【推荐】白领周末活动减压的方法

都市白领的轻松减压九法

都市白领的轻松减压九法一、运动：这是一种最为积极的减压方式，也是脑力劳动者最有效的休息和娱乐，通过运动可以使自己的精力更加充足，以便于更好的去面对工作。

目前男士以选择各种球类、健身器为多，而女士大多以选择做健身操为主。

爱好运动的男女简单从生活工作的各类苦恼中解脱出来，并以较好的立场去面对挑战。

二、泡吧：对于痴迷酒吧的人来说，去酒吧的同时倒不肯定是在乎消灭角色差异、制造幻觉和让喝酒本身，或许只是图那种氛围人轻松自如。

任意地呷点饮料，任意地和人交谈。

酒吧族大致可分为两类，一类是零点之前离开的，带点业余色调;另一类是零点后才去的，算是真正的吧迷。

值得一提的是在这群酒吧族中，女性渐渐多了起来，她们冷艳、优雅、轻松、同时和男人一样喝酒。

三、煲电话：或者漫无目的'和伙伴在电话中东拉西扯，或者和情人说一些甜美的废话，或者上网和人谈天，这在今日已相当普遍。

除此之外，还有一些自感默寞无聊或心理压力大的人，开始去那些收费的声讯台或心理询问热线寻求援助，尤其是通过电话进行心理询问，估计会形成一种新的时尚。

四、插花：漂亮的花朵特别受女性青睐，女性在闲暇时不妨学点插花技巧，这样不但能为家居生活增加一点温馨，而且还能使焦灼的心情变得轻松起来每逢亲朋好友的生日，送上一篮经过自己巧手插配的鲜花，会给人一种别出心裁的艺术效果。

五、听音乐：泡一壶香茗，摆上几盘点心，独自一人或几个人在房间里悄悄地观赏所喜欢的音乐，不失为释放心理压力的有效途径另外，我们还能在一些商场、大厦等场所留意到，在营业时间，播放优雅的背景音乐的做法也多起来，其目的是为了尽量地淡化商业气氛。

六、兜风：主要限于那些有车族。

兜风的意义在于它的毫无目的，但又兼有逛街观光或购物意义，假如爱好来潮，兜风者还会把车子开到郊外或某个环境优雅清静的地方停下来，或下车走走，或干脆坐在车内，情侣、亲朋好友往往是兜风者常邀请的对象。

七、洗澡：不论是时髦的桑拿浴、温泉浴、药浴，还是传统的热澡、冷水澡，通过对皮肤和血管的刺激，达到缓解心理压力的目的，洗澡永久是一种有效的减压手段，现代人对洗是越来越讲究了。

都市白领减压十妙招妙招有什么

都市白领减压十妙招_妙招有什么导读：都市白领减压十妙招，压力使我们变得焦躁易怒，焦虑不安，神经紧绷，心烦意乱，烦躁健忘。

而这些只是压力对我们影响的一部分。

都市白领减压十妙招，学起来！1、放空什么都不做每天给自己10分钟的时间，放空自己，听起来似乎有点儿难，马上试试看吧！不要看手表，也不要试图做任何事情，不要看手机，甚至那些即将进行的事情带来的焦虑感也全部放弃吧！这种内在的平和会让你一整天都处于平静的状态。

2、听音乐写东西需要灵感？播放你最爱的CD吧！研究表明，音乐可以帮助降低心率和血压。

听音乐的时候，你会发现面对日常琐事的时候，反而更加平静。

3、别看钟表那些钟表如同一直跟在你身后催你做事的人一样，很容易不断给你增加压力，让你无法放松，还不如自己心里掌握好时间，这样更放松。

4、来一次老式生活做一些很容易让人觉得很老派的事情，养一些小盆栽，绣花甚至是打毛衣或者做一些小手工，这些看似毫无意义的事情，其实反而能够平和你的内心，舒缓你的压力。

