减肥大全(在校学生减肥法)
适合14岁学生减肥的方法
适合14岁学生减肥的方法随着现代生活方式的改变，很多学生在长期面对课业、考试等压力时，往往会选择吃零食或者热干面等快餐来缓解压力，导致身体肥胖。
对于这部分学生，以下是适合14岁学生减肥的6种方法：1.控制饮食饮食控制是减肥的关键。
学生每天应该吃三餐，不要过度进食或因学习压力而过度吃零食。
可以尝试减少碳水化合物的摄入，多吃蔬菜、水果和蛋白质，避免高热量的食物，比如薯条、薯片、糖果等。
2.进行有氧运动每个人的体质不同，但是对于学生来说，可以选择一些适合有氧运动来消耗卡路里，比如跑步、跳绳、骑车等。
建议每天坚持做有氧运动，不仅可以帮助消耗卡路里，还可以增强体质和精神状态。
3.保持正常生活节奏保持正常的生活习惯和规律有助于学生减肥和保持体形。
建议学生每天按时入睡，每天规律性的饮食和有氧运动，这都有助于身体健康和减肥。
4.不要吃太晚学生一天的最后一餐最好在晚上10点之前，不要吃太晚，否则会导致体内消化慢，进而导致肥胖。
此外，晚餐可以适量减少食量，选择低热量的食物来保持健康体形。
5.饮食清淡学生可以尝试饮食清淡，减少对辛辣、油腻食物的摄入。
此外，可以选择水果、蔬菜等纤维质和维生素丰富的食物作为必要的营养来源，并控制糖和油的摄入量。
6.积极参加户外活动学生可以积极参加户外活动，比如郊游、登山等，也可以选择去健身房参加健身活动。
这样可以让学生在户外锻炼中参与到自然环境中去，而且锻炼也更加有效果，可以帮助学生减肥和保持好的体形。
总之，通过以上方法，学生可以达到减肥的效果。
学生们在日常生活中，可以根据自己的实际情况进行适当调整，不断尝试和探索，从而达到健康生活和减肥的目的。
不吃药快速减肥方法 30种饮食减肥法
不吃药快速减肥方法30种饮食减肥法想快速减肥，一定要吃药吗？不，介绍30种快速减肥的不吃药瘦身减肥方法给大家，助你成功减掉肉肉。
1．经济的三日减肥法：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）2．苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水3．红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常4．黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤5．一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果6．粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜7．两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包8．黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。
不能吃别的十天可瘦10斤9．苦瓜减肥法：生吃苦瓜，每天不超过3根10．七日瘦身汤：番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤绿色尖头辣椒1斤—1斤半只喝汤11．果汁减肥法：每周选一天只喝果汁。
次日早喝粥12．黄瓜*香蕉3日减肥法：每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天13．清除体内垃圾餐减肥法：早：250毫升纯牛奶1根香蕉中：1个煮鸡蛋1片全麦面包1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜14．蜂蜜水减肥法：每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤15．十二天减身上12%的方法：头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量16．喝普尔茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑17．中药减肥法：桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克18．日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物19．香蕉*乳酪减肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯20．苹果减肥法：连续3天只吃苹果第4天早上喝粥21．鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤22．三天可减9斤法：第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片1片、茶水1杯晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水1杯中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄10粒、白菜花半个（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶23.蜂蜜*白醋，在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝两个月减20斤24.不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。
中学生健康减肥计划4篇
中学生健康减肥计划4篇2020-12-14中学生健康减肥计划4篇篇一：中学生减肥计划随着生活质量的好转，现在很多孩子对一些零食的摄入量剧增，导致现在很多学生为肥胖而困扰。
那么中学生减肥应该有怎样的计划?小编推荐极速消脂食谱。
除了水果以外，我们还应该多补充一些富含维生素的蔬菜，但是不管炒着吃还是煮着吃，热量都太高，对减肥尤为不利，所以我们就吃些热量极低又能满足口福的美味小菜吧。
减肥食谱之清爽黄瓜：材料：黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。
轻松DIY：1.小黄瓜洗净,切滚刀块，装碗。
2.撒入盐拌匀，腌渍20分钟。
