健美操运动在全民健身中的优势研究
健身健美操在全民健身中的作用
的发展 ， 健美操 以其强大 的生命力风靡世界 。 ２ ． ２ 、 健身健美操在全 民健身 中的价值体现 健 身健美操在我 国群众 体育中发展现状 。 为 了推动我 国群众
进 了人 与人 的和 谐相 处， 促进社会主义精神文 明建设 。
３ 、 结 论
健 美操所特有 的保健 、 医疗 、 健身 、 健美 、 娱 乐 的实用价值 受
吸 引了不 同年龄 的爱好 者参与 ， 体 现 体育 的发展 ，增 进人 民群众的身心健康 ，于 １ ９ ９ ５年六 月颁布 了 到越来越 多的人们 的重视 。
全 面 提 高 中 华 民 族 的 体 质 和 健 康 水 《 全 民健身计划纲要》 。 《 纲要》 中指 出： “ 推广简便易行的和适合不 了全 面 健 身 计 划 纲 要 的 宗 旨“
发挥 着积极的推 动作用。
关键 词 ： 健 身 健 美操 全 民健身
健美操 是一项 深受广大群众 喜爱的、 普 及性极强 ， 集体操、 舞 的要求 ， 同时也提 高了 自信 心， 改变精神面貌 ， 在生活 中、 工作 中、
体 现 出 由 内而 外 的 气 质 美 。 由 于健 美 操 既 能 蹈、 音乐 、 健身、 娱乐 于一体 的体育项 目。 健美操所特有 的保健、 医 学 习 中 更 加 的 自信 ， 疗、 健身 、 健美 、 娱 乐 的 实 用 价 值 受 到 越 来 越 多 的 人 们 的重 视 ， 形 塑体 ， 使心肺 功能得到较 好的锻炼 ， 具有全 面锻炼 身体和提 高 自 成 了一 定 规 模 的 参 与 群 体 。 由 于健 身健 美 操 适 合 我 国体 育 投 资 和 信心等特点 ， 决定 了健 身健美操 具有健 身、 健 美的作用 。 练习者还 场馆设施现状： 具有 很 高 的健 身价 值 ： 易于推广普 及， 适 合 全 民参 可 以根 据 自身 不 同阶 段 ，不 同 的锻 炼 目的 的 需 求 有 针 对 性 的 、 有
浅析健身健美操在全民健身运动中的优势与价值
健美操是在音乐伴奏下的练习。 它的音乐一般取材于迪斯科、 爵士 、 摇滚等现代音乐和具有上述音乐特点的民族乐曲， 使健美操 体现 出一种鲜明的现代韵律感。大众健美操音乐的节奏明快、 强 烈、 速度较一般徒手和广播操音乐快， 人们在练习过程 中容易激发 情绪 ， 振奋精神。快速鲜明的节奏 ， 热情奔放的情绪和充满活力的 动作 ， 具有浓厚的现代气息这是大众健美操迅速发展的原因之一。 ２ ｌ ４唤醒人们的健康意识 随着我国国民经济快速发展，特别是竞技体育运动在 国际体 坛上的崛起 ， 祖体育锻炼作为健 身手段增进健康的 意识还是比较淡薄的 大众健美操既能让人们学会一种健身方法， 又能唤醒健康意识的双重作用． 我国大多数人的生活水平处于温 饱阶段 ， 且以素食为主， 目前总体上不存在能量过剩现象． 而健美 操运动能量的消耗并不大 ， 又可全面锻炼身体 对 于能量过剩者 ， 只要加大运动量 。 即可收到减肥 的功效 ， 为此吸纳了众多的爱美女
性投身其中。 ３健身健美操在全民健身运动中的健身价值 ．
高。 骨质更为致密、 结实。 ３１ 增强心血管系统的机能 ．３ ． 安文萨 【 Ｖ Ｒ Ａ） ＡＮ Ｅ Ｓ 的研究表明： 心肌血管对于中等强度训 练 （ ０ ６ ％Ｖ ２ ｘ） ５ — ０ Ｏ ｍａ 有着良好的适应性变化 ， 有利于心肌 的血 液供应和对氧的利用。长期参加健美操锻炼可以傍 肌收缩蛋白 和肌红蛋白的含量增加， 心肌 中的毛细血管大量增生 ， 血液循环量 增加； 心肌纤维变粗、 心壁增厚 ， 心脏收缩博动有力 ， 心脏的容积有 所增大。 每博输出量和每分输出量增加 ， 使心脏形态结构产生适应 性变化。 一方面可 以使心脏的承受能力增强 ， 另一方面还可以使人 在安静时出现机能 “ 节省化” 的现象。 因此身体整个血管系统结构 改善， 弹性好 ， 机能提高， 从而减少各种 血管系统的疾病。
论健美操项目在全民健身中的影响和作用
209健身休闲FITNESS AND LEISURE文体用品与科技 2018年08月上前言全民健身是指全国人民健身，无论男女老少，身体力量、柔韧性、身体耐力、控制自身各部位机能的能力，使人体更健康。
目的是提高国民健康水平。
在这个过程中着重的青少年和幼儿为重点，加强国家未来的培养。
提倡全国人民每天都能积极的投入到体育锻炼当中来，争取做到一日一练的良好习惯，并且能学会两种或多种锻炼的方式，同时每年都至少要做一次全方面的体测检查，以确保身体的健康程度。
全民健身包括多种多样的锻炼方式，其中一些是传统的民间运动还有一些则是通常情况的体育运动。
在全民运动的过程中虽然一些传统的锻炼方式也可以起到一定的作用，但是其中还是有一大部分的锻炼方式较为单一，无法提高人们的锻炼兴趣往往在锻炼一段时间后就会产生无聊，不认真等消极的锻炼情绪，因此影响到锻炼的效果，这些锻炼方式并不是适合多有的大众人群，并且没有什么观赏性，因此长久以来所达到的健身效果并不理想。
健身在这样的一个环境背景下出现了一种新型的锻炼健身方式--健美操（Aerobics），Aerobics是健康与美丽，音乐，舞蹈，健身，竞争性以及文化和娱乐内容的组合。
Aerobics 它是一种非常有效的锻炼方式，它属于一种有氧运动，具有使整个身体都进行有氧运动的功能。
长时间的进行Aerobics练习对于身体体质的改善，心肺功能和肌肉耐力的提升，身体肢体的协调能力都有着巨大的好处，能够使身体状态达到一个非常好的标准。
