大学生心理健康教育之自我意识发展概述
大学生的自我意识
客体我(me)：
观察过程中被观察的对象：我喜欢，我想要，我
将要
2、生理自我、社会自我、心理自我
生理自我——对自己身体、外貌、体能 的意识。（8个月—3岁完成） 社会自我——对自己的角色、地位、权 利、人际等社会属性的意识。（3-14岁） 心理自我——对自己的人格特征、心理 状况、心理过程、行为表现的意识。（青春 期-成年）
许别人侮辱和歧视的心理状态 积极方面 自信：建立在谦逊的基础上，对自己的行 为抱有成功的信心 自爱：不允许别人侵犯侮辱自己 消极方面 自负：极端的自信,建立在自卑的基础上 ， 主观地贬低他人或过分抬高自己 自卑：现实与理想的差距 偏执：自尊心达到了一种无法控制的程度而 表现出来的反社会倾向，属于自尊狂妄
自卑、责任感、义务感和优越感等：“我很棒”
自我调控：从意志形式看，自立、自主、自制、自强、自卫、
自律等：“我该有所改变了”
自我意识的基本内容
1、主体我与客体我
2、生理自我、社会自我、心理自我 3、现实自我、投射自我与理想自我、可能自
我
1、主体我与客体我
主体我（I）：
对自己活动的观察者：我认为
世人的眼光是很难统一的,不同的人对同一事
物有他自己与众不同的观点.就像不同的人对 我们的认识和看法也是不一样的,有人喜欢我 们,有人不喜欢我们，有人认为我们好,有人认 为我们不好.我们常为此彷惶,这时,最关键的 就是自己能正确认识自己,这样才不会别人所 左右,才不会成为墙头草.
2.我是谁
3.乔哈里窗
四、接纳自我
1. 故事一则
2.自尊
1. 故事一则
有一个小男孩是个孤儿，他觉得自己活在这个世界 上没有什么价值，没有人爱他，他到神父那里哭诉 自己的不幸。神父什么也没有说，给了他一块石头， 让他到市场上去卖。在市场上有人觉得好奇，随便 给他开了个价钱，他不卖。别人以为这块石头是个 宝石，于是价钱越涨越高，简直不敢相信一块石头 会值这么多钱！第二天，神父让他到黄金市场去卖， 结果到收市的时候，价钱已经出到了昨天的十倍。 第三天，他去宝石市场去卖石头，价钱已经涨了百 倍。由于他始终不肯卖，别人都认定这块石头是无 价之宝。
大学生心理健康教案自我意识
社会环境
社会环境对大学生自我意识的影响 不容忽视。社会文化、价值观念以 及社会舆论等都会对大学生的自我 意识产生深远影响。
个人因素
个人因素也是影响大学生自我意识 的重要因素。个人的性格、兴趣、 经历等都会对自我意识的形成和发 展产生影响。
03
提升大学生自我意识的途 径与方法
自我意识是人类特有的高级心理活动，对于个体的心理 健康和人格发展具有重要意义。
自我意识的重要性
03
促进自我认知
调节自我行为
维护心理健康
自我意识有助于个体深入了解自己的内心 世界，包括情感、动机、价值观等，从而 形成客观的自我评价。
通过自我意识，个体能够监控自己的行为 表现，及时调整自己的言行举止，以适应 社会环境和满足个人需求。
自我体验的困扰
一些大学生在面对挫折和困难时，容 易产生消极的自我情感体验，如自卑 、焦虑等。
影响大学生自我意识的因素
家庭环境
家庭环境和教育方式对大学生自我 意识的形成和发展具有重要影响。 父母的期望、教育方式等都会影响
大学生的自我认知和评价。
学校教育
学校教育在培养大学生自我意识方 面发挥着重要作用。学校的课程设 置、教育方式以及师生关系等都会
自我控制的增强
大学生在成长过程中，逐 渐学会控制自己的行为和 情绪，自我控制能力相对 增强。
大学生自我意识存在的问题
自我认知的偏差
自我控制的不足
部分大学生对自我认知存在偏差，如 过高或过低的自我评价，导致自信心 的不足或自负。
尽管大学生的自我控制能力有所增强 ，但仍存在部分学生自我控制能力不 足，表现出冲动、易怒等行为。
案例二：情绪管理能力的培养与实践
大学生心理健康教育第二章自我意识
大学生心理健康教育第二章自我意识自我意识是指个体对于自身存在、身份、角色以及与周围环境的关系的认知。
在大学生心理健康教育中，自我意识起着重要的作用。
通过培养和发展大学生的自我意识，可以帮助他们更好地了解和认识自己，提高自我理解和自我价值，从而更好地应对生活和面临的挑战。
一、自我意识的内涵自我意识包括自我认知、自我评价和自我方向三个方面。
自我认知指的是大学生对自己的了解和认识，包括了解自己的兴趣、特长、价值观、优点和缺点等。
通过深入了解自己，大学生能够更加清楚地认识自己的个性和倾向，有助于他们树立正确的自我形象。
