心理9：高职大学生自我意识与培养
如何培养大学生的自我意识和自我理解
感谢观看
汇报人：
通过与他人的比较了解自 己的价值观
通过反思自己的行为和决 策了解自己的价值观
通过阅读和思考了解自己 的性格和价值观
发掘自己的兴趣和优势
积极参与各种 活动，发掘自 己的兴趣和优
势
勇于尝试新事 物，不断探索
自己的潜能
学会自我反思， 了解自己的优
点和不足
寻求他人的反 馈和建议，了 解自己在别人 眼中的形象和
自我意识有助于大学生明确自己的学业目标和职业规划
自我意识可以帮助大学生更好地认识自己的优势和劣势，从而有针对性地进行学习和提 升
自我意识有助于大学生建立良好的人际关系，提高团队合作能力
自我意识可以帮助大学生更好地应对压力和挑战，保持积极的心态和自信心
Part Three 如何培养大学生的自我
意识
认识自己的情绪和情感
自我意识：了解自 己的情绪和情感， 认识自己的优点和 缺点
情绪管理：学会控 制自己的情绪，避 免情绪波动影响生 活和学习
情感表达：学会表 达自己的情感，与 他人建立良好的人 际关系
情感认知：了解他 人的情绪和情感， 学会换位思考和共 情
了解自己的性格和价值观
通过心理测试了解自己的 性格特点
增强自我认知和自我觉察
自我认知：了解自己的优点和缺点，明确自己的价值观和目标 自我觉察：关注自己的情绪和想法，了解自己的需求和动机 自我反思：对自己的行为和决策进行反思，总结经验和教训 寻求反馈：主动寻求他人对自己的评价和建议，以便更好地了解自己
培养同理心和共情能力
同理心：理解他人 的感受和需求，站 在他人的角度思考 问题
Part Fou我反思：定期对自己的行为、想 法和感受进行反思
自我表达：通过日记、博客等方式 表达自己的想法和感受
高职高专学生心理健康的标准
高职高专学生心理健康的标准根据处于青年中期的大学生特定社会角色所具有的心理特征，高职学生心理健康的标准可以概括为8条：1.求知欲强。
学习是大学生活的主要内容，心理健康的学生珍惜学习机会，求知欲望强烈，能克服学习中的困难，学习成绩稳定，能保持一定的学习效率，从学习中体验满足与快乐。
2.正确的自我意识、接纳自我。
自我意识是人格的核心，指人对自己以及自己与周围世界关系的认识和体验。
心理健康的学生了解自己，接受自己，自我评价客观，自信乐观，生活目标与理想切合实际，不苛求自己，能扬长避短。
3.情绪健康。
情绪会影响人的健康，影响人的工作效率，影响人际关系。
心理健康的学生能经常保持愉快、开朗、乐观满足的情绪，对生活和未来充满希望。
虽然也有悲、哀、忧、愁等消极情绪体验，但能主动调节自己，同时能适度表达和控制情绪，喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁。
4.人际关系和谐。
人际关系状况最能体现和反映人的心理健康状况。
心理健康的学生乐于与他人交往，能用尊重、信任、友爱、宽容、理解的态度与人相处，能分享、接受和给予爱和友谊，与集体保持协调的关系，能与他人同心协力，合作共事，乐于助人。
5.人格完整统一。
人格是指人的整体精神面貌。
人格完整是指人格构成要素的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方面平衡发展。
心理健康的学生，所思、所做、所言协调一致，具有积极进取的人生观，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。
6.保持良好的环境适应能力。
环境适应能力包括正确认识环境以及处理个人和环境的关系。
心理健康的学生在环境改变时能面对现实，对环境做出客观的认识和评价，使个人行为符合新环境的要求；能和社会保持良好的接触，能及时修正自己的需要和愿望，使自己的思想、行为与社会协调一致。
7.心理行为符合年龄特征。
在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相应的心理行为表现。
心理健康的人认识、情感、言行、举止都符合他所处的年龄段。
心理健康的大学生应该精力充沛、勤学好问、反应敏捷、喜欢探索。
高职生心理健康教育-自我意识-精品文档
（三）自我控制
自我控制反映自我意识的意志过程，是人在自我 认知、体验基础上，有目的地对自身的行为、思维、 态度、情绪等进行调节和掌控的心理活动。 自我控制简单地可以概括为发动和制止两个维度， 就是在检查和监督基础上，支配某一行为，抑制与该 行为无关或有碍的行为。自我控制的具体表现很多， 包括启动或制止行为，心理活动的转移，心理过程的 加速或减速，积极性的加强或减弱，动机的协调，根 据计划监督检查行动，动作的协调一致等。