另外，Aerobics与其他有氧项目的运动的不同之处就在于它是一个非常轻松，视觉效果非常好的一种体育的运动。
在锻炼身体的同时，可以使人们享受艺术的美，从而使人们感到快乐，身心愉悦，减少心理压力，使身心健康的发展，从而可以大大增强健身效果。
大众Aerobics是一种运动强度相对较低冲击力度较小的锻炼方式，它的特点是具有丰富多样的内容，多变的形式，并且动作相对简单，同时又有着非常好的效果，较为适合于不同年龄层次的人，具有较强的广泛性。
试谈健美操对全民健身运动的影响
试谈健美操对全民健身运动的影响摘要健美操作为一项新兴的体育运动项目，以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出。
自开展以来，对实施《全民健身计划纲要》起到了积极的推动作用。
关键词健美操健身影响一、引言健美操是融合体操、音乐、舞蹈为一体，通过徒手或使用器械，达到健身、健心、健美为目的的一种新兴的群众性运动项目。
随着我国人民生活水平的提高，休闲、娱乐已成为人们日常需要，全民健身也成为我国一项重要的实施计划。
而在众多的体育运动项目中，健美操以它独特的特征，占据了相当一部分体育运动者的心理，从而成为全民健身不可缺少的内容。
健美操的开展使众多的群众参与了体育运动，它对实现全民健身运动起了决定性的作用，并将对今后社会、社区文化产生不可估计的深远意义和影响。
二、开展群众性健美操的意义与影响1．健美操运动能够增进健康。
任何体育项目都能够增强体质、增进健康。
但健美操运动却更有它独领风骚的地方，表现在：(1)健美操是在音乐的伴奏下进行的。
音乐是健美操的灵魂，不同的健美操动作和风格，配上适宜的音乐，就能体现出健美操的节奏感、韵律感和风格特征。
音乐中，音的高低强弱、快慢等有节奏的变化，会使健美操更富有魅力和律动感。
旋律清晰、活泼轻快、情绪激昂的音乐能够振奋练习者的精神，使人跃跃欲试，让练习者产生强烈的、发自内心的参与欲望，达到了增强体质、促进健康的目的。
(2)健美操运动是由头、颈、上肢（指肩、腕关节）、胸部、腰部、下肢（趾、踝、膝、髋关节）等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成。
一套成功的健美操必须根据人体解剖特征来进行编排，按伸展、头部、肩部、胸部、体侧、体转、髋部、踢腿、腹背、全身、跳跃、整理运动等动作来进行有机的编排，可使运动者每个关节和部位都得到充分练习、这种效果是其他项目不易达到的。
健美操可以根据不同年龄和性别，创编出别具风格的、符合个体特点的动作组合。
例如：儿童健美操可编成趣味性强，欢快、跑跳强度小一些的动作；青年健美操可编成动作变化多样，难度稍大、路线和方向都有变化的动作；而老年健美操则编成移动动作少、幅度小，路线变化少且简单，不设跑跳的动作。
论健美操在全民健身中的功能与作用
论健美操在全民健身中的功能与作用健美操是一种集有氧运动、肌肉训练和协调性训练于一体的全身运动。
通过音乐的引导，全身肌肉可以得到运动，充分动员全身的肌肉、骨骼和关节，让身体得到足够的锻炼和刺激，帮助人们塑造优美的身材和强健的身体。
1. 健康促进健美操是一种全身锻炼，能增强人体的心肺功能、肌肉力量和协调性，使身体得到全面的锻炼。
在健美操中，人们通过音乐的引导，完成各种舞蹈动作，有效降低了心脏负担，提高心肺功能，增加身体的耐力和抵抗力。
同时，还可以通过用力的动作促进身体的新陈代谢，促进身体的健康。
2. 塑身美体健美操是一种全身性质量训练运动，可以使身体肌肉更加结实，拉伸筋骨，提高身体的柔韧性和协调性。
通过多次训练，人们不仅可以塑造出美丽的曲线和优美的身姿，同时还可以促进全身的循环和代谢，减少脂肪的存储，达到塑身美体的目的。
3. 放松身心健美操配合音乐的运动形式，可以有效消除紧张和疲劳，改善人们的情绪，让人们感受到身体舒适和心情愉悦。
通过健美操的训练，人们可以释放身心的压力，增加身体的灵活度，让人们更加放松和愉悦。
4. 适应性强健美操适应性非常强，可以根据个人的需求和情况进行调整。
无论是男女老少，都可以通过健美操的训练来获得身体和心理方面的益处。
同时，健美操的训练也有多种难度和强度选择，可以让不同程度和需求的人士进行相应的训练。
5. 社交交流健美操是一种以团队配合为主的运动方式，不仅可以增加人与人之间的交流和沟通，还可以通过活动不断增加新朋友。
这些朋友可以一起参与健美操的训练，彼此激励，帮助彼此得到更好的训练效果，增加人与人之间的关系。
总的来说，健美操不仅是一种健身运动，更是一种全面促进身心健康的运动方式。
在全民健身中，健美操的功能和作用愈发凸显，让更多的人通过健美操来享受到健康和快乐的生活。
浅析大众健美操在全民健身中的价值
浅析大众健美操在全民健身中的价值随着我国经济水平的提高，人们的生活水平也日益增强，健身、休闲、娱乐逐渐成为人们日常生活需要。
越来越多的人积极参与到体育运动中来。
大众健美操作为一项具有广泛群众基础的体育运动，受到越来越多人的喜爱。
我国先后颁布了《全国健美操活动管理办法》和三套一系列《大众健美操煅练标准》六个等级动作，并设立健美操等级指导员制度；大众健美操成为了群众体育的重要组成部分。
本文从大众健美操运动自身的特点、锻炼价值等来分析大众健美操的好处。
1 大众健美操的特点1.1易于接受大众健美操内容丰富、形式多样。
如：少儿健美操，青春健美操，老年健身操。
参加者可以视自身的体质和喜爱，通过控制练习的重复次数、组数、间隙时间和力度，选择运动负荷。
