减少PM2.5伤害的10个建议

减少PM2.5伤害的10个建议

1.在有人吸烟的室内，检测出的PM

2.5，90%来源于二手烟中的微颗粒物。因此，大家应该明白戒烟的迫切性和必要性了。

2.锻炼时深呼吸会吸入更多的PM2.5，所以建议避开PM2.5浓度最高的早上和傍晚。

3.一次性医用口罩，可以阻挡PM3以上的可吸入颗粒物，但是对PM2.5以下的颗粒物基本没用。N95口罩用0.3微米氯化钠颗粒进行测试，阻隔率达95%以上。也就是说可以阻断PM0.3的颗粒。

4.PM2.5浓度的最高点和最低点，基本都固定在两个时间段上。一个是早上八九点钟，另一个是晚上8点钟。白天浓度比较低的时候，是中午12点到下午2点。如果想外出锻炼的话，中午这两个小时是最合适不过的了。也可以选相对较低的时候，比如深夜11点，或者是凌晨四五点。

5.雾，这种悬浮于近地面低空的水汽凝结物，常常溶解于二氧化硫、氮氧化物和附着于表面的金属及有机化合物，特别是PM2.5。雾天，尤其是灰霾天气，是PM2.5浓度相对较高的时候，最好少出门，门窗关上。

6.家庭环境中的灰尘里也含有PM2.5，如果用扫把和鸡毛掸打扫，容易把灰尘扬起来，吸入到鼻子里面。抖被子时，会有很多飘浮物浮起来，在太阳下会看到很多细小的颗粒，肉眼能看到的比PM10要大一些，还有很多PM2.5颗粒是看不到的。这种时候，最好让小孩子走开。

7.PM2.5对老人和小孩的健康影响最大。PM2.5对人体的伤害，与其肺功能的强弱有一定的关系。建议老年人多做呼吸操，尤其是本身就患有慢性阻塞性肺炎的人。

8.冬季12月—2月的浓度最高，是夏季6月—8月的1.9倍。造成这个差别，和气候有关系。春季(3-5月)与秋季(9-11月)空气中有毒物质平均浓度十分接近。

9.有些主妇有这样的感觉，烧菜的时候会咳嗽，或者咽喉部位会有些疼痛的感觉，十分不舒服。这是吸入了油烟和煤气废气中的PM2.5。

10.PM2.5在春节期间浓度较大，烟花爆竹燃放是罪魁祸首。集中燃放烟花爆竹的几个小时内，如果没有雨雪，风也不大，空气达到重度污染。