陈氏太极拳老架一路74式招式及基本动作规格.

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陈氏太极太极拳老架一路基本动作规格
一、起势
1、屈膝松胯
2、点起左脚尖脚尖
3、开步与肩同宽
4、落地移重心到两腿到两腿中间
5、双手抬起与肩同高
6、、往下按至小腹
7、手往左重心往右、左掌推左掌推右掌托
8、翻掌转身摆脚尖9、落地落地提腿开步
二、金刚捣锤
1、向后翻掌
2、左手前、、右手后、移重心到左，摆脚尖
3、上步合手步合手
4、捏拳
5、把拳放到掌心里、提腿提腿冲拳、震脚
三、懒扎衣
1、穿掌，重心左腿
2、分手分手重心右腿
3、走半拍重心左腿
4、再走半再走半拍收步
5、合手开步
6、左转腰翻左转腰翻左右掌
7、移重心至右，右手打开，左手左手滑到腹部、叉腰下沉
四、六封四闭
1、左手引右手
2、翻掌下下捋移重心
3、转腰翻掌
4、收手移重心5
5、收腿，推举
五、单鞭
1、翻掌，左手出右手回左手出右手回
2、勾手出掌，左手回腹部
3、提腿开步
4、穿掌、翻掌、移重心移重心、扣右脚尖、打开、下沉
六、金刚捣锤
1、右手引左手
2、翻掌上朋掌上朋移重心
3、向后翻掌
4、左手前，右手后，移重移重心，摆左脚尖
5、上步合手、捏拳、把拳把拳放在掌心里、提腿冲拳、震脚七、白鹤亮翅
1 / 9
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1、穿掌，重心左腿
2、分手分手，重心右腿
3、走半拍，重心左腿
4、、再走半拍收步
5、合手倒步
6、左转腰翻右左转腰翻右掌
7、扣右脚尖
8、移重心收步撑开
八、斜行
1、左转腰拨掌
2、右转腰回右转腰回来换手拨掌
3、提腿开步
4、向后转腰向后转腰翻掌
5、移重心收手
6、左手下滑左手下滑转腰勾手起来、右掌推到胸前
7、推掌打推掌打开下沉
九、搂膝
1、下沉抱腿
2、移重心移重心
3、往上提手、收步、提腿
4、落地下沉地下沉、立掌
十、拗步
1、下捋
2、翻掌
3、左手左手左脚出去
4、摆左脚尖蹬重心收手收步收步
5、开步推掌
6、左转腰拨掌
7、回来换手回来换手、收手、收步
8、开步推掌
十一、斜行
1、向后转耀翻掌
2、移重心移重心收手
3、左手下滑转腰勾手起来、右掌推右掌推到胸前
4、推掌打开下沉
十二、搂膝
1、下沉抱腿
2、移重心移重心
3、往上提手、收步、提腿
4、落地下沉地下沉、立掌十三、拗步
1、下捋
2、翻掌
3、左手左手左脚出去
4、摆左脚尖蹬重心收手收步收步
5、开步推掌
6、翻右掌、摆右脚尖，，上步合手
十四、掩手肱拳
1、下分移重心
2、翻掌翻掌捏拳拉回来再移重心
3、打拳移重心
十五、金刚捣碓
1、分手移重心
2、合手移重合手移重心
3、分手移重心
4、扣左脚尖移重心扣左脚尖移重心
2 / 9
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5、转身扫腿合手
6、捏拳捏拳、把拳放在掌心里，提腿冲拳，震脚
十六、撇身锤
1、下分上合
2、往左推掌左推掌分手开步
3、拊掌立掌移重心到右
4、再俯掌立掌移重心到左心到左
5、捏拳，左拳叉腰，右拳右拳旋转拉到头的右上方，目视左脚尖
十七、青龙出水
1、左拳变掌、右拳拉到腰拉到腰间移重心
2、打拳移重心
十八、双推掌
1、出手
2、翻掌
3、摆左脚摆左脚尖上步平扫
4、接着往后扫
5、翻掌
6、捏脚尖、收手、推正推正
十九、肘底看拳
1、推拉2．穿掌、分手、、左转腰3、捏拳上下合
二十、倒卷耾耾
1、推拉
2、翻掌
3、、收手
4、倒步
5、移重心扣脚尖对拉
二十一、白鹤亮翅
1、分手收步
2、合手倒步倒步
3、左转腰翻右掌
4、扣右脚尖
5、移重心移重心收步撑开二十二、斜行
1、左转腰拨掌
2、右转腰回右转腰回来换手拨掌
3、提腿开步
4、向后转腰翻转腰翻掌
5、移重心收手
6、左手下划左手下划转腰勾手起来、右掌推到胸前
7、推掌打推掌打开下沉二十三、闪通背