1.2全面性大众健美操促进肌肉、骨骼、关节匀称和谐发展，有利形成正确的体态和健美的形体。
提高人体的灵活性和协调性；促进新陈代谢，改善人体各器官系统的功能；调节人的心理，全面增强人的体质。
1.3时代性大众健美操音乐一般取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和具有上述音乐特点的民族乐曲，具有鲜明的时代感，快速鲜明的节奏、热情奔放的情绪和充满活力的动作，浓厚的现代气息，人们在练习中容易激发情绪，振奋精神。
2 大众健美操深受人们喜爱的因素2.1大众健美操的生理价值健美操运动具有显著的生理锻炼价值，该运动遵循了人体运动的一般规律，运动形式独具风格，运动内容丰富，以各种强度的肌肉活动使肌肉纤维变粗，进而达到塑造体型的目的，同时运动负荷刺激内脏器官，促进呼吸，加速血液循环，提高神经系统功能，增强机体的免疫力，完善内脏器官的功能。
2.1.1使骨骼健壮关节灵活坚持健美操的锻炼，可使骨骼的骨密质增厚，骨体增粗，骨突更加明显；骨松质的骨小梁重新组建，更有利于体型的健美，从机能上加强了抗折、抗弯、抗压缩、抗扭转的能力。
除此之外，大众健美操还能使全身的每个关节都活动起来，并且屈伸幅度大，节奏快，频率高，对增加关节的活动性大有好处。
健美操对全民健身价值体现及利用
身 。各行 各 业 的男 女老 少 都 可 ห้องสมุดไป่ตู้掌握 并且
的身心健康 受到损害 ，通过锻炼大众健美
操 可 以使 承 受各 方 面 压 力 的 人们 得 到 精 神 上 的发 泄 ， 从而 为 现 代 人 减 压 。 大众 健 美 操 是一 种 简 单 易 掌握 ，可 以不 受 场地 的 限
制 、不 受天气 的限制 ，可 以随 时随地 进行 身
２ 、健身健美操在全民健身中的优点
２ ． １ 、练 习动 作简 单易 懂 ，可 以轻松 掌
握
所 谓健 美 ，指 的是 通过 体育 的练 习
达 到一 种 身 体 更 加 强壮 ， 同时 给 人一 种 美
感 的 享 受 。 人 们 追 求 的 就 是 达 到 健 美 的
基础上 ，达到医疗保健的 目的，这样 的方
体 育运 动 很 好 的推 广 ， 它可 以加 大 的 丰 富
人们 的生 活 ， 同时 可 以将 中华 文 明五千 年 的 文 明很 好 的体 现 出来 ， 具有 一 定 的 艺 术
价 值 。 为 了更 加 广 泛 的将 健 美 操 这 一 项 体
大 众 健 美 操 和 一般 的运 动 相 比，在 锻 炼 人
来使 更 多 的人 参 与 到 健 美操 运 动 的 行 列 中 来 。 健 美操 这 一具 有 高度 时代 特 征 的健 身 项 目吸 引越 来越 多 的人 参 加 ， 并在 全 国 各
地 更 加 广 泛 、 科 学地 开 展 起 来 ， 为我 国全
民健 身事业 的发展 发挥 最有效 的 力量 。
由 内而 外 的 一种 姿 态 美 ， 一 种 由 内而 外 的 优 雅 气 质 。 并且 在 日常 生 活 中 ，给 人 一 种
浅析大众健美操在全民健身活动中的价值与意义
浅析大众健美操在全民健身活动中的价值与意义一、增强身体素质，提高身体健康水平大众健美操所包含的动作类型丰富多样，可以从多个方面对身体进行锻炼。
随着人们对健康的关注度提高，更多的人通过参加大众健美操课程来改善身体状况，从而提升身体健康水平。
在健康意识不断提高的今天，大众健美操的吸引力不断增强，不断丰富的课程类型也让参与者能够适应不同程度的训练。
二、快乐体验，释放压力参与大众健美操的人大多是上班族、学生或家庭主妇等一些生活节奏较快的人群，经常处于高度紧张的状态下。
大众健美操的音乐是否欢快、动作是否合理和协调，让人能够在其中享受到愉悦、快乐的体验。
通过全身的运动，身体会释放出大量的愉悦激素，这对缓解压力、舒缓情绪具有很大的帮助。
三、促进社交交流，增强对健身的认知大众健美操一般是在场馆内进行，由专业的教练带领，随着参与者的增多，大家就会有机会认识新的朋友，交流，分享学习心得。
社交交流对健康和心理的影响是不言而喻的，尤其是能够在健身运动中获得社交经验，从而更好地理解和认知健身对身体和心理的作用。
四、传播健康文化，促进全民健身健美操的运动形式休闲、时尚、富有活力，它不仅仅是一种健康的运动方式，还代表着一种生活方式和文化。
在大众健美操的推动下，传统的健身运动不再单调。
因此，参与大众健美操的人可以传播健康文化，让更多的人加入到健身的行列中来，共同促进全民健身事业的发展。
总之，大众健美操在全民健身活动中具有很大的价值与意义。
希望未来在全国范围内，大众健美操能够获得更多的支持和发展，为保障居民身体健康、推广健康文化、促进全民健身等方面做出更大的贡献。
浅谈健美操的全民健身功能及推广价值
浅谈健美操的全民健身功能及推广价值健美操在我国兴起于20世纪70年代末80年代初，距今有四十多年历史了。
从引进到今天的蓬勃发展，健美操深受广大群众的欢迎。
2003年中国群众体育现状调查显赫，健美操是城乡居民参加体育活动中所选择的17个项目中最受欢迎的项目之一，仅次于气功。
并且由于健美操处于非营业性的情况下，对场地要求不十分严格，各公园、居委会空地、街头巷尾、江河湖畔等非正规体育场所都能进行群众性锻炼，故目前从各社区看来，健美操的开展前景光明。
健美操在只需一名指导员的情况下，便能带领多名群众进行，在经费支出方面属于体育低消费形态，深受群众的欢迎，参与人数日益增多，健美操目前适应了我国的文化层次多样、体育投资较少、体育设施不足等多种现状。