5、控制你的呼吸瑜伽、太极以及冥想都认为呼吸具有一定的愈合能力。

科学研究表明，控制呼吸能够有效帮你管理压力，那些焦虑的人可以试试看将呼吸从胸部慢慢沉到腹部，达到腹部膨胀的感觉。

6、来一杯茶吧没有什么比一杯热茶更让你放松了，如果想要完全放松，不妨取一个茶壶泡茶，而不是简单地泡一杯茶，喝红茶的话试试看不加奶糖，品味红茶的原味。

7、慢慢说话我们并不是要求你把说话节奏放缓，而是要求你在说话之前，脑中先思考一下再说话，这种模式会让你的头脑更冷静，不宜陷入焦虑。

8、做个白日梦让你的心玩一把流浪吧！闭上你的眼睛，深呼吸一下，想象自己和爱人拥抱或者徜徉于海洋之中，给自己创造一个能够有效帮助你放松的想象，这种暂时性的放松能够让你免于持续的压力状态。

9、拒绝完美主义当我们做为完美主义者的时候，一切工作都是压迫，因此平时还是拒绝当一个完美主义者，了解工作的重要性，尽最大的努力，就是最好的结果，如果你面临一份重要工作，不用担心，尽最大努力就好。

职场白领减压8个妙招

职场白领减压8个妙招
职场白领减压8个妙招
职场如战场，身在职场的人压力都很大，长期压力得不到缓解会危害我们的.身体健康，下面我们来看看职场白领减压8个妙招。

1.给植物浇水
烦恼时给植物浇点水。

研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。

2.上下班选绿化好的路走
道路绿化景观优美，有益行人平静情绪，减轻压力。

3.多喝橙汁
最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。

研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。

4.玩橡皮泥
用橡皮泥做个象征“失败”的东西，然后把它远远地扔出去。

这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。

5.接电话前深呼吸
在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。

这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。

6.捏耳垂划圆圈
双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。

这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。

7.发言之前安静微笑2秒
害怕演讲？微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。

8.熨衣服
熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。

职场上白领如何健康减压

职场上白领如何健康减压场上白领健康减压的方法1.捏耳垂划圆圈双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。

这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。

2.加强耗氧运动不少心理专家指出，耗氧运动在改变不良情绪等方面，比服用任何药物效果都好。

在摆脱心理困扰时，也可进行耗氧运动，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳，等等。

通过这些耗氧量很大的运动，加速心搏，促进血液循环，改善身体对氧的利用，并在加大氧的利用量中，让不良情绪与体内的滞留浊气一起排泄。

3.休闲常听音乐听什么音乐很有讲究。

如在心情抑郁时，先听些曲调委婉哀伤的音乐，这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁，但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步，以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐，自可循序渐进，使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化。

4.学会沟通敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了5.一日三餐不可或缺这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来了。

因此，不吃早餐的习惯很不好，要戒除。

6.控制不对厌班情绪放任自流，除了非常私人化地审视工作、调整心态外，还得注意不把坏情绪带给他人，特别是重要家人。

时刻谨记，永远无条件支持我们的，只有家人。

职场减压方法第一招：常听音常听音乐，可以改变心情，人们创造了它，就是为人服务的，如果感觉压力很大的时候，不妨多听听音乐，音乐可以带走一些抑郁和不快乐，当你融入到音乐的时候，就可以暂时忘掉烦恼，让自己的心情变得舒缓下来，其实去唱歌也是一种好的方式，唱也是听，而且，专注唱歌和听歌，烦恼就会忘记，压力也就释放了。

第二招：好的环境释放压力人是环境的产物，好的环境会让人心情愉悦，有上进心，彼此帮助，彼此欣赏，有激情有活力，相反，不好的环境，明争暗斗的环境，尔虞我诈，沉闷、压抑的环境会让人感觉压力很大，心情也不愉悦，所以，即使白天上班脱离不了职场，业余时间也要找一个积极快乐的环境，让自己的身心得到放松。

白领一族周末该如何减压

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢白领一族周末该如何减压
导语：不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。

为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时；最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。