自我评价是对自己的价值进行客观评价，包括对自己能力、外貌、品德等方面的评价。
通过积极的自我评价，大学生能够更好地认识和发展自己的优势，同时也能够正视和克服自己的不足之处。
自我方向指的是个体对自己的发展目标和生活规划的认知。
通过明确自己的目标和规划，大学生能够更有条理地进行学业规划和生活规划，从而更好地实现个人的发展和成长。
二、培养大学生的自我意识培养大学生的自我意识，既需要个体自身的努力，也需要学校和家庭的共同关注和引导。
1. 学校角色：学校应该在教育教学中注重培养大学生的自我意识。
可以通过丰富多样的课程设置，开设心理健康教育相关课程，引导学生了解自己、认识自己，并提供良好的教育环境，让学生不断发现和发展自己的潜能。
2. 家庭角色：家庭是大学生自我意识培养的重要环境。
家长应该关心大学生的成长和发展，鼓励他们独立思考、发展自我意识。
家庭可以通过开展家庭活动、家庭教育等方式，引导大学生认识自己、了解自己，帮助他们建立积极的自我形象。
3. 个体努力：大学生个体也需要主动努力培养自我意识。
他们可以通过多角度的自我反思和自我探索，如阅读相关书籍、参与心理辅导、参加社团活动等，提升自我意识的水平，并逐渐形成独立、积极的自我认知。
三、自我意识在大学生心理健康中的作用自我意识在大学生心理健康中起着重要的作用，具体表现在以下几个方面：1. 建立自信心：通过培养和发展自我意识，大学生能够更好地认识和了解自己的优势和潜力，树立自信心，从而更好地应对不同的挑战和压力。
《大学生心理健康教育》(黎兆跂)第三章
这四个部分在每个人的自我认知中所占的比例是不同的。而且，随着人的成长及生活 经历的增加，这四个部分在不断发生着变化，相应地，人的行为也会随之改变。例如，当 一个人公开的自我的范围扩大，其生活会变得更真实，无论是在与人交往时还是在独处时， 都会感到轻松愉快；当盲目的自我的范围变小，个体对自我的认知会更加清晰，在生活中 更容易扬长避短，从而更好地发挥自己的潜力。
社会自我主要受他人看法的影响，生命中的重要人物对待 个体的态度会极大地影响个体社会自我的形成。
第 14 页
三 自我意识的类型 （一）从内容上划分
3．心理自我 是个体对自己的心理活动、个性特征、心理品
质的意识，包括对自己的需要、动机、兴趣、爱 好、人生观、价值观、情绪、性格、气质、能力 等的认识、体验和评价。心理自我是随着社会自 我的出现而逐渐形成和发展的。
三 自我意识的类型 （二）从自我观念上划分
第 18 页
3．理想自我 是个体想要实现的比较完美的一种自我境界或形象。 理想自我对个体的认识、情绪和行为有很大的影响。 如果理想自我与现实自我的差距过大，会产生挫败感，久而久之就会形成自卑感。
课堂小结
第二节 大学生自我意识的发展与培养
一 大学生自我意识发展的特点 二 大学生自我意识的偏差 三 大学生健康自我意识的培养
埃里克森的自我发展渐成说
获得的品质 希望 意志 目的 能力 忠诚 爱 关心 智慧
第7页
二 自我意识的结构 （一）自我认知
自我认知是主观自我对客观自我的认识与评价，包 括自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价，以及在 此基础上形成的自我观念，主要涉及“我是谁？”“我 是一个怎么样的人？”等问题。
自我观念和自我评价是核心部分，集中反映了个体 自我认知乃至自我意识的发展水平，也是自我体验和自 我控制的前提。
第二章大学生自我意识与心理健康
3. 自我意识的内容 个体对自身生理状况与特征的认识和评价， ⑴个体对自身生理状况与特征的认识和评价， 即生理自我； 即生理自我； 个体对自身与周围关系的认识和评价， ⑵个体对自身与周围关系的认识和评价，即 社会自我； 社会自我； 个体对自身心理状态的认识和评价， ⑶个体对自身心理状态的认识和评价，即心 理自我。 理自我。
艾里克森的人生发展阶段
信任对不信任（ ～ 岁 ①婴儿期—信任对不信任（0～1岁） 婴儿期 信任对不信任 自主对羞怯（ ～ 岁 ②幼儿前期 —自主对羞怯（2～3岁） 自主对羞怯 主动性对内疚（ ～ 岁 ③幼儿后期 —主动性对内疚（4～5岁） 主动性对内疚 勤奋对自卑（ ～ 岁 ④学龄期 —勤奋对自卑（6～11岁） 勤奋对自卑 青春期—同一性对角色混乱 同一性对角色混乱（ ～ 岁 ⑤青春期 同一性对角色混乱（12～18岁） ⑥成年早期 —亲密对孤独 （ 18～ 30岁） 亲密对孤独 ～ 岁 创造性对自我专注（ ～ 岁 ⑦成年期 —创造性对自我专注（30～55岁） 创造性对自我专注 完善对绝望（ 岁以上） ⑧晚年期 —完善对绝望（约60岁以上） 完善对绝望 岁以上