3.我们怎么看待自己的长处和短处？
大学生对生理自我的认识更为深刻，不仅注重外表，更 加注重内涵。在大学校园中常常会看到这样的两道风景：刚 上大学一年级的女生或者是因为穿惯了高中的校服，或者是 因为生长环境比较偏远落后，不擅打扮，仪表妆扮很朴素、 青涩，言行举止没有底蕴、气质，而大四女生经历了三年的 修养和塑造，衣着打扮得体时尚，言谈举止优雅成熟，魅力 十足。特别是对身高、体重、长相、性等生理状态有了更加 理性的认识。绝大多数大学生通常都能够正视自已的先天容 貌，积极通过后天的努力，改变“现实我”的形象，进行 “理想我”的形象设计和塑造。多数大学生也能够通过各种 渠道掌握男女两性的特征，懂得性的常识，有意识地进行性 的自我管理和保护。当然，也有个别大学生由于对生理状态 的认知和掌控能力不足而出现外貌自卑、未婚先孕等问题。
第四章
大学生的自我意识
第一节 自我意识概述
第二节 大学生自我意识的特点
案例1 心比天高
陈丽是一个非常优秀的女生，人长得漂亮，有一双会说话的大 眼睛，能歌善舞，才艺发展比较全面，在大学是个受欢迎的学生。 回到家里，爸爸妈妈又把她捧为掌上明珠，对她宠爱有加。 有这样能干的学生，班主任老师更是将她视为不可多得的骨干 成员，一直都很重用她，凡事都让她管理，可是渐渐地，陈丽越来 越自命不凡，和同学之间的矛盾也越来越大了。这个学期初，她所 在的班级重新成立班委会，班主任征求她的意见，她说这个“太 笨”，那个“不会说话”，不是摇头就是撇嘴，意思十分明显：全 班除了她没人能当班干部了！也许正是她的这种态度，引起了同学 们的普遍不满，班干部竞选时， 她以11票只差落选了。当时，她 看见结果后就哭了，下午也没去上课。
大学生自我意识与心理健康
每个人在不同的层次上都有他自己成 功和失败的经验，只是程度不同而已， 没有一个人永远是胜利成功的。
调适过度自卑的方法：
1、无条件地接受自己，欣赏自己所长， 接纳自己所短，做到扬长避短
2、进行积极的自我暗示，即使处在不利 的条件下，也要鼓励自己，增强信心
3、根据经验，调整对自己的期望，确立 合适的目标
分析、评价逐渐变的客观、全面。
对自我的评价与外界基本一致，并能自觉地按照 社会的要求来评价和设计自己。
3、自我体验丰富、复杂
大学生喜欢自己、满意自己，能够自尊、自 信，但自我体验也比较复杂。
凡涉及到“我”或与“我”有联系的事物，
常引起一定的情绪和情感反应，
对别人的言行和态度极为敏感， 愿把情感体验闭锁内心。
高估自己
常常用放大镜来看自己的长处，甚至把缺点也
看为长处，而拿显微镜看别人的短处，把别人 细微的短处找出来，他们的人际交往模式是“我 好，你不好”或“我行，你不行”。
“甜柠檬” “酸葡萄” 心理
影响
易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理他人的关 系；滋生骄傲，对自己易提出过高的要求，承担无法 完成的任务，从而最终导致失败。
学习方法是否有效？ 学习毅力是否坚强？
二、大学生自我意识偏差
关注自我是大学生心理发展过程中的普遍存在的现象。许 多人都在思考：
自己到底是一个什么样的人？ 与他人相比自己有哪些优缺点？
…… 然而，在这个思考和比较的过程中，如果把握不好衡量
自我的尺度，就可能出现自我意识上的偏差。
1、自我认知方面，容易出现片面和极端，缺乏客观全 面的自我评价。
情绪 有明显的两极性：
取得成绩时容易产生积 极肯定的自我体验，甚 至骄傲自满忘乎所以；
《高职学生心理健康教育》课程教学大纲汇总
《高职学生心理健康教育》课程教学大纲第一部分：大纲说明一、课程的性质和任务（一）课程性质《高职学生心理健康教育》属于公共基础理论课，并作为必修课开设。
这一课程的开设优化了高等职业教育的课程结构，更加注重学生身心的健康成长。
《高职学生心理健康教育》本着“预防为主、教育为本”的理念，以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，遵循高职大学生心理发展规律，开展心理健康教育。
其根本目的和根本任务是提升高职大学生的心理素质，预防及调节不良情绪的干扰，提高学生认识自我、调控自我、适应社会的能力，促进其身心健康协调发展。
本课程定位于素质培养，服务于学院的育人目标，服务于高职学生的心理健康发展的需要，促进学生心理素质的优化、良好心理品质的养成。
