吃米饭胖人还是面食胖人呢

吃面食到底会发胖么

吃面食到底会发胖么发胖这个问题是现代人最关心的，因为现在有很多的食物经常吃的话就会出现发胖的情况，让很多原本是吃货的人们很难去接受的，尤其是吃面食的话很容易出现发胖的，这就是北方人长的比较强壮的原因之一的，对于男性朋友们来说这是一件非常好的事情，这样的话就可以彰显男子气概，但是对于女性朋友们来说是一场噩梦的，所以最好是要少吃面食的。

面食中含有淀粉，淀粉(糖类)是我们每天身体不可缺少的，但是不可以过量，适量的吃不会发胖。

也不要经常性的吃面食，如果想要减肥，喝粥。

吃西红柿，黄瓜等低热量的食物水果是个不错的选择。

相同重量时，吃面食的能量摄入高于吃米饭的能量射入。

但是，只要进食的总热量不超过身体需要量，不论吃米饭还是吃面食，都不至于使身体发胖。

面食的主要成分是淀粉，淀粉摄入过多是很容易胖的。

相对于米饭，长期吃面食的容易胖，这也就是北方吃面食多的地区的人，高大肥胖者多的原因之一。

要想减肥药从饮食上减少淀粉的摄入，可以用蛋白质来代替。

增加运动会达到很好的效果。

面食是北方的主食，合理使用不会发胖的。

少食甜食和零食，尤其是油炸和膨化食品，不少人都会觉得吃面很容易饿，因此一餐会吃得较多，特别是一些北方人喜爱面食，摄入量肯定就大了。

饮食中的影响因素非常多，不同主食的配菜也皆有不同，不同主食的摄入量自然不同。

无论是吃哪种主食，其实只要控制摄入量，都不至于会引起肥胖。

通常来说是面食发胖的原因就是由于面食的主要成分就是淀粉的，如果自己淀粉摄入太多的话就很有可能使得自己的身体当中出现一些脂肪，这些脂肪是特别容易被身体当中所吸收掉，根本就没有办法进行消耗，这样的话就会导致自己的身体发胖的，所以尽量的少吃一些面食为好的。

吃一个馒头和一碗饭谁更能减肥馒头和米饭哪个好消化

吃一个馒头和一碗饭谁更能减肥馒头和米饭哪个好消化馒头和米饭都是我们日常生活中常见的主食，那吃一个馒头和吃一碗米饭哪个更能减肥呢？馒头和米饭相比，哪个又更好消化呢？让我们一起来看看吧。

一、吃一个馒头和一碗饭谁更能减肥馒头。

1.从热量上来说，100g的米饭中所含的热量大概在116大卡左右，而100g的馒头的热量值大概在109大卡左右，两者相比的话馒头的热量相当低一些。

2.馒头中含有大量的粗纤维，因此馒头的饱腹感要远比米饭要好，这种饱腹感强的食物食用后能够减少其他高热量食物的摄入，从而能够起到帮助减肥的效果。

二、只吃馒头能减肥吗不建议采用这种只吃馒头的方式来进行减肥。

因为馒头的营养较为单一，只吃馒头的话很容易出现营养摄入不足，从而出现营养不良的情况，这样就会严重的影响身体健康。

另外馒头中淀粉、碳水化合物含量较高，食用过多馒头的话就会导致体内碳水化合物过剩，从而使其堆积在体内形成脂肪。

建议如果要减肥的话一定要采取健康合理的方式。

三、馒头怎么吃减肥控制量吃馒头的时候一定要控制量，不宜多吃，另外如果吃了馒头的话就尽量不吃其他主食，这样才能够减少长胖的几率。

加强运动如果吃了馒头又担心长胖的话，就可以加强运动，靠运动的方式将摄入的热量释放出去，这样就不会长胖了。

四、馒头和米饭哪个好消化馒头。

馒头和米饭相比较的话，馒头会比较好消化。

两者虽然都含有大量的淀粉成分，但是两者的淀粉结构并不一样。

馒头主要是由小麦面粉做成的，其淀粉属于直链淀粉，又称为可溶性淀粉，其更容易被人体所消化。

而米饭中的主要成分都是氨基酸以及米精蛋白，且米饭的质地相较于馒头来说会稍微硬一点，所以米饭就会没那么容易好消化。

建议肠胃不好的人可以多用馒头来当做主食。

一碗米饭跟一个馒头哪个热量高馒头和米饭哪个好消化

一碗米饭跟一个馒头哪个热量高馒头和米饭哪个好消化米饭和馒头都是我们平常常吃的主食，那一碗米饭和一个馒头哪个热量更高呢？馒头和米饭哪个又更好消化呢?让我们一起来看看吧。