在体育的全民健身活动中，群众进行锻炼的健美操一般都是健身健美操，即集健身、娱乐、防病为一体的群众性健身运动。
不同的年龄结构，都可以参加学习和锻炼，其主要目的在于健身。
其中，按练习目的和要求，其分类就各不相同，但其最终达到效果都是相等的。
首先，参加健美操的群众大多是为了在有氧运动的过程中燃烧脂肪量，从而达到减肥目的，而健美操正好符合了这一需求，其减肥效果特别明显。
其次是心肺功能有明显的提高。
健身的全面性、均衡性是健美操的突出优点。
在较长时间内，身体各关节，各部位在不停的交换运动中，使身体彻底做了一次全身运动，随着音乐的节拍，对动作所牵涉到的肌肉群、关节、骨骼进行有节奏的自身负荷锻炼，其频率和强度的变化，对一般人来说是非常适宜的。
经常进行健美操活动，可以减掉身体多余的脂肪，改善身体各部位的肌肉纤维组织和关节组织的耐力，速度，灵活性，协调性，从而达到增强力量，心情舒畅，使人心血管系统，呼吸系统，消化系统和内脏器官的机能得到改善和提高。
健美操不仅需要改善内循环系统，更是改变形体的美。
健美操在改善体形，培养体态方面的功能是显著的。
能过经常性的形体动作训练，能矫正不良的身体姿态，培养端庄的形体，使锻炼都的形态和举止风度都会发生良好的变化，进一步发展健康美和时代美。
浅谈健身健美操在全民健身中的作用
和 内脏 器官 的功能 ， 发 展身体 的柔韧 、 协 调等基 本素质 ， 增 进健 陷 ， 使 人体 变 得 匀 称 健 美 。 其 次， 健 美 操 练 习 还 可 以消 除 体 内和 体 康， 增强体质 。 培养正确 的身体姿势 ， 矫正不 良的身体姿势 。 协调 表 多余的脂肪 。 人体 内脂肪 的消耗 是 由很多因素造成 的 ， 最 重要
发 展 人 体 各 部 位 的肌 肉群 ， 使 人 体 均 匀 和 谐 的发 展 ， 塑 造 美 的 形 的一点就是新陈代谢 的快 慢， 而有 氧操的强度不大 ， 并 可持续较 体。 培 养 正 确 的审 美 观 念 、 良好 的风 度 ， 陶冶 美 的情 操 。 ２ 、 健 美 操 的 健 身价 值 健 美 操 的编 排 严 格 循 人 体 运 动 生 理 、 解 剖原理 、 运 动 量 由 小 长 时间， 能 消耗 体 内 多余 脂 肪 ， 维 持 人 体 吸 收 与 消 耗 的平 衡 ， 降 低 体重 ， 保持 健 美 的体 形 。 ３ ． ３ 、 健 美 操 的心 理 功 能 心 理保健作用 。 随 着 时 代 的发 展和 社 会 的 进 步 ， 人 们 在 享 受
到大 ， 动作 由易到难 ， 强度 由弱到强 ， 逐步增加 身体负荷 ， 达到和
保持 一定运动量后再逐渐 下降 。 此 外， 健 美 操 运 动 时音 乐 的 节 奏 科学技术所带来的舒适生活和各 种便 利的同时， 受到 了来 自方方 对人 体有特殊的兴奋作用 ， 使 人不易感到疲劳和厌 倦 。 所 以经 常 面 面 的 精 神 压 力 。 研 究表 明 ， 长 期 的 精 神 压 力 不 仅 会 引 起 各 种 心 从事 健美操运动 ， 可使心 血管系统、 呼 吸 系 统 和 消 化 系 统 等 内脏 理 疾 患 ， 而 且许 多躯体疾病 也与精 神压力有 关 ， 如 高血压 ， 心脏 器 官 的功 能得 到 改 善 和 强 化 。 健 美 操 的 突 出优 点还 表 现在 健 身 的 病 ， 癌 症等 。 科学研究表 明： 体育运动可缓 解精神压力 ， 预防各 种 健美操作 为一项体育运动 ， 以其 动 作 优 美 ， 协调， 全 全面性 、 均衡 性 ， 它 集 单 个 动 作 和 成套 动 作 为 一 体 。 成 套动 作 的 编 疾 病 的 产 生 。
浅析健美操在全民健身运动中的地位与作用
意 识 、精 神 面 貌 和 生 活 方 式 都 发 生 了
活 水 平 的迅 速 提 高 ． 身 、 闲 、 乐 健 休 娱
逐 渐 成 为 人 们 的 日常 需 要 ， 来 越 多 越
的 人 积 极 参 与 到体 育 运 动 中来 。健 康
有 氧 运 动 为 基 础 ，通 过 徒 手 或 使 用 健 美 器 械 ， 到 健 身 、 心 、 复 、 乐 为 达 健 康 娱
目的 的 群 众性 健 身 体 育项 目。其 运 动
在众 多的传统体 育项 目中脱颖而 出 ，
受 到越 来 越 多 的 人 的 喜 爱 。 目前 ． 在
社 会 上 不 仅 以 健 美 操 为 主 要 内 容 的 各 种健 身 中心 遍 布 我 国 大 中 型 城 市 ， 而 且 在 大 中 小 学 健 美 操 也 被 列 入 教
科 学 性 ， 是 在 社 会 性 、 身 性 、 样 还 终 多
练 身 体 各 个 部 位 的 正 确 姿 势 ，使 人 体
匀 称 和 谐地 发展 ，它 既 注 意外 在 美 的 锻 炼 ， 强 调 内 在 美 的培 养 ， 为 明 显 又 较 地 反应 了健 身 、 心 、 美 的 自然 性 整 健 健 体 效 应 ，充 分 体 现 了健 身 要 树 立健 康
最 广 泛 、最 有 效 的大 众 体 育健 身项 目
之 一 ， 为 全 民健 身 的 热 点 ． 全 民健 成 在 身 的 运 动 中 占据 了极 其 重 要 的地 位 。
改 善人 体 机 能 、 身 强 体 。 健
“ 康 美 ” 一 种 积 极 的 健 康 观 念 健 是
发 ．构 建 和 谐 体 育 乃 是 构 建 和 谐 社 会 的题 中之 义 。 和 谐 社 会 下， 国 体 育 在 我
论健美操在全民健身中的功能与作用
论健美操在全民健身中的功能与作用
