腿部做一个转体动作，将力量传递到腰部、腹部、肩部。

第二、手肘要指向上方，使拍头位于在脖子后方。

杀球：首先收缩腹部，向前拉动身体，同时伸展手肘，外旋小臂，混动拍子。

击球要干脆，动作要快。

头顶杀球：头顶杀球时，身体很容易失去平衡，正确的做法是，向后仰的同时收缩腹肌，使身体平衡，同时迅速回位。

反手杀球选择位置：比较合适的反手杀球位置是场地的四分之三处，如果过于靠后，会在前面留下很多空挡，而且力量会较弱。

准备击球：从场地中间开始向左旋转身体，同时转动肩膀，使手肘指向下方，右侧拿球拍手臂做好击球动作，左侧手臂向后摆，以保持身体平衡。

反转杀球：在向右转动身体时，蹬下的地面以增加力道，同时收缩后背，转动上身、肩部，使手肘反转转向上方，然后伸展手肘、外旋小臂，迅速击球。

反手杀直线球：如果想杀直线球，在击球的瞬间，肩膀要指向中线方向。

击球后，迅速反转身体，准备防守。

注意事项羽毛球击球主要是利用手腕的力量，不要盲目使劲挥动手臂。

杀球时要看准，步伐及时跟上，抢占有利的杀球位置。

浅谈普通高校羽毛球专项学生劈吊技术教学

浅谈普通高校羽毛球专项学生劈吊技术教学一、劈拍技术劈拍是羽毛球比赛中最为常见的一种技术动作，也是羽毛球运动员的基本功之一。

劈拍技术的好坏关系到球员在比赛中的攻守转换和得分能力。

在高校羽毛球专项学生的技术教学中，劈拍技术的教学应该注重以下几点：1. 姿势正确：学生在学习劈拍技术时，首先要保持正确的姿势。

站姿要稳定，膝盖微屈，身体重心要前倾，双脚要分开与肩同宽，脚尖稍微向前。

在挥拍时，要将打拍手臂自然地向后摆放，做好站稳的准备，以确保击球的准确性和力度。

2. 击球点位：劈拍时击球点位对于球的传递方向有很大的影响。

一般情况下，击球点位要在身体中间偏前的位置，这样在击球后可以更好地控制球的方向。

3. 力度掌握：劈拍技术的教学中，学生需要掌握正确的击球力度。

力度要适中，不要过猛或过轻。

过猛容易导致球飞出界外，而过轻又容易被对手拦网抢断。

4. 停顿配合：在教学中，教练可以通过让学生连续做停顿动作来加强学生对于击球时机的掌握。

这样可以提高学生随时调整自己站位，测算球轨，提高击球的命中率。

二、吊球技术1. 视线凝聚：学生在进行吊球技术训练时，首先要保持视线凝聚在球上，这样可以更好地观察球的行进轨迹，提前做出反应。

2. 摆动技巧：在教学中，教练可以通过使用一些助教工具（比如吊球拍）来帮助学生掌握正确的摆动技巧。

摆拍时手臂要自然摆放，不要过力或者过轻，保持平衡的动作。

3. 击球高度：吊球技术的教学中需要重点强调击球的高度。

不同的场合和发球方向需要掌握不同的高度，这样可以更好地准确命中。

在高校羽毛球专项学生的技术教学中，劈拍和吊球技术是羽毛球基本功中的重要组成部分。

这两项技术的正确掌握不仅关系到球员在比赛中的发挥，也关系到他们在日常训练中的提高。

对于高校羽毛球专项学生的技术教学来说，劈拍和吊球技术的教学要重视基本功的打好，要注重细节的训练，只有这样才能够保证学生在日后的比赛中能够游刃有余地发挥出自己的实力。

羽毛球单打的技巧有哪些

羽毛球单打的技巧有哪些以下是为你整理的羽毛球单打的技巧教学，希望能帮到你。

羽毛球单打的技巧快拉快吊，前后结合在单打的时候我们应该用平高球快压对手的后场两底角，同时还要配合快吊网前两角，或者运用劈杀，引对方上网，当对方被动回击网前球时，即迅速上网控制网前，以网前搓、钩球结合推后场底线两角，迫使对方疲于应付，为前场扑杀和中、后场大力扣杀创造机会。