2. 过度自卑 自卑感是对自己的一种不满的、 ⑴自卑感是对自己的一种不满的、否定的情 感。 调试方法： ⑵调试方法： 认识过度自卑的危害，下定决心改变； ①认识过度自卑的危害，下定决心改变； 客观的认识自己，无条件的接受自己； ②客观的认识自己，无条件的接受自己； 正确的看待成败，适当的表现自己， ③正确的看待成败，适当的表现自己，享受 生命； 生命； 确定合适目标与抱负水平； ④确定合适目标与抱负水平； 正确看待得失。 ⑤正确看待得失。
心理健康自我意识
自我意识的成熟阶段，也有人称之为“主观化时 期”。此时，青年将大部分注意力转投到自己的内部世 界中去，转投到发现自我、关心自我的存在上来。他们 开始关注自我、研究自我，努力探索自我的内心世界， 并对自己的心理状况有了较为清晰的认识，包括对自己 的性格、智力、态度、信念、理想、行为等的意识。
15岁左右：外在的关注 —— 内在的关注
➢ 人与人相互为对方的镜 子,在镜子中仔细观察, 可看到社会上其它人对 自己的认识和评价,好 像自己站在镜子面前。
➢ 同时以一定的标准来衡 量自我形象,产生对自 己满意或不满意的体验.
主观我与客观我的矛盾 理想我与现实我的矛盾 独立与依附的矛盾，等等
著名心理学家奥尔波特（G. Allport）提 出了自我意识发展的三阶段模式，即经历生 理自我、社会自我和心理自我发展时期。
自我肯定
自我不肯定
充满信心和毅力。
为了讨好别人，掩饰自
行为表现一向都自然而 己的感情。
诚恳。
同时从事多种活动，但
了解自己的能力，也知 没有一件完成。
道自己的目标。
内心不安时外表仍若无
对自己的个性及人生观 其事或惊惶失措。
引以自豪。
常敷衍了事，无法专注。
养成接纳自我的好习惯：
1. 不要给自己贴上消极的标签，如：我笨、我无能。
一． 过度的自我接受与过度的自我拒绝
二．盲目自负与过分自卑 三．过度的自我中心与过度的从众 四．过分的独立意识与过分的逆反心理
良好自我意识的标准 大学生自我意识发展的培养
1. 是一个自我肯定、自我统合的人 2. 是一个自我认识、自我体验和自我监控协调一
致的人
3. 是一个独立的，同时又与外界保持协调的人 4. 是一个自我发展的人，且自我具有灵活性 5. 是一个心理健康的人，不仅自己健康发展，而
大学生心理健康教育第二章自我意识
（一）自我意识的分化1
• 1、主观我与客观我之间的矛盾
• 自我有主观我与客观我之分，英语中的I与Me能很好地 区分这一含义，前者是主观我，用来表示我是什么，我做 什么；后者作宾语使用，表示怎样看待我，给我什么。 • 主观我是一个人对社会情境做出的反应，是自我中积极 主动的一面。主观自我与客观自我应该是统一的，这种统 一是个人对客体的认识与个人愿望的统一，是个人与社会 的统一，是“自我同一性”的形成，更是良好的自我意识 的 标志。但是，由于自我的结构是多种多样的，每个所处的 社会环境存在着很大的差异，主观我与客观我并不总是存 在着统一。
（三）依据自己的行为判断
• 在内部线索微弱或模糊的情况下，人们常常依据外在行 为来推断自己的特征如性格、态度、品质、爱好等。如当 学生参加公益事业时，学生认为自己是一个高尚的人。 • 个体的行为既具有外显性更有内倾性，因而依据自己行 为的判断为自我的确立提供了可靠的依据。 • 但在许多情况下，人们常常依据内部线索了解自己， 如想法、情绪来了解自己，而且比外显行为更准确，因 为行为易受外在压力的影响，更易伪装。
（一）自我意识的分化3
• 3、独立与依附的冲突
• 4、渴望交往与心灵闭锁的冲突
• 5、自负与自卑的冲突 • 6、理智与情感的冲突
活动一：三个我是否协调
• ①请每个同学预备三张白纸。 • ②请在第一张白纸上描述“理想的我”，时间约为7、8分钟。 • ③请将已写好的第一张白纸搁置在一旁，暂时不准再观看。接着在第 二张具体描述“现实中的我” ，时间约为7、8分钟。 • ④再将已写好的第一、二张白纸搁置在一旁，暂时不准再观看。接着 在第三张纸上具体描述“ 别人眼中的我”（父母、老师、同学或一重要 人 物），可以叫组员写，时间约为7、8分钟。 • ⑤请每个人将所有三张纸都放在桌上，各自对纸上的三个“我”作出 检 核与默想，主要是看看三个“我”是否协调和谐。如果不和谐，则差异 何 在，并尝试找出原因所在。 • ⑥请大家在小组内自由分享整个习作过程的心路历程。 • ⑦请大家一同探索，看看怎样可以使三个“我”更加协调一致，形成 三
