形体训练对高校女生身体形态的影响研究
形体训练在女大学生形体美塑造中的作用
形体训练在女大学生形体美塑造中的作用随着社会的不断发展和进步，人们对自身形体美的要求也越来越高。
特别是在大学校园里，女大学生们更是对自己的形体美有着更高的追求。
在这个过程中，形体训练成为了塑造女大学生形体美的重要手段之一。
形体训练不仅可以使女大学生们拥有更健康的体魄，更能够让她们在外表上展现出更加迷人的魅力和自信。
本文将从形体训练对女大学生形体美的重要作用进行探讨。
形体训练还可以帮助女大学生塑造更好的体态美。
形体训练不仅仅是简单的锻炼身体，更是一种培养美感和舞台表现力的训练。
通过形体训练，女大学生们不仅可以养成优美的姿势，更能够摆脱一些不良的习惯和姿态。
这将使她们在日常生活中更有自信，也可以在社交场合显得更加优雅迷人。
形体训练还可以帮助女大学生们建立更好的自身形象。
通过形体训练，女大学生们可以锻炼自己的身体，提高体质素质，增强体魄。
在锻炼身体的过程中，她们会慢慢养成良好的生活习惯，这将使她们在形象上更加得体，更有气质。
良好的形象不仅可以提升女大学生们的社交能力，更可以让她们在职场上脱颖而出，成为更具竞争力的个体。
在女大学生形体美塑造中，形体训练可以说是发挥了至关重要的作用。
通过形体训练，女大学生们不仅可以拥有更加健康、匀称的身材，更能够增强自身的体态美，塑造更好的自身形象，建立更好的心态。
促进女大学生形体美的塑造，也有助于培养她们健康的生活态度和积极向上的生活理念。
形体训练在女大学生形体美塑造中的作用是不可或缺的。
希望女大学生们可以在日常生活中重视形体训练，为自身形体美的塑造不懈努力。
【889字】。
形体训练在女大学生形体美塑造中的作用
形体训练在女大学生形体美塑造中的作用
形体训练是指通过一系列身体锻炼，达到塑造身体线条、塑造身材比例、提高身体健
康水平等多种目的。
在女大学生形体美塑造中，形体训练具有不可替代的重要作用。
首先，形体训练可以塑造完美的身体线条，使女大学生拥有更加出色的外貌。
通过形
体训练，女大学生可以消除多余脂肪、增加肌肉质量，改善身体曲线，从而实现身体线条
的塑造。
而不同的锻炼方式可以针对不同的身体部位进行锻炼，从而达到瘦身塑形的效果。
例如，通过有氧运动可以让身体快速燃烧脂肪，达到减肥瘦身的效果；而通过力量训练可
以增强肌肉质量，改善身体形态线条，使身材更加匀称。
其次，形体训练可以增强女大学生的身体健康水平。
女大学生常常因为长时间的坐姿、缺乏运动等原因而导致身体状况欠佳，例如脊椎后凸、脚部疼痛等问题。
通过形体训练可
以拉伸身体肌肉，强化核心肌群，改善身体姿势，从而让身体更加健康，减少疼痛和不适
症状的出现。
最后，形体训练可以提供女大学生更多的自信心和积极心态。
完美的身材不仅意味着
更好的外貌，还意味着更好的心理状态。
形体训练可以让女大学生感受到身体不断进步的
乐趣，提高自我肯定感和自信心，从而获得更积极的心态。
同时，正确的形体训练方法需
要女大学生保持专注、耐心，锻炼了坚韧和毅力，这些品质也在形体训练中得以提升。
综合来看，形体训练在女大学生形体美塑造中起到了至关重要的作用。
在全面锻炼的
同时，提高了身体水平和心理状态，为这个年轻、自信的族群带来了更健康、更美丽的未来。
形体训练在女大学生形体美塑造中的作用
形体训练在女大学生形体美塑造中的作用随着社会的发展和进步，人们对于形体美的追求也越来越强烈。
特别是对于女性来说，拥有一个健康、优美的身体是她们对自己的一种要求和期待。
而对于女大学生来说，形体美更是她们面临社会竞争和交际时的一种优势。
形体训练对于女大学生的形体美塑造起着至关重要的作用。
形体训练可以帮助女大学生塑造健康的体态。
在快节奏的学习和生活中，女大学生们往往缺乏运动锻炼，久坐或者弯腰驼背已成为许多女大学生的常态。
而通过形体训练，可以帮助她们正确地调整身体姿势，加强肌肉力量，增加柔韧性，改善姿势和体态，从而使她们拥有更加健康、优美的身体线条。
形体训练还可以帮助女大学生提高自信心。
一个挺拔、优美的身体姿态无疑会给人一种自信和大方的感觉。
通过形体训练，女大学生可以学会良好的站姿、坐姿和走姿，养成自信的气质和自尊的心态。
在社交、面试、演讲等场合，自信大方的形体举止无疑会给对方留下深刻的印象，提高自己的气质和吸引力。
形体训练还可以帮助女大学生提高身体素质和抗压能力。
在现代社会，女性所面临的工作和生活压力也日益增大，而良好的身体素质是应对各种压力的基础。
通过形体训练，女大学生们可以增强身体的柔韧性、力量和耐力，提高对压力的适应能力，保持身心健康。
在竞争激烈的现实社会中，拥有强健的体魄无疑会为女大学生们赢得更多的机会和优势。
形体训练还可以帮助女大学生打造完美的曲线。
通过科学的运动训练和形体调整，女大学生可以塑造出曼妙的曲线和紧致的身体。
结合适当的健身运动和形体训练，可以消除多余的脂肪，增加肌肉含量，使身体线条更加流畅和富有弹性。