一、一碗米饭跟一个馒头哪个热量高米饭热量稍微高一些。

每100g的米饭的热量大概是116大卡左右，而每100g馒头的热量是109大卡左右，两者相比的话米饭的热量会相对高一些。

而一碗米饭的量基本上就相当于一个馒头，所以如果想摄入热量少一点的话就可以选择吃馒头。

二、馒头和米饭哪个好消化馒头更好消化一点。

馒头的原材料为小麦面粉，其主要成分为淀粉，而大米中含有丰富的氨基酸和米精蛋白，同时大米中也含有大量的淀粉。

两者虽然都含有大量的淀粉成分，但是两者淀粉的结构是不一样的。

馒头中的淀粉为直链淀粉，其又称为可溶性淀粉，相对而言会更容易被人体所消化。

而米饭是典型的酸性食物，其在胃内消化的时间就会较久，且再加上米饭的质地相较于馒头而言会更硬，所以也会没那么好消化。

三、馒头和米饭哪个更管饱馒头更管饱。

米饭在煮的时候需要加许多水，所以煮熟的米饭中就含有大量的水分。

而相比之下馒头中所含的水分就会较少，吃起来也会更加的扎实。

因此馒头吃了之后会比米饭更加的管饱。

所以想减肥的话，建议可以把馒头代替主食。

四、米饭和馒头哪个升糖快馒头升糖快一点。

米饭和馒头虽然都含有大量的淀粉和糖分，但相比较而言馒头食用之后升糖量会稍微快一些，因为大米不需要进行加工。

而馒头是加工而制成的，其在加工的过程中需要添加白糖以及小苏打来提升口感，这样就会时馒头的含糖量增加，食用后就很容易引起血糖上升，因此糖尿病患者应该要谨慎食用馒头。

食物热量一览表

食物热量一览表在我们的日常生活中，了解食物的热量对于保持健康的体重和良好的饮食习惯至关重要。

不同的食物所含的热量差异很大，这取决于它们的成分、加工方式以及分量大小等因素。

下面为您呈现一份较为常见的食物热量一览表。

一、主食类1、大米每 100 克大米的热量约为 116 千卡。

大米是我们日常饮食中常见的主食之一，煮成米饭后，能为身体提供能量。

2、面粉100 克面粉的热量约为 366 千卡。

面粉可以制作成各种面食，如馒头、面条等。

3、玉米每 100 克玉米的热量约为 112 千卡。

玉米是一种富含膳食纤维的粗粮，有助于促进肠道蠕动。

4、红薯100 克红薯的热量约为 102 千卡。

红薯口感香甜，是一种营养丰富的主食选择。

5、土豆每100 克土豆的热量约为81 千卡。

土豆可以做成多种美味的菜肴，如土豆丝、土豆炖牛肉等。

二、肉类1、猪肉（瘦）100 克瘦猪肉的热量约为 143 千卡。

猪肉是常见的肉类食品，富含蛋白质和多种营养物质。

2、牛肉（瘦）100 克瘦牛肉的热量约为 106 千卡。

牛肉蛋白质含量高，脂肪含量相对较低。

3、鸡肉（去皮）每 100 克去皮鸡肉的热量约为 167 千卡。

鸡肉是一种优质的蛋白质来源。

4、鱼肉不同种类的鱼肉热量有所差异，一般 100 克鱼肉的热量在 100 200千卡之间。

鱼肉富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。

三、蔬菜类1、白菜100 克白菜的热量约为 20 千卡。

白菜水分含量高，富含维生素和膳食纤维。

2、西兰花每 100 克西兰花的热量约为 36 千卡。

西兰花营养丰富，具有抗氧化的作用。

3、西红柿100 克西红柿的热量约为 20 千卡。

西红柿富含维生素 C 和番茄红素。

4、黄瓜每100 克黄瓜的热量约为16 千卡。

黄瓜是低热量、高水分的蔬菜，适合减肥期间食用。

5、胡萝卜100 克胡萝卜的热量约为 32 千卡。

胡萝卜富含胡萝卜素，对眼睛健康有益。

四、水果类1、苹果一个中等大小的苹果（约 200 克）的热量约为 100 千卡。

吃面食容易发胖吗

吃面食容易发胖吗关于《吃面食容易发胖吗》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

面食是北方人的主食的，所以北方人对于面食是有情有独钟的情怀，但是现在越来越多的人们却发现如果自己长期吃面食的话就特别的容易发胖的，所以就根本不敢再去吃面食的，因为如果自己发胖的话就没有办法让自己的身材有曲线感的，甚至是有些衣服都是没有办法去穿的，其实如果只是偶尔去吃一些面食的话对于自己的身体没有伤害的，还可以保护肠道的。

