体育与健康中考实心球教学ppt课件

希望大家认真练习争 取在中招体育考试中取得 理想成绩
谢谢！
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中招体育考试之
原地双手头上正面掷实心球
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实心球技术图解
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基本技术组成
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握球的方法：
两手十指自然分开把球放在两手中间，两手 的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球 夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为 1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八” 字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置 于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增 大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳， 两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有 利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
2、练习前要把肩充分的活动开，防止伤 害事故。
3、练习时要注意自己的技术动作，认真 体会，最好能与同学一起练习，以便相互指 正。
4、提高上肢力量的练习要坚持进行。
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组织练习
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组织练习
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考试场地
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影响成绩的因素
1、力量与爆发力 投掷项目需要人体用力，投 掷实心球是双手同时用力的的投掷项目，要求双 手用力要均衡，出手速度要快，才能取得好的成 绩，同学们在练习中会发现，体重较重的学生投 掷成绩较好，这是因为他们的绝对力量比体重轻 的学生大的缘故。
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蹬顶重心
左脚
双脚
重心变换
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右脚
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最后用力
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作 是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最 后用力动作是当预摆结束时两手持球用力积极 从后上方向前上方摆，此时的动作特点是抬头 看前上方、挺胸、送髋；两腿蹬伸、送髋、收 腹（腰腹急震用力）、两臂用力前摆前拨指扣 腕，同时抬头看球；球出手后，屈膝、收腹、 降低重心，团身缓冲。
2、投掷技术 投掷技术的外在表现形式就是出手角度与身体用 力的协调性。
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易犯错误
1、球预摆不到位，出手时机过晚，导致球 往下砸，出手角度偏低。
2、学习初期：两腿不蹬地、上体不前移， 仅靠挥臂抛球，没有周身协调用力。
3、预摆或出手时总低头，影5
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预备姿势
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预摆成反弓
预摆是为最后用力提高实心球的初速度 创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是 一到二次，当最后一次预摆时，此时球依次 是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的 摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同 时吸气。
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反弓
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3、多做球摆到位后，就出手，养成出手时抬头 看球飞出的方向；或掷轻物的练习，体会爆发式用 力。
4、完整动作练习：有条件的地方可以让学生对 着“足球墙”掷，调整与“足球墙”的距离及砸在 墙上的高度，来纠正出手的时机和角度；还可以听 声音来判定出手的力量、速度。
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练习时的注意事项
1、注意练习场地周围环境，在确认无人 从投掷方向经过时再做练习，确保练习安全 。
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最后用力
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完整示范
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出手角度
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出手角度
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出手角度
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常见的练习方法
1、徒手模仿练习：多做抬头预摆练习，摆到头 后最大值，将肩关节充分拉开，使下肢超越躯干、 躯干（胸部）超越上肢。
2、挥臂练习：多做原地屈膝、展胸、摆球后， 向体前砸球的练习，体会全身协调用力。
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握球持球方法
•背面
•侧面
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手型
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预备姿势动作要领
两脚前后立，前脚掌离起掷线约2030厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间 距半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球 自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间 偏前，眼睛看前上方。
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预备姿势