1、平合
2、左转腰翻左掌左转腰翻左掌3.翻掌收步打开4、右转腰翻左掌、上撩下
上撩下撩5、收手提腿
6、开步穿掌开步穿掌 3 / 9
长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部二十四、掩手耾拳
1、移重心扣左脚尖捏拳转拳转身
2、提腿发力
3、震脚合手
4、开步5
5、下分移重心
6、翻掌拉回来再移重心翻掌拉回来再移重心
7、打拳移重心
二十五、六封四闭
1、出手移重心
2、翻掌掌
3、摆左脚尖上步下捋
4、翻掌
5、收手移重手移重心
6、收步推掌
二十六、单鞭
1、翻掌左手出右手回
2、、勾手出掌回腹部
3、提腿开步
4．穿掌、翻掌、移重心重心、扣右脚尖、打开
二十七、云手
1、合手移重心
2、俯掌立掌掌立掌移重心3.翻掌收左步4、开步5、掏步换掏步换手
6、开步换手
7、掏步再换手掏步再换手
8、开步再换手
二十八、高探马
1、左手下划移重心摆左脚左脚尖
2、上步合手
3、旋转立掌开步
4、分手分手移重心
5、翻掌移重心6.收手扣脚收手扣脚尖7、移重心转身推拉
二十九、右擦脚
1、左手引右手
2、下捋捋
3、起手起脚4.合手盘腿翻掌下蹲5、拍脚拍脚三十、左擦脚
1、合手盘腿
2、翻掌下蹲掌下蹲
3、拍脚
三十一、左蹬一跟
1．转身合手2、提腿立掌
立掌
3、蹬腿三十二、前趟拗步
4 / 9
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1、左手下划
2、翻掌左手左左手左脚出去
3、摆左脚尖移重心收手收步步
4、开步推掌
5、左转腰拔掌
6、回来换手回来换手收手收步
7、开步推掌
三十三、击地锤
1、向后转腰捏拳
2、左拳左拳下右拳上耳朵后
3、移重心左拳上头的左头的左上方右拳下砸
三十四、踢二起
1、合拳
2、对拉移重心扣左对拉移重心扣左脚尖
3、转身收步换掌
4、跳起拍脚三十五、护心拳
1、双手下落 2.往左云手手3、往右云手开左步4、往左云手跟右步手跟右步5、捏拳开步
6.俯掌立拳移重心7、掏拳掏拳移重心 8、打拳移重心
三十六、旋风脚
1．出手2、下捋移重心起手心起手起脚3、合手盘腿4、翻掌外撑5、拍脚拍脚转身三十七、右蹬一跟
1、合手收步
2、提腿立掌提腿立掌
3、蹬脚
三十八、掩手耾拳
1、捏拳转身2提腿发力发力3、震脚合手4、开步5、下分移重心
6、翻掌拉回来再移重心重心
7、打拳移重心
三十九、小擒打
1、分手移重心
2、摆脚尖摆脚尖上步合手
3、往左旋转
4、翻掌落地提腿地提腿
5、开步分手
6、右手引左手右手引左手移重心
7、翻掌上朋移重心
8、推掌移重掌移重心四十、抱头推山
1、合手移重心扣脚尖合手移重心扣脚尖
2、收步分手
3、提腿抱头
4、落地推掌5 / 9
长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部四十一、六封四闭
1、下捋移重心
2、翻掌翻掌
3、收手移重心
4、收步推掌
四十二、单鞭
1、翻掌左手出右手回回
2、勾手出掌回腹部
3、提腿开步
4、穿掌、翻掌、移重心重心、扣右脚尖、打开
四十三、前招
1、合手移重心
2、俯掌立俯掌立掌移重心
3、摆右脚尖翻掌收步
4、开步开步5.换手跟步四十四、后招
1、左转
2、右转换手
四十五、野马分鬃
1、左转换手开步
2、再换再换手右转身一大步
四十六、六封四闭
1、左手引右手
2、上朋移上朋移重心
3、下捋移重心
4、翻掌摆左脚尖上脚尖上步下捋
5、翻掌
6、移重心收手移重心收手
7、收步推掌
四十七、单鞭
1、翻掌左手出右手回回
2、勾手出掌回腹部
3、提腿开步
4、穿掌、翻掌、移重心重心、扣右脚尖、打开
四十八、玉女穿梭
1、合手移重心
2、分手移分手移重心
3、合手收步4.翻掌转身5、起跳起跳
6、提腿蹬脚推掌
7、上步推上步推掌
8、上步合手
9、分手转身
四十九、懒扎衣
1、分手重心右腿
2、走半走半拍重心左腿
