当代大学生心理健康对策探析

INTELLIGENCE
【摘要】当代大学生的心理健康状况，不仅关系到大学生的个人成长，还关系到整个社会和民族未来的发展。

造成大学生心理问题的原因是多方面的，相应的解决措施也不应该是单一的，应当根据具体情况而予以实施。

针对如何应对当代大学生心理健康问题，本文认为应从学校和学生自身两方面来考虑。

【关键词】大学生心理健康对策
在当今社会，随着生活节奏的增快、社会竞争的加剧、文化多元化及价值理念冲突的加深，“心理健康”已经成为人们生活中一个出现频率不断提高的词汇。

大学生作为一个特殊的社会群体，他们的心理健康及其教育问题也越来越受到来自学校、家庭及社会等多方的重视。

目前大学生在心理方面的问题主要有：
首先，对大学环境的不适应是刚入学的学生普遍存在的问题。

进入大学后，他们发现成绩优异的同学很多，在高中时代作为佼佼者的优越感消失了，巨大的心理落差使一部分学生无法适应。

在思想上，大学生往往对理想与现实的差距认识不清。

学生在考大学前往往被灌输了考上大学就万事大吉、一生无忧等片面的观念。

但进入大学后，他们感到学习考试的压力还是那么大，竞争更加激烈，还要面对就业的压力。

面临理想与现实的反差，容易产生失意、压抑、焦虑甚至神经衰弱症。

其次，就学习方面来说，一是无法承受学习上的压力；二是缺乏学习兴趣，导致厌学情绪；三是存在学习困难，没有找到良好的学习方法。

尤其是大一新生面前的一大难题。

在学习上，学习方法的改变同样困扰着一部分大学生，他们习惯了以往中学里老师手把手的教育方式，对于大学老师的教育方式很不习惯，以至于课业落后，自尊心受到打击，出现焦虑、甚至对学习失去信心等心理问题。

再次，求职和就业的巨大压力。

就业的双向选择、就业市场的供大于求使大学生面临着巨大的就业压力。

这在高年级学生中表现尤为显著，许多大学生在大四毕业前或毕业后都没有找到合适工作，心理问题也就随之凸现出来。

但相对于城镇学生，农村学生因家庭经济状况等影响对能否就业就更为敏感，出现的心理问题也比城镇学生相对更多一些。

最后，还有自我方面的问题，如自我评价问题、自我体验问题、自制力问题等等。

高年级学生面临着就业艰难，毕业就意味着失业的压力，恐惧、困惑、烦躁打破了他们的心理平衡，使他们意志消沉，对生活缺乏信心，对前途失去信心，对处境无能为力，找不到人生目标，更有甚者觉得生存没有意义。

如何应对当代大学生心理健康问题，笔者认为应从学校和学生自身两方面来考虑。

（一）学校方面的对策。

1.开设心理健康教育课程，系统传授心理健康知识。

在大学阶段，绝大多数学生都会碰到一些心理困惑，因此，学校应根据学生的心理健康状况，有针对性地开设相关的课程，将心理健康教育课程作为大学生心理健康教育的主要阵地和重要渠道。

通过课堂教学，全体学生不仅可以获得系统科学的心理健康知识，而且可以较全面地了解常见的心理问题产生的主要原因及具体表现，并且学习一些心理调适的方法，增强自身的心理调节能力。

同时，还应当帮助学生认识到在自我调节无效的情况下，应当主动寻求帮助。

2.开展心理健康咨询活动，构建完善的心理咨询体系。

心理咨询是增进心理健康、防治心理疾病的重要措施，是心理健康教育的重要组成部分。

针对大学生心理发展中出现的各种问题，开展心理咨询活动，主动采取有效的干预措施，如经常性辅导、针对性心理训练、心理救助等，帮助学生消除自身的心理障碍，使其心态平和、情绪稳定，成为一个心理健康的人。

运用这样的方式，有助于及时疏导学生存在的心理障碍、心理冲突、心理困扰及其他心理疾病，帮助他们更好更快地走出心理的困境。

3.建立大学生心理档案，开展大学生心理健康调查与研究工作。

为大学生建立心理健康档案，并通过定期心理测量等方式了解学生学生的实际心理情况并且记录在案。

为了能够对大学生的心理健康状况有一个全面的了解，还应当针对不同年级、不同性别以及学生来源等进行分类，经常性地开展大学生心理健康问题研究。

（二）学生自身的对策。

“外因是变化的条件，内因是变化的根据”，无论是心理健康知识还是心理咨询活动，都必须通过自我才能起作用。

当代大学生正处在生理和心理发展的重要阶段，他们的生理发育基本成熟，但心理发育还尚未确定，尤其是情感丰富与情绪不稳定的矛盾状态十分明显。

1.要学会给自我一个正确的定位。

大学生在学习和生活中，应当不断探索自我、觉察自我以及了解自我，并进一步接受自我、调整自我和控制自我。

学会正确认识自身的优缺点，避免过高或过低的自我定位。

同时要敢于承认自己的缺点和不足。

如果大学生能够坦然承认和面对自身存在心理问题的现实，那么心理问题对他们来说也就不那么可怕了。

2.要懂得合理地释放压抑情绪。

情绪对人的心理健康有重要影响，尤其是当代大学生，面临着学习的压力和就业的抉择，背负着较重的心理负担，适当地宣泄不良情绪不仅能有效预防心理问题的发生，还可以在一定程度上缓解学生存在的心理障碍。

因此，作为一名大学生要学会控制自己的情绪，保持情绪的稳定，以便更好地融入学校生活。

3.保持健康、文明的生活方式。

生活方式是指作为社会主体的人,为生存和发展而进行的一系列日常活动的行为表现形式，是人们一切生活活动的总和。

健康的生活方式是决定一个人未来是否能够获得健康的关键因素之一，而且它对心理健康的影响是整体性的。

大学生应当养成健康、文明、科学的生活方式，感受健康生活方式带来的良好的心理体验，增强生活方式与心理健康之间的互动、和谐作用。

大学生作为一个正在接受高等教育的特殊群体，在完成学业深造的同时，还要经历一次重大的心灵成长。

因此，他们的心理健康状况如何有着特别的意义现在，大学生也普遍意识到，现代社会的竞争已不单纯是智力和体力的竞争，更重要的是心理素质与建群人格之间的较量。

因此，加强大学生心理健康现状的调查与研究，对大学生自身发展和社会进步具有重要的现实意义。

当代大学生心理健康对策探析
浙江师范大学法政学院蔡燕萍
教学实践与管理
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