面食中营养成份和米饭几乎相同，只是各项都要略多点，碳水化合物（糖）含量差不多。

面包饼干这类食品含糖量更多些。

可见，米和面这些粮食主要供应人所需要的糖。

据说，一两大米或面粉，抵得上70毫升50%的葡萄糖注射液的含糖量呢。

长期食面会长胖馒头的热量233卡/100克，米饭的热量177卡/100克。

消化程度方面，大米和面食没有什么差别，都是容易消化的食品。

但是如果按重量来说呢，米饭含水量比馒头、烙饼等面食高，因而单位重量的热能比较低在蛋白质方面，虽然面食的蛋白质数量比米中高些，但是其中蛋白质的质量却比米低。

面中含有40％的“醇溶蛋白”，其中严重缺乏赖氨酸；米中“醇溶蛋白”含量低于20％，米蛋白的生物价值在常见谷类中较高。

面食相对是比较容易消化的，营养物质容易被人体吸收，米饭比较不容易消化，因此一般而言，北方人比南方人高大结实一点，不过也是跟个人体制有很大关系的，如果你是很注意身材的人，建议还是少吃面食为好，不过偶尔吃一下也是没关系的。

如果过分地依赖面食,会胖从代谢角度讲,面食主要成分是淀粉,属于糖类食物.其引起发胖的程度介于其他两类蛋白类和脂肪类之间.无疑,脂肪类食物,如肥肉及一些软体动物,热量高,是最容易引起发胖的,不宜多吃.就面食而言,一日三餐视活动量多少进食,是有益健康,而不会发胖的.如果打算节食,建议多食用些水果蔬菜这些富含膳食纤维的食物,增强饱腹感,并注意蛋白质食物的摄取,以维持机体所需.适量减少面食摄入,可以有效控制体重本文就是向大家详细介绍了吃面食容易发胖吗，其实在消化方面米饭和面食的消化没有任何的差别的，都是比较容易消化的食物，但是由于本身米饭的热量要比面食要低一些的，所以就导致了面食比较容易出现发胖的情况，那么最好就要少吃一些，不能够经常的去吃一些面食的，要多吃水果的。

减肥主食热量排行榜

减肥主食热量排行榜在追求健康和美丽的道路上，减肥是许多人不断努力的目标。

而主食作为我们日常饮食中的重要组成部分，其热量摄入对于减肥来说至关重要。

下面，我们将为大家介绍一些常见主食的热量排行榜，帮助大家更好地控制饮食，达到减肥的效果。

首先，我们来看看米饭。

米饭作为中国人日常饮食的主食，其热量摄入是我们需要特别注意的。

一碗白米饭大约含有200卡路里的热量，而一碗糙米饭的热量则略低一些，大约为180卡路里。

因此，如果你是一位减肥者，可以考虑适量减少米饭的摄入，或者选择糙米饭来替代白米饭。

其次，面食也是我们日常饮食中常见的主食之一。

一碗普通的面条大约含有300卡路里的热量，而一碗燕麦面条的热量则相对较低，大约为250卡路里。

因此，如果你喜欢吃面食，可以考虑选择燕麦面条来替代普通面条，以达到控制热量摄入的目的。

接下来，我们来看看各种主食的热量排行榜。

土豆是一种常见的主食，而一份土豆泥的热量大约为150卡路里，相对来说比较低。

而玉米则稍高一些，一份玉米的热量大约为200卡路里。

因此，如果你是一位减肥者，可以适量减少土豆和玉米的摄入，选择其他低热量的主食来替代。

最后，我们来看看一些常见的主食替代品。

燕麦是一种常见的主食替代品，其热量较低，大约为150卡路里。

而红薯也是一种不错的选择，一份红薯的热量大约为100卡路里。

因此，如果你希望减肥，可以考虑适量增加燕麦和红薯的摄入，来替代高热量的主食。

综上所述，减肥主食热量排行榜中，我们可以看到不同主食的热量差异很大。

在日常饮食中，我们可以根据自己的减肥需求，合理选择主食，控制热量摄入，从而达到减肥的效果。

希望以上信息对大家有所帮助，祝大家都能拥有健康美丽的身材！。

吃米饭真的会长胖吗吃什么主食可以减肥

吃米饭真的会长胖吗吃什么主食可以减肥很多人可能都经常听说为了减肥而不吃主食的做法，这样虽然确实可以让体重下降，但对于身体健康也是十分不利的，因此如果想减肥的话可以用一些热量较低的食物代替精细的白米饭。