本大纲是根据我校高职大学生的实际情况，参照教育部办公厅2002年4月下发的《普通高校大学生心理健康教育工作[实施纲要（试行）》而制定。
本大纲为教学实施性大纲。
（二）课程的教学目标与要求本课程致力于高职大学生心理健康教育“大课程”的建设，将“课堂、课外、理论、实践”四个基本环节有机地融合成一门开放创新的、既科学又实用的、自成体系的素质教育课程，更好地服务于高职大学生的心理健康，促进学生心理素质的优化、良好心理品质的养成。
通过教学、实践，《高职学生心理健康教育》课程要在教学中完成三个目标层次：1.使学生全面了解心理健康的内涵，普及心理健康知识，树立心理健康观念，形成心理健康的意识与习惯；明确心理健康对个人成长发展的重要性，懂得青春期的生理、心理发展的规律。
2.将理论与实践相结合，帮助学生认识自己，体察自己，掌握自我调适的方法，能够不断提高自身的心理素质，开发潜能，做一个适应社会需求的应用型人才。
3.形成对自身及周边人群日常心理行为的健康状态的一般察觉能力、分析能力，自觉维护心理健康，提高学习、生活质量。
二、课程的学时与学分本课程的课内学时数为18学时，共1学分，学习时间为一学期。
大学生的自我意识与培养课件
反思与改进
小赵需要正确认识自己的优势和不足，针对性地改进自己的不足，充分展示自己 的优势。
案例启示与建议
01
启示一：自我意识是成长的关 键
02
大学生需要认真思考自己的兴 趣、目标和能力，制定明确的 行动计划，积极面对未来的挑 战。
03
启示二：行动是实现自我价值 的途径
案例启示与建议
01
大学生需要将想法转化为行动，通过实践不断提高 自己的能力和价值。
大学生的自我意识与培养课 件
contents
目录
• 自我意识概述 • 大学生自我意识现状分析 • 大学生自我意识培养策略 • 大学生自我意识培养途径与方法 • 大学生自我意识培养案例分析 • 总结与展望：大学生自我意识培养的未
来发展趋势
01
自我意识概述
自我意识定义
1
自我意识是对自己身心活动的觉察：即自己对自 己的认识，包括认识自己的生理状况、心理特征 、以及自己与他人的关系。
05
大学生自我意识培养案例分析
成功案例分享
01
案例一
小李的成长之路
02
背景介绍
小李是一名大一新生，性情内向，缺乏自信。
03
自我意识觉醒
通过参加学生会竞选，小李意识到自己的沟通能力和组织能力有待提高
。
成功案例分享
行动计划
小李主动报名参加学生会，并制定了 详细的行动计划，包括每周组织一次 活动、每月与同学交流一次等。
而不断完善自己。
自我意识是实现人生价值的内在动力
03
它激发个体的潜能，使个体不断追求进步和发展，从而实现自
己的人生价值。
自我意识的发展阶段
生理自我阶段
这是自我意识的初级阶段，个体开始意识到自己的身体特征、外貌 、性别等生理属性。
大学生心理健康教育-自我意识
❖ 理想自我：个体想要达到的比较完美的形象。（主观映像） 理想自我建立在现实自我基础上，符合社会期望：自我意识 获得快速发展。
❖ 三者有矛盾：引起个体内心混乱，甚至产生严重的心理问 题。
即从我做事的经验中了解自己。 通过自己所取得的成果、成就及社会效应来认识和评价自己。 任何都是一种学习，不经一事，不长一智。
聪明智慧者 成功、失败的经验都使他再成功。 自我脆弱者 失败的经验更使其失败； 狂妄自大者 成功反可能成为失败之源。
2、确立合理的评价参照体系 （3）从我与己的关系中认识自我。
高估自己
常常用放大镜来看自己的长处，甚至把缺点也 看为长处，而拿显微镜看别人的短处，把别人 细微的短处找出来，他们的人际交往模式是 “我好，你不好”或“我行，你不行”。 “甜柠檬” “酸葡萄” 心理
影响
易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理他人的 关系；滋生骄傲，对自己易提出过高的要求，承担 无法完成的任务，从而最终导致失败。
对身体的痛苦、饥饿、疲倦等感觉。
❖ 社会自我：对自己与周围关系的认识和评价。 如：自己在朋友、同学、家庭、社会中所处的地位，自己
与他人关系。
❖ 心理自我：对自身心理状态的认识和评价。 如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴趣、
爱好等。
（二）形式：自我认识、自我体验、自我调控
自我控制、自律 自强、自我监督 等，其中自我控 制是关键。
影响
压抑人的积极性，限制对生活的憧憬和追求，易引 起严重的情感损伤和内心冲突，不能很好地发挥个 人的潜能和社会作用，给社会带来损失。
《大学生心理健康教育》第2章 大学生的自我意识与培养