3.将小黄瓜冲洗一下，放入大碗里，所有纯汁混合搅拌均匀。
减肥功效：黄瓜性凉味甘，具有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效，并且加速新陈代谢，对减肥很有利。
减肥食谱之三鲜白萝卜丝：材料:白萝卜、绿豆芽、盐、葱丝、香油。
轻松DIY：1.材料洗净，白萝卜削皮、切成块，豆芽煮熟。
2.将菜丝用盐码十分钟，放入香油，醋，姜和葱。
3.搅拌均匀后，即可食用。
减肥功效：白萝卜有非常好的降脂作用，是不错的减肥食品。
如果每天吃白萝卜，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，从而防止肥胖。
减肥食谱之美味西芹：材料：西芹、甜椒、黄瓜、葱、姜、盐。
轻松DIY：将西芹洗净，入开水锅里焯熟，捞出控去水;黄瓜甜椒洗净直刀切成片，再切成细丝，撒上精盐，加入葱丝、姜丝拌匀，最后浇上醋、香油盛盘即好。
减肥功效：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，预防下半身浮肿。
篇二：中学生减肥计划1.利用食堂减肥三餐定时定量在校学生减肥有一个好处，就是多吃食堂，既经济，又实惠。
三餐都在食堂吃，而且要挑低热量的食物吃。
早餐可以喝一杯豆浆，两个包子，一碟蔬菜。
午餐正常点吃，一荤配两素，再加一个苹果。
饭前可以先喝学校送的免费汤，增加饱腹感，可以避免吃太多。
晚餐一碗粥，两份蔬菜。
早餐吃饱，午餐吃8分饱，晚餐吃5分饱，这样胃会慢慢变小。
中学生运动减肥方法
中学⽣运动减肥⽅法 爱美之⼼⼈⼈有之，不管任何⼈都有爱美的权利，所以年纪轻轻的中学⽣们为了变得更加美也开始减肥瘦⾝了。
今天，店铺为你带来了中学⽣运动减肥⽅法。
中学⽣运动减肥技巧 ⼀、跳绳 除具有明显的瘦⾝效果外，跳绳还可以提⾼⾝体的协调性、灵敏性、快速反应能⼒和耐⼒。
⼀根跳绳只要⼏块或者⼗⼏块就可以买到，是最简单的健⾝器材之⼀。
最简单的跳绳运动30分钟达到的有氧运动效果和椭圆健⾝机⼀样。
⼆、跳爆⽵ 通过跳爆⽵进⾏热⾝使⼼率达到⼀定⽔平，为接下来进⾏更剧烈的运动做好准备。
在做完全⾝伸展后做5分钟的跳爆⽵(⼀种跳跃运动)可以调节和协调⾝体。
跳爆⽵可以使肩膀、背部、⼤腿和⼩腿都运动起来，因⽽不仅可以改善体⼒和耐⼒，还可以很好的瘦腿。
三、踩单车 踩单车是个不错的运动，主要针对腿部肌⾁的锻炼。
但踩单车要选择合适的地点，家长要注意督促孩⼦，踩单车对于孩⼦的平衡⼒和⾝体协调性发育是很有帮助的。
中学⽣减肥瘦⾝的最快妙招 1、饮⾷减肥 早餐要吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，尤其不能吃零⾷，以薯类或者粗糙⾷物代替主⾷类，如红薯和燕麦，糙⽶，全麦制品，马铃薯等，多吃蔬菜⽔果，少喝饮料，少吃⾼热量⾷物。
2、控制情绪减肥 有些中学⽣在学校遇到了不愉快的事或者成绩不好，为了稳定⼼情，难免暴饮暴⾷，要知道多吃⼼情也不会变好，要学会怎么处理好⾃⼰的情绪，积极调整⼼态，当⼼情低落时，写写⽇记，打电话给家⼈，和朋友聚聚，不要拿⾷物来惩罚⾃⼰。
3、多爬楼梯减肥 ⽆论是回到家还是宿舍还是去上课，都可以利⽤爬楼梯来进⾏瘦⾝减肥，每次持续半⼩时的爬楼梯可以消耗800卡热量，同时还能锻炼⼩腿、⼤腿和臀部肌⾁，是个不错的减肥选择。
4、利⽤上下学时间减肥 放学或者去上学的时候可以利⽤步⾏来减肥，尤其是饭后半⼩时，可以帮助消化，加快热量的消耗，既燃烧脂肪，也可以让头脑更清醒，更好地学习，也可以骑单车，每天坚持单车运动，既能减肥也让⾝姿更匀称。
5个健康减肥小方法
5个健康减肥小方法5个健康减肥小方法1、每天喝足八杯水所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水，水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。
而且经常喝水，能肌肤更加水嫩。
但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。
饭前喝一杯水，会产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。
学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能吃少点，又不会耽误健康。
2、饮食均衡学生在饮食方面很难控制，因为都是在饭堂就餐，所以很难选择吃什么。
如果想要减肥，就要少吃面食类的食物，多吃米饭。
肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。
平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。
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3、多做运动学校都会安排体育课。
但是很多学生都不喜欢体育课，这大概与天性有关。
可是体育课是运动最好的时间，最适合和同学一起运动，多做运动有助于燃烧脂肪，因此上体育课的时候一定要积极些。
除了体育课之外，早上或者晚上下课之后应该到操场跑几圈，能帮助锻炼身体，也让身体更加苗条。
4、晚餐前或晚餐后一小时到操场走走快走是一项简单有效的减肥运动，很适合学生减肥使用。
快走可以帮你达到运动瘦身的效果，同时又不会像跑步那样容易造成小腿肌肉健壮。
找一条合适的路线，沿着路线快步行走，时间从一日到数日不等，可以是30分钟到2小时不等。
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5、不吃宵夜和不喝饮料在校的学生都喜欢结伴出去吃个宵夜，喝杯饮料。
睡前吃进肚子里的食物很容易转化为脂肪，所以想有好身材，睡前四小时千万别吃东西。
平时天气热，也尽量不要喝杯饮料，一杯珍珠奶茶的'热量，相当于两碗饭的热量，一个冰激凌的热量，相当于五碗饭的热量，要自动远离这些饮料。
喝杯果汁或柠檬茶会比较好，单纯喝杯冰水也不错。
学生瘦身减肥方法 这些方法适合学生减肥
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导语：现在不仅仅是上班人士想要减肥，就连学生也开始忙着减肥的，但是很多人的方法都是不正确的，那您知道学生瘦身减肥方法有哪些吗？您知道学生...