一、吃米饭真的会长胖吗米饭确实有可能会导致长胖。

因为米饭中含有的丰富碳水化合物是人体所需热量的主要来源，但是碳水又是人体所必需的营养成分，所以即使吃米饭会导致长胖也不能完全不摄入碳水。

二、吃什么主食可以减肥1、燕麦粥燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。

而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。

偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食，有利于减肥。

2、土豆泥很多人以为土豆是淀粉类食物，吃了容易肥胖。

其实，土豆中的淀粉多是抗性淀粉，具有减肥效果。

但是要注意土豆的烹饪方式，要避开煎炸的方式，最好用蒸煮的方式烹调，并且少放调料。

3、玉米1根新鲜小玉米（160克，可食部分74克），热量78卡路里。

由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。

玉米食用要趁新鲜。

玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。

4、薏米山药粥薏米、山药、大米各适量。

提前浸泡薏米7-8小时，食村全部用水洗干净，山药切好，食材一起放到锅里，加适量的清水，大火煮沸，再改用小火熬煮成粥，可以加一点点白糖调味。

体内浊气较多的人，可以通过喝这款粥来帮助身体“大扫除”，此粥排毒消肿，又能美容美白，非常适合消肿型肥胖的女性减肥。

5、黑豆糙米饭精白米是糙米经过精磨、去掉外层组织得到的，它看起来雪白细腻，吃起来柔软爽口，但营养成分却大量流失，剩下的就主要是淀粉和碳水化合物，而糙米中所保留的外层组织却具有很高的营养价值，既减肥又美容。

糙米含丰富的膳食纤维，加速肠道蠕动，饱腹感强，并且能促进胆固醇的排出。

三、米饭怎么吃不会胖1、用小型餐具有些人进食量过大，并不是胃口有多大，而是心理因素导致的。

一碗米饭等于几个馒头减肥吃米饭好还是吃馒头好

一碗米饭等于几个馒头减肥吃米饭好还是吃馒头好米饭和馒头都是我们常吃的主食，那吃一碗米饭相当于几个馒头呢？减肥期间吃米饭好还是吃馒头好呢？让我们一起来了解一下吧。

一、一碗米饭等于几个馒头1个。

在同等质量下，一碗米饭差不多相当于一个馒头。

100g米饭所含的热量值大概在116大卡左右，而100g馒头的热量大约为109大卡，两者的热量相差不是很大。

作为主食界的代表，两者差不多势均力敌。

二、减肥吃米饭好还是吃馒头好减肥期间吃馒头更好。

两者的热量值虽然相差不大，但是馒头的热量还是要稍微低一点。

另外，相比于米饭，馒头中还含有大量的维生素和粗纤维，所以吃馒头会比吃米饭更加有饱腹感，适量摄入饱腹感强的食物可以减少其他高热量食物的摄入，从而可以起到辅助减肥的效果。