拥有完美的身体曲线不仅可以增加女大学生的自信心，还可以让她们在社交和交往中更加吸引人。
形体训练可以帮助女大学生养成良好的生活习惯。
通过形体训练，女大学生们可以学习到正确的运动方法和生活方式，养成良好的锻炼习惯和饮食习惯，保持健康的饮食结构和作息规律，使自己拥有更加健康和美丽的身体。
良好的生活习惯将会伴随女大学生一生，使她们拥有更好的身体素质和更健康的生活状态。
形体训练在女大学生形体美塑造中的作用
形体训练在女大学生形体美塑造中的作用1. 引言1.1 形体训练的定义形体训练是指通过科学的锻炼方法，以提高身体姿态、形态和线条的美感为目的，帮助个体塑造出健康、自信和优美的体态。
形体训练包括了各种运动、体操、拉伸、舞蹈等多种形式，通过这些训练可以调整肌肉的紧致度和线条的流畅度，使身体更具曲线美和比例感，同时也可以增强肌肉力量和耐力。
形体训练不仅仅是简单的运动锻炼，更是一种对身体的美学的追求和表现。
通过坚持形体训练，可以有效改善体态，提升气质，让身体更加健康美丽。
在当代社会，形体训练已经成为了一种流行的健身方式，深受广大女性朋友的喜爱和追捧。
通过形体训练，可以塑造出健康、时尚、自信的形体美，展现出女性独特的魅力和风采。
1.2 女大学生形体美的重要性女大学生形体美的重要性不容忽视。
在当今社会，外表形象给人的第一印象至关重要。
女大学生作为青春活力的代表，其形体美既是个人魅力的展示，也是自信心和精神状态的体现。
一个拥有健康优美身材的女大学生，不仅能够增强自身的自信心和魅力，还能获得他人的好感和认可，有利于凝聚友谊，拓展人际关系，甚至提升就业竞争力。
女大学生要在学业繁重的同时注重自身形体美的锻炼，不仅可以有效缓解学习压力，改善身心健康状况，更能提升自己的整体形象和气质。
通过形体训练，女大学生可以塑造出符合现代审美标准的体态，展现出健康、自信、积极向上的形象，赢得他人的好感和尊重。
女大学生形体美的重要性在当今社会日益凸显，形体训练成为塑造优美身材和提升形象的重要途径。
只有注重形体美，女大学生才能在求学和就业的路上更胜一筹。
2. 正文2.1 形体训练对女大学生身体素质的提升作用形体训练对女大学生身体素质的提升作用非常显著。
通过形体训练，女大学生可以提高自身的柔韧性、力量和耐力，促进身体的协调性和灵活性。
在进行形体训练的过程中，女大学生需要进行各种拉伸、舞蹈、瑜伽等运动，这些运动可以有效地锻炼身体的肌肉、关节和韧带，增强身体的稳定性和平衡能力。
高校女生开展形体训练的必要性分析
高校女生开展形体训练的必要性分析【摘要】高校女生开展形体训练具有重要的必要性。
形体训练可以提高身体素质，增强身体的灵活性和耐力，有利于保持健康。
形体训练可以增强自信心，帮助女生建立积极的自我形象，提高自信和自尊。
形体训练还可以改善形体美感，促使女生更加注重外表形象，提升整体气质。
形体训练也有助于预防健康问题，减少因长时间坐姿导致的腰背疼痛等问题。
形体训练可以培养良好的习惯，促进女生养成良好的生活方式和健康习惯。
形体训练对高校女生的重要性不可忽视，有利于提升身体素质、自信心和形体美感，预防健康问题，培养良好习惯。
【关键词】高校女生、形体训练、必要性、提高身体素质、增强自信心、改善形体美感、预防健康问题、培养良好习惯、重要性。
1. 引言1.1 背景介绍在当今社会，随着人们生活水平的提高和生活节奏的加快，高校女生们也面临着越来越多的身体健康问题。
长时间的坐姿学习和工作，缺乏运动锻炼，不良的生活习惯，都可能导致高校女生们出现身体素质下降、自信心不足、形体美感缺失以及健康问题频发的情况。
开展形体训练对于高校女生具有重要意义。
在这个竞争激烈的社会中，身体素质是衡量一个人综合能力的重要标准之一。
对于高校女生来说，通过形体训练可以提高身体素质，增强体质，提升自己的身体能力和抗压能力，更好地适应学习和生活的需求。
形体训练还有助于增强自信心，改善形体美感，培养良好的习惯，预防健康问题的发生，使高校女生们拥有更加健康、自信、优雅的形象，从而更好地迎接未来的挑战。
形体训练对高校女生来说显得尤为重要，不仅可以改善个人形象和自身素质，还可以帮助她们建立更加积极健康的生活态度，以更加良好的状态投入到学习和生活中。
形体训练不仅对于个人的发展和提升具有重要意义，也有助于塑造健康向上的校园文化氛围。
2. 正文2.1 提高身体素质提高身体素质是高校女生开展形体训练的重要目标之一。
身体素质是指一个人身体的各项功能和机能的整体表现水平。
形体训练对女大学生身心健康的影响
数据 统计 法 是 指 采 用 专 业 的 Ｓ Ｐ Ｓ Ｓ统 计 软件 对 问卷 调 查 的数 据 和 研 究 结 果 进 行分 析 与 处 理 ， 从 数 据 信 息 中得 出结 论 ， 并 指 出报 表 。 ４结 果 分 析
４ ． １ 改 善 身体 形 态