快拉快吊，前后结合是一种主动出击、快速攻击的打法，非常适合单打，但是这种打法对运动员的身体素质要求也是非常高的，特别是速度耐力要好，技术全面熟练，而且还具备突击进攻的特长技术。

守中反攻，攻守兼备主动出击才能赢得比赛，大家都知道最好的防守就是进攻，我们应该以平高球和快吊球击向对方前后左右四个角落，以调动对方。

让对方先进攻，针对进攻方打的高远球、四方球、吊球等，加强防守，以快速灵活的步法、多变的球路和刁钻准确的落点，诱使对方在进攻中匆忙移动，勉强扣杀，造成击球失误，或当对方回球质量较差时，抓住有利战机，突击进攻。

这种打法要求球员能够在进攻中防守，在防守中进攻，需要具有非常好的反控球能力，不仅应具备优良的速度耐力、灵活的步法、准确快速的反应和判断应变能力，更应具有顽强的拼搏精神和心理素质，这样才能在逆境和被动橘中保持沉着冷静，并奋起反击。

下压为主，控制网前主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术，先发制人，然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术，高点控制网前，导致对方直接失误，或被动击球过网，被进攻队员一举击败的一种打法。

通常也称“杀上网的打法。

这种打法是进攻型的打法，能够快速上网高点控制网前，速度耐力和力量耐力也要求较高。

这种打法，体力消耗较大，如果碰上防守技术好的对手，体力就往往成为成败的关键因素。

控制后场，高球压底从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜;或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。

羽毛球练习拉球和劈杀技巧

⽻⽑球练习拉球和劈杀技巧⽻⽑球练习拉球和劈杀技巧引导语：⽻⽑球是⼀项室内，室外兼顾的运动。

依据参与的⼈数，可以分为单打与双打。

以下是⼩编整理的⽻⽑球练习拉球和劈杀技巧，欢迎参考阅读!上⽹⽅法上⽹⽅法 1、跨步上⽹判断准对⽅来球后，左脚掌内侧⽤⼒蹬地并侧⾝向来球⽅向迈出，接着右脚也向前迈⼀⼤步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯曲并成⼸箭步。

紧接左脚⾃然地向前脚着地⽅向靠上⼩半步。

击球后，右脚蹬地⽤⼩步、交叉步或并步回到中⼼位置。

跨步上⽹时注意事项右腿成⼸箭步时，要防⽌因上⽹前冲⼒过⼤使重⼼越过右腿⽽失去⾝体平衡，另外，前脚脚尖应朝着边线⽅向，⽽不应朝向内侧。

2、垫步或交叉步上⽹判断准对⽅来球后，右脚先迈出⼀⼩步，左脚⽴即向右脚垫⼀⼩步掌(或从右脚后交叉迈出⼀⼩步)，左脚着地后，脚内侧⽤⼒蹬地，右脚再向⽹前跨⼀⼤步成⼸箭步成⼸箭步⾝体重⼼在前脚。

击球后，前脚朝后蹬地，⼩步、交叉步或并步退回到中⼼位置。

垫步或交叉步上⽹的优点步⼦调整能⼒强，在被动情况下，能利⽤蹬⼒强、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球，垫步或交叉步上⽹的注意事项同跨步上⽹。

3、蹬跳上⽹蹬跳上⽹是在预先判断来球的基础上，利⽤脚的蹬地，迅速扑向球⽹，以争取在球刚越过⽹时⽴即进⾏还击。

单打或的双打中常⽤此步法上⽹扑球。

其步法是站位稍靠前，对⽅⼀有打⽹前球的意图后，右脚稍向前刚⼀点地便起蹬侧⾝扑向⽹前。

击球后应⽴即退回中⼼位置。

等着÷跳上⽹既要快，⼜要防⽌因前冲⼒过⼤⽽触⽹或过中线犯规。

后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。

右后场区后退步法主要是正⼿的后退步法;左后场区后退步法包括头顶后退步法和反⼿后退步法。

不论是哪种后退步法，其移动前的准备动作和站位界皆同上⽹步法。

后退步法后退步法 1、正⼿后退步法正⼿后退步法有并步和交叉步两种。

实战中可根据场上情况和个⼈特点灵活使⽤。

判断准来球后，先调整重⼼⾄右脚，然后右脚蹬地迅速向右后撤⼀⼩步，同时上体右转，左肩对⽹，接着，左脚⽤并步靠近右脚(或从右脚交叉后撤⼀步)，右脚再向后移⾄来球位置。