第一节 理解自我我意识
一、自我意识的内涵
意识是个非常复杂的概念，意识最简单的 理解是觉知性。这里所讲意识是指人对客观现 实的自觉能动反映。
法国哲学家笛卡尔最先使用了“自我意识”这 一概念——“用心灵的眼睛去注意自身”。 自我意识是意识的核心部分，就是个体对 自身及与外部世界关系的认识和体验。
本讲
目录
1 大学生的自我意识及其特点 2 大学生自我意识的完善 3 大学生自我意识特点和偏差
4 大学生典型自我意识问题的干预
第1节
理解自我我意识
认识你自己。
苏格拉底
在古希腊德尔菲神庙门楣上镌刻着这样一个神谕——“人啊！认识你自己。”苏格 拉底特别爱用这句话来教育他的学生。
认识你自已！
• 我是谁？ • 我是否有价值？ • 我为什么要活着？ • 我努力奋斗为的是什么？ • 生命的意义是什么？ • 人生的目的是什么？ • 面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问题，
Awareness知觉：演讲者喜欢和三岁的孩子玩，欣赏他们眼中的世界，因为 他们眼里望去一切都是崭新的。拥抱知觉就是拥抱内心中三岁的自己，去 感知就是去记住眼中的世界也曾是崭新的。——（开放的我）
Authentic本真：要流露真性情，做真实的自己。举了美国一个著名棒球手 的例子，他热刺刺绣，退役后还出了一本专门讲刺绣的书。自己喜欢就好， 也不在乎是否会遭到别人的嘲笑。——（本真的我）
大多数人很关注别人对他的评价和看法，当然我们成长过程中需要有周围朋
友的指点和帮助，但是你不能将命运交给别人的两片嘴唇。很多时候别人对你的
认识是片面的，关键时候是你要相信自己，学会正确评价自我、悦纳自我。
我们不能选择父母，但可以选择我自己的人生；我们不能改变我自己的长相，
高职院校大一新生学习动机分析与自我意识培养
高职院校大一新生学习动机分析与自我意识培养作者：翟曦义李娅来源：《科教导刊·电子版》2020年第05期摘要大一新生作为院校的新生力量，校方和教师要时刻关注他们的学习动机以及个人的自我意识培养，致力于为社会培育综合能力较强的高新技术人才。
随着经济的发展和社会的进步，高职院校学生的压力也日益繁重，学生缺乏学习动机、自我意识不够强烈，导致教学质量严重下降，成为困扰当前院校蓬勃发展的重要原因。
关键词高职院校大一新生学习动机自我意识0前言教育改革的不断深化，高职教育也重新焕发了生机，但是院校内的大一新生严重缺乏学习动机，缺乏自我控制、自我调节的能力，严重影响了对专业知识的掌握和稳定的生活。
所谓的学习动机，就是个体进行学习活动的主要心理状态，是指导学生树立理想、完成目标、培养综合素质的内在力量。
1大一新生的学习现状高职院校是我国高等教育的重要成分，着重为国家和社会培养高等技术的应用型人才。
当前高职院校中的新生普遍学习动力不足，对人生也缺乏长远的职业规划，导致学生容易产生懒惰心理和从众心理。
新生阔别繁重的课业，远离父母的掌控来到新的学习环境，难免会产生极度的放松，由此引发一系列的成长问题，比如：逃课、夜不归寝、沉迷于网络游戏、心智的不成熟、遇事不够冷静等等。
还有部分学生虽有鸿鹄大志，但是缺失前进的方向，导致学生愈加的迷茫而落后于其他学生。
当前社会的群居性，学生更加渴求被新团体所接纳，但是部分学生由于缺乏沟通能力而逐渐被边缘化，导致学生的自卑和不自信。
2高职院校新生学习动机的分析2.1信心不足影响学习动机个人自信是成长中的关键因素，但是当前社会竞争激烈、社会压力巨大，高中院校的学生普遍缺乏学习信心和个人自信。
高考的失利、理想的破灭，一步一步得击垮学生们仅有的一点信心，面对长期的考试压力和学习压力，即使已经步入新的学习环境，他们还是难以摆脱学习中的挫折和困难。
其次，新生中还有一部分学生经历了痛苦的复读，在高考的一次次打击之下，他们缺失学习的信心和生活的希望，严重影响了他们积极的、正确的学习动机。
大学生的自我意识与培养
第二章大学生的自我意识与培养“不管我们是否意识到，我们每个人都有一幅自我的‘蓝图’或一幅自画像。
我们意识里对此可能不够清晰、具体，也可能不了解，但它却是存在的，而且完整详细地摆在那里。
自我意识是一个前提、一个根据、一个基础，由此而产生出个人的整个个性、行为，甚至环境。
”———马克斯韦尔导语:自我意识的确立是青年心理发展的重要标志之一，对于青年人格的形成、心理的发展起着重要的作用。
大学阶段的自我意识是大学以前的自我意识的继续与深化，同时又有其质的变化。
这一时期，大学生自我意识从分化到矛盾，走向统一，对于人的一生都有特别重要的意义。
