手脚冰冷吃什么好怎么调理

手脚冰冷吃什么好怎么调理
很多女性朋友有手脚冰凉的问题，导致女人手脚冰凉的原因有很多，下面是手脚冰冷吃的食物，欢迎阅读。

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱。

喝汤时就多加点胡椒粉。

吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。

烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

坚果类的核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择。

牛肉、羊肉、海鲜类、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，多吃可以提高御寒能力。

是手脚冰冷的人应多选用的食材。

鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、
桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对。

人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身效果，手脚也不再冰冷。

食谱1、当归红枣汤
当归5克、枸杞10克、去核红枣12颗、猪骨500克、葱姜适量、食盐少许。

把枸杞，红枣、当归用清水洗干净，放入炖锅中，然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次，再放入炖锅中。

接着往锅内加入适量的水就开大火煮，带水煮滚后再调成中火。

一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用。

2、小米红枣汤
去核红枣15个、小米200克、红糖适量。

把小米用清水洗干净浸泡15分钟。

接着再以适量清水把红枣洗净。

然后把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，开大火煮至水沸腾后，再改用文火熬煮1个小时。

最后调入适量红糖，即可食用。

3、冬虫夏草炖甲鱼
甲鱼，冬虫夏草少许、盐、味精。

甲鱼宰杀洗净后，将甲鱼的四肢剖开，用沸水焯一下。

沙锅中放适量水，下入甲鱼和冬虫夏草，小火炖2小时左右。

最后用盐和味精调味即可。

4、苓归乌鸡盅
乌鸡1只、茯苓、当归、盐、味精、鸡精。

乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用。

锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右即成。

5、红糖姜茶
一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。

红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。

老姜(姜母)，味道辛辣，可以补血活络。

6、当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。

羊肉300克，洗净切碎。

当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。

7、玉竹烧猪手
猪手2只、玉竹、盐、味精、火腿汁、色拉油。

猪手洗净后，用沸水焯一下。

锅内放少许色拉油、火腿汁，煮开后放入猪手，待猪手上色后，加入适量的水、玉竹、盐和味精，文火煲3-4小时，取出装盘。

把煮猪手剩余的汤汁均匀的淋在猪手上即成。

8、滋补牛腩
牛腩、白萝卜、当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、盐、味精。

牛腩洗净切块，用沸水焯一下。

白萝卜洗净切片，待用。

锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，小火煲3-4小时。

待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用。

手脚冰冷往往是血液循环的问题，只知道吃什么好还远远不够，保证充足的睡眠，多参加有氧运动，增强身体抵抗力，才是解决手脚冰冷的根本办法。

调理方法1、注意保暖
冬天天气寒冷，一定要注意保暖，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等，在天冷的时候都要穿戴齐全。

不过也不要穿太紧的衣服，否则会影响到血液循环。

晚上睡觉前可以泡泡脚，然后穿上保暖的毛袜，帮助双脚防寒，还有利于睡眠。

2、每天泡脚
在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。

浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。

如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

3、睡觉护好脚
冬天首先要加强保暖，尤其是脚和腿的保暖。

如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，另外不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

记住羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。

办公室多准备一件厚外套，睡觉时要注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜。

4、吃点姜糖茶
尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。

气滞血淤的女性，服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。

5、合理补充热量
不要偏食，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

我们都
知道很冷时吃点东西会暖和很多，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷。

如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶或是人参茶等适时地补充热量，并时时喝点热水。

如果是因为贫血引起的手脚冰冷，可以吃铁之缘片来改善，或是吃猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物。

6、上下班快步走
尤其是久坐办公的上班族，平日运动太少。

一早起来不妨就做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。

也可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳等。

锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。