【羽毛球】羽毛球技术图解

羽毛球技术图解嘿，各位羽毛球爱好者们，你们是不是也经常被那些赛场上疾如闪电、巧似灵狐的羽毛球高手们迷得神魂颠倒呢？今天，咱们就来一场深度剖析，通过羽毛球技术的图解，一起探寻那些让人拍案叫绝的瞬间背后的秘密！准备好了吗？咱们这就开球！一、速度与力量的完美融合——杀球篇说到羽毛球，怎能不提那令人闻风丧胆的杀球？高手们往往能在电光火石之间，将球以雷霆万钧之势砸向对手场地的一角，留下一片惊叹。

杀球的关键在于速度与力量的结合，而这背后，是无数次挥拍练习的结果。

图解中，我们可以看到，高手在杀球时，身体重心前倾，腿部发力，带动腰部旋转，最后通过手臂和手腕的爆发力，将球以惊人的速度送出。

这一连串的动作，宛如行云流水，每一拍都是对力量的极致诠释！二、技巧与策略的巧妙运用——网前篇如果说杀球是羽毛球赛场上的重炮，那么网前技术就是那把精准的手术刀。

高手们在网前的争夺，往往能决定比赛的走向。

图解中，我们看到了挑球、勾对角、放网等细腻的技术动作。

这些看似简单的动作，实则蕴含着极高的技巧性和策略性。

高手们通过精准的落点和变化莫测的线路，让对手疲于奔命，最终找到破绽，一击毙命。

网前技术的较量，就像是一场无声的较量，每一拍都充满了智慧和狡黠。

三、耐力与意志的终极考验——多拍回合篇在羽毛球比赛中，多拍回合往往能体现出运动员的耐力和意志品质。

图解中，我们看到两位高手在场上你来我往，展开了激烈的攻防战。

每一个回合，都是对运动员体能和意志的极限挑战。

他们通过精准的预判、快速的移动和稳定的发挥，将比赛拖入到了白热化的阶段。

多拍回合的较量，不仅考验着运动员的技术水平，更考验着他们的心理素质和比赛智慧。

只有那些能够在关键时刻保持冷静、坚持到底的运动员，才能最终笑到最后。

四、技术与心理的双重修炼——高手养成记羽毛球高手的养成，绝非一朝一夕之功。

他们不仅要在技术上进行无数次的磨练和提升，更要在心理上经历无数次的考验和洗礼。

图解中，我们看到了高手们在场下刻苦训练的身影，也看到了他们在比赛中面对困难时的坚韧不拔。

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本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==羽毛球杀球技巧解析羽毛球杀球需要掌握哪些技巧?为了帮助大家了解这个问题，下面jy135小编为大家整理了羽毛球杀球技巧，希望能为大家提供帮助!羽毛球杀球技巧解析一、跳杀1、选择站位：跳杀的位置大概在场地的四分之三处，过于靠后会造成力道减小、不利于前方防守。