人的自我意识常常受到社会评价的影响，在每个人身边可以轻而易举地搜索出大量的事例佐证自己的观点。
因此，帮助大学生形成正确的自我意识，对大学生心理健康的发展有着尤为重要的意义。
个体心理健康最重要的标志之一是对自我的接受和认可，既有成熟的自我意识和健康的自我形象。
早在古希腊时期“认识你自己‘这句刻在神庙上的名言就激励着人们不断探索自我、实践自我、超越自我。
而对处在青年期的大学生来说，”自我“更是自己积极关注的课题。
大学生自我认识、自我评价、自我控制如何，直接影响自己的社会适应和身心健康。
如果一个人认识自己并接纳自己，对自己有合理的期望，而且知道自己为什么而活着，善于利用每个成长机会改进自己、完善自己，他的一生就会快乐就会有价值。
For personal use only in study and research; not for commercial use第一节自我意识概述自我意识的确立是青年心理发展的重要标志之一，对于青年人格的形成、心理的发展起着重要的作用。
大学阶段的自我意识是大学以前的自我意识的继续与深化，同时又有其质的变化。
这一时期，大学生自我意识从分化到矛盾，走向统一，对于人的一生都有特别重要的意义。
一、自我意识的概念For personal use only in study and research; not for commercial use自我意识（Self-consciousness）是意识的核心部分，就是对“自我的认知”，或者说是自己对自己的认知。
大学生的自我意识与培养
大学生的自我意识与培养随着社会的发展和普及教育的普及，现代大学生已成为社会的中坚力量，也是未来社会的主力军之一。
然而，大学生的社会责任感、自我意识和未来规划意识都存在一定缺陷，需要我们在大学阶段加强培养。
一、自我意识的意义自我意识是对自己的认识，包括自我价值感、人生观、世界观等，是个人走向成功的重要因素。
在大学生活中，注重自我意识培养，可以起到以下几方面的作用。
1、引导人做出正确的选择在大学阶段，大学生面临着众多的选择，在明确自我意识之后，才有可能清楚自己的价值和目标，并在这个基础上做出适合自己的选择，从而走向成功。
2、增强自我自信自我意识确立以后，人们会有更多的自信，可以让自己的思想更加清晰、表达更加自如，也可以在面临困境时更加坚定，相信自己总会走出困境。
3、帮助人认识自己的优缺点在明确自我意识之后，我们可以更加清晰地认识自己的优点和缺点，可以在这个基础上积极发挥自身优点，努力弥补自身的不足。
自我意识的培养需要从以下几方面入手。
1、注重自我认知自我认知是人们对自己认识的过程，通过自我反思、自我了解和自我评价来认识自己。
在大学生活中，可以通过多读书、多交友等方式来打开视野，学习新知识，让自己不断进步。
2、重视自我价值判断在面临着各种选择时，大学生需要根据自己的价值观进行判断，不被表面上的物质利益所诱惑，从而做出更正确的选择。
对此，可以多阅读好书、多思考，提升自己的价值判断能力。
3、注重成长与进步自我意识培养不仅是对自己的认识，也是对未来的规划。
大学生应该时刻保持成长的心态，注重提升自己的能力和技能，以便更好地适应未来竞争激烈的社会。
实践是自我意识培养的重要途径，在实践中可以更好地了解自己和身边的环境，更好地发挥自己的能力，培养自我意识。
1、多参加社会实践活动大学生可以通过参加社会实践活动，了解社会现实情况，接触不同的人，发掘自己的潜能，同时也可以提升自己的组织、管理、沟通、创新等能力。
2、多交友，增广见闻大学生应该积极参与各种社会活动，与各种人交往，从中了解不同的价值观、思维方式和生活经验，拓宽自己的视野，培养自我意识。
大学生心理健康与自我意识的关系分析
大学生心理健康与自我意识的关系分析在大学生活中，心理健康是一个重要的议题。
大学生面临各种各样的压力，如学业压力、人际关系压力、就业压力等等。
而自我意识在心理健康方面发挥着关键的作用。
本文将分析大学生心理健康与自我意识之间的关系，并探讨如何提高大学生的心理健康水平。
首先，自我意识对于大学生心理健康至关重要。
自我意识是指人们对自己的认知和理解，包括对自己的外貌、能力、性格特点等方面的认知。
有良好的自我意识可以使大学生更加了解自己的优点和长处，进而提高自信心和自尊心。
当大学生对自己有明确、积极的认识时，他们更能够应对挑战和困难，更有能力应对压力，有效缓解焦虑和抑郁情绪。
其次，心理健康对于大学生的自我意识也有积极的影响。
心理健康是指个体心理状态的良好程度，包括情绪的稳定、压力的适应能力和积极的自我认同感。