所以在减肥期间可以适量吃一点馒头，但不能吃太多，否则反而容易肥胖甚至是消化不良的情况，且注意尽量避免在晚上食用。

三、米饭和馒头哪个好消化馒头面食要比大米更好消化，虽然馒头和米饭中都含有淀粉，但是其淀粉结构不同，这样也会影响肠胃对其的吸收。

馒头的主要成分是小麦面粉，小麦面粉属于直链淀粉，又称可溶性淀粉，容易被人体吸收消化。

而大米主要成分是氨基酸和米精蛋白，相比于直链要更难被消化，而且很多人吃米饭是喜欢吃稍微硬一点的，这种偏硬的米饭也会给肠胃带来负担。

所以两者相比馒头会比大米更好被消化。

四、减肥可以不吃主食吗可以限制主食摄入量，但不能长期不吃。

主食主要提供碳水化合物，减肥期间限制主食的摄入量可以增加减肥的效果，也建议在减肥期间要控制主食的摄入量，但不能完全不吃。

否则不能满足身体所需要的能量，很容易就会造成低血糖的症状。

建议每天至少要保证150g主食的摄入，然后减少其他高热量食物摄入，再加强运动即可快速达到减肥效果。

减肥吃面还是吃米饭

减肥吃面还是吃米饭对于许多人来说，减肥一直是一个困扰。

在饮食方面，选择吃面还是吃米饭成为了一个常见的问题。

那么，到底是减肥吃面好还是吃米饭好呢？让我们来看看吧。

首先，我们来看看面食。

面食是一种传统的主食，在中国有着悠久的历史。

面食中富含淀粉，而淀粉是人体能量的重要来源。

因此，适量的面食可以为人体提供所需的能量，保持身体正常运转。

此外，面食中还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于排便通畅。

但是，面食中的热量较高，如果摄入过量，容易导致脂肪堆积，增加体重。

接下来，我们来看看米饭。

米饭是许多人饮食中的主要主食，尤其在东亚地区，米饭是不可或缺的一部分。

米饭中富含碳水化合物，同样是人体的能量来源。

与面食相比，米饭的热量相对较低，而且容易被人体消化吸收。

此外，米饭中的膳食纤维含量也不容忽视，有助于促进消化，预防便秘。

但是，米饭中缺乏一些维生素和矿物质，如果长期以米饭为主食，可能会导致营养不均衡。

那么，针对减肥来说，到底是吃面还是吃米饭更好呢？其实，减肥关键在于控制总热量摄入。

无论是面食还是米饭，只要控制好摄入量，都可以作为减肥饮食的选择。

对于想要减肥的人来说，可以选择适量的面食或者米饭，搭配蔬菜水果等其他食材，保证营养的均衡摄入的同时，控制总热量摄入，达到减肥的效果。

此外，无论是吃面还是吃米饭，都应该注意食用方式。

炒面、油炸面等高油高热量的面食应该避免，而清淡的清汤面或者凉拌面更适合减肥人群。

同样，米饭也应该选择清淡的煮饭方式，避免过多的添加油脂或者调味料。

总的来说，无论是吃面还是吃米饭，都不是减肥的绝对禁忌。

关键在于控制总热量摄入，合理搭配其他食材，保证营养的均衡摄入。

在饮食习惯上，应该尽量选择清淡健康的方式，避免高热量高油脂的食物。

最终，减肥是一个长期的过程，需要坚持科学的饮食习惯，配合适量的运动，才能取得理想的效果。

综上所述，无论是吃面还是吃米饭，都可以成为减肥饮食的选择。

关键在于控制总热量摄入，合理搭配其他食材，保证营养的均衡摄入。

吃白米饭会胖吗

吃白米饭会胖吗
一、吃白米饭会胖吗1. 吃白米饭会胖吗2. 减肥吃什么好3. 减肥做什么运动好二、减肥反弹的原因三、减肥成功后要注意什么吃白米饭会胖吗
1、吃白米饭会胖吗面食的蛋白质比米饭高,淀粉比米饭低,仅就同等分额的面食跟米饭相比,吃面食更不容易发胖。

但是,根据生活习惯,吃面食时,往往菜比较少一些,因为很多花样的面食已经调好了味。

吃米饭则往往需要较多菜肴,那么吃进去的米饭的量就比较少了。

而多吃菜也不容易发胖。

总之,从营养成分看,面食比米饭利于减肥,但是关键要看进食的分量
但是,根据生活习惯,吃面食时,往往菜比较少一些,因为很多花样的面食已经调好了味。

吃米饭则往往需要较多菜肴,那么吃进去的米饭的量就比较少了。

而多吃菜也不容易发胖。

2、减肥吃什么好 2.1、蜂蜜:喝蜂蜜减肥是有一定讲究的,冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度,否则蜂蜜里面的营养全部会消失。

用40度的温水冲泡蜂蜜的减肥效果最好,早上养成喝一杯蜂蜜水的习惯能起到润肠通便的效果。

2.2、芹菜:一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。

2.3、白萝卜:白萝卜具有瘦大腿的作用,并且大腿是人体用来储备能量的地方,所以容易导致脂肪堆积。

因此想要瘦大腿,那就多吃白萝卜吧。

2.4、牛奶:牛奶的营养价值非常高,早上养成喝牛奶的习惯,不仅能满足早餐的热量需求而且还能加强身体对钙质的吸收面,这对于减肥有。

为什么吃面食容易长胖？

为什么吃面食容易长胖？在我们的生活当中，要说最常见也是必须要吃的粮食，除了米饭之外就是面食了。

而且面食的种类远远比米饭多多了，不仅有包子、饼还有雪白的馒头等等。

有的女孩子也是非常喜欢吃面食的，就拿包子来说可能一次回吃掉五六个。

那么问题来了，为什么吃面食容易长胖呢?吃面食容易发胖吗我们将大米煮成米饭，需要加水，而水是不含热量的。

因此，在煮成米饭后，每100克熟米饭的热量降低到120卡左右。

如果将大米煮粥，一份米需要加进更多的水。

熬出来的粥热量会更低。

相比之下，每100克馒头的热量在210卡左右，主食甜面包的热量为280卡左右，饼干则高达450卡左右。

也就是说，就淀粉含量来说，同样体积的米饭，其水分含量较高，而淀粉含量要低于馒头、面包和饼干。

可见，除非在米饭中加入含油脂的配料，如炒米饭等，在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，米粥更是低能量食品。