健美操是一种通过身体运动来塑造体形、提高体能和锻炼身体的健身方式。
它具有以
下功能与作用：
1. 塑造体形：健美操通过大量的身体运动和动作，能够有效地消耗体内的脂肪，减
少体内脂肪的堆积，使体形更加匀称和健美。
健美操也可以锻炼肌肉，使其线条更加明显，身体更加紧实。
2. 提高体能：健美操的运动强度适中，综合了有氧运动和力量训练的元素，能够有
效地提高心肺功能和肌肉耐力。
通过长时间的锻炼，可以提高身体的耐力和抗疲劳能力，
增强人体的机能和体能水平。
3. 锻炼身体：健美操是一种全身性的运动，能够动态地拉伸和锻炼身体的各个部位。
它不仅可以锻炼大肌肉群，还可以锻炼小肌肉群，达到全面锻炼身体的效果。
健美操还可
以促进血液循环，改善身体机能和健康状况。
4. 改善心情：健美操是一种有趣的运动方式，通过跟随音乐的节奏，做一些简单的
动作和舞蹈，可以放松身心，缓解压力，提高心情。
健美操还可以促进大脑的血液循环，
增加大脑的氧气供应，提高人的思维敏捷性和创造力。
5. 增加社交性：健美操通常是一种集体性的运动，很多人会选择在健身房或社区集
体进行健美操的练习。
通过与他人一起做运动，可以增加社交交流，增强彼此之间的友情
和亲密度，增加人际关系的质量和深度。
健美操在全民健身中具有多重功能与作用。
它不仅可以通过塑造体形、提高体能和锻
炼身体来提升身体素质，还可以改善心情、增加社交性，促进健康和幸福的生活。
健美操
在现代社会已经得到广泛的应用和推广，成为了一种受欢迎的健身方式。
浅析健美操在全民健身运动中的地位与作用
浅析健美操在全民健身运动中的地位与作用一、前言健美操是我国全民健身运动的一个重要组成部分,随着我国人民生活水平的迅速提高,健身、休闲、娱乐逐渐成为人们的日常需要,越来越多的人积极参与到体育运动中来。
健康第一的观念已逐步深入人心。
但随着经济的发展和社会的进步,现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”,而兼备健康的心理和行为。
“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识,有研究表明,“健康美”是机体最有效发挥其机能的状态。
一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外,还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动,亦能自发地处理突发的应激状态。
健美操作为一项有氧运动,具有所有有氧运动的健身功能,如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力,促进肌体各组织器官的协调运作,使人体达到最佳机能状态。
“健美操作为一项新兴的体育运动,以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出,受到越来越多的人的喜爱。
目前,在社会上不仅以健美操为主要内容的各种健身中心遍布我国大中型城市,而且在大中小学健美操也被列入教学大纲,作为正规的教学内容传授。
另外,各种以健美操为主要内容的电视节目的播出,也促进了健美操运动的普及与开展,使更多的人认识了健美操,并加入到健美操锻炼中来。
因此,健美操已成为校园健身以及全民健身运动的一个重要组成部分。
二、健美操的独特健身价值健美操属于体育的一个项目,是一种有意识、有组织的社会文化活动。
它融体操、舞蹈、音乐于一体,通过徒手和使用健美器械的身体练习,达到健身、健美、健心目的一种新兴体育项目,有人称现代健美操为“节奏体操”“有氧体操”“韵律体操”“迪斯科操”“身体娱乐”“有氧舞蹈”等等,名称虽有不同,却有共同的目标――增进健康、塑造形体、陶冶情操、实现健与美的追求,它具有下述四个本质特征:(1)健身、健美和健心的一体性特征;(2)运作的多变和协调性特征;(3)运动负荷大小可调,有针对性特征;(4)鲜明的节奏感和韵律性特征。
健美操在全民健身运动中的优势地位与应用
健 美操作 为一项很有特 色的运动 ．以其 运动强 度 、难度相 对较 低 、 式 多样 、简单易学、效 果显著 等特点 ， 不同层 次 、年龄 、职 形 被 业的人 接受 ， 到广大人民群众的喜爱 受 ，
（ ） １ 符合我国 居民的消赞水平 。目前 ，随着生活 节奏的不断提 高， 人们 都会在 闲暇之余 ，去运动场所进行锻炼 然而 ，运动场 馆的 不 足以 及高额 的门票把大 多数健身者 拒之 ｆ＃ 比如谴身房 、游 泳 －ｌ Ｊ＂ 馆 、网球 馆活动收 费 平均 每小时分 Ｎ２ 元 、ｌ ２Ｊ 、３ 一０ ，如 ｏ 【 元 ｏ４ 元
１ 健 美操在全 民健身 中的优势地位
之 问的平衡 ，促 使骨骼粗壮 、 肉围度宽大 ，给男性宽厚的胸廓 、发 肌 达 的肌 肉，给女人苗条的身材 、合适 的围度 ，从而塑造完美的体 型。 （ 健美操能够缓解 精神压力 ，心理保健 。随着生活节奏 的加 ２Ｊ
快 以及社会竞争 的加剧 ，人 ｆ经常会处于一种紧张的状态 ，身体 和精 ｆ ］ 神上承受着双重压力 。有心理学家研究证明 ，长期 的精神压抑可能会 引起 心理疾病 ，如 ：心脏病 、高血压 、癌症 等 。人 们为 了给 自己减 压 参与健美操练 习。伴随着美妙的音律、欢快 的节奏 ，加上热 睛奔 放的情感 、充满活力的动作 、欢快地 氛围，使 大多数练 习者产生欢 悦 心情 ，可 尽兴宣泄。而且健美操具有现代音乐特 色 ，可以改善人体神 经系统的功能 。及时调节情绪 ，提高大脑机能 ，对人体产生不可替代 的心理 调节和疏 导作用 。 （） ３ 继美操 能够陶冶高雅情操 ，精神焕发 。健美操是 集健身 、 健美 、 心于一体的体 育项 目。它在塑造体型美的 同时 ，还可以提高 腱 人的精神境界 ，给人以美的心灵。古人云 ： “ 形须神 以主 ．身须形以 存 ，人的身体 和精神是相互依 存、相互影响 的，缺一不可 。人们在 明怏 激情 的音律 中锻炼 ，身 心融入到欢快 的节奏 中 ，充分调动人 的