当大学生心理健康良好时，他们能够更加客观、准确地认知自己，形成积极的自我意识。
相反，心理不健康可能导致大学生对自身形象、能力的错误评估，产生自我负面评价，进而影响到自我意识的形成和发展。
然而，大学生心理健康与自我意识之间并非简单的单向关系，而是相互影响、相互作用的。
大学生心理健康与自我意识之间存在着一个良性循环的过程。
良好的心理健康状况可以促进自我意识的产生和发展，而积极的自我意识又能够进一步提升心理健康水平。
这种相互促进的关系对于大学生的全面发展和健康成长至关重要。
为了提高大学生的心理健康水平并培养积极的自我意识，有以下几点建议：1. 加强心理健康教育：学校应该加强心理健康教育，开设相关的课程和讲座，帮助大学生了解心理健康的重要性和维护心理健康的方法，提高心理健康素养。
2. 建立心理咨询服务体系：学校应当建立健全的心理咨询服务体系，提供专业的心理咨询和支持，为大学生提供情感倾诉和心理疏导，帮助他们积极应对挑战和困难。
3. 培养积极的心理素质：大学生可以通过积极的心理行为训练来提升自己的积极心理素质，如学习放松技巧、积极情绪调节策略，培养乐观向上的心态。
高职大学生心理健康教育教学教案完整版
按照“理论阐述-案例分析-实践训练”的思路进行编排，注重 理论与实践的结合，突出实用性和可操作性。同时，根据不同 主题和内容，设置相应的章节和课时安排，确保教学计划的合 理性和有效性。
02
大学生心理健康概述
心理健康定义与标准
心理健康定义
指个体在心理、生理和社会适应方 面都处于良好状态，能够充分发挥 自身潜能，积极应对生活中的挑战 和压力。
培养学生自我认知、情绪管理、 压力应对等方面的能力，提高学 生的心理素质和适应能力。
情感目标
引导学生树立正确的心理健康观 念，增强学生的心理健康意识和 自我保护能力。
态度目标
培养学生积极、乐观、向上的心 态，促进学生身心健康发展。
教材内容及结构
教材内容
包括心理健康概述、自我意识与心理健康、情绪管理与心理健 康、压力应对与心理健康、人际关系与心理健康、爱情婚姻与 心理健康等方面。
兴趣和关注度增加。
学习压力增大
大学生面临更加繁重的学习任 务，学习压力增大，需要更加
有效的学习方法和策略。
常见心理问题及影响因素
常见心理问题
包括焦虑、抑郁、自卑、人际关系障碍、学业压力等。
影响因素
包括家庭环境、社会环境、个人经历、性格特点等。例如，家庭环境不和谐、 社会竞争激烈、个人遭遇挫折或创伤性事件等都可能导致心理问题的出现。
学员可以探讨如何在未来的学习 生活中与他人建立良好的人际关 系，提高自己的社交能力和适应
能力。
THANK YOU
高职大学生心理健康教育教 学教案完整版
目录
• 课程介绍与教学目标 • 大学生心理健康概述 • 自我认知与情绪管理 • 人际交往与沟通技巧 • 学习动力与时间管理 • 挫折应对与心理调适 • 总结回顾与展望未来
心理9：高职大学生自我意识与培养
自卑
自卑是什么？
精神分析：婴儿时期与父母的互动模式
认知行为主义：外界的经历—习得行为 人本主义：父母的无条件关注和有条件关注
自卑是一种压力
自卑是一种动力
如何正确看待自卑问题
3、过分独立意识 不需要别人帮助与依赖他人
过分逆反心理 一概排斥 情绪化反应多
4、盲目心理 对什么都感兴趣 没有特长
对自己身体和生理状况的认识与评价——生理自我 如 身高、体重、体型、健康状况等 对自己心理和行为特征的认识和评价——心理自我 如 能力、性格、气质、兴趣等 对自己与周围环境关系的认识和评价——社会自我 如在社会关系中的角色、地位、作用等
3、自我意识的结构
自我意识
自我认识
自我体验
自我调节 (控制)
可用图表：
课后自我意识的训练与思考:
(一)自我意识的训练
1、写出20个“我是谁”来认识自我。 操作：以“我……”、“我是……”、“我喜 欢……”、“我要……”、“我曾……”、“我 不……”、“我可以……”、“我想……”等等句 型写下20个描述自己的句子，然后在每个句子 前的括号内填上阿拉伯数字1－20，1代表最重 要、最不可或缺的句子，依此类推。
二、高职大学生自我意识的偏差
突出表现在： 1、过度自我接纳和自我拒绝 2、过强自尊心和自卑感 3、过分独立意识与过分逆反心理 4、盲目心理和消极懒惰 5、自我中心和从众心理
1、过度自我接纳和自我拒绝 放大镜看长处 否定苛责自己
2、过强自尊心和自卑感 要求尊重自己 维护自己荣誉及地位
2、镜子中的自己是 怎么样的？
3、喜欢照镜子吗？
