夏季午后养生食谱大全

夏季午后养生食谱大全
1. 绿豆薏米汤
材料：绿豆、薏米、冰糖、清水
做法：将绿豆和薏米淘洗干净，放入锅中加入适量清水，加入少许冰糖，煮沸后转小火煮1小时，即可食用。

2. 清热解毒蔬果沙拉
材料：黄瓜、苹果、西红柿、生菜、柠檬汁
做法：将黄瓜、苹果、西红柿切成块，将生菜洗净撕成小片，放入碗中，加入适量柠檬汁拌匀，即可食用。

3. 草莓酸奶冰淇淋
材料：新鲜草莓、低脂酸奶、蜂蜜
做法：将草莓洗净切碎，放入冰箱冷冻30分钟后取出，与低脂酸奶一起放入搅拌机中搅拌，加入适量蜂蜜调味，再次搅拌均匀，装入冰淇淋器具中冷冻至凝固，即可食用。

4. 紫薯小米粥
材料：紫薯、小米、水、冰糖
做法：将紫薯洗净切成块，小米淘洗干净，将紫薯和小米放入锅中加入适量水，大火煮沸后转小火煮30分钟，加入适量冰糖调味，继续煮5分钟，即可食用。

5. 西柚薄荷柠檬水
材料：西柚、薄荷叶、柠檬、蜂蜜、水
做法：将西柚、柠檬切片，薄荷叶洗净切碎，将这些材料放入水中，加入蜂蜜调味，冷藏2小时后即可饮用。

6. 凉拌黄瓜海带丝
材料：黄瓜、海带丝、醋、盐、糖
做法：将黄瓜切成丝状，用开水焯烫一下，将海带丝用开水泡软，将黄瓜丝和海带丝放入碗中，加入适量醋、盐和糖拌匀即可。

7. 清爽蜜瓜蔬果汁
材料：蜜瓜、西瓜、青梅、薄荷叶
做法：将蜜瓜、西瓜去皮切块，青梅去核，将这些材料一起放入搅拌机中搅拌，加入适量薄荷叶继续搅拌均匀，即可饮用。

8. 四神汤
材料：枸杞、龙眼干、红枣、桂圆干、冰糖、清水
做法：将枸杞、龙眼干、红枣、桂圆干放入锅中，加入适量清水，放入冰糖，大火煮沸后转小火煮20分钟，即可食用。

9. 紫菜花生米鸡蛋汤
材料：紫菜、花生米、鸡蛋、清水
做法：将紫菜切碎，花生米煮熟，鸡蛋打散，将这些材料放入锅中加入适量清水，大火煮沸后转小火煮5分钟，即可食用。

10. 蔬菜炒年糕
材料：韩国年糕、红椒、黄椒、青椒、洋葱、大蒜、盐、油做法：将红椒、黄椒、青椒、洋葱切丝，大蒜剁碎，将这些蔬菜放入锅中炒熟，加入适量韩国年糕和盐继续翻炒均匀，即可食用。