试析全民健身运动中大众健美操的优势
试析全民健身运动中大众健美操的优势作者：艾亚琴来源：《体育时空》2015年第03期中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）03-000-01摘要本文主要从介绍大众健美操的特点入手，挖掘大众健美操在全民健身运动中的优势，并分析其在我国进行推广的可行性，最后得出结论。
关键词全民健身大众健美操优势一、大众健美操的特点（一）可接受性大众健美操的可接受性主要表现在可参与对象的广阔性，不论是少年、青年、中年还是老年，大众健美操都有其适合运动的种类，可谓男女老少皆宜。
由于其可接受性强，必然就会有丰富的种类和形式，例如，动作欢快活泼的儿童健美操，修身塑性柔软化的青年健美操和动作缓慢、节奏舒缓的老年健美操。
所以，大众健美操的一大特点就是其可接受性。
（二）全面性大众健美操的目的的是帮助人们进行全身运动，促进身体各个部位的发展和锻炼。
比如，大众健美操中的一些简单动作，可以促进肌肉、骨骼的正常生长，可以提高手脚的协调性，可以愉悦身心，这些都有利于改善人体形态，改善过胖或过瘦的不健康体态，有利于提高人体的灵活性，促进新陈代谢，改善体内各项器官的功能，有利于改善不健康心态，促进身心协调发展。
（三）优美性大众健美操不仅仅只是各种姿势的组合锻炼，更配有优美的音乐，使得大众健美操有动感，有节奏感。
人们在练习时，不仅可以尽情的展现自己优美的体态，还可以互相交流经验，选取更多合适的歌曲，提高自我变现力，不断发现自己的优点，丰富生活。
二、大众健美操的优势（一）符合当前我国居民的消费水平我国现处于小康社会，大多数社区不具备建设独立健身基地的能力，普通居民也没有太多的资金去健身馆锻炼，大众健美操的出现符合当前我国居民的消费水平。
大众健美操不需要专门的健身器材，也不需要专门的室内场地，只要天气允许，在室外的一片空地或者是公园的广场上就可以进行。
社区可以派专人负责音响的搬运，定时定点进行大众健美操的锻炼。
大众健美操不受人数的限制，只要场地够大，再多的人也可以一起锻炼。
论健美操在全民健身中的功能与作用
论健美操在全民健身中的功能与作用健美操可以促进血液循环，增强心肺功能。
通过健美操的训练，人们可以促进心脏和血管系统的健康，加强心肺功能，提高身体的耐力和抗疲劳能力。
在现代社会，由于生活节奏加快和生活压力增大，很多人都存在心脏和血管系统的问题，健美操可以有效地预防和改善这些问题，提高人们的健康水平。
健美操可以提高人们的协调能力和灵活性。
健美操动作通常以柔和的音乐为伴，舒展的动作为主，不仅可以提高身体的柔韧性，还可以让人们培养身体的协调能力，提高肢体的灵活度。
在长期的健美操锻炼中，人们可以更好地控制自己的身体，提高姿势的优美度和动作的稳定性，从而增强自信心和自控力。
健美操可以改善人们的身体形态和塑造身材。
通过健美操的训练，人们可以锻炼身体的各个部位，特别是腰部、臀部、腿部和上肢，使身体线条更加优美，肌肉更加紧致，从而让人们拥有更加健美的身材。
对于那些长期坐办公室的上班族来说，健美操可以有效地缓解颈椎和腰椎的问题，减轻腰腹部的赘肉，改善身体的形态，提高自身的外貌价值。
健美操还可以增强人们的团队协作意识和社交能力。
在健美操的训练中，通常都是以队形和团队的方式进行，需要大家相互配合和沟通。
这样不仅可以增强人们的团队协作意识，还可以促进人际交往，提高社交能力。
而且，通过健美操的交流和互动，人们可以促进情感交流，增进友谊，营造愉快的氛围，从而提高人们参与健身活动的积极性和乐趣度。
健美操在全民健身中具有着多方面的功能与作用。
它不仅可以提高人们的心肺功能和体能，还可以改善人们的协调能力和灵活性，塑造身材和增强自信心，促进团队协作和社交能力。
我们应该鼓励更多的人参与健美操训练，享受健康、愉悦的生活。
论健美操在全民健身中的功能与作用
论健美操在全民健身中的功能与作用健美操是一种结合了舞蹈和健身元素的运动方式，可以有效提高身体的柔韧性、协调性、平衡性和耐力等。
在全民健身中，健美操具有以下的功能和作用。
健美操可以提高肌肉力量。
在健美操中，通过各种动作和姿势的练习，可以有效锻炼身体的各个肌肉群。
深蹲动作可以锻炼大腿和臀部肌肉，俯卧撑动作可以锻炼胸肌和手臂肌肉。
通过持续的训练，可以逐渐增加肌肉的强度和耐力。
健美操可以提高心肺功能。
健美操通常是以高强度的有氧运动为主，如快速的舞蹈动作和跳跃动作等。
这些运动可以有效提高心率和呼吸频率，增加氧气供应，促进身体机能的提升。
经常参加健美操，可以增加肺活量，提高心血管功能，降低心血管疾病的发病风险。
健美操可以改善身体的柔韧性和协调性。
健美操中的舞蹈动作通常需要身体的敏捷和协调，例如扭转、舞动、跳跃等。
这些动作可以促进身体各部位的协调配合，提高身体的灵活性和协调性。
通过健美操的拉伸动作，可以增加肌肉和关节的柔韧性，减少运动的受伤风险。
健美操在全民健身中还有提高心情和减轻压力的作用。
参加健美操的人往往能够感受到身体运动、音乐和欢快的节奏带来的快乐和放松。