不过，这也并非说吃面食就会发胖。

比如说面条。

面条大多是用硬质的小麦做成的。

硬质小麦的营养丰富，做成的面条吸水能量强，饱腹感强，如果不往面条里加太多的调味料，面条的热量并不高，并不易令人发胖。

所以说，单纯的吃面食是不会长胖的，但是要注意的是在面食中加一些调料就不一样了。

下面小编给大家说活怎么吃面食不会发胖，一起了解一下吧。

面食怎么吃不会发胖1.多吃粗粮面食白面过分精细、进食速度过快、消化速度过快、饱腹感弱，经常吃会令人发胖。

而粗粮面富含膳食纤维，饱腹感强，能控制血糖，是减肥主食的一个绝佳选择。

2.面食要在早午吃面食主要为人提供碳水化合物，提供能量。

白天人的活动多，需要消耗的热量也多。

早上或中午吃面食能够提供人体充足的能量，让人精力充沛。

晚上的时候，人的活动量减少，需要的能量也减少。

人们需要控制碳水化合物的摄入，面食可以少吃或者不吃。

面食比米饭容易长胖

面食比米饭容易长胖关于《面食比米饭容易长胖》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

目前大家是以瘦为美丽的，而且肥胖症的确针对身体不太好，不仅会影响到美观大方还较为非常容易造成一些病症，例如高血压、高血脂、高血糖这三高。

应对这类状况大家在生活起居上都会十分的重视饮食搭配，吃东西以前都是了解一下其是不是会令人长胖。

小麦面粉和白米饭全是大家生活起居中很普遍的食品，那麼小麦面粉和白米饭哪一个非常容易令人长胖呢?面点的蛋白比白米饭高，木薯淀粉比白米饭低，仅就同样分额的面点跟白米饭对比，吃面点更不易长胖。

可是，依据生活方式，吃面点时，通常菜较为少一些，由于许多花式的面点早已调好啦味。

吃米饭则通常需要较多菜式，那麼吃进来的白米饭的量就较为少了。

而多吃菜也不易长胖。

总而言之，从营养元素看，面点比白米饭有利于减肥瘦身，可是重要需看进餐的份量。

就同样净重的米、面或红薯粉条而言，他们在人体内造成的总发热量是同样的，营养元素的成分区别也不是非常大，换句话说，小麦面粉内并不会有一种比稻米更非常容易让人长胖的要素。

但稻米在煮开后做成白米饭所消化吸收的水份超过干面做成的馍馍、饼等熟菜所需要的水份。

因而，同样净重时，吃面点的动能摄取高过吃米饭的动能射进。

可是，要是进餐的总发热量不超过人体需要量，无论吃米饭還是吃面点，都不会使人体长胖配置有效的饮食搭配便是要挑选多元化的食材，使所含营养元素齐备，占比适度，以考虑身体需要。

1.杂粮、精粮要配搭:大小粮有效配搭混和服用可提升食材的口味，有利于各种各样营养元素的相辅相成，还能提升食品的营养成分和运用水平。

2.副食品类型要多种多样，营养搭配:肉类食品、鱼、奶、蛋等食品含有蛋白质食物，各种各样新鲜水果和新鲜水果含有多种营养元素和碳酸盐。

二者配搭能烹饪做成品种齐全，味美口香的菜式，不但富有营养成分，又能提高胃口，有益于消化。

3.主副食配搭:正餐就是指含碳量水化合物主导的农作物食品。

正餐能够出示关键的能源及蛋白，副食品能够补充蛋白质食物、碳酸盐和维他命等。

煮饭要放多少水面条和米饭哪个容易胖

煮饭要放多少水面条和米饭哪个容易胖做饭是一门艺术，很多人对厨房不是很敏感，但也有人喜欢做饭，我们在用电饭煲煮饭的时候，最常见的问题就是放米和水多少的问题，接下来我们一起看看吧。

一、煮饭要放多少水一般情况大米与水的比例为1:1到1:1.5之间,也就是说大米和水可以一样多,也可以水稍多一下,最多不要超过1:1.5。

具体看具体情况,比如这次是1:1.2,大米稍微干了,下次可以多加一些水。

同样如果米饭粘了,那下次就少放一些水。

如果没有具体的测量器具,可以在电饭煲中让水没过大米1厘米左右就可以。

二、面条和米饭哪个容易胖米饭比面条更容易胖。

就同等分量的大米和生面条而言,面条的热量是比大米要少的,所以吃米饭热量摄入更多,更容易长胖。

再加上面条中的蛋白质含量稍微低一些,碳水化合物也较少,相比米饭来说更易消化。

吃米饭的时候,一般都是需要吃很多配菜的,那些菜加入了很多调料,也是会有热量的,而吃面条则对配菜没有那么多需求。

因此吃面条没有吃米饭那么容易长胖。

三、米饭不宜与什么食物同吃1、稻米大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。

2、鸡蛋鸡蛋不宜与糖同煮;与糖精、红糖同食会中毒;与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

3、猪肉(瘦)猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。

食用猪肉后不宜大量饮茶。

4、牛奶牛奶与瘦肉不合适同食,因为牛奶里含有大量的钙,而瘦肉里则含磷,这两种营养素不能同时吸收,国外医学界称之为磷钙相克。

钙磷最佳比为1:1到1:1.5之间,此时互相促进吸收。

5、胡萝卜酒与胡萝卜不宜同食,会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体,而在肝脏中产生毒素,导致肝病;另外萝卜主泻、胡萝卜为补,所以二者最好不要同食。