第三章 大学生心理健康教育 大学生自我意识
第三章大学生心理健康教育大学生自我意识自我意识是指个体对自身的认知和理解，包括了自我认知、自我评价、自我概念等。
在大学生心理健康教育中，培养大学生的自我意识是至关重要的，因为自我意识对于个体的心理健康和个人发展起到了重要的作用。
1. 自我认知自我认知是指个体通过对内在的感受、想法和行为的观察和评价，对自己进行认识和理解。
自我认知是一个主观的过程，可以通过自我反思、思考和观察来实现。
大学生需要通过自我认知，了解自己的优点、缺点、需求和目标，从而更好地应对挑战和困难。
大学生在自我认知过程中可以通过以下方式来增强对自我的认识：•自我反思：通过反思过去的经历和行为，思考自己的表现和反应，从中找出自己的优点和不足，为个人发展制定更好的计划。
•自我观察：学会观察自己的情绪、行为和思维方式，从中分析自己的情感状态和个性特征，并与他人进行比较，更好地理解自己。
•自我评价：对自己的表现和成就进行客观的评价，根据评价结果调整自己的行为和思维方式，进一步完善自我。
2. 自我评价自我评价是个体对自身所持观点和态度的评定和判断。
大学生在自我评价过程中需要具备客观和准确的评价能力，避免出现过高或过低的自我评价，从而更好地了解自己的价值和能力。
在进行自我评价时，大学生可以考虑以下几点：•客观性：尽量基于事实和实际情况来进行评价，避免主观臆断和片面观点的干扰。
•真实性：勇于正视自己的优点和不足，不隐藏和美化自己的真实情况。
•目标性：根据个人的目标和期望，评价自己在实现目标方面的表现和进展。
•动态性：自我评价应该是一个动态的过程，随着个体的发展和成长，评价也会不断变化和调整。
3. 自我概念自我概念是个体对自己的认知和理解的总体呈现。
大学生的自我概念是多元化的，包括了个人的身份认同、自我价值和自我定位等方面。
培养良好的自我概念有助于大学生树立积极的心态和自信心，从而更好地适应大学生活。
大学生在形成自我概念方面，可以关注以下几个方面：•身份认同：大学生需要认识到自己的角色和身份，如学生、朋友、子女等，从而明确自己在不同场合下的责任和角色。
大学生心理健康教育-第2章_大学生自我意识
学校因素
个体的心理因素
社会因素
他人的影响
二、 影响大学生自我意识发展的因素
案例导读： 网络中的自我 当人们坐下来准备上网时，大多数人都会问自己一 个迫切的问题：今天我要是谁？互联网生活丰富多彩， 其中之一就是能为自己创造一个新身份。当人们进入 聊天室，她可以决定自己是一个男人，而不是女人； 是一个成功的理人员，而不是一个大学二年级的学生…… 互联网把各种可能的自我，生动地带入日常生活。接下 来讨论的是这些网络自我给我们生活带来的好的一面。 现实中，人们被限制在非常狭窄的范围来表现自我， 使他们感到很沉重：在和家庭成员、朋友、老师、同事
悦纳自我
一、 悦纳自我的内涵
大学生自我认同的发展
对时间的认同 性别角色认同与两 性混淆
服从与领导的认同 对自我与对他人 的认同 价值观的形成 他人的影响
悦纳自我
二、 影响大学生悦纳自我的认知偏差 （一） （二） （三） （四） （五） （六） 自我否定 自负心理 虚荣心理 逆反心理 从众心理 自我中心
第一节
自我意识概述
自我意识概述
一、自我意识的概念：
自我意识（self-consciousness）即 自我或自我概念，是对自己存在的觉察， 自己认识自己的一切。具体地说，自我意 识就是个体对自身的认识和对自身与周围 世界关系的认识、体验和评价。
弗洛伊德认为：
• 自我三结构说： “本我”遵行快乐原则；“自我”遵循现实原则； “超我”遵循道德原则。
悦纳自我
一、 悦纳自我的内涵
资料导读： 神气的发卡
人的容貌并没有因戴发卡而改变，改变的只是人的心 态。“人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱才美丽。” 这句话在她身上得到了验证。无论什么时候，我们 都不要排斥自己，对于那些已经成为无法更改的客观现 实，与其整天抱怨苦恼，还不如坦然地自我悦纳，即以 积极、赞赏的态度来接受自己。
大学生心理健康教育第二章自我意识
大学生心理健康教育第二章自我意识自我意识是指一个人对自身的认知和理解。
在大学生心理健康教育中，自我意识是一个非常重要的主题，它对于大学生的个人成长和心理健康起着至关重要的作用。
本文将探讨自我意识在大学生心理健康教育中的重要性以及如何培养和提高大学生的自我意识。