白领一族周末该如何减压
结束了一周的工作，终于迎来了一个休息的周末，玩玩闹闹“屏蔽”工作疲倦去肆意释放固然是不错的选择，但在此小编提醒诸位也要适合而至，合理安排休息时间，否则等回到工作时间，大起大落情绪总会折腾你几天，因而好好抓住周末时间休息休息也很重要。

对于不爱出门的宅族来说，周末如何休息好睡好益处多多。

1、改变不良生活习惯。

白领在周末休息时首先要做到的就是把工作抛开，不要把上班的压力和烦恼带到周末的休息当中，下班后回家泡个热水澡，褪去疲劳，缓解压力。

晚餐尽量吃得清淡易于消化，有七八成饱即可。

晚上别玩
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

职场白领10大时尚减压法

职场白领10大时尚减压法
对于一向以精英自居的白领女性来说，有压力是在所难免的，关键的是有了压力之后要懂得如何去化解。

这里，介绍十种新奇、好玩又时尚的的解压方式来帮助职场女性轻松释放压力。

1、解压方法之卡通、玩具
时尚评论家说一个人最可爱的地方就是他的童心，因此现在的时尚之一就是扮年轻。

看成人卡通片、逛成人玩具馆也都成为时尚。

在北京、上海还出现了既出售又可现场一试各类玩具的成人玩具馆，许多人在这里动手又动脑，愉快地消磨时光。

2、解压方法之赛车
喜爱车和喜爱赛车的绝大多数都是男人，不信就去看看车展里的男、女比例（当然美女模特除外）;当然，也有一些勇敢的时尚女郎对赛车有着浓厚的兴趣，于是他们总是不顾一切地加速飞奔。

赛车俱乐部能令爱车一族感到开车真实的刺激，随时向速度和极限挑战，同时又有一种安全的保障，享受21世纪的各种时尚。

第1 页。

办公一族减压有什么好方法

办公一族减压有什么好方法*导读：办公一族减压有什么好方法？现在的职场年轻人，很多时间都花在了加班加点赶工作上，压力大也是不言而喻了。

那么办公一族减压有什么好方法？下面为您介绍。

*一、办公室减压的好方法*1、放松眼睛闭目转动眼球。

先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。

然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望23分钟。

这样有保护眼睛、调节视力的作用。

*2、放松全身将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。

其顺序为：头部颈部两上肢胸腹背两大腿两小腿。

接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。

其顺序依次为：两脚两小腿两大腿臀部腰背部腹胸部颈部头部。

连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。

*3、腹式呼吸吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。

可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

*4、放松颈肩部坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做1012次。

然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

*5、放松手指双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。

反复做同样的动作，左、右手指各做12次。

可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。

*6、放松腿部坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。

如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。

*二、职场减压的方法*1、适量运动运动对身、心健康均有益！如今，很多年轻人不管是工作的时候，还是休息的时候，都是手机不离身，电脑也总是开着，一颗紧绷的心没有得到放松，因此会感觉很累很累。

当休息的时候，不妨抛开手机等电子设备，出去散散步或者做做瑜伽等，适量的运动运动，让紧绷的神经真正地松弛下来。

这样才有助于缓解工作压力，恢复轻松的状态，提高办事效率。

*2、倾听人们往往很少注意到倾听的好处。

白领减压的十种方法

白领减压的十种方法
压力是我们队任何一种刺激（身体上、精神上或内在情绪及外部情绪上）的反应，它使人感到烦恼。

当压力很大时，就会产生疾病，这些疾病大多与压力的环境有关，比较常见的疾病是心脏病、高血压和癌症。

要有效地减轻压力，首先要知道压力的来源，是来自你自己还是来自你所处的环境，然后就要计划采取一定的措施来减轻压力。

一下是帮助你减轻压力的10种方法：
1、早起。

在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

3、一天中要多休息、10分钟休息一次，从而是头脑清醒，呼吸通
畅。

4、利用空间时间锻炼身体。

5、不要急切地、过多地表现自己。

6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

7、学会说“不”。

8、生活中的顾虑不要太太多。

9、偶尔可听音乐放松自己。

10、培养豁达的胸怀。

白领必学的减压方法有哪些

白领必学的减压方法有哪些白领必学的减压方法有哪些随着工作压力的家中，越来越多的白领都被压得喘不过气，因此白领应该学会自我减压，那么白领如何减压呢?今天店铺分享的是白领必学的减压方法，希望能帮到大家。