现在不仅仅是上班人士想要减肥，就连学生也开始忙着减肥的，但是很多人的方法都是不正确的，那您知道学生瘦身减肥方法有哪些吗？您知道学生减肥最有效的方法是什么吗？今天小编就为您介绍一下有关适合学生的减肥方法的知识，感兴趣的朋友们赶快来学习一下吧。
学生瘦身减肥方法
1.跑步减肥
学校运动场是几乎是每所学校必有的场所，学生瘦身的场所的不二选择。
俗话说生命在于运动，而减肥无疑也是生命质量提高的另一种表现形式，每天找一定的时间做定量的慢跑的运动，时间不拘于早中晚，只要是空闲时间都可以进行30分钟左右的慢跑运动，只要持之以恒，就能达到想要的瘦身效果。
2.饮食减肥
“祸从口出患从口入”，这话用在这里或许不是非常恰当，但是用以比喻肥胖的来由却并非毫无道理，过分的暴饮暴食，或者摄取多余的热量都会给身体带来没必要的重量增加。
中国传统的饮食习惯是三餐分配得当，一日之计在于晨——早餐要吃得好，下午的高强度工作需要能量——午餐吃得饱，而最后一餐晚餐可适量减少饭量。
其实人摄入的能量足够一天的工作生活消耗即可，要是想要减肥，零食是必须要戒掉的，以薯类或者粗糙食物代替主食类，多吃蔬菜水
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
学生全身瘦身的最快方法
学生全身瘦身的最快方法全身瘦身的最快方法之边运动边听音乐选择你较喜欢的较轻快的音乐，然后在运动的时候播放。
研究表明，运动的时候听音乐能增加脂肪燃烧的20%。
因为音乐能减少疲劳感，增加活力和让你加快运动的速度。
全身瘦身的最快方法之运动前喝绿茶绿茶所含的儿茶素是加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。
另外，研究发现，绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%，同时还可以增加脂肪的消耗量。
所以，运动前喝绿茶对减肥非常有利。
全身瘦身的最快方法之多喝水缺水容易混淆饥饿和干渴感。
而多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持体内肝功能正常的关键。
肝脏是把体内脂肪转化为能量的重要器官。
所以，补充足够的水分是非常有效的减肥方法。
全身瘦身的最快方法之多吃“燃脂”食物多吃一些有助燃脂的食物，这样能让你在享受美味的同时也轻松瘦身。
常见的有助燃脂的减肥食品包括辣椒、绿茶、柑橘、苹果、柠檬等等。
把这些食物加入到你的减肥食谱中，瘦身的效果会更加明显。
全身瘦身的最快方法之阻力运动不可少肌肉是能加快脂肪燃烧的好帮手。
一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的热量，但一公斤的肌肉却能消耗75-125卡，足足差了几十倍。
因此，把脂肪变成肌肉可是减肥的MM必须了解的事情。
健走、慢跑、爬楼梯、仰卧起坐、伏地挺身或者是举哑铃都是增加体内肌肉的好方法。
全身瘦身的最快方法之安排运动前的饮食运动前90分钟吃一份低蛋白质的点心，能让减肥运动更持久和有强度，从而燃烧更多的卡路里。
这个90分钟的尺度是一个关键。
进食时间过于靠近锻炼的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。
全身瘦身的最快方法之踏青也瘦身喜欢美丽的风景吗?羡慕郊外的新鲜空气吗?那就跟朋友约好，到一些小山去踏青吧。
最好是背上较重的行囊，那样能增加你上山的难度，也就自然加快了脂肪的燃烧。
有瘦身又好玩的运动，何乐而不为呢?全身瘦身的最快方法之运动至少保持30分钟任何的运动都会消耗热量，但要对付脂肪的话，每次的运动时间至少要达到30分钟以上。
高三学生减肥食谱
高三学生减肥食谱高三学生面临着繁忙的学习任务和压力，很多同学都会因为长期坐姿、久坐不动，导致体重增加和身体健康问题。
减肥不仅有助于塑造好的身体形态，更有助于提高学习效率和保持身体健康。
以下是一份适合高三学生的减肥食谱，既健康又美味。
希望可以帮助到需要的同学们。
早餐：1.蜂蜜柠檬水：蜂蜜柠檬水可以促进新陈代谢，有助于消化和排毒。
每早起床后喝一杯蜂蜜柠檬水，既可以补充水分，又可提供维生素C，增加饱腹感。
2.燕麦粥：将燕麦加水煮熟，加入适量水果和蜂蜜调味。
燕麦是一种低热量、高纤维的食物，有助于控制血糖水平，提高饱腹感，而水果则提供了丰富的维生素和纤维。
上午加餐：1.胡萝卜条：将胡萝卜切成条状，可以清脆爽口地食用。
胡萝卜富含纤维和维生素A，有助于控制饥饿感和提高视力。
2.苹果：苹果富含纤维和维生素C，可以作为健康的零食选择，有助于提供饱腹感和补充营养。
午餐：1.蔬菜沙拉：可以选择多种蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等，添加适量酱料调味。
蔬菜是低热量、高纤维的食物，有助于提供饱腹感和多种营养素。
2.温煮鸡胸肉：将鸡胸肉切成薄片，用开水煮熟。
鸡胸肉是低脂肪、高蛋白质的食物，有助于提供饱腹感和满足身体对蛋白质的需要。
午后加餐：1.坚果和干果：可以选择一些坚果和干果作为午后加餐，如杏仁、腰果、葡萄干等。
坚果和干果富含脂肪和蛋白质，有助于提供饱腹感和增加能量。
晚餐：1.蒸鱼：可以选择鳕鱼或三文鱼等鱼类，用蒸的方式烹饪。
鱼类富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于提供营养和控制热量摄入。
2.番茄炒蛋：将番茄和蛋一起煮熟，加入适量的盐和酱油调味。
番茄是低热量、高纤维的食物，有助于提供饱腹感和维生素C，而蛋则提供了丰富的蛋白质。
