“三通”“五净”营造健康人生

．
：
我 觉得 老 年 人 做 有 氧 运 动 很 重 要
． ．
，
定 要 去户外 运
一
己 的做 法 是 经 常 洗 澡 并 且 在 生 活 的 各 个 细 节 上 注 意
：
动 我 是 反 对 器 械 运 动 的 因 为老 是 重 复 同
。
．
个动 作 还
．
卫 生
。
通 过 身 净 可 以 为健 康打 下
一
～ ．
但 思 维 还 是 比较 灵 活 的 经 常 写 作 看 书 老 年 人 目 光 呆
。
个 规 律 游 的 时 间不 是 越 多 越 分 钟 就 可 以达 到 冬 游 的 目 的 下 水 的 时 候 感 觉
一
．
；
滞 跟 其 经 络 不 通 有 关 系 在这
．
一
点 上 我 的做 法 是 多 看
：
有 点 冷 当你 在 水 里 感 觉 不 冷 的 时 候 是 最 好 的 状 态 这
．
。
。
就 把 中西 方 这 两 种 不 同 的 观 念 同 时 兼 顾
次 萝 h 平 时不 问断地 吃
一
一
。
个 星 期 吃两
曰目目
．
血通
．
些 蔬 菜 我 觉得 甘 笋 很 不 错
。 。
全 身 的 血 液 通 顺 了 太 脑 等 部 位 供 血 才充 足 其 实
。
纤 维 质 比 较 多 能 把 大 肠 褶 皱 部 分 的毒 寨排 干 净 总 之 要 管 好 自 己 的嘴 我觉 得 糖 尿病 并 不 是 太 可 怕
． ． ．
、
时 刻 保 持 自 己 思 维 的 活跃 性
，
心 脏 都 还 正 常 血 糖 也 控 制 得 很 好 这 二 十 多年 来 我 琢
。
．
磨出
一
套养 生 经 验
“ ’ ．
。
．
三通
…
五 净 养生 法
． ．
”
”
=
三
．
通 指 便通
。
．
“
．
‘
血通 络通
、
五 净 指心 净 身 净 食净 事 净 物 净 在 此 希
，
。
。
了 其余 的小 渠 道 也 就 自然 通 了 按我 的理 论 讲 这 其 实就
．
我 原 来 很 爱 吃 是 个 美食 主 义 者 在 中 国人 眼 里 吃
。
一
。
是
一
个 排毒 的过 程 问 题 是 如 何 排 毒 必 须 找 准 办 法
。
．
种享 受 而 西 方 人 认 为 吃是 为 了维 持 生 命 我 现 在
一
感 觉冷 我 觉 得 没 有 任 何
、
种药物 能 像 冬泳
．
一
样让 血 管
，
迅 速地收缩 膨胀 在下 水的时候 血 管瞬 间闭合 大脑
圜
身净
身体 最 重 要 的 就 是 卫 生 通 过 饮 食 锻 炼 达 到 全 身
、
供血 特 别充足
，
上 下 干 净 的状 态 讲 究 卫 生
。
一
．
身体 好 才 有 竞 争 力 我 自
个 良好 的 外 在 身 体
不 能 呼 吸 新 鲜 的空 气 除 了 冬 泳 外 我 还 骑 车 或 走 步 出 行 爬 山 等 自行 车 是 我 出 行 最 重 要 的 交 通 工 具 包 括骑
．
环境
。
，
．
车 去 上 课 开 会 见 朋 友 等 我 甚 至 骑 自行 车 去 福 建 五 台
．
己 的运 动 方 式 并 渐 渐 推 进
，
这 么 多年来 我
．
直 坚 持 冬 泳 原 来我 住 在 北 京 西 郊
。 。
．
．
囹
保证
一
络通
健 康 的最 高 境 界 就 是 络 通 经 络 也 可 以 理 解 为 人
。
一
最 频 繁 的 时候
。
一
天 2 次冬泳 搬 家 后 离 河 比 较 远 但 也 差 不
． ．
菜 萝 h 蘑 菇 竹 笋 之 类 的 总而 言 之
、 、 、
，
．
个原 则就 是 不
，
能 吃 大 鱼 大 肉 平 时摄 八 油 脂 特 别 多 的话 容 易 上 火 就
。
经 衰 退 老 年 人 若 要 健 康 就 要 保 持 大 便 的畅 通 主 渠 道 通
。
．
像 是
一
条江 河
一
旦 被 堵 就 会 闹灾
一
一 、
主 篓 黧粼 磊葛勰撇
， ．
曩 嚣絮 粼 进 款 ‰ 发 麓；
， 。
八
顿 拄枷
^
。
维普资讯
的心 脏 已 经 到 达 了 极 限 时 间
．
一
一
长 反 而 对 身体 不 利 我
。
．
多了就 会引发疾病
。
般下 水游6
。
0 下
．
让 全 身 有个 刺 激 这 时候 基本 上 不 会
～
多每 天 都 去 其 实冬 泳 并 不 冷 因 为 水里 的温 度 有 2
．
5 c
=
．
的神 经 系 统 这
．
通 与 便 通 血 通 也 是 相 辅相 藏 的 它 能
、 ．
最 怕 的是 刮 风 好
2 3
．
。
个 人 健 康 的 精神 状 态 我 虽 然 已 经 六 十 多 岁 了
。
，
．
我总结 出冬泳 的
时 候 就 需 要 赶 紧 上 岸 若 你 在水 里 还 觉 得 冷 那 说 明你
。
．
书
。。
，
多学 习
嘲
知 识 并 常动 笔 写 文 章 另 外 就 是 加 强 锻 炼
．
1
r
l
¨
琶蜃 骶
“
人
丑 化 硫 二 氧化 氰 )遇 到 水 汽后 客 再搿 戌 J 镬 拄 井 积 靛 在 起 胨 后 下 沉 这 些 可 吸 虮 津呼 吸 道 后 台 剌 照 轴 睡 进 而 损 伤 肺部 导致 ^ 体 呼 吸 系娆 丧 病
．
，。ຫໍສະໝຸດ 做 到便 通 就 在 为 血 通 营造
平 时 要 多掌 握 境
=
一
一
个 环 境 也 是 在促 进 血 通
， ．
。
只 要 控 制 好 不 引起 其 他 并 发症 生 活 上 影 响并 不 大
，
。
些 知 识 注 意科 学 饮 食 营造血 通 的环
．
2
．
科学 锻 炼
，
一
要 根据 自 己 的 身体 状 况 选 择 适 台 自
维普资讯
自我 保 健
体驻 交 流
安 兴 本 是 中国 社 会 科 学 院 文 学 所 研 究 员 其 代表 作 为 系 列 丛 书
，
《 旗 帜 的风 景 》 Ⅸ 冲 突 的 台 湾 》 由于 饮 食 劳 累 等各 方 面 的原 因 他 在 四
，
。
，
．
我 现 在 已 经 六 十 多 岁 了 身体 保 持 得 比 较 好 血 压
一
，童 己的葛 隔 键i嘲灞髑黪每 二
。
、
』2
．
一
“
：
』?
：
一
；
望 广 大 朋 友与 我
起分 享
1
。
．
找 到 适台 自 己 的 食 疗 方 法
基本 的准 则 是 少 吃
些芹
油 脂 重 的食 物 多 吃 纤 维 较 多 的 食 物 比 如 多 吃
日昌囡 便 通
年 纪 大 了 不 管 是 身体 上 还 是 肠 胃 等 消 化 器 官都 已