３ ． １实验 法
态， 塑造 了健康的身体形态 ， 矫正 了错误的站姿 。此外 ， 女大 学 生 的体 重 下 降 了， 身 体 各 部 位 的 指数 更 加 符 合 黄 金 比例 ， 尤 其 是腰 围缩 小 了 一大 圈 ， 这 也 是 女生 们 乐 于 见 到 的 ， 使 她 们 的 体 型更 加 富有 美 感 。 ４ ＿ ２ 提 高 身体 机 能 经过 ｌ ５ 周 的形 体 训 练 ， 女 大 学 生 的 身高 、 体 重、 肺 活 量 以 及 心静 指 数 都 得 到 了改 善 ， 前 后 差 异 明显 （ Ｐ ＞ ０ ． ０ ５ ） ， 这 一 结 果 表 明形 体 训 练 有 效 地 提 升 了 女 大学 生 的生 理 健 康 水 平 ，改 善 了 身体 机 能 。 由于 在 进 行 形体 训练 时 ，人 的 心 肌 常 常 处 于激 烈 收缩 的状 态 ， 肌 肉纤 维 渐 渐 变 厚 ， 换 言之 ， 心 脏 中 的 心 房 与 心 室 的肌 肉壁 变 厚 ， 其体积也随之变大， 血循环更加畅通 ， 心 跳 的频 率 也 就 随 着 减 缓 ，血液 循 环 输 送 量 也 就 相 应 的有 所缓 解， 有 效 地 降低 了 心脏 的运 行 负 担 ， 提 升 了心 肌 功 能 。
３ ． ３测 量 法
对女大学生进行身高、 体重、 肺活量等生理指标测量时， 应采 用体 质 测 试 仪 进 行测 量 ； 其 中体 脂 的 百 分数 计 算 公 式 为 ： （ ４ ． ５ ７ ０ ／ Ｄ一 ４ ． １ ４ ２ ） ％， 其中Ｄ ＝ Ｉ ． ０ ３ ９ ７ — ０ ． ０ ０ １ ３ ３ ｘ ， Ｘ值是 （ 肱 三 头 肌 皮褶 ＋ 肩胛下皮褶） 。 皮 褶 的厚度 采 用 皮 褶 厚度 测 量 仪 测 量 。
形体训练对高校女生身心健康的影响研究
注 ：Ｐ 为 实验 前 的 Ｐ Ｐ ｌ ； ２为实 验 后 ２． 数 理 统 计 法 ． ４ 运 用 Ｓ Ｓ 软 件 对 问 卷 和 实 验 所 得 的 数 据 进 行 处 ＰＳ 理 ， 出数 理 信 息 ， 理 制 表 。 得 整
２实 验 结 果
２ １实 验 前 后 女 大 学 生 身 体 形 态 的 变化 ［ 表 １】 ． 见
由 表 １可 以 看 出 ： 形 体 训 练 可 使 女 大 学 生 的 体 重 、 腰 围 、 围、 臀 大腿 围和 小 腿 围 发 生显 著 性 变化 （ ＜ ．０ ） Ｐ Ｏ ５。 形体 训 练可 使女 大学 生 的体 重指 数及 身体 各 部 位 的 围度指 数 明 显 下 降 ， 别 是 对 腰 围 影 响 更 为 突 出 ， 明 ： 体 训 练 特 说 形 能改 善女 大学 生 的身体 形 态 。
２ １ Ｏ０７
体 育 世 界 学 术
形体训练对高校女生身・ 健康的影响研究
侯 海 燕
蔫
高校 女生健 康 审美存在 一定 的偏颇 、 身体锻 炼 的错误 认识 对
及高校体育教学内容设置等原因， 使得形－ 体的健身健心功效
受到 某种程 度 的限制 。 社会 的发展 和竞 争的 加剧 ， 得女大 学生 不仅 具备 过硬 使
表 ２
实 验 前 后 女 大 学 生 身 体 组成 指 标 对 比分 析 （ － ） ｘ４ｓ
观看高水平 的篮球 比赛 ， 利用 多媒体对 视觉 、 听觉的冲击力 。 让 学生感受篮球运 动的统一美和技术美 ， 提高学生欣 赏比赛的能 力。高水平的比赛展 示的优 美的技术动作环 节 ， 不仅让 学生学 习到篮球 的想象力 ，还 能为学生形 成 自己的技术 风格指 明方 向， 促使学生 加深对篮球运 动的喜 爱 ， 有助 于篮球 的教 学与训 练。 综上所述 ， 在高校篮球的教学训练 中， 要紧密结合美学 ， 让大 学生从理 性和感性上认识 到篮球 运动 中存 在 的人体 美 、变化
形体训练对女大学生身体形态的影响研究——以重庆某高校为例
随着 大学素质 教育不断推进 的今天 ， 培养形体优 美 、 气质 良好 将 头抬起 ， 保持拉 伸 ３ — ５秒 ， 再 慢慢移 回地 面 ． 重 复拉伸 ３ － ５组／ 的女大学 生既是社 会的需要 ． 更是 当今 女大学生 自身的需求 。 形体 次 ， ３ — ５次 ／ 周。 训练是根 据人 的生 理机能和 心理 特点 ， 以具体 的形体 试验为基础 ， 胸部 ： （ １ ） 徒手 ： 双 手交叉抱于脑 后 ， 头大 幅度向下 ， 身体站直 ， 打造 一个 美 丽而 匀称 的体 形和走 路 的姿 势 。女 大学 生一 般 多在 胸 向前 挺 ， 持续 ５ — １ ０秒 ， ２ － ３组／ 次， ３ ． ５ 次／ 周。 （ ２ ） 垫上 动作 ； 跪姿 １ ８ — ２ ４岁年龄段之 间 ， 正值生命 的充沛时期 ， 这时候 她们 的身心虽 俯 卧撑 ， 双膝并拢 跪在垫 子上双脚交 叉抬起 ， 脚尖绷 直 ， 大腿 慢慢 然基本都趋 于稳定状态 ，但经 过有规律性 的和身体可 承受 的运动 抬起俯身 向前 ， 保持 背部肌 肉有牵拉 ， 然后缓慢 屈臂至胸部接触 地 负荷制定运 动处方进行 形体训练 ， 依然具备 一定 的可 塑性 。 形体训 面 ， 再 慢 慢 拉 回原 位 。 反复 １ ０ — １ ５次 ， １ － ２组 ／ 次， ２ － ５ 次／ 周。