晚上加餐：1.青椒炒肉丝：将瘦肉切成丝状，和青椒一起煮熟。
青椒富含维生素C和纤维，有助于提供饱腹感和增加膳食纤维摄入。
2.酸奶：可以选择低脂或无脂酸奶作为晚上加餐，有助于提供饱腹感和补充钙质。
在减肥的同时，同学们还应注意以下几点：1.控制食量：注意适量饮食，不要过量摄取食物。
学生减肥的方法
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生活常识分享学生减肥的方法
导语：学生也是一个肥胖的多发人群，由于学生的自制力不如成人，因此减肥对于学生来说更是一件困难的事情，那么学生减肥的方法有哪些呢？接下来小编就给大家一一介绍。
学生大部分都爱吃零食，不爱运动，因此肥胖在学生中要占很大一部分的比例，如果一直保持这样的肥胖，以后要想再进行减肥就难上加难了，今天小编就给大家介绍一下学生减肥的方法。
吃饭小技巧
1、吃到八分饱后绝不勉强再吃。
2、吃过东西后，马上刷牙或漱口。
3、尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
4、选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
日常生活小技巧
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。
反复此动作，呼吸不要停止。
这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
中医减肥方法
1、磁石经络法，又名乐美塑身法，是指将乐美塑身法粘于神阙穴，通过磁石的透皮吸收作用下达到良好的减肥效果。
这样可以锻炼小腿线条。
2、针灸减肥针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。
中小学生减肥小妙招【学生减肥方法和小妙招】
会导致新陈代谢的减慢和血糖水平的降低，对健康减肥特别不利。而富含
8、不要过度节食
的蛋白质的减肥早餐就是你胜利瘦身的最正确选择之一呢。
节食减肥会损害你的健康，还会让你越减越肥。在这个轻松的暑假里，
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是一个很不错的选择，这不仅仅是一项锻炼身体的最好运动，而且同时还 哦。小米每 100 克含蛋白质 9.7 克，一般的都比大米高。含碳水化合物
能关怀学生减肥。在这个季节跑步，我们建议每周跑 5 天，每天 20 分钟 76.1 克，这根本不低于稻、麦。而且一般的主食中不含有的胡萝卜素，
以上慢跑。室内运动不妨做跳绳和仰卧起坐，常见简洁的运动能够起到很 但是小米富含，而且还富含多种维生素，这种健康饮食，大家不能错过。
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2、远离零食
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5、禁止边看电视边吃东西
零食是学生族的最爱，尤其是 MM 们，零食更是不离口的。但是，零
边吃零食边看电视是大多数 MM 都有的恶习，尤其是这个暑假，许多
食是高热量食物的代表，它们还含有大量的反式脂肪酸，进入体内后会直 学生妹更是一大口一大口零食地边看电视边下肚。依据讨论说明，当你进
巧克力等。以下推举 3 种适合 XX 春期少女吃的减肥食物：
浪费 92 大卡热量热能，我们直接进食一个白水煮鸡蛋，能够补充身体所
(1)、鱼肉
需的养分，而且对于健康减肥很有效果，这对于 XX 春期正在长身体的孩
对于 XX 春期的少男少女们，许多人为了减肥而抛弃了肉类食物，但 子们来说，这是必定。
是这根本不符合 XX 春期生长的需求，其实我们为了健康减肥，那么最好
学生减肥动作
学生减肥动作
现代社会，随着人们生活水平的提高，越来越多的学生出现了肥胖的问题。
肥胖不仅影响了学生的外貌形象，更严重的是对学生的身体健康造成了威胁。
因此，学生减肥成为了一个亟待解决的问题。
而运动是减肥的一个重要途径，下面将为大家介绍一些适合学生进行的减肥动作。
1. 仰卧起坐。
仰卧起坐是一种非常有效的腹部运动，可以帮助学生减掉腹部赘肉。
学生们可以在宿舍或者家里铺上瑜伽垫，然后仰卧在上面，双腿弯曲，双手放在头部后方，然后用腹部力量慢慢坐起来，再慢慢躺下去，重复这个动作。
2. 弓步。
弓步是一种很好的全身运动，可以有效地燃烧脂肪。
学生们可以在操场上或者室内进行弓步运动，先将一只脚向前跨出一大步，然后弯曲两腿，直到后膝接触地面，然后站起来，换另一只脚重复以上动作。
3. 平板支撑。
平板支撑是一种锻炼核心肌肉的运动，可以帮助学生塑造好身材。
学生们可以在宿舍或者家里铺上瑜伽垫，然后俯卧在上面，双手撑地，保持身体成一条直线，保持这个姿势一段时间。
4. 跳绳。
跳绳是一种简单又方便的有氧运动，可以帮助学生减肥。
学生们可以在操场上或者室内进行跳绳运动，每天坚持跳绳一段时间，可以有效地消耗体内脂肪。
5. 俯卧撑。
俯卧撑是一种锻炼胸肌和手臂肌肉的运动，也可以帮助学生减肥。
学生们可以在宿舍或者家里进行俯卧撑，先俯卧在地上，双手与肩同宽，然后用手臂力量将身体推起，再慢慢放下身体，重复这个动作。
总之，学生减肥动作不仅可以帮助学生减掉多余的脂肪，还可以增强体质，提高身体素质。
希望学生们能够在日常生活中多加运动，保持健康的体魄。
学校减肥计划【可编辑版】
学校减肥计划学校减肥计划篇一：在学校的减肥方法在学校可以这么减肥。
在学校可以这么减肥。