6、紫菜(干)紫菜不宜与柿子同食;不宜与酸涩的水果共同食用,易造成胃肠不适。

四、蒸米饭有什么小窍门1、米水比例要恰当蒸之前,先把米在冷水里浸泡1个小时,让米粒充分吸水,这样可以缩短加热时间,减少营养损失。

吃米饭容易长胖吗怎么吃米饭减肥

吃米饭容易长胖吗怎么吃米饭减肥米饭和馒头（面食）都是碳水化合物，产出的能量基本相似，是我们每天能量的主要来源。

占人们每天的摄入能量的60%左右。

一、吃米饭容易长胖吗米饭不是发胖食品，想减肥不用刻意回避它。

米饭是中国人的传统主食，几千年来都是配菜的最好食品。

米饭原料，也就是大米当中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量极低，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。

如果把大米做成稠粥，则一份米要加5-6倍水，所含热量更低，除非在米饭中加入含油脂的配料，如炒米饭等。

在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，米粥更是低能量食品，而且精米比粗米所含的热量更低。

二、怎么吃米饭减肥在减肥期间，米饭还是要正常食用，最好每天不少于2两，中午的2两米饭是不能少的。

如果实在想控制食物的摄入，可以选择晚餐不吃米饭，用水果或蔬菜代替。

其实，白米饭与肥胖不是是划上等号的！白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖，可以被身体当成燃料直接使用。

所以，充份利用白米饭的好处就不一定会发福！其实，只要充份利用人体所需要的三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪，就能拥有凹凸有致的身材。

三、吃什么减肥最快黄梨:黄梨有去脂减肥之效，因为它具有分解蛋白质的酵素，能够分解鱼、肉等蛋白质，所以不宜空腹食用，适合饱食后用来帮助消化。

西柚:西柚所含能量很低，美味又瘦身，多吃也不用担心发胖，而且西柚含有的丰富钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分的堆积。

葡萄:葡萄含有很多的葡萄糖，吃了它以后，血糖就会很快的上升，饥饿的感觉也会很自然的被抑制，但不会使人有任何不适的感觉，所以一般减肥法所伴随的饥饿感以及精神不安的感觉就不至于发生。

吃面食和吃米饭哪个更容易胖

吃面食比吃米食更容易发胖，但是面食营养价值更高哦。

我们先拿面条和米饭来做下对比，一般一千克的面条中就含有360大卡，而一千克的米饭当中就有335大卡。

当然以上计算的都前提是两种食物都是在生的情况下，那么把它们煮熟，它们的热量是多少呢？煮熟的面条一千克只有280大卡，但是一千克的米饭就有120大卡了，所以不管是煮熟还是生吃的情况下，米饭的热量都比面条的热量低，所以大家在想吃主食的时候，还是多吃一些米饭吧。

虽然米饭的热量比面条的热量低，但是营养价值方面，面条的营养价值是更高的。

因为面条中含有蛋白质，钙和膳食纤维等物质，相对米饭它的营养物质更加丰富，而且面食吃起来更加有饱腹感，这个相信很多人都深有体会。

如果选择吃粗粮的话，那更好了，但是需要注意的是粗粮是不能作为主食来吃的，只能当辅食食用。

吃面食会胖还是吃米饭会胖呢

吃面食会胖还是吃米饭会胖呢大家可能发现越来越多发胖的原因和平常的饮食是有很大关系的，有很多的人们由于现在的生活都是节奏比较快的，所以对饮食就不加以节制的，尤其是在晚餐的时候会吃很多的东西，这样的话就会特别的容易出现发胖的情况，那么最好是在晚上的时候要少吃一些的，尽量的只是七分饱的，并且在主食上面应该要选择米饭最好，尽量的不要选择面食的。

蛋白质对于人体的功效在于制造肉、血、增加皮肤的光泽弹性、头发乌黑亮丽等，但是如果饮食当中只摄取蛋白质，反而会造成蛋白质无法有效发挥自己原有的功效，只能提供单纯的燃料，当成身体基本运作的能量。