首先，大学生自我意识的培养对于他们的身心健康具有重要意义。
自我意识可以帮助大学生更好地了解自己的优点、缺点、爱好和价值观，并且有助于他们建立积极的自我形象和自尊心。
通过培养自我意识，大学生可以更好地认识自己的内心世界，对自己的情绪和需求有一个清晰的认识，从而更好地管理自己的情绪和应对压力。
此外，自我意识还可以帮助大学生更好地认识到自己的潜力和能力，从而更好地制定目标和规划未来。
那么，如何培养和提高大学生的自我意识呢？首先，大学生应该积极主动地参与各种活动和经历，开阔自己的眼界，丰富自己的经验。
多参与社团、俱乐部、实习等活动，了解不同领域的知识和技能，锻炼自己的交际能力和实践能力。
其次，大学生要学会审视自己，正视自己的优点和不足，积极调整自己的态度和行为。
要善于自我反思，从自己的错误和失败中汲取经验教训，不断提高自己。
另外，大学生还要建立良好的人际关系，与他人进行积极的互动和交流，从中寻求反馈和建议，了解自己在别人心目中的形象和印象。
最后，大学生应该培养自己的兴趣爱好，寻找自己的激情所在，并将之作为自我认知的一部分。
除了个人的努力，学校和家庭也应该给予大学生积极的支持和帮助。
学校可以组织一些专门的心理健康教育活动和讲座，教导大学生如何培养自我意识和自理能力。
学校还可以为大学生提供心理咨询和辅导服务，帮助他们解决各种心理困扰和问题。
家庭也应该给予大学生充分的关爱和关注，多与他们进行沟通和交流，了解他们的内心世界和需求，并给予他们正确的引导和支持。
在大学生心理健康教育中，自我意识的培养对于大学生的成长和发展至关重要。
通过培养自我意识，大学生能够更好地认识自己、管理自己的情绪和应对压力，从而获得更好的心理健康。
大学生心理健康教育之自我意识发展
大学生心理健康教育之自我意识发展在大学生心理健康教育中，自我意识的发展扮演着重要角色。
自我意识是指个体对自身思想、情感和行为的认知和理解。
它促使大学生认识到自己的内在需求、情感状态和自我价值，进一步提升他们的心理健康。
本文将探讨大学生自我意识的重要性，以及促进自我意识发展的方法。
1. 自我意识的重要性自我意识对大学生心理健康具有重要的影响。
首先，自我意识可以帮助大学生认识自己的情感需求。
在大学生活中，面临着诸多挑战和压力，例如学业压力、人际关系和未来规划等。
通过自我意识的发展，大学生能够更好地感知并理解自己的情感需求，及时采取适当的措施满足这些需求，从而缓解压力，提升心理健康水平。
其次，自我意识有助于大学生了解自身的情感状态。
当大学生能够意识到自己所处的情感状态时，他们可以更好地应对负面情绪和情感困境。
通过自我观察和分析，大学生可以主动寻求心理支持，或运用适当的情绪调节策略，以维持情感的稳定和愉悦。
最后，自我意识有助于大学生发现自我价值。
自我意识的发展使大学生更加清晰地认识自己的兴趣、特长和优势，进一步揭示自身的潜力和价值。
通过认识和接纳自己，大学生能够树立积极的自我形象，提高自尊心和自信心，从而更好地应对挑战和压力，迎接成长和发展的机遇。
2. 促进自我意识发展的方法为了有效促进大学生的自我意识发展，以下是一些可行的方法：2.1 自我反思和记录大学生可以通过自我反思和记录的方式，深入思考自己的思想、情感和行为。
例如，可以定期写日记或笔记，记录一天中的感受和反思。
这种自我反思的过程，使大学生更加关注内心体验，有助于改善自我意识。
2.2 心理咨询和辅导心理咨询和辅导是大学生自我意识发展的重要途径。
通过与专业心理咨询师的交流和指导，大学生可以更好地认识和理解自己的内心世界，解决内心的困扰和问题，明确自己的目标和方向，实现个人成长和发展。
2.3 参与心理健康教育活动大学生可以积极参与校园心理健康教育活动，如心理讲座、心理工作坊等。
(精品)大学生心理健康教育：第二章 自我意识与发展
自我不肯定
为了讨好别人，掩饰自己 的感情。 同时从事多种活动，但没 有一件完成。 内心不安时外表仍若无其 事或惊惶失措。 常敷衍了事，无法专注。
35
二、自我意识完善的途径
3.积极的自我提升
36
二、自我意识完善的途径
4、有效的自我控制
37
二、自我意识完善的途径
5.塑造健全的人格
38
作业
1. 自学大学生自我意识的发展规律 2. 解释下列概念：自我意识、自我认识、自我体验、
理想自我
则是指个体想要达到的比较完美的形 象。
10
二、自我意识的层次
4.个人自我和社会自我
11
三、自我意识的结构
自我意识 自我调控 自我体验 自我认知