周减 1—2 公斤、月减 28 斤、一个夏天减 86 斤…羡慕吗？这是神话也是现实，网友用其亲身经历告诉我们，减肥神话可以这样谱写： No.1 僧侣式减肥法 1 月减 10 斤！这个方法短期见效更快，基本上 1 个月就能瘦 10 斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。
因为我们的身体每天大约 5—6 小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。
而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。
所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。
切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。
当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
我是饼干狂人，五一期间每天至少吃掉 3 包饼干，体重反弹到 98 斤。
只实行了两天这个方法就回落到 94 斤，粉开心！所以要用这个方法的姐妹们千万不要打折扣，记得中午之后就封口。
早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，我拿脑袋担保绝对有成效！！No.2 生理周期减肥法 1 个夏天减 86 斤！即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”这一天里不吃所有含淀粉的食物，，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。
当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前 4—6 小时内禁食。
记得第 2 天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就 2 组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共 15 分钟即可。
按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第 2 天早上就坚持 15 分钟空腹运动，一周可以瘦 1—2 公斤。
配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！我去年夏天靠这个方法瘦到 86 斤呢！最重要的是这个方法很轻松，基本上不用忌口，当然太罪恶的巧克力冰激凌什么的平时我不碰滴. No.3 生姜红茶断食法 1 周瘦 5 斤！我听同学说喝生姜红茶很有效果，她是一周瘦了 5 斤，结果我一试，居然一周瘦了 8 斤，嘿嘿，真的很激动！我一直在减肥中，但是一直没有瘦下来过，现在找到个这么好的方法一定要和姐妹们分享一下的啦生姜红茶断食法对于整整断食一天，会觉得有困难的 mm 来说，此法。
学生最快减肥方法_一天瘦五斤的方法
学生最快减肥方法_一天瘦五斤的方法夏天马上就要到来了，如果你现在还不开始减肥的话，那么整个夏天该怎么度过呢，学生也不例外，很多学生现在都加入减肥运动，那么学生要怎么减肥呢？有哪些最快速的减肥方法是适合学生的呢？小编今天推荐适合学生的减肥方法，一天瘦五斤也是有可能的哦。
一、学生最快减肥方法：注意日常饮食1、学生最快减肥方法：早晨起床一杯温开水每天清晨起床后，喝一杯温开水，小口小口的喝，这也是快速减肥的一个妙招，每天早晨的温开水可以让体内宿留的毒素顺畅的排出来，防止过多的毒素滞留，导致腹部胀大，所以长期保持这个习惯不但可以减肥，还能有利于身体健康。
2、学生最快减肥方法：每日减肥，从早餐开始早餐是一天中最重要的一餐，而酸奶对于减肥健康都有着非常大的帮助，所以每天早餐的时候喝一杯酸奶的话是可以帮助一整天燃脂的，不太喜欢酸奶的话，可以早餐的时候喝一些番茄汁或是胡萝卜汁，这些都是可以帮助提高新陈代谢的。
3、学生最快减肥方法：饭前吃水果，轻松甩油脂俗话说的好，想瘦身饭前果，这是有一定的科学依据的，吃饭前半小时先吃一些水果的话，可以促进肠胃的蠕动，这样可以将你随后要吃的食物充分的在肠胃里消化干净，不容易发胖。
4、学生最快减肥方法：合理膳食，搭配营养吃饭前喝一杯温开水或是汤品都是不错的，能够适当的增加饱腹感，可以让你用餐量减少不少呢，另外温性的流食可以暖胃，并且加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘等问题。
5、学生最快减肥方法：合理膳食，搭配营养很多人为了减肥就杜绝了一切肉类的食物，这样是不好的，这种方法反而会让你瘦的更慢更不结实，所以适当的吃一些肉类食物会比较好，摄取的适量脂肪不但不会让你发胖，反而会达到瘦身的效果。
6、学生最快减肥方法：一日三餐一顿都不能少早餐：也是我比较发愁的了，每天都起得很晚，不过即使这样我还是要吃的，大家懂得，我一般都是2个包子，一碗米汤，一杯豆浆，嗯，吃饱了才有力气减肥、有力气学习啊。
在校学生的减肥方法大汇总
?? 在校学生的减肥方法大汇总?? 【吃饱，喝好，减好原则+在校的具体可行的减肥方法+一些实用的寝室减肥方法一、吃饱，喝好，减好原则1.利用好食堂减肥【既经济，又实惠】在校减肥有一个好处，就是多吃食堂，一般学校食堂的菜，不用吃，一看就够，一定要利用好这个优势，每天吃饭只去食堂，而且要挑低热量的食物吃，这样既经济，还减肥。