这些正能量的体验可以促进身心的放松，减轻日常生活中的压力和紧张情绪。
据研究表明，适度运动可以促进脑内多巴胺的分泌，提高人的情绪和幸福感。
健美操还可以帮助改善身体的形态和塑造身材。
由于健美操的动作设计和训练方式，可以有效消耗体内脂肪，并增强身体的线条感。
长期坚持健美操运动，可以塑造身体的曲线美，提高身材比例，并改善体型不协调的问题。
健美操在全民健身中具有多种功能和作用。
通过提高肌肉力量、心肺功能、柔韧性和协调性，舒缓压力、提高幸福感，以及改善体形和塑造身材，健美操成为一种全面促进身心健康的有效方式，适合各个年龄层人群参与。
大家可以根据自己的健身需求和喜好，选择适合自己的健美操课程，享受运动的乐趣和好处。
论健美操在全民健身中的功能与作用
论健美操在全民健身中的功能与作用健美操是一种以音乐为背景的有氧运动，它通过一系列易于跟随的动作，以及动态跳跃、旋转和伸展等运动形式来提高身体的柔韧性、协调性和耐力。
健美操常见于健身房、舞蹈教室、训练场地和公园等场所，并且是全球范围内最受欢迎的有氧运动之一。
本文将探讨健美操在全民健身中的功能和作用。
1. 提高心肺功能健美操是一项有氧运动，它可以通过提高心率和呼吸率来帮助全身血液循环。
这种运动还能够增强心肺功能，就是说身体组织对氧气的利用能力会得到提高。
随着时间的流逝，身体逐渐适应运动强度和有氧运动，训练者的心肺健康也会因此而得到改善。
2. 增强肌肉力量由于健美操需要进行各种各样的运动，训练者需要不断地掌握和练习新的动作，逐渐提高他们的肌肉力量。
对于刚开始进行这项运动的人来说，健美操能够通过体能训练和肌肉耐力训练来帮助他们增强肌肉力量，进一步促进全身的肌肉和骨骼健康。
3. 减弱压力和焦虑许多人在日常生活中经常受到工作、家庭等方面的压力，会因此感到焦虑、烦躁、不安和沮丧。
健美操是一种轻松、愉悦的运动形式，可以通过运动中的音乐和动作来减轻压力和焦虑的感受。
这种运动可以让练习者放松心情，舒缓压力，减少焦虑情绪，帮助他们摆脱日常生活中的压力和焦虑。
4. 促进身体柔韧性健美操需要练习者进行许多体能训练，匀衡各个身体部位的力量和柔韧性。
在这个过程中，人们不仅需要提高肌肉力量，而且要通过伸展和展示动作，使身体更加柔韧灵活。
长期坚持健美操训练可以帮助人们维持身体的柔韧性和平衡性，提高协调性和运动反应速度。
5. 有效控制体重由于健美操需要耗费很大的体力，训练者能够在锻炼中消耗体内的多余脂肪，并加强身体代谢，增加热量消耗，从而控制体重。
与此同时，这种运动也会促进身体的肌肉发育和塑形，让身体更加修长，优美。
总而言之，健美操不仅是一种有氧运动，还是一项具有多功能的全身健康运动。
通过各种动作的配合，它能够有效锻炼肌肉力量、提升耐力、增强柔韧性和协调性，预防慢性疾病，同时还可帮助控制体重、减轻压力。
论健美操在全民健身中的功能与作用
论健美操在全民健身中的功能与作用健美操可以提高心肺功能和身体柔韧性。
健美操动作多样，曲线美，有氧性强，既能够刺激心脏加快跳动，提高身体的氧气摄入量，也可以通过伸展、扭转、弯曲、挺直等动作来增强关节的灵活度，改善身体的柔韧性。
长期坚持健美操锻炼，可以使人体的心肺功能不断增强，身体变得更加柔韧，同时也有助于预防和缓解一些常见的慢性病，如高血压、糖尿病等。
健美操可以促进新陈代谢，达到减肥塑身的作用。
通过不断高效的运动动作，健美操可以促进体内的新陈代谢，加速脂肪燃烧，让人在运动中快速消耗热量，从而达到燃烧脂肪，减肥塑身的效果。
健美操的舞蹈动作可以协调身体各部位的肌肉动作，使身体线条更加流畅，增强身体的协调性和美感，让人们在锻炼中逐渐形成匀称、健美的体态。
健美操可以促进社交交流，增强身心健康。
健美操通常是一个集体性的健身活动，人们在一起共同进行健美操锻炼，可以增加与他人的互动，促进社交交流，建立友谊，让人们在活动中愉快地交流和交往，从而缓解压力，增强身心健康。
参与健美操的人们可以相互鼓励、互相关心，增强团队精神，提升整体的凝聚力和向心力，为共同的健康目标而努力。
健美操还可以提高人们的自信心和幸福感。
健美操是一种富有活力和美感的运动方式，它可以让人们感受到身体的美丽与活力，在锻炼中释放自我，快乐而自信。
经常参与健美操的人们会逐渐形成身心愉悦的状态，增强自信心，提高幸福感，让人们更加积极乐观地面对生活，从而建立积极的生活态度和健康的生活方式。
健美操可以实现全民健身的目标，促进全民体质的提高。
健美操不分年龄、不分职业、不分性别，几乎任何人都可以参与，它可以实现全民健身的目标，通过普及健美操运动，提高全民体质水平，让更多的人都能够享受到健康的生活方式，从而提高国民健康水平，促进全民健康事业的发展。
健美操在全民健身中发挥着重要的功能与作用。
它不仅可以提高心肺功能、促进新陈代谢，达到减肥塑身的目的，还可以促进社交交流，增强身心健康，提高人们的自信心和幸福感，实现全民健身的目标，促进全民体质的提高。
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１ 前
言
在知识经济迅猛发展 ， 信息化 日 益加深 ， 生活节奏随之加快的今天 ， 人们在渴求有广博知识 、 健康体 魄的同时 ， 尤为注重对高雅气质的培养和对美 的追求。健美操是在音乐伴奏下 ， 以身体练习为基本手段 ， 以有氧运动为基础 ， 达到增进健康、 塑造形体和娱乐 目的的一项体育运动。它以其动作协调优美、 节奏 明 朗欢快、 健身效果明显等优势 ， 成为全民健身的热点 ，全 民健身计划纲要》 《 的颁布与实施 ， 对健美操的发 展和全民素质的提高起到推波逐澜的作用。本文对健美操运动在全民健身 中的优势进行研究 ， 目的在于 增强 全 民健 身意识 ， 高人们 对健 美操 的认识 和理解 ， 全 民健身 计划 纲要 的实施 奠 定基础 。 提 为
