小孩吃什么聪明又长高_小孩长高的食谱做法

小孩吃什么聪明又长高_小孩长高的食谱做法
日常的饮食对于小孩变聪明以及长高是非常重要的，营养合理的膳食，可以让小孩聪明又长高，还应那么小孩吃什么食物可以聪明又长高呢?下面店铺给大家分享的小孩吃什么聪明又长高，希望能帮到你! 小孩聪明又长高的5种食物
1、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。

可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。

如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

2、鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。

鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。

尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。

每天吃鸡蛋控制在1-2个。

3、菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。

但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。

所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

4、牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。

因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。

每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

5、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。

沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。

此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

小孩聪明又长高不能吃的4种食物
1.各种碳酸饮料
有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

2.各种糖果、甜饮料
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。

一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。

过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

3.各种“垃圾食品”
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

4.要吃“八分饱”
“目前，许多家长普遍会犯一个错误，那就是每顿饭都让孩子吃得很饱，这会直接影响儿童生长，反而让孩子长不高。

”我国儿童生长学教授明确表示。

教授认为，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可刺激儿童骨骼生长。

因此，孩子每顿饭只给他八分饱的量就够了;饭后不要再吃零食了，否则会阻止生长激素分泌，让孩子长不高。

小孩聪明又长高的6个小妙招
一、补钙
想要让自家的宝贝在春季长高，那么我们要考虑到人体骨骼所需要的营养成分。

没错，钙就是孩子所需要的营养。

春季孩子长高计划中，建议从饮食上为孩子补充足够的钙元素。

补钙的途径除了从饮食上选择，也可以选择孩子营养钙片或者是冲剂。

然而利用饮食补钙是最为科学的选择。

补钙时间也要选择好，建议孩子吃完早餐之后，歇息半小时，之后再为孩子补钙。

二、杜绝孩子的偏食问题
孩子偏食让很多爸爸妈妈们感到为难。

孩子的偏食其实也影响到了孩子的长高问题。

偏食很多是由于孩子的情绪影响的。

为了孩子春季长高，爸爸妈妈们要尽自己的力量，帮助孩子纠正偏食的坏习惯。

对于孩子不喜欢吃的食物，妈妈们要发挥自己的聪明才智，变换食物的烹饪方式，让孩子逐渐爱上这种食物。

要是孩子还是不喜欢吃这种食物，那么就选择其他对孩子有诱惑的事情作为交换，让孩子食用这一类型的食物。

三、食补和药补
春季孩子长高，建议爸爸妈妈们选择食补以及药补的方式帮助孩子长高。

食材的选择很多，含钙量多的食物有牛奶、海带以及虾皮等等。

为孩子选择食补帮助长高的同时，要考虑食用的时间。

比如喝牛奶，建议孩子睡前饮用牛奶，帮助改善睡眠同时也帮助孩子长高。

除了食补之外，我们也可以选择药补的方式帮助孩子长高。

比如我们可以选择一些帮助孩子开胃的药材，让孩子的胃口大开。

四、多运动
春季孩子长高，除了要从饮食上为孩子补充营养之外，还要保证足够的运动量。

春季气候温和，春暖花开，爸爸妈妈们适合带着孩子外出踏青。

周末时间，带着孩子到外面走一走，那么就能够更好增加孩子的运动量。

我们可以教孩子一些运动常识，教孩子打球以及跳绳。

孩子多跳一跳，那么就能够促进孩子的长高。

五、常常晒太阳
在选择补钙作为长高的好方法之后，我们还要注重晒太阳。

多晒晒太阳，促进身体中对于钙的吸收。

孩子食用钙之后，还是需要适当晒晒太阳。

孩子晒太阳，有利于维生素D的合成。

六、睡眠时间的保证
夜晚也是孩子长高的好时节。

特别是当我们听到孩子在半夜喊着自己脚痛的话，那么很可能是孩子缺钙了。

孩子的生长痛出现，需要及时的补钙。

因此，在护理宝宝的时候，还是建议要有足够的睡眠时
间。

孩子都需要早睡，每天建议八点左右就可以让宝宝躺床上，孩子玩耍一会儿后，直接睡着。