如果很饿，饭前先来碗免费汤(我们学校送免费汤)，然后再吃，很快就饱了，最好中午晚上，每顿只吃8分饱，和5分饱，这样胃会越来越小，每天下午三点左右，可以适当补充一些低热食物，这样晚上可以少吃，或者不吃，不给脂肪囤积的机会。
2.控制好情绪，这个很重要【最容易暴饮暴食】当孤独、伤感、思家或者心情低落时，不要再拿食物来填塞自己，跟几个好友聚聚，打电话回家，写写日记，去ktv唱歌，去操场跑几圈，或者去游泳，实在不行就吃西瓜发泄吧，总之要积极地调整好自己的心态，否则接连几次暴食，减肥计划就前功尽弃了。
3.饮料：汽水，果汁【温柔的陷阱】饮料要尽量少喝，喝水减肥法让你知道最好的饮料还是水！一听可乐含有的热量高达150卡路里。
一天之内可以喝几瓶汽水，想想每天要怎样才能把这些热量消耗掉！还有各种果汁，都不是纯果汁，里面含有各种添加剂，防腐剂，糖分，忍饥挨饿好几天，一瓶饮料都找回来了，而且防腐剂对皮肤不好。
4.多走路，多运动【养成勤劳的好习惯】走路能减肥吗？答案是肯定的，走路不仅有益健康，还能培养心智健康。
校园里处处是风景，处处是帅哥，美女，把漫步校园看做一件很享受的事，每天多享受几次。
还有如果能养成打排球，篮球的习惯就更好了，一场比赛下来，脂肪大量燃烧，既健身又减肥，不过剧烈运动之后，MM最好做做肌肉拉伸，否则长期容易出现肌肉哦。
5.储存健康食物【不要储备高热量食品，例如巧克力等】只要在宿舍里放无糖燕麦、全麦面包、杏仁、脱脂牛奶、低脂酸奶、麦面包、鱼罐头、水果等健康的食物，这样额不择食的时候，也能保证吃的是低热食品，也能培养起健康的饮食习惯。
学生减肥方法 10个妙招教你速消赘肉
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学生减肥方法 10个妙招教你速消赘肉
导语：学生也是主要肥胖人群之一，长时间的久坐不动，加上现在的学习比较繁忙，很有有人会去室外动作。
那么在校学生又该怎么样减肥呢？下面小编就...
学生也是主要肥胖人群之一，长时间的久坐不动，加上现在的学习比较繁忙，很有有人会去室外动作。
那么在校学生又该怎么样减肥呢？下面小编就给大家介绍10中学生减肥的最有效方法，让学生快速减肥不反弹，下面就跟着小编一起看看吧。
学生减肥方法
1、每天至少喝4杯绿茶
根据国外有关大学调查显示，绿茶中含有一种抗氧化的物质儿茶素，它能有效的帮助人体瘦身减脂。
而且对于减少腰部脂肪也有极大的效果。
2、利用间歇训练来减肥
在中低强度的有氧训练中，间歇性地冲击强度，有利于身体更快燃烧热量，如果你正在减肥，不妨试试将间歇性训练加入你的有氧训练中，你将发现，虽然自己练得上气不接下气，但脂肪减少的速度快了很多。
3、户外运动
研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。
在户外，无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。
比起在跑步机上锻炼，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。
4、不要饿坏自己
如果你是通过节食减肥方法，减少热量的摄入不仅达不到减肥的效
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
学生如何快速减肥一天一斤_快速减肥方法
学生如何快速减肥一天一斤_快速减肥方法学生也是主要肥胖人群之一,长时间的久坐不动,加上现在的学习比较繁忙,很少有人会去室外动作。
那学生如何减肥呢?有没有一些适合学生的快速减肥方法呢?小编今天就推荐了一些学生都可以尝试的快速减肥方法，一起看看吧。
一、一天一斤学生快速减肥方法学生快速减肥需要少吃零食对于年轻的女孩子来说，肥胖很大程度上就是因为吃了过多的零食，想想自己坐在宿舍电脑前，一边看电影一边嗑瓜子、吃薯片、啃巧克力等，肥肉自然就长出来了。
要是实在想吃零食，就吃一些干果类的零食，尽量不要给自己准备太多的零食，吃之前要先喝一杯水或茶，这样也有助于减肥塑身。
学生快速减肥需要充足睡眠大学生由于上课管理不严，导致很多MM喜欢上了熬夜，如果第二天上午有课，那么自然睡眠不足。
要么就是白天睡的过多，晚上反而睡不着，最后就是黑白颠倒。
但是睡眠不足7小时的人更容易发胖，不规则的睡眠也会导致人们饥饿感的荷尔蒙变化。
学生快速减肥需要避免流行减肥法现今社会网络发达，各种减肥方法在网上随处可见，大学生又是一个思维活跃、接受能力强的群体，所以很多减肥方法都会在学生群中流行。
需要注意的是，有一些减肥方法是没有科学依据的，所以减肥也要理性，不然结果可想而知。
学生快速减肥早餐很重要大学生也是一个喜欢赖床的群体，直到上课前一刻才肯起床，这样自然就来不及吃早餐了，冬天尤其如此。
不吃早饭就会觉得饿，饿极了就随手抓起一些东西吃，这样不理智的吃东西，减肥自然不会成功。
学生快速减肥需要良好的生活习惯日常生活中的任何一个习惯都可能会影响到你的减肥事业，比如看电视的时候喜欢吃零食，或者心情不好的时候喜欢暴饮暴食，这些都可能会让你的身材走形，所以一个好的生活习惯很重要。
学生快速减肥需要多喝茶茶饮本身是不具有溶解油脂的功能，水油是不相融的，喝茶不可能有吸油的效果。
但是，茶在进入肠道之后会抑制蛋白质分解酵素的运作，并降低对蛋白质与胺基酸的吸收，肠道吸收量变少了，自然就会降低热量的摄取，这也是喝茶可以瘦身的原因了。
学生瘦身减肥方法
学生瘦身减肥方法之少吃调理包超市、便利商店常贩卖各种方便、即食的调理包，如果习惯以调理包取代正餐，身体容易累积过量的钠，除了容易造成水肿之外，也会让体内容易堆积废物，尤其会把体内所需的正常水分排出体外。