查阅 的文献 资料主要包 括《 形体艺术训 练》 、 《 上海体育 学院学 卧 ， 上身微抬 ， 用 肘部支撑身体 ， 双腿并拢 伸直向上抬起 ， 抬到最舒
报》 、 《 河北师范大 学学报》 等期 刊中的相关 内容 为本研究提供 了相 适 位 时 持 续 ５ — １ ５秒 ， ２ － ３组 ／ 次， ３ — ５次／ 周。
灵活多样 ． 不仅 能够让女大学 生体验其 中的乐趣 ， 还可 以发 挥 自身 双臂缓慢 向上抬起 ， 持续 １ ０ — １ ５ 秒， ２ － ３ 组／ 次， ３ — ５次／ 周。
形体、健美操训练对女大学生身体的影响
能。（ ） ９在做实验时能否理解实验原理和操作步骤与实验结果
的关系 ：４ ％的学生能 ，９０ ４． ３ ４． ％的学 生有时 能 ，． ６ ％的学生不 ７ 能 。 １） （ ０是否因紧张忘记试题答案 ：７ ％的学生会 ，６ ％的学 ３． ８ ５． ７
生 有 时会 ，． ５５ ％的学 生 不会 。 ３４ 专 业信念 调 查 ．
学习主动性 的原因之一 。 建议从入学第一学期起就让学生学习 护理专业课程 ， 从基础护理操作练 习开 始 ， 让学生 了解护士职 业， 提高其学习主动性。 （ ） 希望教师采用 的授课方式调查 中发现 ， ５在 大部分学 生 喜欢讲授法 。建议课 堂教学还是以讲授法为主 ， 但是要引入更
欢练习法 ，６ ％ ６． 的学生喜欢实 验法 ，６ ％的学生喜欢 自 Ｏ ３． １ 学法 ， ２． 的学生喜欢上录像课 。 ８％ ６
４ 建议和对策
（） １ 从学习常规调查 发现 ， 目前江苏省职业 院校 护理专业 学生学习意识不强 ， 习方法有待提高 ， 学 尤其是抄袭作业现象
较普 遍 ， 教师通过布置作业 让学生复习 、 预习的教学 目的不能
关键词： 形体、 美操 ； 大学生； 健 女 身体 中图分类号 ：４ ８ Ｇ ７． ４ 文献标识码 ： Ｂ 文章编号 ：６ １４ （０ ０ ０ － １４ ０ １７ － ２ ６２ １ ）９ ０ ０ － ２ １
形体健美是指具有健康 的身体 、 均匀 的体形 、 优美 的姿 态 和高雅的气质综合性美。通过形体 、 健美操训练能达到形体健 美 的效果【 它是根据人体 解剖学 、 Ｉ 】 ， 生理学理论知识 ， 结合训练
和理论 习题练 习， 杜绝抄袭 ， 帮助和监督学生复习、 预习 ， 养成 良好的学 习习惯。
形体训练在女大学生形体美塑造中的作用
形体训练在女大学生形体美塑造中的作用形体训练在女大学生形体美塑造中扮演着重要的角色。
对于女大学生来说，塑造健康、均匀的身材是提高自信心和美感的重要途径。
形体训练不仅能够帮助女大学生改善身体比例和姿态，还能够提高其体质水平和身体素质。
形体训练可以调整和改善女大学生的身材比例。
大学生期间，由于学习压力和生活作息不规律，很多女大学生易发展出脂肪堆积在腹部、臀部等部位的问题。
通过形体训练，可以有针对性地锻炼这些部位的肌肉，使之更加紧致有力，从而改善身体的比例和线条。
形体训练可以使女大学生的身材更加匀称，让她们拥有更为优美的曲线和体态。
形体训练还可以改善女大学生的姿态。
现代大学生普遍存在长时间低头看手机、坐姿不良等问题，这些不良的姿势不仅会影响身体健康，还会对形象美感产生负面影响。
而形体训练则可以通过针对性的肌肉训练和拉伸练习，纠正这些不良姿势，使女大学生拥有挺拔的身姿和自信的气质。
良好的姿态不仅让女大学生看起来更加自信和迷人，同时也对其身体健康有积极的促进作用。
形体训练对于女大学生的体质水平和身体素质的提升也起到了重要作用。
大学生期间是培养良好健康习惯的关键阶段，形体训练不仅可以帮助女大学生增强肌肉力量，提高身体的灵活性和柔韧性，还可以增强心肺功能、提高体能水平。
形体训练中的有氧运动，如跑步、跳绳等，可以提高女大学生的耐力和心肺功能；而力量训练，如举重、力量器械等，可以增强她们的肌肉力量和骨骼质量。
这些训练不仅对于女大学生的日常生活和学习有积极的促进作用，同时也为她们的健康和未来的妊娠等方面做好了准备。
形体训练在女大学生形体美塑造中的作用
形体训练在女大学生形体美塑造中的作用
随着时代的变迁，女性的形体标准也越来越高，许多女大学生也开始注重自己的身材，常常会选择各种方式来美化自己的形体。
其中，形体训练是一种相对来说比较科学、健康
的方法。
形体训练不仅可以使女大学生的身体更加健康，而且可以提高他们的身体素质和舞蹈
技巧。