站位要使脚步与肩部同宽，身体与网成45度角，握拍脚靠后。

2、起跳：起跳时降低重心，蹬地起跳，手臂由下往上扬起，把力量由腹部、胸部、臂部传递到拍子。

注意先提起臀部，再蹬小腿。

3、向后移动：在准备跳杀时要向后移动。

4、跳杀：在跳起之后，拍子有头下部举过头顶，正手握拍，迅速用力击球。

二、正手杀球1、选择合适的站位：第一、站位一般要靠后，但不要超过后边线。

第二、侧身对网，两脚分开与肩膀同宽，右臂屈指上弯，使胸部展开，左臂伸直以保持身体平衡。

2、做好准备动作：第一、准备击球时先将右腿下弯，将重心移动到右腿以积蓄力量，然后伸直腿部做一个转体动作，将力量传递到腰部、腹部、肩部。

第二、手肘要指向上方，使拍头位于在脖子后方。

3、杀球：首先收缩腹部，向前拉动身体，同时伸展手肘，外旋小臂，混动拍子。

击球要干脆，动作要快。

4、头顶杀球：头顶杀球时，身体很容易失去平衡，正确的做法是，向后仰的同时收缩腹肌，使身体平衡，同时迅速回位。

三、反手杀球1、反手握拍时，大拇指要明显高过其余4个手指，手心是空心的，不能握紧拍柄。

2、如果你右手持拍，最佳的击球点是身体左前侧一米左右，手腕自然往前伸出在身体的中心位置，肘关节微曲，使拍子与身体平行，拍面的位置就是最佳击球点;3、在最佳击球点位置击到球时，就是合适的击球时机;4、正确的动作是：看到来球时，手腕在前，拍面后摆，当拍面与手腕呈前后位置时(此时，手心向下，拍面也向下)，小臂带动手腕使拍头从后往前击出。

羽毛球速成秘籍

羽毛球速成秘籍基本技巧:活握死抠（非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确）长挥短抖（击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动）高压低抬（打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打）远打近搓（后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧）对拐平举（中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷）正侧反背（打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点）强追缓挡（在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓）柔舞脆击（羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作）A、发球战术发球不受对方干扰，只要在规则允许的范围内，发球者可以随心所欲地以任何方式发到对方接球区的任何一点。

采用变化多端的发球战术，常常能起到先发制人、取得主动的作用。

因此，发球在比赛中占有重要地位。

在采用发球战术时，眼睛不要只看自己的球和球拍，应用余光注视对方的情况，找出薄弱环节。

发各种球的准备姿势和动作要注意一致性，给对方的判断带来困难，处于消极等待的状态。

发球后应立即把球拍举至胸前，根据情况调整自己的位置，两脚开立，身体重心居中，但一定注意重心不要站死。

眼睛紧盯对方，观察对方的任何变化，积极准备还击。

(1)发后场高远球这是单打中常用的发球，要求把球发到对方端线处，迫使对方后退还击，给对方进攻制造难度。

羽毛球速成秘籍

采用变化多端的发球战术，常常能起到先发制人、取得主动的作用。

因此，发球在比赛中占有重要地位。

在采用发球战术时，眼睛不要只看自己的球和球拍，应用余光注视对方的情况，找出薄弱环节。

发各种球的准备姿势和动作要注意一致性，给对方的判断带来困难，处于消极等待的状态。

发球后应立即把球拍举至胸前，根据情况调整自己的位置，两脚开立，身体重心居中，但一定注意重心不要站死。

眼睛紧盯对方，观察对方的任何变化，积极准备还击。

(1)发后场高远球这是单打中常用的发球，要求把球发到对方端线处，迫使对方后退还击，给对方进攻制造难度。

羽毛球拉球教学技巧和动作

羽毛球拉球教学技巧和动作羽毛球拉球是一项常见的对抗性运动，不仅可以提升身体素质，还可以在比赛中运用交叉步法、击球技术等发挥你的技术优势，拉出一局精彩的比赛，以下是一些宝贵的羽毛球拉球教学技巧和动作：第一，要学会移动步法。

以守望者步法为主要内容，以队形行进或者在簇状状态下进行步法移动。

第二，要重视抓球。

抓球能在拉羽球比赛中发挥巨大的作用。

一个优秀的抓球者能够轻松掌握双方的比分，更重要的是，他的灵活的抓球有利于形成迎接击球的良好准备，从而提高战斗力。

第三，保持足够的距离。

玩家站在羽毛球场地的中央不但要保持距离，还要根据对方的击球动作来改变位置。

角落速度较慢时，最佳位置就会发生变化，此时应当重视保持距离，以增强控球能力。

第四，做出有效的击球动作。

一个合格的拉球者应当具备准确的把握击球位置，改变高度、角度、距离以及速度等参数，以最佳力度拍击球掌控羽毛球击球动作，从而使自己及时获取胜利的机会。

第五，进行正确的结构性建构。

结构性建构是一个紧凑的小组行动，可以有效地调整球员的距离和阵形，从而有效击败对手的攻击，以及有效地把球打出去，以保持球的控制权。

第六，练习网前准备。

在球员能够完美准备接收球之前，应当加强对击球手、手臂、头部和腰部的联动控制，练习合理把握击球节奏、判断落点以及快速应变机能，以充分发挥手部灵活性和对对手击球的把握能力。