3、再走半拍收步4.合手开步手开步6 / 9
长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部
5、左转腰翻掌
6、移重心右重心右手打开、左手划到腹部、叉腰下沉
五十、六封四闭
1、左手引右手
2、翻掌下翻掌下捋移重心
3、转腰翻掌
4、收手移重心重心
5、收步推掌五十一、单鞭
1、翻掌左手出右手回翻掌左手出右手回
2、右勾手出，左掌回腹部
3、提腿开步
4、穿掌、翻掌、移重心移重心、扣右脚尖、打开
五十二、云手
1、合手移重心2.俯掌立俯掌立掌移重心3、翻掌收左步4、开步5、掏步掏步换手
6、开步换手
7、掏步再换手掏步再换手
8、开步再换手
五十三、摆脚跌岔
1、换手移重心
2、提腿拍提腿拍脚手打开
3、震脚合手
4、往左旋转
5、翻掌打开下跌岔
五十四、金鸡独立
1、上步收手
2、提腿托手提腿托手
3、震脚劈掌4.往右划圆5、往左划圆往左划圆
6、开步、翻左掌、收步收步
7、托掌提腿
五十五、倒卷肱
1、翻掌、收手、倒步倒步
2、移重心扣脚尖对拉
五十六、白鹤亮翅
1、分手收步
2、合手倒步手倒步
3、左转腰翻右掌
4、扣右脚尖
5、移重移重心收步撑开五十七、斜行
1、左转腰拨掌
2、右转腰右转腰回来换手拨掌
3、提腿开步
4、向后转腰后转腰翻掌
5、移重心收手
6、左手下划下划转腰勾手起来，右掌推到胸前
7、推掌掌打开下沉
7 / 9
长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部五十八、闪通背
1、平合
2、左转腰翻左掌左掌3.翻掌收步打开4.右转腰翻左掌、上撩下上撩下撩5、收手提腿6、开步穿掌掌
五十九、掩手耾拳
1、移重心扣左脚尖捏拳转捏拳转身
2、提腿发力
3、震脚合手
4、开步5
5、下分移重心
6、翻掌拉回来再移重心翻掌拉回来再移重心
7、打拳移重心
六十、六封四闭
1、出手移重心
2、翻掌掌
3、摆左脚尖上步下捋
4、翻掌
5、收手移重手移重心
6、收步推掌
六十一、单鞭
1、翻掌左手出右手回
2、、勾手出掌回腹部
3、提腿开步
4、穿掌、翻掌、移重心重心、扣右脚尖、打开
六十二、云手
1、合手移重心
2、俯掌立掌掌立掌移重心
3、翻掌收左步
4、开步
5、掏步掏步换手
6、开步换手
7、掏步再换手掏步再换手
8、开步再换手
六十三、高探马．
1、左手下划移重心摆左脚摆左脚尖
2、上步合手
3、旋转立掌开步
4、分手分手移重心
5、翻掌移重心
6、收手扣脚收手扣脚尖
7、移重心转身推拉
六十四、十字脚
1、左手引右手
2、下捋捋
3、合手
4、往左旋转
5、翻掌转脚尖、落地再转地再转脚后跟、再落地提腿
6、开步分手
7、合合手移重心六十五、指裆锤
8 / 9
长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部
1、收步
2、拍掌转身捏拳捏拳
3、提腿发力
4、震脚合手
5、开步
6、、分手移重心
7、翻掌拉回来再移重心拉回来再移重心8、打拳移重心
六十六、白猿献果
1、翻拳移重心
2、摆脚尖提脚尖提腿冲拳
3、落地分手
4、转腰收手
5、、收步推掌六十七、单鞭
1、翻掌左手出右手回
2、、勾手出掌回腹部
3、提腿开步
4、穿掌、翻掌、移重心重心、扣右脚尖、打开
六十八、雀地龙
1、捏拳（左拳端、右拳到右拳到头顶）
2、合拳移重心
3、分拳打开下
六十九、上步七星
1、摆脚尖
2、上步冲拳
七十、下步跨耾
1、转圈变掌
2、倒步分手倒步分手
3、移重心扣左脚尖、合手收步
七十一、转身双摆莲莲
1、穿掌、翻掌
2、转脚尖落脚尖落地再转脚后跟、再落地提腿撩手
3、开步开步
4、向后翻掌移重心
5、提腿提腿拍脚
七十二、当头炮
1、捏拳拉到腰间移重心重心
2、打拳
七十三、金刚捣碓
1、上朋移重心
2、向后翻掌后翻掌
3、左手前右手后移重心到左摆脚尖
4、
、上步合手5、捏拳6、把拳放到掌心里
把拳放到掌心里，提腿冲拳、震脚七十四、收势9 / 9。