高职大学生心理健康教育 项目二 培养自我意识
六、自我苛求及调适
1 学会对自我批评说“不”
2
做自己的朋友
3
分析苛求的原因
34
提建议而不是要求
目录
任务一：发现自我——认识自我意识 任务二：大学生自我意识发展的偏差及调适 任务三：自我意识的培养和完善
一、正确认识自我
（四）投射法
（三）经验法
（一）反省法 （二）比较法
一、正确认识自我
扩展阅读：乔韩窗口
二、积极悦纳自我
要有客观的认识
精神“胜利”法
相信自己的价值 学会缺中找优
二、积极悦纳自我
扩展阅读：平凡的伟人
下面提供一些阅读素材，希望大学生能从中汲取精神力量 ，接纳自己，正视自己的不足或缺 点，舞出自己的人生。
（1）梵高受情绪困扰，但他在绘画上的成就却是超凡的。 （2）贝多芬失聪，但是他仍在乐坛上做出了巨大的成绩，被后人尊称为“乐圣”。 （3）孙膑虽然腿有残疾，但他却是中国古代杰出的军事家。 （4）亚里士多德的沟通能力有障碍，但他是一位内省力很高的哲学家。 （5）罗斯福虽然下肢残疾，但他仍选择重返政界并成功当选总统，还带领美国人赢得了第 二次世界大战的胜利。 （6）海伦·凯勒虽然失聪失明，但她的内心里却非常不凡，被美国《时代周刊》评为“二十世 纪美国十大伟人之一”。 （7）洛克菲勒是石油大王，他有学习障碍，但他是社交能手。
高等教育心理学《大学生自我意识的发展与自我教育》课件
• 库利指出，所谓“镜中我”是指 人们通过观察别人对自己行为的 反应而形成的自我概念。
• 每一个人对于别人来说都犹如一 面镜子。观看时总以一定的标准 来衡量自己，如果符合标准就会 感到高兴；否则就会不高兴。同 样，个体在想象他人心目中关于 自己的行为、态度、性格等，也 会时而高兴，时而沮丧。
比利时的一项心理学研究表明，4-5岁的儿童被问及有关他们 价值感的问题，他们通过操作手偶娃娃来回答，比如“你（手偶娃 娃）喜欢和他（被试）一起玩吗？”“他（被试）是一个乖（坏） 男孩/女孩？”等。
研究表明，比起非安全依恋的儿童，和母亲有安全依恋的儿童 不仅通过手偶娃娃认为自己很可爱，而且老师也认为他们又更强的 社交技能和交往能力（Verschueren,Marcoen&Shoefs,1996）。
第九章 自我意识的发展
本章寄语
我是什么样的人？ 我是一个心直口快的人，从不或一套做一套。我很 幸运。没有酒精和毒品，我一样能神采飞扬。我热爱生 活。我对许多商业领域都很感兴趣……什么我都想尝试 一下。人们觉得我不同寻常，我希望他们将我作为对手， 因为我会用实力证明自己。 ——贺契尔.华克（Herschel Walker）大学时成为奥林匹 克雪橇运动员、职业橄榄球运动员（引自Blount,1986）
库利(C. H.Cooley, 1864～1929年)
影响社会自我的发展因素
• 我们扮演的角色（我是父亲、大学 生、售货员等等）。
• 社会认同（我的民族、信仰、性别、 学术专业等）
• 社会比较（我是富有疑惑贫穷；聪 明抑或愚蠢）
• 成功与失败（日常生活经验） • 其他人的评价（公认的成就增强自
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
我是谁？ 我是一个什么样的人？ 我为什么要活着？ 生命的意义是什么？ 人生的目的是什么？ 我努力奋斗为的是什么？
你周围或者是你自身会出现以下情况吗？
思考过自己活着有什么意义？ 将来我要从事什么样的工作？获得怎样的成绩？ 今后我要过一种怎样的生活？ 我能够在学习中脱颖而出吗？我够能力吗？
第一节
1、平时你们照镜子 吗？
6、自我意识与心理健康
自我意识是人的调节系统，对人的心理与行为 起着导向、自控、内省和归因等调节作用 。 自我意识与心理健康存在着密切的正相关关系. 积极的自我意识会增进心理健康，健康的心理 反过来会促进积极自我意识的形成；消极的自 我意识会诱发和加剧心理疾病，心理疾病反过 来会使自我意识更加消极。
对自己身体和生理状况的认识与评价——生理自我 如 身高、体重、体型、健康状况等 对自己心理和行为特征的认识和评价——心理自我 如 能力、性格、气质、兴趣等 对自己与周围环境关系的认识和评价——社会自我 如在社会关系中的角色、地位、作用等
3、自我意识的结构
自我意识
自我认识
自我体验
自我调节 (控制)
可用图表：
二、高职大学生自我意识的偏差
突出表现在： 1、过度自我接纳和自我拒绝 2、过强自尊心和自卑感 3、过分独立意识与过分逆反心理 4、盲目心理和消极懒惰 5、自我中心和从众心理
1、过度自我接纳和自我拒绝 放大镜看长处 否定苛责自己