白领必学的减压方法1、聊天清除心理垃圾让心情舒畅，经常的进行情倾诉。

即使午休时间很短，你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。

一张一弛才是文武之道，再坚强的神经系统也需要有放松和休息。

利用这段时间和同事聊聊天，交流生活趣闻或养生心得。

女人天生爱倾诉，这也是女性寿命普遍比男人更长的重要原因之一。

类似于心理学上的宣泄治疗，聊天畅谈是缓解压力，清除心理垃圾的好方法。

2、建立和维系生活中的亲密关系著名心理学大师弗洛伊德曾经说过：“只有好好地爱并且好好地工作，才能真正实现生活的平衡。

” 。

我们每个人都是社会性的动物，都需要跟别人有一种亲密关系。

如果你缺乏这种关系，一种内在的焦虑就会出来。

这种焦虑也会转移到你的工作上，让工作成了你压力的替罪羊。

记住，工作再忙，也不要疏于与亲友的联系，要有那么两三个可以谈心事的朋友，不管是快乐或是痛苦，都需要有人分享。

这样的分享是非常有用的压力缓冲器。

3、正确对待失眠白领在生活中经常还会面对的一个大敌就是睡眠质量，经常听到很多人说，睡觉时间不短，却老觉得睡觉醒来后还是没精神，或者就是觉得自己老没睡醒的感觉，这其实是睡觉的质量不好造成的。

数数的方法恐怕已经被很多人用过并以无效而放弃了，确实睡眠不好的时候数数是比较难以奏效的。

4、保持良好心态学会理智看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要跟别人作简单的对比，那样会产生强烈的自卑心理。

5、坚持体育锻炼在上班的时候，工作一小时左右，在走廊里或门口处伸伸懒腰，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动，也可以在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。

6、玩玩游戏缓解压力也是可以适当的玩一些小游戏，缓解精神压力。

办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。

十种方法帮助职场白领缓解压力整理

让知识带有温度。

十种方法帮助职场白领缓解压力整理十种方法帮忙职场白领缓解压力生活在事业与家庭的双重压力之下，越来越多的人感觉疲乏不堪。

因此，学会缓解压力，是职场白领必备的健康良“药”。

方法1——按摩穴位当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法欢乐起来。

这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消退压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力。

方法2——培育爱好假如一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。

其中一个减压的方法是，培育自己的爱好，让自己完全脱离造成压力的源头。

方法3——忙中偷闲离开办公室后还感觉到压力，经常消失头痛，晚上无法入睡等症状，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断。

建议工作时也要适当地休息，例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或上洗手间。

方法4——减压食物全部的压力和刺激物都会消耗能量，比如B族维生素、维生素C、钙和镁等，所以，减缓压力首先从抗压力饮食开头。

建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。

特殊是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的`抗压力食物。

此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的养分素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。

第1页/共3页千里之行，始于足下。

方法5——减压汤疗：柴胡排骨番茄汤材料：柴胡二钱、番茄一个、排骨半斤、豆腐一盒、盐两小匙。

做法：①将排骨洗净，放入热水氽烫，捞起沥干。

①把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐也切成块状。

①柴胡以清水快速冲净，锅中加入全部材料和六碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最终加入盐调味即可。