而调理包当中的纤维量偏少，没有额外搭配蔬菜一起食用，也容易造成便秘问题。
之常伸展背部运动减肥不想虎背熊腰吗?伸展背部能提升基础代谢率，也能让背部线条变好。
日常生活的动作会让背部肌肉紧绷，紧绷的肌肉会让线条往上突出，拉松可让背部的线条变好，简单的伸展下背部动作要先跪坐，把臀部坐在脚背上，双手往前延伸，再把背部往前拉长、伸展，动作维持15至30秒，整套动作进行两次至三次，让背部肌肉拉长放松不僵硬。
之多食用牛蒡牛蒡是减肥中的人相当好的帮手，牛蒡含有大量的膳食纤维和酵素，可以促进肠道蠕动，促进排便，降低体内胆固醇，减少宿便累积;牛蒡所含丰富的食物纤维为水溶性的，它可以减缓食品释放出的能量，加速脂肪酸分解的速度，减少脂肪在体内的聚集。
长期喝牛蒡茶可以改善体质，让身体不发胖，因为当中的皂素具有发泡性，这个泡沫会吸附并带走胆固醇、脂肪。
如同肥皂泡沫会吸附并带走油脂一般，这种状况同样也会发生在胆固醇、脂肪与皂素之间。
之爱用筷子、小碗盘用大碗盘吃饭，吃进去的食物分量自然会增加，相对的，使用小碗盘，自然就可以减少吃进入的食物量，并能放慢进食速度;餐具的选用上，建议多使用筷子，会比用汤匙来得好，用汤匙吃东西会意外吃下很多，而使用筷子时，挟取的量是少的，速度也会放慢，较能控制摄取量。
之手写拍照饮食日记很多减肥专家以及减肥课程都会要你记录饮食日记，可以利用小的笔记本，记下当天所有吃过的东西，会发现自己吃下了比想象中更多的东西;如果你没有每天亲笔纪录的习惯，不妨利用手机的照相功能，每天把照片存进计算机中的“饮食日记”文件夹，也能达到记录效果。
之每天运动10分钟，走路，散步!运动可以提升新陈代谢率，对于瘦身很有帮助，但很多人会以为运动要做到很累才有效，也容易因此却步，或是迫不及待想拥有好身材，最后却容易半途而废，不妨转换观念，从每天10分钟的运动开始，虽然运动量少，但这是可以轻松做到的，比较能持之以恒，且经过几分钟的运动，身体会开始释放快乐荷尔蒙，降低想用大吃来填补空虚的欲望喔。
超实用减肥食谱+运动方法(2个月狂廋30斤)
超实用减肥食谱+运动方法（2个月狂廋30斤）
1、超实用减肥食谱苹果+牛奶+绿茶：
每次减肥3天。
第四天恢复正常饮食，然后再开始3天。
第1天：苹果3斤+3个鸡蛋（9个左右，最多不能超过10个）。
注意：全天只能吃苹果，喝绿茶水，只吃苹果。
吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第2天：牛奶1000ML（小于四斤）分成5等份+3个鸡蛋，每次喝一份。
全天只喝牛奶。
不能吃渴了就只能喝牛奶。
（但要注意量）第3天：苹果2斤+3个鸡蛋（6个左右，最多不能超过7个）+绿茶水1000 ML：。
2、超实用减肥运动方法
每天散步30分钟+揉肚子
如果循环几回，体重肯定可以下来。
而且会比较切实地减掉体内的脂肪。
作为清肠减重的好方法。
说明：本人坚持了2个月廋了30斤。
大学生健康减肥食谱
大清早：喝杯暖水清肠胃一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。
这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！午饭时段：餐前饮水减食量尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
下午茶时段：闻花水戒零食一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。
啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。
喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
大学生健康减肥食谱二：两天交最好的减肥办法替进食第一天正常茶饭（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。
一天保证营养，一天燃烧脂肪，这么两天交替，精力压力不太大，不会很难受。
2-3周可减5公斤。
他说这在欧洲很流行，也很管用。
苹果餐有两种吃法：一种为周期为3天的只能吃苹果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠并且在苹果餐告终后的那天不能暴食要清淡茶饭。
一种为周期为一礼拜的；1周的吃法：早上正常茶饭从12点开始每隔两个小时吃一个苹果吃五个苹果餐一礼拜中，继续三天只吃苹果，接下来四天正常茶饭，一个月瘦6斤！吃燕麦法：主料即便燕麦啦，然而不是燕麦片，而是全副的燕麦，未曾加工过的那种先用水泡30分钟左右，然后按照等闲正常做饭的措施做熟，然而比等闲的米稍许多加一些水。
然后即便放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比拟贵，而且蒸发，因而万一拿来炒菜比拟贵重而且不懂得自己究竟吃了多少了）。
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减肥大全
减肥之前一定要想一下自己究竟哪里胖，切忌不能盲目、野蛮减肥。
以下是我综合了各种减肥日志之后给自己制定的减肥计划，希望对大家有帮助~~
一减肥首先要有坚定的意志！！！！！眼看着春天来了，夏天也就不远了！！！！！！！夏天之前！要么瘦下来，要么去自杀！！！！！！！
二从分利用一切时间来减肥！！
1 上课或在寝室里看电影玩电脑的时候，要注意坐姿。
坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
2 永远和教室办公区的电梯说再见！！！！要知道上楼梯是一个很好的方法！！！！上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿,大腿和股部肌肉.
3 上课时如果觉得无聊了，也不要偷偷发短信上网了，用来减肥多好！！如果你觉得自己的小腿线条还不够好的话，将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
三记住，任何减肥茶，都比不上运动的健康和效果锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。
比如清晨和下午
1 步行饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行走路,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳.
2 原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,穿鞋原地坚持每天跑15-60分钟.
3 跑步跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。
因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。
而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。
当您不
感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
（这个是我最爱的减肥方式了！！！我第一次减肥成功就是因为每天坚持跑步！！！！）
4 游泳游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。
如果你想在游泳池中健美大腿。
可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。
水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。
这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
（这个在夏天最为适用，也是今年我的规划中最为重点的运动项目~~~）
四减肥，你一定要知道自己要减哪
1 减肚子平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。
这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。
每天最少做2组，一组15个。
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
2 减大腿内侧做下蹲运动。
站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。
数5678再缓慢站起。
下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。
每组做1 5个，每天做3～4组。
3 减臀部趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。
左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
五最重磅的就是控制饮食了
由于我很了解自己，所以并不要求自己刚开始减肥就下那么大的力度，我的减肥计划给自己饮食方面制定的目标是：三月逐渐杜绝油腻和肥肉奶制品等全部开始选额脱脂奶等四月开始取消晚饭，开始“过午不食”的原则饿的时候吃水果五月开始恢复正常饮食，养成科学的饮食习惯
根据我给自己制定的《2011全面转型计划》，其中对饮食有严格的控制，例如：每天坚持喝酸奶。
（我是可怕的酸奶控……）；增加矿泉水、果汁的比重。
杜绝除雪碧外一切碳酸饮料（特别是可乐，我现
在都不知道可乐是什么味道了……）；减少喝速溶饮料的次数。
每周最多喝奶茶两杯；严格按照时间吃饭；减少麦当劳的比重；全面取消零食；开始健康饮食习惯。
减少油炸食品、烤制食品、熏制食品；增加牛奶的比重；减少咖啡的比重，多喝茶；每天坚持摄取谷物粗粮……
记住，就算是再怎么减肥也不能不健康，特别是饮食，身体健康比什么都重要！！！！
1喝水,众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的.这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反.每天至少喝2升水,起床后,早餐时,上午,午餐前,午餐后,晚餐前,晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
2要去除下半身的脂肪，可喝消脂茶，买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。
3 多吃负卡路里食品饮料：水、奶制品、绿茶；蔬菜：菠菜、西芹（我不吃芹菜……）、西红柿、甘蓝；水果：苹果、木瓜、西瓜、西柚、奇异果；谷物：芝麻、红豆、紫菜、燕麦。
同学们！！！！千万不要在晚上8点之后吃东西！！！！我这一学期长出来的25斤肉就是在这来的！！！！！！！！！！！！！！！！！
另外，要注意睡眠哦~~~12点前睡，保证8小时睡眠~~~~~~~。