在现代社会的生活中，很多人因为工作压力、长时间在电脑前工作等原因，导致身
体的某些部位变形或变胖，形体训练可以针对这些问题进行调整。
首先，形体训练可以使女大学生的身材更加苗条。
通过形体训练，可以消耗掉身体多
余的脂肪，收紧肌肉，使身材更加匀称。
然后，形体训练可以让女大学生的身体更加灵活。
通过各种形式的拉伸运动，可以增
加身体的柔韧性和灵活性，提高舞蹈和运动表现力。
此外，形体训练也可以强化女大学生的身体素质。
在形体训练中，常常需要进行跳绳、反应、平衡等高强度的运动，可以提高女大学生的心肺功能、力量水平和耐力，增强身体
的抗疲劳能力。
最后，形体训练可以增强女大学生的自信心和美感。
通过形体训练，女大学生可以塑
造自己理想的形体，提高自己的外貌吸引力和形象魅力，增加自身的自信心，也可以提高
自己的评委印象，帮助他们在比赛中获得更好的名次。
结论：形体训练在女大学生形体美塑造中的作用至关重要。
它不仅可以促进身体的健
康发展，而且可以塑造自己理想的身材，提高自信心和表演技巧，在比赛中取得更好的成绩。
因此，女大学生应该重视形体训练，以此来打造自己更加健康、自信的形象。
瑜伽形体训练对高校女大学生身体形态的影响
体训练方面 ， 其 有 着 比较 完 善 的包 括 各 个 方 面 的机 制 和 套 路 。 其对 化 显 著 。
３ 结 论
１ 资料与方法
１ ． １研 究对 象资 料
３． １ 瑜 伽 形体 训 练具 有 保健 和 健 身 的作 用
’
通过 以上的分析 ， 瑜 伽 形 体 训 练 是 一 项 具 有很 强 的 综 合 性 的
参 与组 合 的 瑜 伽 形 体 训 练 的 课 程 。 每 一个礼拜进行３ 次， 分 别 的 时 等 方 面 都 具 有很 好 的 改 善 作 用 ， 因 此 该 项 活 动 具 有 比较 高 的 锻 炼 间为周二、 周 四和 周六 ， 并 且 每 次 的 时 间强 度 都 适 中 ， 为平均６ Ｏ ～ 功效和 比较高的社会价 值。 ６ ５ ａｉ ｒ ｎ 。 瑜 伽 的准 备 活 动 为 组 合 的 瑜 伽 动 作 ， 辅 助 的 运 动 为 瑜 伽 呼 ３． ２对 身体 机 能的 影响
吸法 以 及 冥 想和 听 音 乐 等…。 所 训 练 的持 续 时 间为 ６ 个月。 而 实 验 组
通 过 瑜 伽 的 形 体 训 练 可 以 明 显 的 改善 高校 女大 学 生 的生 理 和
进 行 正 常 的 日常 学 习和 生 活 。 待 训 练 结 束 之 后 分 别 的 对 两 组 学 生 心 理 方 面 的 指标 。 从表 ｌ 可知， 实 验 组 的 学生 在 经过 ６ 个 月 的 瑜 伽锻 的 身 体 形态 方 面 的 大 腿 围 、 体 重 以 及 腰 围等 进 行 测 试 ， 对 生 理 机 制 炼 之后 ， 其大腿围、 腰 围以 及 体 重 等 与 实验 之 前 进 行 比 较 都 具 有 一 类 的 肺 活量 以 及 身 体 综 合素 质方 面 的 速 度 、 灵巧 和 耐 力进 行测 试 。 所 挑 选 的 项 目为 立 定跳 远 以 及 跳 台 阶 的 试 验 等 【 ２ ］ 。 １ ． ３统计 学 分析 定程度的改善 ， 这充分的说 明， 通过瑜伽的形体训练 ， 可 以有 效 的 使 得肌 肉进 行 伸 展 和 拉 伸 ， 使 得 脂 肪 从 周 围 的 细胞 进 行 消 减 ， 从 而 改 善 人 体 的 脂 肪 以及 蛋 白 质 的 循 环 和 消 化 。 在 促 进 细 胞 分 裂 方 面
论形体训练是塑造女高中生形态美的重要手段
论形体训练是塑造女高中生形态美的重要手段东莞中学张春枚摘要形体训练对女高中生形态美的作用体现在，是塑造女高中生形体美的核心和培养女高中生的高雅气质两方面。
本文就设计形体课的内容、选择适合女高中生的音乐、采用语言艺术，以及多种教学方法来培养女高中生的形态美等方面进行了论述。
关键词形体训练，女高中生，形态美，手段前言爱美之心，人皆有之。
当代女高中生是朝气蓬勃的爱美一族，对形体训练非常热衷。
形体训练不仅具有时代特点，而且还具有健身和保健的功效。
但是受当今社会流行的各种“瘦身”潮流的冲击，使得不少女高中生片面地追求“骨感”美，盲目节食，结果造成营养不良，身体素质下降，并严重影响了正常的生活和学习，加之现代社会各种文明病的出现，肥胖青少年比例的增多，急需对女高中生进行形态美意识的培养。
以往的研究成果表明，青春期所形成的形态美意识对女高中生一生起到重要的作用。
因此，要在形体课中给予女高中生正确的指导，进行科学的训练，合理的饮食，使其内在和外在的形体都得到同步发展，形成健康的形体美意识，纵情绽放青春光彩。
1形体训练对女高中生形态美的作用1.1形体训练是塑造女高中生形体美的核心形体是指人的身体形态，它包括三个方面的内容：体型、体格、姿态。