第七，重视训练团队协作精神。

当你与团队配合时，要及时了解团队成员的行动，要经常进行实际演练，以确保团队配合机制灵活而有效。

综上所述，羽毛球拉球教学技巧和动作应当注重步法移动、抓球、保持距离、正确击球以及团队控球，这样才能有效地提升拉球技能，充分发挥技术优势，为一局精彩的比赛以及荣耀的胜利做好准备。

羽毛球后场发力的关键--劈球技术浅析

前言2011年4月30日，LZ在现场观看李雪芮vs王仪涵的比赛时，被李雪芮那种犀利的劈击边路球所震撼。

虽然比赛结果是李雪芮被王仪涵“跑死”逆转，但丝毫不影响LZ对劈球这项技术的兴趣。

此后，LZ到处搜索关于劈球的资料，发现网上这方面的信息少得可怜。

周围除了俱乐部的教练，其他高手很少使用劈球。

LZ 通过观看李雪芮和李宗伟的比赛录像，经过半年多的揣摩和实践，劈球技术略有所成，不敢独享，遂成此文，供大家拍砖。

此文不是为了班门弄斧，旨在抛砖引玉，供大家讨论，错误之处还请各位大虾不吝指正，在下不胜感激。

动机相对于正拍面击球，劈球能1.大幅提高出球速度高远球、平高球远2米不是梦，大大降低高球失误率2.犀利的平高球可以打出高初速，高旋转的平高球3.提高拉线磅数羽毛球在拍上的滞留方式发生了改变4.更多的出球角度理论上跟手腕外旋的角度一样大，大幅提高正手处理球的能力5.降低断线频率LZ原来拉28磅，两周(8小时)断一次，后来拉29磅，两个月断一次基础正手高远球手指力量手腕力量和柔软性小臂外旋力量肩膀力量原理正拍面击球时，如果来球角度和出球角度相反，我们通常需要较大的力量才能将球打远，同时伴随的还有羽毛球在拍上较强的滞留感。

来球速度越快，这种感觉越强烈，典型的球路就是回击直线平高球。

这是因为球头调转的过程中，羽毛球和拍面发生了角度相反的强烈碰撞，来球的动能在这一过程中被消耗殆尽。

那么，有没有方法能减少来球动能的损耗，同时又减少球在拍上的滞留时间呢？答案就是劈球。

劈球是根据出球方向，先以一定角度斜拍面打中来球，同时小臂外旋并收腕曲碗将球击出。

这一击球过程中，球头和拍面发生虽然斜向碰撞，但由于拍面旋转帮助了球头调转，球头始终紧贴拍面，使得一部分来球的动能保留在羽毛球上。

同时，由于最后小臂和手腕对球有个加速的力量，劈击出球会比正拍面击球快很多。

球路练习(从易到难)正手劈吊斜线(右手持拍)手腕弯曲放松，手臂自然伸直，向前挥拍，吃球点选择在甜点稍前方，以斜拍面从后上方回击来球，小臂外旋并收碗曲碗将球斜向送出。

提高羽毛球杀球技术的方法

提高羽毛球杀球技术的方法
羽毛球是一种比较流行的球类运动项目，其中杀球技术是比较重要的技能，如果能够提高杀球技术，那么在比赛中就会有更好的发挥，所以本文就介绍下如何提高羽毛球杀球技术。