功效：舒肝解郁，消退疲惫。

对于压力大、心情低潮的人来说，适合每星期饮用一次。

方法6——做深呼吸当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想究竟是什么让你感觉焦虑。

职场稀奇减压方法

职场稀奇减压方法职场的压力常常让人感到疲惫和焦虑，为了保持身心健康，减压是非常重要的。

除了常见的放松技巧，如运动、冥想和听音乐外，还有一些稀奇又有效的方法可以帮助我们缓解职场压力。

1.喷水机法这是一种非常简单但有效的减压方法。

将一瓶喷雾瓶装满水，放在办公桌上。

当你感到紧张或焦虑时，可以轻轻按压喷雾瓶，让水雾喷在脸上。

这种冷却感觉能够帮助你放松身心。

此外，它还可以提醒你及时休息，做眼保健操和伸展运动。

2.挤揉小护球购买一些小巧可爱的护球，当你感到压力大的时候，可以拿起护球用力揉搓。

这种活动不仅可以放松手指和手掌肌肉，还可以缓解紧张情绪。

选择一些弹性较好的材质，如海绵或橡胶，这样会有更好的按摩效果。

3.吃甜品在职场中，我们经常对自己施加很大的压力，忽视了自己的需求。

每隔一段时间，给自己一点甜品奖励，如巧克力、蛋糕或冰淇淋。

这种小小的奖励可以提高我们的情绪，让我们感到快乐和满足，从而减轻职场压力。

4.跳舞跳舞是一种非常有效的减压方法。

在工作间隙或下班后，找个空旷的地方，放上自己喜欢的音乐，尽情舞动起来。

跳舞可以放松肌肉，调整姿势，帮助我们释放压力。

此外，跳舞也可以增加快乐激素的分泌，提高心情。

5.亲近自然在忙碌的职场生活中，很难有机会接触大自然。

然而，与大自然亲近是一种非常有效的减压方法。

在午休或下班后，选择一个公园或花园，靠近大自然，呼吸新鲜空气，欣赏美丽的自然风景。

这种亲近自然的体验可以帮助我们放松身心，远离工作的压力。

6.模仿动物有时，我们会感到压力过大，需要释放内心的不满或愤怒。

模仿动物是一种非常有趣的减压方法。

将自己想象成你喜欢的动物，比如老虎、猫头鹰或企鹅。

然后模仿它们的动作和声音，尽情发泄自己的情绪。

这种行为能够让我们感到轻松愉快，同时释放压力。

7.玩迷你游戏在办公桌上放一个迷你游戏，如迷宫或解锁盒子。

当你感到疲惫或压力大时，玩上几分钟迷你游戏可以帮助你转移注意力，放松身心。

在游戏中寻找解决问题的方法，可以让我们感到耐心和满足。

职场人的解压小技巧

职场人的解压小技巧
1. 找个安静的角落放空自己呀！比如中午吃完饭，找个没人的会议室，闭上眼睛什么都不想，就静静地待一会儿。

这就像给大脑放了个假，能迅速恢复精力呢！你想想，忙碌了一上午，脑袋是不是都快炸了？这样放空一下多棒呀！
2. 去运动运动，出一身汗可爽啦！像周末去爬爬山，在山上尽情地呼喊，把压力都喊出去。

这不就像是给身体和心灵都做了次大扫除嘛，把那些负面情绪都清理掉了！
3. 听音乐呀，放自己喜欢的歌，跟着节奏摇摆起来。

比如说在下班的路上，戴着耳机，沉浸在音乐的世界里，仿佛外界的一切都与自己无关了。

这多让人放松呀，你说呢？
4. 找朋友聊聊天呗，把烦恼都倒出来。

就像你和闺蜜逛街的时候，一边逛一边聊，把工作上那些烦心事都一股脑儿说出来，说完就会觉得轻松多了呀！难道不是吗？
5. 看个搞笑的电影或综艺节目，哈哈一笑什么压力都没啦！比如说晚上躺在沙发上，看那些让人捧腹大笑的节目，笑着笑着就把一天的疲惫都忘掉了。

这办法多简单有效呀！
6. 培养个小爱好，像画画、做手工什么的。

在专注做这些的时候，会完全投入进去，压力什么的早抛到九霄云外去啦！就拿画画来说，一笔一划地描绘，多有意思呀，还解压！
7. 来一场说走就走的旅行呀，去看看外面的世界。

不管是近郊游还是长途旅行，换个环境，心情都会大不一样呢！这不就像给生活按下了重启键嘛，压力自然就不见了呀！
我觉得呀，这些方法都挺管用的，职场人嘛，就得学会给自己找乐子、解压，这样才能更好地面对工作和生活呀！。