2、过强自尊心和自卑感 要求尊重自己 维护自己荣誉及地位
消极懒惰 对个人发展关心甚少
5、自我中心 把自己的意志强加于人 人际关系危险
从众心理 放弃自己意见:学习从众 消费从众 恋爱 从众 工作从众
第三节 健康自我意识的培养
一、全面客观地认识自我 二、自主充分地悦纳自我 三、自觉理智地调控自我 四、积极科学地完善自我
一、全面客观地认识自我
1、比较法：通过比较认识自我：与他人比、与自己 比。
2、他人评价法：从他人眼中认识自我：他人的态度、
评价。
3、内省法：通过自我反省认识自我：成功的经验、
失败的教训。（从活动及成果）
4、测量法：生理测量 心理测量
二、自主充分地悦纳自我
1、喜爱自己
2、保持乐观、性情开朗
3、保持平常心看待自己的优缺点
三、自觉理智地调控自我
自卑
自卑是什么？
精神分析：婴儿时期与父母的互动模式
认知行为主义：外界的经历—习得行为 人本主义：父母的无条件关注和有条件关注
自卑是一种压力
自卑是一种动力
如何正确看待自卑问题
3、过分独立意识 不需要别人帮助与依赖他人
过分逆反心理 一概排斥 情绪化反应多
4、盲目心理 对什么都感兴趣 没有特长
1、自卑感强
威海职业学院的勇健老师的五年问卷调查： 发现：在这几年的高职大学生中, 自信心程度较高的仅占6 % , 自信心程度正常的占19 % , 自信心程度偏低占50 % , 自信心程度较低的占20 % , 自信心程度太低的占5 %。 在就业不好的专业中 , 毕业生自信程度太低的占到 40 %。
第二节 高职大学生自我意识的 特点与偏差
一、高职大学生自我意识的特点 1、自我认识： (1)态度积极主动; (2)内容广泛而深刻; (3)强烈关心未来发展; (4)自我评价能力趋于客观.
2、自我体验：丰富而复杂 敏感、丰富、深刻、波动、内隐
3、自我控制：有所提高但不稳定
课后自我意识的训练与思考:
(一)自我意识的训练
1、写出20个“我是谁”来认识自我。 操作：以“我……”、“我是……”、“我喜 欢……”、“我要……”、“我曾……”、“我 不……”、“我可以……”、“我想……”等等句 型写下20个描述自己的句子，然后在每个句子 前的括号内填上阿拉伯数字1－20，1代表最重 要、最不可或缺的句子，依此类推。
2、镜子中的自己是 怎么样的？
3、喜欢照镜子吗？
“人贵有自知之明” 古希腊：“人啊，认识你自己吧！” "用心灵的眼睛去注意自身"——笛卡尔
第一节 自我意识概述
1、自我意识的定义 是指个体（I）对自身（me）及自己与周 围环境关系的认识、评价与体验。
2、自我意识的内容包括：
现实自我、投射自我和理想自我
理想自我：希望得 到同学们的崇拜， 能力很强，成为领 袖类的人物。
5、自我意识的发生与发展
自我意识是个体在一定的生理和心理成熟的基础上， 在与环境相互作用的过程中产生与发展的。
从发生、发展到相对稳定约经过20年时间，大约经 历三个阶段，即：
生理自我（8个月-3岁） 社会自我（4岁—12岁） 心理自我（13—青年） 我们高职学生处于迅速发展分化期
1、建立合乎自我的目标
2、培养顽强的意志力
丘吉尔在剑桥大学讲演.回答他成功的秘诀有三个:
第一,决不放弃;第二,决不放弃;第三,决不放弃.
3、创造机会，感受成功，培养自信心
四、积极科学地完善自我
1、确立正确的理想自我
2、努力提高现实自我
3、积极追求超越自我
祝同学们走向成功与卓越:
在这个世界上,你是独一无二的一个,生下 来你是什么,这是上帝给你的礼物,你将成 为什么,这是你给上帝的礼物.上帝给你的 礼物我们无法选择,但你给上帝的礼物,将 由你个人去创造,主动权在你的自己,就是: 认识自我,悦纳自我,激励自我,控制自我, 完善自我,超越自我.
自我认识
自我认识、自我观察 自我分析、自我评价 自尊自信、自爱自豪
自 我 意 识
自我体验
自卑自怜、内疚自责 成就感、自我效能感
自我调节
自立自制、自律自强 自我监督、自我控制
4、自我意识的观念存在方式： 分为现实自我、投射自我和理想自我
现实自我是个人从自己的立场出发对自己目前 的实际状况的认识。 投射自我是个人想象中自己在他人眼中的形象， 又称镜像自我。 理想自我也称为“理想我”，即个体想要的完 善的形象。
高职大学生自我意识与培养
案例导入 小李:学习 组织 人际关系
认识你自已！
写出10个描述自己的句子，“我是……”，然 后在每个句子前的括号内填上阿拉伯数字1－ 10，1代表最重要、最不可或缺的，依此类推。 如:我是一个诚实的人； 我是一个漂亮的女孩
……….
千百年来，人们一直在追问：