12
三、自我意识的结构
1.自我认知
认知成分，主要包括自我感觉、 自我概念、自我观察、自我分析、 自我评价、自我批评等。 “我是一个什么样的人”
13
7
二、自我意识的层次
1.主体我和客体我
主体我（I）
以“主体我” 的身份 去认识和改造客观事物 ——此时的“我”处于 观察地位。
客体我(me)
以“客体我”的身份被 认识、被改造——此时 的我处于被观察地位。
每个人都是“主体我”和“客体我”的统一体
8
二、自我意识的层次
2.生理自我、社会自我和心理自我
保护神，是成功的卫士。
的 人
个体在对自我作出正确认识、合理规划的基础 上，能够对自己的注意力、情感、道德、行为、时 间、精力等加以控制，以实现自己的目标。
17
四、自我意识的作用
内省作用
当面临挫折时，个体自我 意识就会对自己的认识、情感、 意志、能力、行为、社交等方 面进行反思反省，努力寻找受 挫的主客观原因，并重新调整 原来的认识，形成新的理想自 我的内容，使其与现实自我趋 于统一。这种内省和归因是一 种积极的自我意识。
大学生心理健康教育之自我意识发展
大学生心理健康教育之自我意识发展自我意识在大学生心理健康教育中扮演着重要的角色。
大学生处于成长发展的关键阶段，面临着许多困扰和挑战，因此培养良好的自我意识对他们的个人成长和全面发展至关重要。
本文将探讨大学生自我意识发展的重要性，并提供一些有效的方法来培养大学生的自我意识。
自我意识是人们认识自我的能力，也是认识和理解他人的基础。
对于大学生来说，自我意识的发展涉及到个人价值观、人际关系、情绪管理等方面的问题。
首先，自我意识有助于大学生明确自己的目标和价值观。
大学生正处于一个自我发现和自我建构的阶段，通过了解自己的意愿、兴趣和追求，他们可以更好地选择适合自己的专业、职业和生活方式。
其次，自我意识有助于大学生建立良好的人际关系。
有意识地了解自己的优点、缺点和需求，可以增强大学生和他人之间的沟通和理解，有助于处理人际关系的问题。
此外，自我意识还有助于大学生理解和管理自己的情绪，以更好地应对压力和困难。
那么，如何培养大学生的自我意识呢？首先，让大学生了解自己的兴趣和价值观。
大学生可以通过参加各种活动、实习或志愿者工作等方式，亲身体验并了解不同领域的工作和生活，进而更好地认识自己的兴趣和价值观。
另外，大学生可以借助一些自我评估工具，如性格测试、能力测试等，了解自己的性格特点和优势，从而更好地发展自己的潜力。
其次，提供良好的心理健康教育和咨询服务。
大学可以开设心理健康教育课程，帮助学生了解自我和他人，提供情绪管理、人际沟通等方面的知识和技能。
同时，建立完善的心理咨询服务系统，为大学生提供心理咨询及时支持，解决他们在自我意识发展中遇到的问题。
另外，为大学生创造良好的学习和生活环境也是培养自我意识的重要手段。
大学可以提供多样化的学习资源和机会，让大学生有更多的选择和发展机会，从而不断探索和发展自我。
此外，大学可以组织丰富多彩的文体活动，如运动会、社团活动等，为大学生提供锻炼自我意识的平台，增强他们的自信心和团队合作精神。
自我意识
你无法让每一个人都满意。
学会自我赞许，有主见，
掌握自己的命运。
你不能决定生命的长度， 但你可以控制它的宽度； 你不能左右天气， 但你可以改变心情； 你不能改变容貌，
但你可以展现笑容；
你不能控制他人，
但你可以掌握自己；
你不能预知明天，
但你可以利用今天；
你不能样样顺利，
但你可以事事努力。
如果你不能做一棵山颠上的松树， 那么，就做一棵山谷旁的灌木， 但是，你要成为一棵坚强有力的灌木。 如果你不能成为一棵灌木， 那么，就做一片青绿色的森林， 但是，你要成为一片森林。 如果你不能成为一片森林， 那么，就做一席草地吧， 带给人们春意与盎然。 如果你不能做一条金鱼， 那么，就做一条草鱼， 但要快乐的优游于湖中。
积极悦纳自我
神奇的暗示——创造自我的力量 自我实现的预言 “你”不等于你的错误 ——人和行为要区分开来 培养健康的自尊心 克服自卑，建立自信
悦纳自我
送给我所有的朋友
你所以感到巨人高不可攀， 只是因为你跪着。 当你背对太阳，你看到的永远只能是你的影子， 转个方向，你的眼前就是灿烂的阳光。 世上只有一个你， 上帝塑造了你，又把模型打碎了， 你不是最棒的，但你是独一无二的！
提升自我效能
自我效能指个体对自己能否在一定水平上完 成某一活动所具有的能力判断、信念或主体自我 把握与感受(Ban-dura,1986),也有人把它界定为个 体在面临某一活动任务时的胜任感,及其自信、自 珍、自尊等方面的感受(Schub,1990)。