而形体美则是指一般人的形体，它的美是建立在人体正常发育基础上，没有畸型，没有缺陷，没有病态，全身协调，举止和谐，骨骼匀称，肌肤光润，五官端正，双目有神，具有强壮的体魄。
健美的体型是通过体育形体训练实践造就的。
通过形体训练，可促进女高中生骨密质增厚、骨径变粗，骨周围的血液循环得到改善，从而使女高中生在形态上、身高上更趋于理想化、标准化，可以塑造女高中生的“曲线美”。
1.2形体训练可培养女高中生高雅的气质形体训练不仅会对女高中生形体有很大的改善，而且对女高中生的气质、风度也会有较明显的提高。
有的女高中生深有体会地说：“参加形体训练后，自己比以前性格开朗了、活泼了，精神面貌焕然一新。
形体舞蹈训练对女大学生的身心影响
合， 能体验到 “ 一份耕耘一份 收获” 的成 就感 ， 感受 到舞蹈过程 中欢快的感染 力 ， 从而开阔心胸 和视野 ， 增强 自信心 ， 促进心理
的健康发展。 ２ ． ２ ． ３提高对美 的感受力 。对美 的感 受力 能直接影响女大
新 校 园 Ｘ ｉ ｎ Ｘ ｉ ａ ｏ Ｙ ｎ ａ ｎ
●
科研 教学
形体舞蹈训练对女大学生的身心影响
王 艳
广州 ５ １ １ ３ ０ ０ ） （ 广东商学 院华商学 院， 广东 摘 要： 女大 学生正处于青春年华 ， 对 于美有着独到 的见
解， 这个 时期也是增进 健康、 塑造形体 、 培养气质的重要 时期。 形体舞蹈训 练对女 大学生能起到塑造形体、提 高身体素质、 促
的特点Байду номын сангаас， 以有 氧运动为基础 ， 在音乐 的伴奏 下把舞蹈训练 作为
速准确 ， 从 而促进智力 的发展。
２ ． ２形体舞蹈训练对女大学生心理 的影响
２ ． ２ ． １ 锻炼顽强意志。女大学生对于美的追求是要付 出努力
的， 在学习和生活 中要敢于向困难和惰性挑 战 ， 要有坚持不懈 、
２ ． １ ． １塑造形体 。有研究证 明 ，通过科学 的形体教学 与训 练， 可 以改变 和改善不 良体型 ， 达到肌 肉匀称 、 比例协调 、 举 止
动作 意识 的培养 ， 使 她们学会正确 的身体姿 态 ， 建 立初步 的 自
和谐 、 姿势优美 、 气质 高雅 。形体舞蹈训练 中的肩胸腰练习 ， 如
压 胸腰 、 压腿 、 踢腿 等练 习来 发展女 大学生 的柔韧性 ； 采 用纵 跳、 吸腿跳 、 大跨跳等跳跃练习来发展女 大学 生的弹跳 力 ； 采用 简单 的舞蹈组合 ， 如擦地组合 、 手位组合 、 踢腿组合 、 蹲 组合 、 古
形体训练在女大学生形体美塑造中的作用
形体训练在女大学生形体美塑造中的作用女大学生形体美成为社会视觉的风景线。
在现代人的生活中，形体美是每个人都想要追求的一个方向。
然而，在女大学生中，由于大学生活的紧张和忙碌，很多人忽视了形体锻炼，形成了不健康的生活习惯，导致了形体美的损失。
因此，通过形体训练来改善和塑造女大学生的身材，弥补健康起到重要的作用。
首先，形体训练能够改善女大学生身体素质和健康状态。
通过形体训练，女大学生的肌肉可以得到适度的拉伸和锻炼，有利于身体的循环和代谢，提高身体的健康水平。
此外，形体训练还可以促进女大学生的血液循环，缓解压力，改善睡眠质量，提高免疫力，从而改善身体素质和健康状态。
其次，形体训练可以塑造女大学生的身材。
随着现代人的生活方式的改变，女大学生的身材也受到了一定的影响。
在形体训练中，女大学生可以通过运动强化自己的身体核心肌群，让身体更加健美紧实，从而形成好看的身材比例。
通过饮食调整和有针对性的锻炼，女大学生可以减少脂肪的堆积，收紧皮肤，达到健康美的目的。
更重要的是，形体训练还可以实现女大学生的自我提升与自律管理。
许多大学生的生活方式都不够健康，缺乏规律性，而通过参加形体训练，可以让自己从中收获健康、纪律和自信。
形体训练需要坚持长期锻炼，让参与者养成规律、自律的生活习惯，从而提高自我管理的能力和对健康的关注。
除了上述的优点，形体训练还可以提高女大学生的心理状态。
通过锻炼，女大学生可以释放工作和压力带来的不良情绪，增强自信和自尊，减少焦虑和抑郁等负面情绪。
这可以有效提高女大学生的工作效率和生活幸福感。
综上所述，形体训练在女大学生形体美塑造中起着非常重要的作用。
它可以改善女大学生的身体素质和健康状态，塑造女大学生的身材，提高女大学生的自我提升和自律管理，还可以提高女大学生的心理状态。
因此，女大学生应该注重形体训练，保持健康的体魄和美丽的身材，从而迎接未来充满挑战的生活。
形体训练对大学生身体形态气质与体质的影响研究
形体训练对大学生身体形态气质与体质的影响研究作者：张琴来源：《当代体育科技》2017年第34期摘要：越来越多的女大学生主动的走进形体训练教室，其目的是为了外树形象，内塑气质。
本文针对身体训练对学生的身体形态、气质、身体素质的影响做出研究。
通过后天的训练难以有所突破，其次是身体的曲线度，人们对身体的美感，有了视觉以外的追求，主要突出在健康与健美方面，考察女性肢体是否具有力量感。