6种适合上班族的减压方法

为了让大家过个身心放松的愉快的高兴的欢乐的周末，小编给大家整理了6种简单易操作的减压方案，对你很有用哦！
减压方案一：
给绿植浇水
一周的忙碌，是不是忘了家里的绿植了，趁周末给植物浇浇水，是减压的首选。

研究表明，置身植物世界10秒钟，就能让身心得到放松。

减压方案二：
换冷色系窗帘
你家的窗帘是什么颜色的？据说，爱发脾气的人，家里最好选择绿色、蓝色等冷色调的窗帘，冷色能安慰和平静心情。

减压方案三：
高强度运动30分钟
美国密苏里大学研究发现，30分钟高强度锻炼有助于减压。

如快跑，自行车，打沙袋等。

减压方案四：
吃点玉米
燕麦、玉米等全谷物食物有助于提高大脑中的血清素水平，能减压抑郁和焦虑。

下班去超市逛逛吧。

减压方案五：
下班选绿化好的路走
道路绿化景观优美，有益于人平静情绪，减轻压力。

今天下班，去感受自然的美吧。

减压方案六：
喝杯黑枸杞酒
黑枸杞素有花青素之王的美称，低度的黑枸杞酒能帮助缓解疲劳，同时各种维生素等营养元素也让人更放松。

黑调酒同时还有助眠的功效。

白领周末别宅家盘点7种最佳减压活动

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
白领周末别宅家盘点7种最佳减压活动
导语：不少都市白领一到周末休息就加入“死宅”一族，经常在家昏天暗地睡一天。

其实，周末最好的休息减压方式是走到阳光下进行一些户外活动。

白领周末别宅家盘点7种最佳减压活动
平日里工作忙碌，不少都市白领一到周末休息就加入“死宅”一族，不是在家睡得昏天暗地就是对着电脑追电视剧或者打游戏，很少走到阳光下，和家人朋友进行一些户外活动。

其实，周末最好的休息减压方式并不是宅在家里睡觉。

下面为您列出7件最适合在周末做的事情，让您轻松减压。

只有度过一个让您身心愉悦的周末，才能让你周一充满正能量。

1、远足
许多城市的郊区、农村都会有适合远足的地方。

远足，并不是平时所说的散步，而是指有目的的而进行的中长距离的徒步行走，包括平地和登山两种。

徒步行走不需要太多技巧和装备，因此是一种较为休
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

白领如何有效缓解压力十个方法让你放松

白领如何有效缓解压力十个方法让你放松上班族们经常会发生这样的现象，晚上通宵早上起不来，但不得不起来去赶车上班，然后重复一天的工作。

这让上班族们非常苦闷，可迫于生活的压力不得不这样。

这下班了一天也就身心疲惫了，那么这个时候上班族们如何放松自己的呢?今天小编就教你10法帮你减压。

1、借助音乐在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。

欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

2、下班路上的享受如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

3、合理安排家务如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。

相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。

4、将工作留在办公室下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上。

5、提前为下班做准备在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。

这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

6、静坐在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。

想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。

这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

7、在住所门口放置一个杂物盒购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。

走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

8、将困难写下来如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。

一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。

9、创立某种“仪式”给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。

这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁。

10、将家里收拾整洁一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。

白领必备最简单减压方式

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
白领必备最简单减压方式
导语：我们平时所说的压力，不仅仅是精神上的，当压力到来时，身体也会有一些敏锐的反应。