上帝的延迟并不是上帝的拒绝
21岁时，做生意失败 22岁时，角逐州议员落选 24岁时，做生意再度失败 26岁时，爱侣去世 27岁时，一度精神崩溃 34岁时，角逐联邦众议员落选 36岁时，角逐联邦众议员再度落选 45岁时，角逐联邦参议员落选 47岁时，提名副总统落选 49岁时，角逐联邦参议员再度落选 52岁时，当选美国第十六任总统
大学生自我意识发展
2、大学生的性格与心理健康 （1）性格的分类
第一，理智型、情绪型、意志型。 第二，顺从型和独立型。 第三，外向型和内向型。
（2）大学生性格对心理健康的影响 （3）优化自我性格
第一，博览群书。 第二，注重交往。 第三，从小事做起。
大学生的人格缺陷及矫正措 施
1、以自我为中心的交往心理及其矫治 2、自卑心理及其矫治 3、害羞及其矫治 4、嫉妒心理及其矫治 5、多疑心理及其矫治
（三）积极悦纳自我
（四）有效控制自我
把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈 在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看
问题，从长远的利害作决定 对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不
如意指出设法改善；坐而空谈不如起而实行。 对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所
在，坚持到底
设定积极而又可行的生活目标，然后全力以 赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定 不会失败。
识，体验和愿望
（二）自我意识的结构
自我认识
自
我 意
自我体验
识
自我调节
自我认识、自我观察 自我分析、自我评价 自尊自信、自爱自豪 自卑自怜、内疚自责 成就感、自我效能感
自立自制、自律自强 自我监督、自我控我意识发展的规律 （二）大学生自我意识发展的特点 （三）大学生自我意识的不良心理因素及调适
进步。
认识自我的三条渠道
1.比较法－从我与人的关系认识自我 他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人获得自 我认识的重要来源。
2.经验法－从我与事的关系认识自我 从我与事的关系认识自我即我从做事的经验中
3.反省法－从我与己的关系认识自我 古人曰：“吾日三省吾身”。从我与己关系中认识自 我，看似容易实则困难。
莫使自己的生活僵化，为自己在思想与行动 上留一点弹性空间；偶尔放松一下身心，将 有助于自己潜力的发挥。
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识和内省意识，积极进取，永无止境。
➢ （四）自我意识的功能
1、自我意识对心理健康的影响
自我意识对心理健康起着积极或消极的影响，这决定于我们的 自我意识是属于主动进取型还是属于被动消极型。心理学家班 杜拉认为，如果一个人为自己的前景持有乐观的看法，则有利 于个体的心理健康，其情绪会变得更加坚忍不拔，焦虑感少， 不容易意志消沉，更能获得成功。
理想自我也称理想我，是指个人想要达到的完善的形 象，如个人的生活目标和对将来的期待、抱负和成就， 以及自己想成为什么样的人。
➢ （三）健全自我意识的标准
☻ 应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知 道自己的劣势，能正确评价和肯定自我。
☻ 应该是自我认识、自我体验和自我控制协调一致的人。 ☻ 应该是积极自我肯定的、独立的并与外界保持协调一致
大学生心理健康教育之三
——自我意识发展：我是谁？
主要学习内容：
“自我意识”知多少？ 大学生自我意识的矛盾与偏差 自我意识的调适—如何成为明白人？
案例1：
天资聪颖的小宇，对自己要求严格，学习勤奋刻苦， 从不甘落后，对自己期望很高。大一第一学期考试后， 小宇的学习成绩在全班位居第一，这是他引以为傲的。 然后，在寒假社会实践活动中，他看到几个学习成绩不 如他的学生会干部忙前忙后，备受同学的关注时，他心 里很不是滋味，“不能让别人说自己是书呆子”，因此 决心超过他们，保持各方面“第一”的地位。新学期开 学后，小宇把很大的精力投入到社会工作中去，甚至逃 课去筹划活动。功夫不负有心人，他很快得到了同学的 认可和老师的欣赏，第二学期结束时，他被选为班长， 系学生会副主席。
