直面挫折,逆风飞翔——如何面对挫折主题班会

如何面对挫折
学会冷静
这是遇到挫折要学会的第一件事， 很多同学在遇到挫折或失望的时 候，往往会冲动急躁，甚至对周 围的人发脾气，这不仅不利于解 决问题，还会加剧问题。
不去抱怨
遇到挫折的时候抱怨是没有 用的，还不如想办法解决问 题。
避免消极
有的同学遇到挫折会变得心灰意 冷、消极，觉得自己无法克服困 难，觉得不管怎么努力，最后都 是徒劳的。如果有这样的负面想 法，就必须杜绝，因为这样的想 法只会有害无益。
有的同学会遇到学习瓶颈，觉得再怎么学也进步不了太多。这时候，可以试着多从不同的角度去思 考和理解知识点，甚至向别人请教，借鉴一些不同的学习方法。
人际关系上的挫折
社交恐惧
一些同学比较内向，比较害羞，容易陷入社交恐惧的状态。在这种情况下，可以先从与阳光开朗、 善于沟通的同学交往，逐渐调整自己的社交状态。
你们从这个故事中受到什么启发呢？
学习上的挫折
考试挫折
考试是日常生活中必不可少的一部分，但是一些同学却会遇到考试挫折。可能是因为复习不够充分， 或者是考试情绪过于激动，导致出现失误。遇到这种情况，应该调整自己的心态，以更积极的态度 去面对考试，并从错误中汲取教训，不断完善自己的学习方法和技巧。
学习瓶颈
有些家长对于子女的期望过高，会带来很大的压力和挫折感。可以和家长坦诚相处，让家长更多地 了解自己的心理和成长过程，逐渐调整家长的期望。
如何调整心态
接受自己的情绪
学会接受自己的情绪。不要试图压抑或否认这种 情绪，而是要尝试接受自己的情绪，并尝试找到 合适的方式来处理它。只有当你真正接受自己的 情绪时，才能更好地调节它们。
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不要逃避
逃避虽然是面对挫折的一种方 式，但绝对不是最好的方式， 因为即使逃避了，问题还是在， 迟早要面对。
如何面对挫折
请人帮忙
俗话说，一人之短，两人之长。 这句话有一定的道理，不要不 好意思寻求帮助，同学应该互 相帮助。
转移注意力
必要的时候，先停下自己， 不要纠结于此，让头脑放空， 或者转移紧绷的注意力。也 许休息一下就能想出好办法。
如何调整心态
调整心态
当你遇到挫折时，很容易陷入消极的情 绪中。但是，你可以尝试改变自己的想 法，从积极的角度看待问题。
培养感恩心态
尽管遇到挫折你可能感到很难过，但你仍 然有很多值得感激的事情和人。尝试思考 一些让你感到快乐和幸福的时刻或者事情。 这可以帮助你改变消极的情绪。
制定目标
为自己制定一些目标可以帮助你走出低谷， 这些目标可以是长期的也可以是短期的， 这些目标可以让你有动力去面对困难和挑 战。
挫折认知
对挫折情境的知觉、认识和评价。
挫折反应
个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪交织而成的心理感受，即挫折感。其中， 挫折认知是核心因素，挫折反应的性质及程度，主要取决于挫折认知。
挫折小故事
驴子的故事
有一天，农夫的一头驴子不小心掉进枯井里，农夫绞尽脑汁想要救出驴子，几个小时过去 了，驴子还在井里哀号着.最后，农夫决定放弃，他想这头驴子已经死了，不值得大费周折 的把它救出来，但是不管如何这口井是一定要填起来的。于是农夫就找邻居帮忙，一起将 井里的驴子埋了，以免除驴子的痛苦，大伙人手一把铲子，开始将泥土铲进井里。当这头 驴子意识到自己的处境时，刚开始哭得很凄惨.但出人意料的是，一会儿它安静下来了，大 家好奇的往井底一看，出现在眼前的情形令他们大吃一惊：当铲进的泥土落到驴子的背部 时，它将泥土抖落一旁，然后站到泥土堆上面.就这样，驴子一步一步地上升到井口，然后 在众人的惊讶中快步跑开了。
升华自我
人在经历了苦难和挫折之后， 应该努力进取，把自己的情 绪和精力转移到有益的活动 上，使之升华到有益于社会 的高度。这也是人的一种心 理防御机制。
如何面对挫折
自我宽慰
会安慰自己，容忍挫折， 豁达大度，更加努力， 充满信心地争取成功。
必须坚强
到困难和挫折的时候，也要坚 强，生活中遇到挫折是很常见 的，毕竟没有人的人生会一帆 风顺，只有拥有一颗敢于面对 困难的心，你才能变得更强大。
找到根源
尝试找到挫折的根源。是家庭、朋友、学 习或其他原因，一旦找到了问题的根源， 就可以有针对性地解决。
寻求帮助
当你面对的挫折比较复杂，自己无法解决时， 不要犹豫寻求帮助。和朋友、家人或老师谈论 你的问题，他们可以给你提供不同的观点和建 议。
转移注意力
当你遇到挫折时，可以尝试转移自己的 注意力。做一些感兴趣的事情，比如看 书、看电影或运动，帮助你从缓解情绪， 让心情变得更加轻松。
直面挫折，逆风飞翔
挫折
【基本解释】 是指人们在有目的的活动中，遇到阻碍人们达成目的 的障碍。
心理学上指个体有目的的行为受到阻碍而产生的必然 的情绪反应，会给人带来实质性伤害，表现为失望、 痛苦、沮丧不安等。
挫折的含义
挫折情境
对人们的有动机、目的的活动造成的内外障碍或干扰的情境状态或条件，构成刺激情境的可能是人或物， 也可能是各种自然、社会环境。
人际冲突
在与同学相处的过程中，不可避免地会发生一些人际冲突，这时候，最好的方法就是及时沟通，解 决分歧，尽力维护自己和别人之间的关系。
家庭上的挫折
家庭困境
家庭是大家成长的重要环境，但有时会遇到一些家庭困境，比如父母离婚、家庭经济困难等。在这 种情况下，最好能够和家人沟通，互相支持，共同克服困难。
家长期望