比如有的人会感觉胸闷、气短；有人感觉头昏脑涨；有人感觉脖子、肩膀或后背紧绷，像穿了个盔甲。

那该如何减压呢？
特别是白领们，一直被这些压力“缠着”，所以我们要懂得如何减压，放松心情，这样才保持健康好身体。

1、抓紧时间打个盹
对于忙碌的上班族来说，睡眠时间不足是非常常见的，而学会抓紧一切的机会打个盹是必要的。

打盹10分钟左右，就可以达到恢复精神的作用。

在家里、在办公室、在坐车的途中等，都可以趁机打盹。

2、按摩肩颈
闭上双眼休息，用手指尖用力的按摩前额和后脖颈处，有规则的向同一个方向旋转。

这样简单的按摩手法就可以让你身体的酸痛减缓。

或者在忙碌工作的空隙时间里做一做身体的伸展运动，让全身的肌肉得到放松，对于消除紧张也有良效。

3、调整呼吸
快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。

或者可以在家里的时候，练习一下腹式呼吸，平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。

呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。

4、改造工作室在工作的案头
放一个散发浓浓香气的青苹果，或是将头顶的荧光灯换成柔和的色调，更或者是将电脑的屏保换成动态小鱼、大海或是蓝天。

更可以将爱人的照片、可爱的小植、艺术品等等你所喜爱的小物件摆在办公室，
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

白领日常减压的方法有哪些

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢白领日常减压的方法有哪些
导语：工作上的压力加上生活压力，都让人喘不过气来，如果不及时排压就会造成精神和身体的健康损害。

那白领减压有什么方法呢？
白领日常减压的方法有哪些
现在竞争压力大，各行业的白领工作压力很大，经常会出现很多的心理问题，这些压力的堆积最后是伤害我们的身体健康的，那么该如何缓解白领的工作压力呢，在这样一个忙绿的环境中该如何减轻压力呢？下面就和大家一起去了解一下吧。

白领日常减压的方法有哪些
1、大喊减压：不爽就喊出来吧
大声叫喊，释放压力，是美国大学名校内一项历史悠久的备考传统。

即使是哈佛、耶鲁这样的名校，学生们都习惯于用这种方式舒缓紧张情绪。

现代生活的压力大，何不释放情怀，找一个空间把烦心事儿全部大声喊出来呢？
2、运动减压：让“快乐因子”做主
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

职场白领要怎么减压有哪些方法

职场白领要怎么减压有哪些方法
这是一篇由网络搜集整理的关于职场白领要怎么减压有哪些方法的文档，希望对你能有帮助。

1、多与绿色植物接触
比如在办公室或者家里放一些易于打理的小盆栽，每天给它们浇浇水，可以达到放松情绪的作用。

另外如果可以的话，上下班路上尽量走绿化比较好的路也有益处，绿化景观优美，对平静情绪、缓解压力有一定的积极作用。

2、多做运动
周末最好的休息减压方式并不是宅在家里睡觉，而是走到阳光下活动筋骨。

像远足、到公园散步、骑车等都是不错的减压运动。

只有度过一个让您身心愉悦的周末，才能让你周一充满正能量。

3、规划工作
如制定合理的工作目标、尝试发现工作中的乐趣和满足感等，把工作规划好可以让工作更为顺利，从源头上减轻压力。

4、做一些简单的减压游戏
如数字油画、十字绣等，可以分散我们集中在工作上的'注意力，让我们的心情得到放松。

5、摄取充足的维生素C
最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。

摄取充足的维生素C对降低压力有帮助，建议每天喝两杯鲜橙汁，健康又减压。

6、适当使用精油
选择自己喜欢味道的精油涂抹在手腕或置于香薰机中，精油散发出的香味会让人呼吸均匀，心态平和。

另外精油的渗透性非常强，可以帮助人由内而外的调节心性，减缓压力。

白领减压的方法白领如何减压

白领减压的方法_白领如何减压*导读：白领的工作压力比一般工作压力大，他们每天需要面对的事情很多，有时还要加班熬夜。

白领减压的方法帮助白领减减压力，下面就跟小编一起来看看白领减压的方法吧。

*一、白领减压的方法1、建立平衡――留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家。

2、时间管理――关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。

3、精神超越――价值观和人生定位自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。

这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。

卡耐基说：我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一――要有正确的价值观念。

而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来――就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。

4、心态调整――以积极乐观的心态拥抱压力我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。

如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。

因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

5、加强沟通――不要试图一个人就把所有压力承担下来平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。

同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

6、提升能力――疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。