关键词：形体训练身体形态气质身体素质中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）12（a）-0047-021 形体训练对大学生身体形态的影响保持身体形态是广大女大学生主动接受形体训练的最重要目的，针对女性身体形态的审美标准有着几个方面的要求：首先，是身材比例，这一点受到遗传因素的影响较大，通过后天的训练难以有所突破；其次，是身体的曲线度，另外，随着时代的发展人们对身体的美感有了视觉以外的追求，主要突出在健康与健美方面，考察女性肢体是否具有力量感。
然而，最直接考察女性身体形态的指标就是“三围”[1]。
笔者曾对一名女大学生进行形体训练，经过3个月的科学训练，女大学生的腰部围度明显缩小，然而，却并没有影响到臀围和胸围，这使得女大学生的形体比例有了较大提升，身体的曲线度有了明显提升，虽然受制于时间和训练强度，使得女大学生的手臂与大腿围度下降不明显，但可喜的是，女大学生的身高有了一定的提升，然而，变化幅度较小，这主要是受制于女大学生的年龄。
在这次的训练中，女大学生的身体围度虽然明显下降，其体重却有了一定的增长，这也是困扰众多健身者的问题。
其实健身的目的不是单纯的减轻体重，帮助肥胖者进行科学的健身，往往是出于帮助肥胖者减脂的目的，脂肪减掉了健身的目的也就达到了。
多名形体训练的受训者的实际经验证明，形体训练可以有效地帮助受训者缩小腰围，提升胸围和臀围，优化形体曲线，以达到视觉上的美感。
2 形体训练对女大学生身体成分的影响人体的身体成分可以划分为骨骼、肌肉、脂肪以及其他成分，在考虑形体训练对人体成分的影响这一问题时，主要考虑脂肪成分，将人体的脂肪成分与其他非脂肪成分做对比，就可以基本的判断出人体的身体形态以及健康程度，这需要经过科学的测量和计算，脂肪占身体的比重过高或过低都说明了被检测人的身体状况有所不足，然而，在帮助女大学生们进行形体训练的过程中，笔者也对大学生们的脂肪比重做出过检测和记录，将进行形体训练前的比重和进行形体训练后的比重相比较，得出结论，形体训练可以有效地改善女大学生的脂肪比率，这主要源于形体训练改善人体消化系统的功能，经过科学合理的形体训练，大部分肥胖者的脂肪比例明显下降，而体型较瘦的人，其脂肪比例则会有所上升。
形体训练在女大学生形体美塑造中的作用
形体训练在女大学生形体美塑造中的作用形体训练是一种以塑造身体形态、改善身体素质和增强身体协调性为目的的锻炼方式。
它是一种科学、有效的塑形方法，已经成为现代女性追求美丽健康的一项流行运动。
尤其是在女大学生群体中，形体训练已成为重要的身体健康管理手段，本文将探讨形体训练在女大学生形体美塑造中的作用。
首先，形体训练可以改善女大学生身体素质。
现代大学生生活压力大、作息不正常，身体素质一般较弱，存在腰椎酸痛、脊柱侧弯等问题。
而形体训练强调以锻炼肌肉、提高柔韧性为主要目标，可以有效改善这些问题。
例如，腹肌、背肌和臀肌等肌肉的锻炼可以有效减轻腰椎酸痛的问题，而保持合理的腰部和肩部姿势则可防止脊柱侧弯等症状的发生。
因此，通过形体训练可以提高女大学生的身体素质，降低健康风险。
其次，形体训练能够塑造女大学生的身体形态。
女大学生通常拥有瘦长的身型，但这并不代表她们的身体线条就一定美丽优美。
形体训练能够通过有针对性的训练，让女大学生更好地塑造出良好的体态和线条，并通过增强和改善身体各部分之间的协调性，使整个身体呈现出更好的比例和视觉效果。
比如，髋部的突出、腿部肌肉的不足、肩膀过宽等问题都可以通过形体训练改善，让女大学生肢体更加协调和匀称，更加美丽动人。
此外，形体训练还能提高女大学生的心理素质。
在许多女性眼中，完美的身材等于完美的人生，对于形体的不满会对她们的心理产生负面影响。
通过形体训练，女大学生可以逐渐拥有健康而美丽的体态，这不仅能让她们更自信、更有魅力，也能提高她们的自尊心和自信心，从而更好地面对压力和困境。
总之，形体训练在女大学生形体美塑造中的作用不仅仅是局限于塑形，通过它女大学生们还可以提高身体素质、改善身体线条、提高心理素质等，从而更加健康、美丽而自信地面对未来。
形体训练对女大学生身体形态的影响研究--以重庆某高校为例
形体训练对女大学生身体形态的影响研究--以重庆某高校为例晏丹丹
【期刊名称】《文体用品与科技》
【年(卷),期】2015(000)020
【摘要】女大学生是我国未来的主力军，因此培养他们的体态标准和气质高雅的女大学生群体，对提升她们的综合素质水平起着极其重要的作用。
本文采用文献资料法，实验法等进行分析研究，通过有周期性的制定运动处方，证明形体训练对女大学生的身体机能与形态指标有较为明显的作用，起到健身美体的作用。
【总页数】2页(P183-184)
【作者】晏丹丹
【作者单位】西南大学体育学院重庆 400715
【正文语种】中文
【相关文献】
1.瑜伽形体训练对高校女大学生身体形态的影响 [J], 王兴华