2、自我意识对学习与工作的推动作用
自我意识中包含两个主要成分——自尊心和自信心，会对个人 的学习及工作行为产生重大的影响。
❖ 心理训练：我的自画像：我是谁？
1、对自己的身高、体重、体型、外貌的评价： 2、对自己的智力、优点、特长的评价： 3、对自己的短处、缺点、弱点的评价： 4、我的座右铭： 5、我最欣赏自己的是： 6、我最讨厌自己的是： 7、我的烦恼是： 8、我最近一次流泪： 9、我的朋友： 10、我与家人相处： 11、我的心理是否健康：
❖ 有一位就读于知名大学的学生，他来自偏远的山区，家庭贫
困，自幼多病。他凭着自己的刻苦努力和天资聪颖，考上了大学。 本来他应该充满希望地开始新的学习和生活。可是，入校一段时 间之后，他开始逐渐悲观失望起来。原来，他把自己与周围众多 来自城市的同学加以比较，发现自己在许多方面与他们差距悬殊。 例如，城市的学生英语基础较好，而他在家乡没有条件接受英语 的听说训练，口语和听力很差，学得十分吃力；城市的学生知识 丰富、见多识广，常常谈论一些新鲜名词和热门话题，而他对这 些几乎一无所知，无法与他们对话；城市的学生善于交际，对不 同的人讲不同的话，与许多人都能交朋友，而他的交际方式单一， 与别人很少交往，感到孤独；城市的学生多才多艺，打球、唱歌、 跳舞、使用电脑等，学起来都很快，而他从身体到头脑接受这些 比别人都要慢得多；在经济上和生活消费上的差距就更明显了。
吃如饭果，小宇以能提够醒清自楚己地更认加识刻到苦自学身习的。优然点，而摆，正他自的己成的绩 位还置，在发下挥滑自，己他的一长再处惩，罚或自许己等，待他陷的入就了会恶是性另循外环一之种中结。 局到了。大三时，他五门功课不及格，面临退学的结果。
这时的小宇已经万念俱灰，感到无脸见父母、老师
和同学，觉得自己的存在毫无价值，最后选择了跳 楼自杀。
我
我比较胖
我不喜欢自己的身材 我不吃甜食
第三，从自我认识中的自我观念来看，自我意识 可分为现实自我、投射自我和理想自我。
现实自我也称现实我，是个体从自己的立场出发，对 现实中自我的各种特征的认识，包括对自己的躯体特点、 行为特点、人格特点、角色特点等的认识。
投射自我也称镜中我，是指个人想象中他人对自己的 看法，如想象他人心目中自己的形象，想象他人对自己 的评价，以及由此而产生的自我感自我意识分为生理自我、心理自 我和社会自我三个层面。
生理自我又称为物质的自我，是指个体对自己的身体、生 理等自然面貌的认识。
心理自我又称为精神自我，是指个体对其心理活动的感知， 即个体能够感知调节自己的心理活动的过程、状态和特征。
社会自我是指个体对自己被他人或者群体所关注的反映， 是自我的中心部分。
案例2：
某高校大二学生小张，四川人，来自农村，自幼勤 奋好学，成绩优秀。考入大学后，由于城乡差异，他 觉得自己在服饰、语言、动作和见识上都不如其他同 学，包括一向引以为傲的成绩在班里也只是中等水平。 他内心产生了“先天不如人”的自卑感，害怕与同学 接触，怕别人发现他的弱点。同时他又不甘心、不服 气，想用加倍的努力换来优异的成绩，以显示自己的 才能。过分的紧张学习和沉重的心理压力使他长期处 于焦虑之中，并出现失眠，不得不走进心理咨询室寻 求帮助。
第二，从心理构成和表现形式上看，自我意 识可以分为认知的、情感的、意志的三种形 式：即自我认识、自我体验和自我控制。
自我认识是指主体我对客体我的认知与评价，即表 现为认识的自我。
自我体验是自己对自己所怀有的一种情绪体验，即 表现为情绪的自我。
自我控制是自己对自己的行为、思想、语言等的控 制，即表现为意志的自我。
本案例中的小宇，由于没有充分地了解自己、认识自
❖己然，没而有一给个自人己的一时个间正和确精的力定是位有，以限超的乎，想他象的的学高习标成准绩严 格开要求始自下己滑，。盲大目二地开追学求了全，面小的宇成功仍，在因社而会造工成作了方自面己倍学 习加上的努失力败，，学给习自也己非带常来刻了苦过。高当的精他神考压试力不，及最格终时走，向他了 自认杀的为不是归自路己。还不够刻苦努力，于是就罚自己一天不
你了解你自己吗？ 你有积极向上的自我观念吗？ 你对自己有一个合理的定位吗？ 你能进行有效的自我控制和自我调整吗？
…………
一、“自我意识”知多 少
➢ （一）自我意识的概念：
自我意识，就是人对自己以及自己周围世界关 系的正确评价与正确认识，以及对自身行动的支配 和控制的能力。自我意识是衡量一个人个性成熟水 平的标志。