每天早上起来浑身酸痛怎么办

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生活常识分享每天早上起来浑身酸痛怎么办
导语：现在人们都忙于工作，似乎忘记了时间，忘记了该如何保健自己的身体，所以有的时候就会出现虚脱，精神不振的情况，更有一部分人休息不好，每
现在人们都忙于工作，似乎忘记了时间，忘记了该如何保健自己的身体，所以有的时候就会出现虚脱，精神不振的情况，更有一部分人休息不好，每天早上起来会有浑身酸痛的情况，那么每天早上起来浑身酸痛怎么办？
1，尽管工作，学业需要坐很长时间，但是也要强行给自己制定一个工作休息时间。

比如每天10点，15点就一定要休息15分钟，而且必须是运动式的休息，伸伸懒腰，蹦两下，坐坐扩胸，望望远处，让僵化的肌体和血液循环重新运作。

对眼睛，身体都有好处
2，晚上睡眠，一定要晚上11点之前睡觉，这符合人体生物钟规律，每个时间短身体都会有自己的工作，如造血，生长素分泌，修复内脏，内脏排毒。

睡晚了，早上睡再多也不补回来。

以前年轻的时候不觉得，常常熬夜，现在如果过了12点睡，早上会感觉腰腹的脏器不舒服。

看来排毒的说法还是有道理，而且年纪越大约可以感受到身体的一些异常，因为年纪大了肯定没有年轻的时候能抗。

3，午睡。

午睡很重要，中午的一小会儿时间休息会带给你整个下午充沛的精力。

说实话，为什么午睡会有这种作用目前还是个医学迷题。

午睡时间控制很关键。

15-30分钟。

不可过长，超过30分钟就容易进入深层睡眠，如果再醒来的话会很难受，就半夜把你叫醒很难受一样，这样反而会加重疲倦感。

合理的饮食：
多吃蔬菜水果，肉类要适当，乳制品特别是酸奶药常喝。

哪怕你是。