2.形体训练对女大学生身体形态、机能和素质的影响 [J], 于萍
3.形体训练对女大学生身体形态、成分、素质和免疫力影响的实验研究 [J], 程宙明;陈彩珍;卢健;邱林利;邱守涛;付绍婷;李茜;季浏
4.形体训练对高校女生身体形态的影响研究 [J], 陈连珍;熊静宇;王春香
5.浅析瑜伽形体训练对高校女大学生身体形态的影响 [J], 宋海霞;宋海燕
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形体课对女大学生形体成熟美塑造的探究
形体课对女大学生形体成熟美塑造的探究
形体课对女大学生形体成熟美塑造的探究是一个广泛的课题，旨在帮助女大学生发展出完美的身材。
这项探究可以分为三个部分：1、熟练的运动技术；2、合理的饮食习惯；3、正确的心理认知。
1、熟练的运动技术：要想达到完美的身材，熟练的运动技术是必不可少的，这里包括了有氧运动、力量运动和灵活性训练等多种运动。
此外，还可以根据自身的体能状况量身定制适合自己的运动方式，以达到最佳效果。
2、合理的饮食习惯：健康的饮食习惯也是形体课中不可或缺的一环。
因此，女大学生在健身课上应该学习如何合理安排膳食，均衡摄入营养物质，以促进健康的身体发育。
3、正确的心理认知：心理认知在形体课中也是十分重要的，它可以帮助女大学生控制好自己的情绪，增强自信心，提升自我意识，坚持健身课的实践，达到理想的身材。
总之，形体课对女大学生形体成熟美塑造的探究是一个复杂的课题，要想达到理想的效果，需要熟练的运动技术、合理的饮食习惯和正确的心理认知相结合。
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形体训练是 以人体科学理论为基础 ， 以美学原
理为指导 ， 以塑造人的优美身体形态为 目的 ， 以舞蹈 基本功训练的内容和方法为主要手段 ， 借鉴舞蹈、 艺
明显增加， 体脂量、 体脂百分率、 腰围、 臀围和 ＷＨ Ｒ明显降低 ， 与训练前比较均具有显著性差异， 说明形体训练能减少高
校女生体 内的脂肪含量 ， 促进肌 肉发达 ， 使身体 向健 、 、 方 向转 化 ， 力 美 对女大 学生 的静态形 体美 、 动态美 、 气质 美有 良好 的促 进作用 ， 能为其 贯彻终身体育思想打下 良好 的基础 。 并 关麓 词 ： 形体训练 ； 高校女生 ； 身体成分 ； 围度 身体
中圈分类 号 ：８ １３ Ｇ ３ ． 文献标 识码 ： Ａ 文章 编号 ：６ ２—１６ （０ ２ ０ —０９ ０ １７ ３５ ２ １ ） １ ０ ９— ３
Ｓ ｕ ｙ ｏ ｈ ｍ ｐ ｃ ｆ Ｐ ｙ ｉ ｕ ｅ ｃ ｓ ｓ ｏ ｅ ａ ｅ Ｕｎ ｖ ｒ ｉ ｔ ｄ ｎ ｓ ｔ ｄ ｎ ｔ ｅ Ｉ ａ ｔｏ ｈ ｓｑ ｅ Ｅｘ ｒ ｉｅ ｎ Ｆ ｍ ｌ ｉ ｅ ｓ ｙ Ｓ ｕ ｅ ｔ ’Ｂｏ ｙ—ｍｏ ｐ ｔ ｄ ｒｈ
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陈连珍
熊静 宇 王春 香
（ 江师范学院 体育科学学院 ， 湛 广东 湛江 ５４４ ） ２０８ 摘 要 ： 讨形体训练对高校女生身体形态 的影响 ， 问卷 调查 、 为探 运用 数理 统计 、 实验研 究等研 究方法 ， 配对设计 的 采用
实验方案 ， ３ 对 Ｏ名高校女生进行 为期 １ ６周的形体训练。结果表明 ： 经过训练参与实验女生的体重无 明显变化 ， 而瘦体 重
ａ ｄＷ ＨＲ，ａ ｄｔ ｉｉｇｈ ｏｉａ ｌ ｉ ｅｅ ｃ ．Ｉ ｓ ｏ ｓｐ ｙｉｕ ｘ ｒｉｅ ａ ｅ ｕ ｅｅ ｃ ｓ ｏ ｙｆｔ ｐ ｏ ｔ ｓｌ ，ｒｎ － ｎ ｎ ａｎｎ ａ ａｎ ｔ ｂｅｄｆ ｒｎ ｅ ｔ ｈ ｗ ｈ ｓｑ ｅｅ ｅ ｓｓｃ ｒｄ ｃ ｘ ｅｓｂ ｄ ， ｒｍｏｅｍｕｃｅ ｔａ ｓ ｒ ｓ ｃ ｃ ｎ ａ ｍｉ ｉｇｔ ｅ ｌ ，ｓｒｎ ｔ ｄ ｂ ａ ｔ，ａ ｄ ａｓ ａ ｈ ｕ ｃｉｎ ｔ ｐ ｗｉｇｔｅ ｓａｉ ａ ｔ ｍｏ ｉｇ ｂ ａ ｔ ｄ ｔｍｐ ｒｍｅ ｔ ｔｎ ｏｈ ａｔ ｔ ｈ ｔｅ ｇｈ ａ ｅ ｕｙ ｎ ｌｏ ｈ ｓ ｔｅ ｆ ｔ ｏ ｕ ｓ ｎ ｈ ｔｔ ｂ ｕｙ， ｖｎ ｕｙ ａ ｅ ｅａ ｎ ｎ ｎ ｏ ｃｅ ｅ ｎ
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２１ ０ ２年第 ２ ８卷 第１ 期
吉林体育学 院学报
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Ｎｏ ．１
形 体 训 练 对 高 校 女 生 身 体 形 态 的 影 响 研 究
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