２ 研 究方法
文献资料法 ： 查阅相关文献资料 ， 广泛收集信息并加以整理。 ３ 《 全民健身计划纲要》 阐述和健美操的兴起发展 全 民健 身计 划纲 要 于一九 九五 年在 全 国范 围 内开 始实 施 。其 奋 斗 目标 是 ： 本世 纪 末 ， 到 初步 建立 适 应社会主义市场经济体系和全 民健身管理体系 ， 初步形成人民群众广泛参 与、 充满发展活力的运行机制， 建立起社会化、 科学化、 产业化和法制化 的全民健身体系 的基本框架。《 全民健身计划纲要》 还规定： 要 推行简便 、 易行与适应不同年龄 、 性别 、 职业等特点和体质状况的体育健身方法。
４３ 健美 操运 动具 有科 学性 ． 健 美操运 动 的动作 设计 和编 排是科 学 和合理 的 ， 它是 严 格遵 循 人 体解 剖 学 、 动 生理 和运 动生 物化 运
学、 生物力学等原理和要求的。通过练习可提高大脑皮层的兴奋性 ， 能加速心脏的博动 ， 促进改善血液循 环， 加速体 内新陈代谢过程 ， 同时还能使呼吸肌得到增强。由于健美操运动科学合理 的安排 ， 使身体各部 位通过 练 习 ， 达到一 定 的负荷 量 和练 习密度 ， 长期 有氧锻炼 ， 的呼 吸加深 ， 数减 少 ， 人体 维 持旺盛 的 人 次 对
随着 “ 民健 身计 划 ” 全 的颁 布 和实 施 ， 身运 动在我 国已有 了广 泛 深入 的开 展 ， 健 越来 越 多 的人 已加入 到各种形 式 的健 身行 列 中来 。健 美操 运 动就是 在这 种环 境 下 的时 代产 物 ， 以其 热烈 、 洁 而富 于变化 它 简
的锻炼方法， 标一致 的群体行为 ， 目 成为最具有时尚的运动 。它具有保健 、 医疗 、 娱乐和健身健美的实用
精 力 ， 节他们 紧张 的神 经 ， 具有 重要 的意 义 。 调 都
４ ４ 健美 操运 动培 养正 确 的审美 观 ， 有健 心性 ． 具
由于健美 操 的单 个 动作 和成套 动作 ， 在创 编 时都 有 明确 的 目的性 、 对 性 和科 学 性 ， 针 对养 成 动作美 、 姿态美 、 体美 和培 养正 确 的审美 观念 ， 高对 美 的鉴 赏能力 和 陶冶美 的情 操 都有 着 重 要 的作用 。健美 形 提 操 运动 融音乐 为一体 ， 习者 在欢 乐 的乐 曲声 中进 行 自娱 自乐 ， 练 可使 人们缓 解 、 除因 工作 、 习 、 排 学 生活 带
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第 ２ 卷第 ６期 ４
Ｖ １２ Ｎ ． ｏ ． ４． ｏ ６
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攀枝花学院学报
Ｊｕｎ ｌｏ ａ ｚ ｉｕ ｉｅｓｔ ｏ ｒ ａ ｆ ｎ ｈｈ ａＵｎｖ ｒｉ Ｐ ｙ
２０ ０７年 １ ２月
Ｄｅ ． ｏ ｃ ２０ ７
生态 环境与体 育研 究 ・
价 值 ， 为不 同年龄 、 因此 性别 、 业 的人 们所 喜爱 。 职
４ 健 美操运 动在 全 民健 身 中的优 势
健美操是在音乐伴奏下进行练习， 达到增进健康、 培养正确的体态姿势、 塑造美 的形体 、 陶冶美的情 操的一种锻炼方法 ， 它有提高人的健康水平 ， 改善心肺功能， 促进新陈代谢并在锻炼过程中接受一种审美 教育 ， 具有趣味性 、 娱乐性 的特点 ， 是一种最易普及的健身锻炼项 目， 除了以上特点外 ， 健美操还具有以下
来的心理压力和精神负担 ， 能使人振奋 ， 富有激情 ， 能使健身者对工作 、 学习、 生活、 未来充满 自 ， 信 并奋发
健 美操 运 动 在全 民健 身 中 的优 势 研 究
罗秀英 胡 泯
６７０ ） １０ ０ （ 攀枝 花学 院教务处 ，四川 攀硬化
摘
要
在 落实全 民健 身计划 的今 天 ， 健美操 已成为健身 的热点 ， 本文运用文献资 料法 ， 通过对健美操运 动的
优势进行研究 ， 出了推广健美操的措施 ， 提 旨在为全 民健身计划 纲要 的实施奠定坚 实的基础 。
众基 础 。
４２ 健美 操运 动具 有健 身性 ．
・
９ ． ６
Байду номын сангаас
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第２ ４卷
罗秀英
胡
泯： 健美操运动在全 民健身 中的优势研究
第 ６期
健美操运动通过它特有 的练习 内容和方法达到健身的 目的。可 以针对身体各种疾病部位 ， 进行创 编， 通过做操 ， 可以改善身体血液循环和提高人体的有氧代谢功能 ， 增强各器官、 系统的机能， 从而提高人 体健康水平 ， 具有较高的健身价值 。
几方 面的优势 ：
４ １ 健美操运动符合 国情 ， ． 具有全面性和群众性
由于我 国经济 目前 尚处 于初级 发展 阶段 ， 而且 各地 区 的发展 又极 不 平衡 ， 较短 时 间 内 ， 在 国家 、 个人
对体育的投资非常有限。健美操运动不受器械 、 场地、 经济条件的限制 ； 动作编排灵活多变 ， 可易可难 ， 一 年四季可根据 自身生活规律 和身体状况来安排练习； 不受时间、 气候 、 季节影响， 它符合 国情 ， 有广泛的群