首先，要提高羽毛球杀球技术，最重要的是要掌握头部的动作。

这一点尤为重要，因为头部的动作直接影响到杀球的角度、力度和速度。

只有把头部的动作掌握好了，才能够保证杀球的精准性和准确性。

其中，头部动作要做到轻轻抬起，让头部的位置处于比较低的位置，这样就能够保证杀球的准确性和精准性。

其次，要提高羽毛球杀球技术，还需要掌握球拍的抓握技术。

这一点也是很重要的，因为球拍的抓握技术不仅直接影响到杀球的角度和力度，还影响到杀球的准确性和精准性。

正确的抓握技术是要把球拍抓在掌心，并保持手腕和手肘的柔软度，这样就能够保证球拍的稳定性，精准地把球击发出去。

此外，要提高羽毛球杀球技术，还要掌握眼睛的动作。

这一点也很重要，因为眼睛的动作会直接影响到杀球的精准性和准确性。

要把眼睛的动作掌握好，就要在杀球之前先把目光集中到球上，这样就能够准确地观察到球的发射状况，从而保证杀球的准确性和精准性。

最后，要提高羽毛球杀球技术，还要经常练。

只有经常练，才能把上述技术掌握得更加熟练、精准。

其中，可以利用比赛的实际情况，进行练，加深对杀球的理解，从而提高杀球技术。

以上就是关于提高羽毛球杀球技术的方法，掌握头部、球拍、眼睛的动作，并经常练，才能把杀球技术提高到一个新的水平，这样才能在比赛中发挥出更好的表现。

羽毛球课堂——暴力杀球技巧

羽球课堂——暴力杀球技巧正确的握拍方式虎⼝正对拍杆后稍微往左侧转。

食指第二关节对着拍柄宽面，稍微抬高。

留有空隙发⼝瞬间从松到紧，抓紧球拍。

打完1-2拍后转拍，调整回正确的握拍方式正确的架拍方式举⼝，直接握拍架拍，大臂与肩膀平行，小臂稍微贴近耳朵左⼝的作用所有击球都是在身体转正后击打高远球和吊球 ( 左⼝带动身体转动，蹬转，不需要特别狠的⼝，身体转正后击球)杀球 ( 左⼝往上往前舒展后，身体转正后击球)正确的挥拍方式分解动作挥拍右脚蓄力弓背架拍准备视线看来球方向左手带动身体转动，右手抬起小臂内旋带动手腕最高点击球收腹收拍进阶挥拍1右脚蓄⼝准备弓背看来球方向2转体挥拍，要挥出声音，在前上方作业：每天挥组，每组个挥拍和架拍常见问题：挥拍不连贯怎么办？分解动作挥拍不能长期练，熟悉后长期练习连续动作挥拍网球肘和挥拍有关系吗？有。

打球不侧身，小臂往下打挥拍后没有卸⼝收拍收腹。

容易形成网球肘左⼝需要刻意抬高左⼝吗？不需要，右⼝持拍弓背蓄⼝同时左⼝相对抬高了。

架拍的时候拍面朝内还是朝外？往内！不能往外翻。

否则小臂内旋后拍面还没转正会切拍。

挥拍容易切拍怎么办？小臂要内旋转正拍面后击球。

高远球和杀球的击球点⼝样吗?不⼝样，击球点低怎么办？视线往上看，肘就会往前上方，挥拍后抢点打什么是内旋发⼝？朝身体内转，叫内旋，⼝般正⼝是内旋。

朝身体外转，叫外旋，⼝般反⼝是外旋。

⼝指是挥拍前抓紧？还是挥拍后？挥拍前放松，加速发⼝击球⼝瞬间抓紧。

作业：扔球训练：挥拍动作扔球球组架拍固定：右脚蓄力准备弓背看来球方向固定组背起扔球：身体趴式面朝下，利用腰腹力抬上半身，架拍式扔球单脚蹬转启动对手正要打时候，差不多接触到球的那⼝瞬间我们就要启动，主要是用右脚启动发⼝(借⼝带动侧身)双脚启动多在防守的时候。

侧身身体完全面向右侧，右脚脚尖完全正朝向右侧侧身到位：右脚和左脚脚后跟在⼝条直线上平行了蹬转轻技术的 ( 高远，吊球，点杀) 蹬转跳:架拍弓背蓄力右脚屈膝，左脚往后收，左手往上往下带动转体的同时右脚往上蹬杀球蹬转跳：架拍⼝背蓄⼝右脚屈膝，左脚往后收，左手往上往前带动转体的同时右脚往上蹬注意：蹬转跳的过程右脚抬高往前蹬，右⼝引拍，往上打再往前收腹，⼝量往前走，先左脚落地，不要同时同⼝同脚双脚落地作业：带启动的蹬转跳做好准备动作，启动侧身架拍，蹬转跳无启动的蹬转跳原地定点架拍蹬转，注意右脚⼝定要抬高单脚蹬转跳常见问题：1，蹬转是右脚往前还是左脚往后？后退到位后，左脚往后收，然后右脚往上蹬2，腰腹用不上⼝怎么办？右脚屈膝⼝背蓄⼝，不要特意甩腰，利用身体惯性，左脚往后收时候髋部已经往后走，左⼝往上往前的时候右脚往上蹬，右边的髋就往前了，形成了⼝个转身用上了腰腹的⼝。