脂肪可以分成动物性脂肪或植物性脂肪两种，但是脂肪却比碳水化合物和蛋白质足足多了二倍以上的卡路里。

一般脂肪经由人体吸收后一样可以从体内产生碳水化合物。

蛋白质与脂肪成为替代品的方法及缺点一般，只要身体在没有任何碳水化合物的情况下，蛋白质与脂肪的存在就会被当成碳水化合物的替代品。

而且，蛋白质与脂肪在分解成有用的能量之前，又必须经由肝脏、肾脏的充份配合，才能产生可以运用的能量，容易造成身体多余的负担。

千万不要因为节食产生了饮食不均的情形，忽略有用的白米饭，过量的摄取蛋白质与脂肪，容易造成身体消化能量的过程产生了问题，因此才会产生愈减愈肥或是腿部粗大、肥胖等问题。

想要改善此困扰，一定要替自己重新订定一套新的饮食守则，仅管是减肥期间，千万别只吃单样营养素的食物，避免有营养不均衡的困扰，导到身体不健康或是愈减愈的情形发生。

不过减肥的时候也要注意合理的去搭配自己的饮食的，否则的话不管是吃米饭还是吃面条都是会引起发胖的情况出现，主要就是由于自己平常饮食不均衡而引起的，并且不能够过多的去摄入一些蛋白质和脂肪的，这就会使得自己整个消化系统都出现一些问题的，所以就导致肥胖的问题出现。

吃面食胖还是吃米饭胖呢

吃面食胖还是吃米饭胖呢
随着夏天的到来很多肥胖的人们都会感觉到特别困扰的，因为这个时候自己身上的赘肉就会变得特别明显的，所以就会想起来要去减肥的，但是却又不知道该从何做起的，其实还是要从饮食方面就做出来调整的，不然的话就会让自己的身体内部堆积越来越多的赘肉，到最后根本就没有办法排出去的，那么无论是吃面食，还是吃我们平常的米饭都是容易发胖的。

其实，白米饭与肥胖不是是划上等号的！白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖，可以被身体当成燃料直接使用。

所以，充份利用白米饭的好处就不一定会发福！其实，只要充份利用人体所需要的三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪，就能拥有凹凸有致的身材。

而三大营养素当中的碳水化合物，以白米饭为例，白米饭消化分解后产生的碳水化合物，最能被身体转换成能量，而蛋白质与脂肪消化后，还必须与其它器官互相作用后而产生燃料的。

身体所需的三大营养素
一、碳水化合物的功效
碳水化合物又可称为醣类，消化最快最容易被人体吸收，可以供应活动能量的主要来源。

而醣类在人体能够充份的被燃烧，产生二氧化碳与水份，不会产生其它的物质，所以，是人体所需的三大营养素最适当的能量。

二、蛋白质的功效
蛋白质对于人体的功效在于制造肉、血、增加皮肤的光泽弹性、头发乌黑亮丽等，但是如果饮食当中只摄取蛋白质，反而会造成蛋白质无法有效发挥自己原有的功效，只能提供单纯的燃料，当成身体基本运作的能量。

不过如果是想要减肥的话就尽量的少吃一些主食的，因为面食，还有大米都是含有非常多热量的，要是吃太多的话就会让自己身体当中的热量越堆越多的，最后变得一发不可收拾的，而且
还是要摄入足够量的营养物质的，才不会让自己的身体机能出现一些问题的，免得导致肥胖的再次出现。

吃米饭对人体会长胖吗吗

吃米饭对人体会长胖吗吗
吃米饭对人体会长胖吗
很多人都认为吃米饭会让身体变胖，但是这种想法是有一定的
误区的。

其实，米饭本身不会让人发胖，一些常见的饮食习惯和
生活方式才是导致身体变胖的原因之一。

首先，米饭是主食之一，其主要成分为碳水化合物，可以提供
身体所需要的能量。

如果我们吃得过多，超出了身体所需要的量，那么身体就会将多余的能量转化为脂肪，导致身体变胖。

这就是
为什么一些人会认为吃米饭会让身体变胖的原因。

然而，这不能单纯地归咎于米饭本身，而是因为人们不喜欢控
制自己的食量，导致摄入的碳水化合物超过身体所需要的量。

另外，现代人的生活节奏越来越快，很多人往往因为工作忙碌等各
种原因，习惯于选择快餐食品，这些食品卡路里高，不仅会使人
长胖，还会对身体健康造成影响。

吃米饭本身并不会导致身体变胖，而是饮食结构和生活习惯所
导致的。

如果我们控制自己的饮食，并且注意保持生活规律，那
么即使吃米饭，也不会让身体变胖。

另外，对于想要减重的人，适当控制米饭的摄入量可以在一定
程度上帮助减轻体重。

于此同时，选择低GI值的米饭，如糙米饭，不仅不会让身体发胖，还可以帮助调节血糖水平，维持身体健康。

总之，吃米饭不会导致身体变胖，关键在于控制饮食，并注意
保持健康的生活习惯。

适量的食用米饭对身体是有好处的，我们
应该摒弃一些误区，正确的看待米饭和饮食问题。